유리 멘탈이지만 절대 깨지지 않아

유리 멘탈이지만 절대 깨지지 않아 - 상대에 따라 상황에 따라 자주 흔들리는 사람들을 잡아줄 마음 강화 습관
기무라 코노미 지음, 오정화 옮김 / 밀리언서재 / 2023년 9월

매일 일터에서 일하면서 수많은 거절을 상대합니다 .

그중에서 멘탈이 강하기로 최대한 무장하고 일터에 나가는게 중요하다고 하지요.

하지만 누구나 처음부터 강철멘탈이 아니였던것입니다

저 또한 마찬가지구요 .

매일 제가 단단히 마음먹고 나가도 상처받고 오는날이 사실 더 많습니다.

이 책을 접하고 보면서 많은걸 느끼고 이겨낼수 있음을 믿습니다.

유리 멘탈을 강철로 바꿀 필요는 없다.

유리 멘탈로도 하루를 기분좋게 보내는 법 .

어렵지 않게 책을 통해서 배우고 노력하면서 더 낳은 삶을 향해 살아가기 바라는 마음입니다 .

상대에 따라 상황에 따라 자주 흔들리는 사람들을 잡아주는 마음 강화 습관.

알려주셔서 감사합니다.

책 저자는 일본 정신건강의학과 전문의- 기무라 코노미 작가님

오정화 님이 옮겨왔습니다

자주 우울한 유리 멘탈들에게

1장은 사소한것에도 쉽게 마음이 무너지는 당신

2장은 멘탈이 약한게 아니라 단지 섬세할 뿐

3장은 유리멘탈이지만 절대 깨지지 않는 회복력

4장은 조금 부족한 당신이 더 매력적이야

5장은 멘탈이 약해도 하루를 즐길수 있는 당신

에필로그-태어난 김에 .즐겁게 사는 수밖에

책속에는 멘탈이 약하신분들을 위한 멘탈관리 연습도 첨부했는데

아주 유용하고 실제로 효과가 있는것 같아서 따라 해보았습니다.

멘탈이 약해도 얼마든지 행복하게 잘살 수 있다

나는 왜 되는 일이 없을까?

저 사람이 내 말을 오해하면 어쩌지? 분위기가 좀 안 좋은 것 같은데,

내가 무슨 잘못이라도 했나? 나는 왜 운이 따르지 않을까?

 이런 생각들은 멘탈을 자주 무너뜨린다. 남들보다 조금 더 섬세하고, 

더 꼼꼼하게 살피고, 상대를 배려하는 것은 분명 좋은 성품이다. 

이러한 유리 멘탈의 장점은 그대로 간직하면서 생각을 조금만 바꾼다면 강철 멘탈보다 더 매력적인 사람이 될 수 있다. 

멘탈이 강한 사람이 승자이고, 멘탈이 약한 사람이 패배자가 아니다. 멘탈이 약하고 자주 우울한 자신을 있는 그대로

 받아들이면서 하루하루를 즐겁게 살아가는 방법을 책에서 알려줍니다.

내 감정에 이름 붙이기

슬픔

혐오

분노

기대

기쁨

신뢰

공포

놀라움

이유없이 불안하고 ,왠지 모르게 짜증나는 상태를 제거하는 연습도 할수있습니다.

"남들이 저에 대해 날서게 얘기하면 금방 의기소침해져요"

"저는 왜 이렇게 멘탈이 약한걸까요 "

근데 그거 아시나요 ?

스마트폰 액정은 일단 떨어뜨리면 여지없이 깨집니다

터치를 섬세하게 감지해야 해서

액정은 얇을 수밖에 없고

그렇기에 깨지기 쉽죠 .

그렇다고 두꺼운 유리로 액정을

만든다면 감도가 떨어지겠죠 .

그래서 우리는 아주 얇은 강화유리 필름을 덧대어서 액정을 보호합니다.

종이보다 조금 두꺼운 말랑말랑한 필름 한 장을 입혔을 뿐인데

웬만한 충격에도 깨지지 않죠 .

이렇게 상대를 배려하는 마음.

기분을 살피는 마음을 잃지 않으면서 상처받기 쉬운 내마음도 보호하는 방법이 있습니다.

내 주위의 반경 1미터를 바꾸는 것만으로도 타고난 '나'의 모습 그대로 지키면서도

섬세함이 강점이 되고 약점이 매력이 될수 있어요 .

이제 유리멘탈도 강하게 살수있다는것을 적당한 비유로 말씀하시니 더 와닿는 문구였습니다.

책속에서 -

자기중심으로 생각하기 위해서는

나의 지금에 초점을 맞춰야 합니다.

지금 나의 상태가 어떤지를 아는 것입니다

멘탈관리 -감사일기 쓰기 .

사소한 일이라도 좋으니

'나만 행복한거 아니야 ?' 라고 생각할수 있는

일상의 행복을 느껴보기 바랍니다.

그러면 좁고 어두운 시야가 넓어질것입니다.

최근에 당신은 언제 무엇을 하며 즐거움을 느꼈나요 ?

기분이 좋아서 또 하고 싶다고 생각한적이 있었나요 ?

그 대답이 기분을 전환하는 방법입니다.

자신이 언제 즐거웠는지,

기분이 좋았던 순간을 인식하는 습관을 들이는 것만으로도 기분이 좋아집니다.

일단 .그렇게 열심히 노력한 자신을 칭찬해줍니다.

그리고 스스로에게 말해줍니다 .

'여기까지 잘 해왔잖아.잠깐 쉬어도 돼 '

마치 저한테 말하는 듯한 느낌이라서 책을 보고 많이 힐링되고 위로가 됩니다.

누구나 멘탈이 흔들리는 순간이 있습니다

중요한 것은 흔들리지 않는것이 아니라

회복탄력성을 높이는 것입니다.

자주 우울한 멘탈이라도 내일이면 즐겁게 살아갈수 있습니다.

아주 사소한 말에도 상처받고 수시로 자신감이 떨어지고

'나는 왜 이럴까" 하는 생각에 매일 조금씩 지치는

소심한 두부멘탈.멘탈들을 위한 극약 처방.

이책을 통해서 배우고 위로가 됩니다.

*이 도서는 출판사로 부터 책을 제공받아 서평을 진행했습니다.

감사합니다.

좋은책 읽고 마음이 편안해집니다.

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