나는 왜 나를 사랑하지 못했을까

나는 왜 나를 사랑하지 못할까 (출간 10주년 기념 스페셜 에디션) - 쉽게 상처받고 주눅 드는 사람들을 위한 자기사랑의 심리학
롤프 메르클레 지음, 유영미 옮김 / 생각의날개 / 2023년 10월

쉽게 상처받고 주눅드는 사람들을 위한 자기 사랑의 심리학

[나는 왜 나를 사랑하지 못할까 ]

책 제목을 보는 순간 뭉클하게 됬습니다.

나는 왜 나를 사랑하지 못했을까 ?

어떻게 사랑해야 될까 ?

자기 스스로 안에서 행복을 찾지 못하면 어디에서도 행복을 찾지 못할겁니다.

스스로 행복해지는것에 대해서 절대로 포기하지 않았으면 좋겠습니다.

당신은 인생에서 가장 중요한 걸음을 뗄 준비가 되어

있는가? 즉, 스스로를 받이들일 준비가 되어 있는가?

이 질문에 "예'라고 대답했는가?

그렇다면 더 이상 시간을 낭비하지 말고 시작하도록 하자.

우선 당신이 스스로를 거부하거나 심지어 미워하면 어떤 결과가 나타나는지 살펴보자

자존감이 낮아질 때 이렇게 행동한다

완벽을 추구하며, 병적으로 성공에 매달린다

자존감이낮은 사람들은 모든 일을 완벽하게하고 실수를 하지 않으려고 안간힘을 쓰면서,

 자신이 결코 열등한 사람이 아니라는걸 자신과 다른 사람들에게 끊임없이 입증하고자 하는 경우가 많다. 

그들은 어떤 대가를 치르고라도 성공하고자 하고, 이룬 것에 결코 만족하지 않거나 만족스러워하는 기간이 아주 짧다. 

아직 충분하지 않다는 생각이 빠르게 되돌아온다. 자신을 증명하려는 욕구는 더 큰 성공을 통해서도 잠잠해지지 않는다.

나의 친구 미하엘은 직업적으로 패 성공을 했고 겉보기에 자신감과 자기 확신이 넘처난다. 

세게 방방곡곡에 지인들도 많으며 경제적으로도 커다란 부를 이루었지만 만족할 줄 모른다. 

아직 부족하며, 아직 만족할 만금 되지않았고, 돈도 아직 충분히 빌지 않았다는 느김울 덜친 수

가 없다. 지인들은 그가 자준감이 낮고, 나아가 자신음 미워하는 사람이라고는 꿈에도 생각하지 못한다. 

외모와 태도상으로 전혀 열등감이 엿보이지 않기 때문이다. 그는 성공한 남자의 전형이다. 

그러나 감정적으로는 아주 불행하며 파트너 관계도 번번이 실패하였다. 근 30년을 열등감과 헛된 싸움을 벌인 뒤,

 그는 이제 스스로 충만한 삶에 대한 희망을 포기하였다. 스스로 목숨을 끊지 않도록 막 아주는 것은 자녀들과 병든 여동생이다.

억지 부리고, 아는 체하고, 다른 사람을 무시하고, 거만한태도를 보인다

이런 행동양식은 자기 보호에 기여한다. 스스로를 높이고, 스스로 다른 사람보다 더 똑똑하고 잘난 사람으로 여기면서 

다른 사람보다 우월하다는 느낌을 갖고자 하는것이다. 이런 행동은 자신의 열등감과 강하게 맞닥뜨리지 않도록 해준다.

능력을 보여주고 업적을 쌍고 성공을 함으로써 낮은 자존감을 상쇄하고자 하는 사람들은 계속해서 쫓기고 불안

한 상태에 있게 된다. 그러다가 건강을 챙기지 못하고 스스로를 혹사하기 쉬우며 탈진(bum ou) 상태에 놓이게 되

는 수가 많다.

자존감이 낮아질 때 나타나는 일에 대한 태도

자존감이 낮은 사람들의 직업생활은 둘 중 하나의 형태로 나타난다. 

목술 걸고 출세하고자 하는 사람들이 있는 반면 자신의 능력보다 한참 뒤처진 채 머물러 있는 사람들이 있다. 

한 부류는 기대에 못 미칠까 하는 두려움에 도전을 받이들이지 못하고 멀찌감치 물러나고 또 한부류는 이를 악물고 

성공과 업적을 동해 자신이 괜찮은 사람이고 괜참은 일을 할 수 있음을 입증하고자 한다. 

이런 사람들은 일중독자가 될 확률이 높다.

스스로를 진정으로 좋아할 수 없는 사람들만이 이런 특성을 지닐 수 있다. 

스스로를 거부하는 사람만이 이기적이고 늘 자신의 이익밖에 생각할 줄 모르고, 교만하고,

 자기중심적일수 있다.

자기 멸시와 자기 비하는 이 모든 부정적인 특성들이 자라나는 온상이다. 

스스로를 받아들이고 좋아하는 사람들은 스스로를 남들보다 더 낫게 여기고 다른 사람들을

얄잡아볼 필요가 없다.

스스로를 사랑하고 받아들이는 사람은 다른사람에게도 친절하고

다른 사람들도 받아들일 수 있다.

이책은 나 스스로 알아차림과 함께 성장하고 자존감을 올리는 수업을 같이 하는 느낌입니다.

총 8챕터로 나뉘어집니다.

당신은 있는그대로도 사랑받을 만한 존재입니다.

