[서평] 움직임 습관의 힘

움직임 습관의 힘 - 100세까지 자유롭게 움직이는 몸 만드는 10가지 필수 훈련
켈리 스타렛.줄리엣 스타렛 지음 / 코리아닷컴(Korea.com) / 2024년 3월

건강에 관심을 갖고 이것저것 열심히 보면서 반복적으로 계속 나오는 이야기가 있다. 적당한 운동, 충분한 수면, 채소 위주의 다양한 음식 섭취, 이 3가지이다. 예전엔 이보다 쉬운게 어디있나 하는 생각을 했지만 점점 제대로 꾸준히 지키려면 하나라도 쉬운게 없다는 생각이 많이 든다. 특히 직접적으로 세가지에 신경을 써보니, 수면은 규칙적으로 충분히 자면 되고, 음식은 채소를 골고루 먹으면 되는데 반해 운동은 사람마다 맞는 운동이 있고, 너무 덜해도 과해도 문제라 고민이다. 개인적으론 따로 PT등 교육을 받지 않은 상태에서 무리한 웨이트 운동으로 고생을 했던 기억이 있어 이 부분에 대한 고민이 더 크다.

이번에 읽은 책은 '움직임 습관의 힘'이란 책이다. 저자는 샌프란시스코 크로스핏의 창립자이자 사람의 움직임에 대해 연구해온 학자로 NFL, NBA, MLB 유수의 운동선수 및 군인들에게 오랜기간 몸의 움직임에 관한 컨설팅을 제공해 온 전문가라고 한다. 책 소개에선 가동성(mobility)이라는 개념을 이용한 프로그램을 선보인다고 하는데 그게 어떤 것일지 궁금해 하며 책장을 넘겼다.
책은 특별한 기구나 동작보다 우리가 일상속에서 중요하게 생각치 않았던 여러 움직임과 생활습관에 대해 돌아보고, 이들을 통해 내 몸의 현재수준을 진단하고 향상, 개선할 수 있는 활동들에 대해 알아보고 있다. 세부적인 활동들로는 앉았다 일어서기, 호흡, 고관절 운동, 걷기, 목과 어깨 이완, 식습관, 쪼그려앉기로 알아보는 신체가동범위와 훈련법, 균형감각 살리기, 많이 움직이기, 잘자기 등 총 10장으로 이루어져 있다.

책을 읽기전엔 무언가 특별한 운동법을 기대하고 초반엔 다소 실망하기도 했으나, 앉았다 일어서기, 특히 손이나 다른 벽을 짚지 않고 일어서기를 시도해보고 생각보다 쉽지 않다는 사실에 이 책의 가치를 깨달았다. 잘못된 자세로 항상 왼쪽 목과 어깨가 결리고 수영을 3년째 했음에도 한쪽 어깨가 종종 아픈 경우가 있는데 이 책에서 핵심적으로 제시한 가동성이란 관점에서 평소 준비운동이나 이완 등의 과정이 부족했던 사실을 깨달았다. 특별한 운동법보단 생활속의 건강관리, 맨손체조 같은 방법에 대해 관심이 있다면 이번 책이 좋은 참고가 될 것 같다.

- 본 서평은 출판사로부터 책을 제공받아 읽고, 주관적으로 작성한 서평입니다

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