[서평] 자율신경리셋

자율신경 리셋 - 스트레스로 무너진 자율신경 4축을 되살리는 궁극의 리셋 로드맵
김승재 지음 / 시그마북스 / 2026년 10월

- 본 서평은 출판사로부터 책을 제공받아 읽고, 주관적으로 작성한 서평입니다.

얼마전 연예인 이경규 씨가 10년 넘게 공황장애로 약물치료를 이어오며 고생하고 있다는 뉴스기사를 보았다. 요즘은 잘 보이지 않지만, 그동안 항상 유쾌한 모습으로 큰 웃음을 주시던 분인데 본인은 오랜기간 심적으로 고통을 겪어 오셨다니 마음 한쪽이 무거워졌다. 그러고 보면 나도 2~3년 전, 개인적으로 스트레스를 많이 받았던 적이 있는데 그 무렵 몇 주 동안 머리가 어지러워 정상적인 활동이 어려운 경험을 한 적이 있다. 이비인후과를 비롯해 여러 병원을 다니며 이석, 메니에르병, 기립성 저혈압 같은 병명을 들었지만 정확한 원인은 찾을 수 없었고, 끝내 대형병원 신경과까지 가서야 '자율신경실조증'이라는 진단을 받았다. 스트레스 지수가 기계로 측정할 수 있는 범위의 상한치라는 결과에, 생전 처음 듣는 병명이라 궁금하면서도 불안했는데, 병원에서도 자세한 설명이나 처방은 없었다. 이후 몇 달 안정을 취하자 증상은 나아졌지만, 무엇 때문에 그런 일이 생겼고 어떻게 치료해야 하며 다음엔 무엇을 조심해야 하는지 끝내 알 수 없었다. 그래서 진료도 중단하고, 좀 쉬면 낫는 일시적인 이상이겠거니 하고 넘긴 기억이 있다. 그래서 항상 이 부분에 대해 좀 더 자세히 알 수 있는 방법은 없을까 궁금했는데, 마침 이번에 '자율신경리셋'이란 책을 만나게 되어 읽어보게 되었다.

이번 책은 신경과 전문의가 쓴 책으로, 저자 역시 한때 같은 고통을 겪었다고 한다. 책은 자율신경이 의지로 조절할 수 없는 시스템임을 설명하고 이를 뇌의 지휘부, 중계소, 현장팀, 토양으로 나누어 어디서 문제가 시작되는지를 보게 하는 신경 4축 모델로 구분해 설명해준다. 이어 자율신경실조증과 흔히 혼동되는 여러 질환이나 증상을 살펴보고 자율신경실조증이 다른병과 무엇이 다른지를 구체적으로 알아본다. 이어 각 신경 4축을 기간에 따라 회복하는 방법에 대해 구체적으로 알아보고 끝을 맺는다.

읽는 내내 몇 해 전의 내가 떠올랐다. 그때 가장 답답했던 것은 아픈 것보다 이유를 모르는 것이었는데, 이 책을 좀 더 일찍 알았더라면 많은 도움이 되었겠다 싶었다. 이와 함께 자율신경은 우리가 조절할 수 없다는 생각에 막연히 치료나 관리가 어려운 것이라는 선입견이 있었는데, 이렇게 하나하나 분해해서 알아보니 이 또한 관리가 가능한 질환이라는 생각이 들었다. 원인 모를 두통, 어지럼, 두근거림, 만성피로로 고생하면서도 검사에서는 이상이 없다는 말만 들어 온 사람, 자율신경에 문제가 있다는데 어떻게 관리할지 답답한 분들께 권하고 싶다. 적극 추천한다.

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