다이어트 영원히

영원히 날씬할 방법을 찾고 있어 ㅣ 세기의 책들 20선, 천년의 지혜 시리즈 5
폴 매케나 지음, 서진 엮음 / 스노우폭스북스 / 2024년 5월

#영원히날씬할방법을찾고있어 #스노우폭스북스
#PAUI MCKENNA #다이어트 #다이어트식단
#습관 #시스템 #체중 #비만 #식욕 #서평단 .
#컬처블룸 #고객심리 #서평 #컬처블룸리뷰단
#유나리치 #조유나 #베스트셀러 #책추천


얼마나 많은 사람이 살을 빼고 날씬해지기를 원하고 있을까요 가벼운 몸으로 어디든 가고, 즐겁고 기쁜 마음을 품고 생활할 때오 는 성취감은 어떤 기분일까요?

'입고 싶은 로망' 목록에 담아두는 옷이 아니라 '입을 옷' 목록에 어느 것이든 담을 수 있는 몸이라면요?

이 책은 건강하면서 내면의 성취감을 채워주는 체중 감량을하 도록 제안하고 거창한 운동이 아니라 그저 가볍게 몸 움직이기를운 동으로 제안합니다

이 책은 건강하면서 내면의 성취감을 채워주는 체중 감량을하 도록 제안하고 거창한 운동이 아니라 그저 가볍게 몸 움직이기를운 동으로 제안합니다.

매일 자신의 몸을 보며 말에 들지 않는 부위를 불평하기보다, 좋아지고 있고 원하는 만큼 체중이 감량돼 가고 있다는 메세시를 몸과 나 스스로에게 전하고 설득합니다.

연구에 따르면 무려 91%의 사람들이 텔레비전 앞에서 식사를 한다고 합니다. 이 오래된 무의식적인 습관을 그만두는 방법은 그저 책을 읽거나 통화 중이거나 텔레비전을 보면서 먹는 일을 중단하는 것입니다.
어느 날 바쁘게 음식을 먹어치우거나, 간식을 배불리 먹거나, 폭 식을 하는 것 같은 실수를 한두 번은 할 수 있다는 걸 미리 알려 드립 니다.

그때 다음 중 하나를 선택할 수 있을 것입니다.
하나는 과거에 그랬던 것처럼 자신을 책망하고 포기하면서 나는ㅈ쓸모없는 쓰레기이고, 절대 변하지 않을 것'이라며 스스로 비하하는것입니다.

다른 하나는 긴장을 풀고 미소를 지으면서, 이런 일이 있을 거라 고 미리 알려준 저의 말을 떠올리고 배가 고프면 먹고, 자신이 먹고 싶은 것을 먹으며, 입속의 음식을 한 입 한 입 즐기면서 먹고 포만갑 율 느끼면 그만 먹는 것입니다.

무슨 일이 일어나든지 간에, 언제나 제가 지시한 사항으로 돌아가서 그대로 따르는 것을 말하지요 ,중 후자를 선택한다면, 당신은 평생 기분 좋게 살아갈 수 있습니다.

식사하는 동안 가능한 한, 많은 방해 요소를 제거함으로써 네 번째 황금률을 알아차리고 적용하기가 훨씬 쉬워질 것입니다.

기존의 4분의 1 수준으로 늦추고 한 입먹을 때마다
꼭꼭 씹어 드세요.
한 입 먹을 때마다 나이프와 포크를 내려놓는 것이 매우 중요합 니다. 그래야 신체가 무엇을 하는지 알아차릴 시간을 가질 수 있습니 다. 물론 사저를 사용하지 않는다면 샌드위치에서 손가락을 떼어내 어한 입씩 먹을 때마다 내려놓으세요. 입속에 음식이 없어지면 다시 먹으면 됩니다.
이렇게 하면 가축처럼 기계적으로 음식을 입속으로 밀어넣는 대신, 모든 음식을 미식가처럼 한 입 한 입음미하면서 먹을 수 있습 니다.

폴의 시스템이 저를 변화시켰어요. 이 시스템을 사용하기 시작한 이후로 초콜릿을 먹어 본 적이 없어요.
ㅡ관리자 일레인 흡킨스ㅡ

원할 때마다, 원하는 것을 먹으면서 체중을 감량하려면 어떻게 해야 할까요? 터무니없는 주장처럼 들리겠지만 진짜 그런 방법이9
습니다.
이 시스템은 매우 간단하기 때문에 처음에는 효과가 있다고믿
기 어려울 겁니다. 그 이유는 사람들은 체중 감량이란 어려운 일이라 고 믿도록 세뇌당해 왔지만, 실제는 그렇지 않기 때문입니다. 이 시스템은 영국에서 혁명적인 돌풍을 일으켰고 미국에 소개 되었으며, 텔레비전 정규 프로그램으로 편성되어 방영되었습니다 또한 독립적인 연구 기관에서 이 시스텐이 그 어떤 다이어트 방법보 다7배는 더 성공적이리는 것을 밝혀냈습니다!

2005년, 이 책이 출간된 후 이 시스템은 다이어트 업계에 혁명을 일으켰습니다 .이 소개하려는 것과 똑같은 접근 방식으로 수천, 수만 명의 사람들이 쉽게 체중을 감량할 수 있었고 자신이 더 나은 사람이 됐다고 느낄 수 있었습니다.
이제 우리의 차례입니다. 건강을 위하여,다이어트

*이책은 출판사로부터 도서를 제공받아 리뷰를 작성하였습니다 *감사합니다

#영원히날씬할방법을찾고있어 #스노우폭스북스
#PAUI MCKENNA #다이어트 #다이어트식단
#습관 #시스템 #체중 #비만 #식욕 #서평단 .
#컬처블룸 #고객심리 #서평 #컬처블룸리뷰단
#유나리치 #조유나 #베스트셀러 #책추천