1.스스로를 인정하고 받아들일 준비가 되었는가 ?

2.자존감이 낮아지면 생기는 일들

3.자존감을 떨어뜨리는 것들

.나는 왜 나를 사랑하지 못할까

4. 자기 존중에서 자기 사랑으로

5.내면의 비판자.친구인가 .적인가

6.자존감 향상이 가져온 기적들

나 자신과 진정으로 화해하기

7.내면의 비판자를 길들이는 26가지 연습

8.자신의 몸과 화해하라

'나'라는 가장 좋은 친구를 만나러 가는 길

있는 그대로 살자 -

다시 말하지만 그를 믿지 말라. 당신은 스스로에 대한

진실을 안다. 비판자는 더 이상 당신의 친구가 아니다. 그

러니 그의 말을 민지말라.

내면의 비판자의 본질을 다시 한 번 정리해보자.

1. 내면의 비판자는 당신의 일부이다.

2.당신은 내면의 비판자가 생각하는 종류의 사람이 아니다. 당신은 완전히 다른 사람이다.

3.내면의 비판자가 당신의 일부라고 하여, 그의 말이 중요하고 도움이 되는 것은 아니다.

4.내면의 비판자가 하는 말이 옳은 것 같은 느낌이 든다고 실제로그의 말이 옳은것은 아니다.

5.내면의 비판자의 말은 본질적으로 부모와 다른 사람들에게서 온 말이다.

6.내면의 비판자는 예전에 당신의 친구였지만, 오늘 날에는 더 이상 친구가 아니다.

7.불친절하게 당신을 다그치는 머릿속 목소리는 당신의 친구가 아니라 내면의 비판자이다.

8.비참해지고 불쾌해질 때마다 내면의 비판자가 일하고 있는 것이다.

내면의 비판자는 방해꾼이다

그는 당신이 삶의 기쁨을 누리는 걸 원치 않는다

내면의 비판자를 잠재우고 자존감과 자신감을 얻은 세 사람의 경험을 소개하고자 한다

좋은 소리를 해주면 그것을 기록해두라

칭찬이나 좋은 소리를 들을 때마다 그것을 기억했다가 수첨에 메모해 두고

 수첩의 한두 페이지를 칭찬을 적는 란으로 비워놓자.

비판자가 당신이 얼마나 열등하고 벌 볼일 없는 사람인지 말할 매마다 점점 더 길어져가는 칭찬 리스트를

 들러주어보라.

연습

스스로를 긍정하는 생각을 활용하라

다음 생각을 매일의 '기도'로 삼아, 몇 주간 최소 하루에 한번씩읽자.

또 이런 텍스트를 핸드폰에 녹음해서 길을 오가면서 들

으라. 이런 텍스트에 또 다른 긍정적인 생각을 추가해도좋다.

"나는 완벽하지는 않지만 아주 호감가는 사람이다. 

나는 있는 그대로의 내가 좋다. 이 모습,이 생각, 이 느낌 그대로의 내가 좋다. 

있는 모습 그대로 좋다. 나는 지극히 괜찮은사람이다.

온 세상을 다 뒤져도 나 갈은 사람은 나밖에 없다. 나 같은 사람은 그 어디에도 없다.

 다른 사람들과 별 다를게없어보이고, 똑갈이 말하고 행동한다 하여도 나는 유일무이한 사람이다. 

나는나다. 나는 나의 감정, 생각, 일하는 방식이 좋다. 

나는 나를 인정한다. 나는 재능과 재주와 능력이 많다.

내가 아직 알지 못하는 재능도 있다.

나는 스스로를 자상하고 친절하게 대한다. 

실수와 약점을 너그러이 봐준다. 나는 스스로를 좋은친구처럼 대하며,

 스스로 유쾌하게 지내도록 신경을 쓴다.

나는 긍정적이고 자신감에 넘친다. 나는 좋은 기운을 발산한다!

 나는 삶이 좋다. 나의 삶이 좋다.나는 호감가는 사람이다.

 나는 살아가는 데 필요한 만큼 강점과 능력이 있다.

 나는 에너지와 열정과 생명력으로 충만하다. 

나 자신으로 지내는 것이재미있다. 

나는 다른 사람들과 함께 있기를 좋아하고, 

다른 사람들도 나와 함께 있기를 좋아한다.

 다른 사람들은 나의 말과 생각과 행동에 관심을 보인다. 나는 솔직하고 진실하며, 

그 외 많은 긍정적인 특성들을 가졌다. 모든 것이 다 있다. 나는 지금 이대로의 내가 좋다."

이런 텍스트를 읽다 보면 이미 종종 그랬듯이 자신은 이런 사람이 아닌데 스스로를 전혀 다른 사람인 것처럼

위장하는 듯한 느낌이 들 것이다.

스스로 이런 사람이 아니라는걸 '알고' 있다는 생각이 들 것이다.

자신이 괜찮은 사람이 아니라는 걸, 전혀 지혜롭지도 않고, 특별한 재능이나 능력이 없다는 것 등등을 안다고' 생각할 것이다. 

그리하여 그런 진실이 아닌 거짓말을 하면서 당신 안의 모든 것이 곤두서는 느낌이 들지도 모른다.

이책을 통해서 요즘 힘들고 지칠때 자주 꺼내보면 좋겠다는 생각이 들었습니다.

*이책은 서평이벤트로 출판사로부터 제공받았습니다. *

좋은책 감사합니다.

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