[서평] 100세 관절

100세 관절 - 부부한의사의 평생 관절 사용 설명서
김경태.김선민 지음 / 체인지업 / 2026년 2월

- 본 서평은 출판사로부터 책을 제공받아 읽고, 주관적으로 작성한 서평입니다.

어머니께서 무릎이 좋지 않으셔서 고생하고 계시다. 다른데는 큰 병이 없으시지만 다리가 아프시니 이동도 불편하고, 옆에서 보기에도 삶의 질이 굉장히 떨어진다. 나는 아직 젊어서 괜찮긴 하지만 볼때마다 관절 관리가 중요하다는 것을 새삼 느낀다. 그래서 그동안 뼈나 관절, 근육에 관한 책들을 종종 읽어왔고, 백년허리 같은 책을 통해 도움을 받기도 했다.

오늘 읽은 책은 관절 관리에 중점을 둔 '100세 관절'이란 책이다. 저자는 유튜브 채널 '부부한의사'로 대중에게 널리 알려진 두 분으로, 그동안 수많은 환자를 진료하며 얻은 임상 경험을 토대로 이번 책에서 관절을 건강하게 관리하는 방법을 전달한다. 저자는 관절에 통증이 느껴지고 나서야 치료하는 것보단 예방이 중요함을 역설하며, 허리, 어깨, 무릎 및 척추를 비롯해 여러 관절의 회복을 돕는 운동과 통증을 예방하기 위한 운동을 알려준다. 구체적으로 먼저 통증이 발생하는 해부학적 원인을 규명하고, 각 관절 부위(목, 어깨, 허리, 무릎, 발 등)를 지탱하는 핵심 근육을 강화하는 방법을 제시하고, 식단과 생활 습관까지 알찬 솔루션을 제공한다.

이번 책은 특히 도움이 될 만한 여러 스트레칭과 근육 운동을 알기 쉽게 전달해주는데 특징이 있다. 텍스트 위주의 설명만으론 실제 활용에 어려움이 있는데, 이번 책은 원장선생님(저자분)이 직접 보여주시는 스트레칭 시범 사진들과 해부학적 도해를 통해 운동을 알기쉽게 전달한다. 개인적으로는 발과 관련된 내용을 유용하게 읽었다. 작년 여름 운동 후 왼발바닥이 계속 아파서 병원에 6개월 정도 다녔으나 차도가 없었는데, 이번에 MRI를 찍고 종자골염 진단을 받았다. 이번 책에선 발바닥 통증 관리를 위해 종아리 근육 관리, 발바닥 내재근 기능 회복, 족저근막 유연성 유지를 핵심 요소로 꼽고, 수건을 이용한 스트레칭과 다양한 마사지법을 제공해 실질적인 도움을 준다.
원인 모를 관절 통증으로 병원을 전전하고 있거나, 일상에서 미리 관절을 관리하고 싶은 많은 분들께 큰 도움이 될 책이다. 적극 추천한다.

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