[서평] 인생을 바꾸는 작은 습관들

인생을 바꾸는 작은 습관들 - 원하는 미래를 눈앞의 현실로 끌어당기는 미라클 상상 훈련
조안나 그로버.조나단 로즈 지음, 이윤정 옮김 / 토네이도 / 2024년 1월

 누구나 성공을 하고 싶어한다. 성공하기 싫은 사람이 누가 있을까? 그렇지만 모두가 다 성공을 하는 건 아니다. 물론 성공의 기준이 정해져있는 것은 아니지만. 이제 새해가 지난지 보름이 되었다. 어떤 새로운 결심을 했을 것이다. 작심삼일이 아니길 바라지만. 자신의 분야에서 독보적인 위치에 오르거나 경제적 자유를 이루는 등 인생의 핵심 목표를 위해 작년과는 다른 자신의 모습을 기대한다. 그런데 시간이 지나서 결과는 어떠한가? 달라졌는가? 달라지면 다행이지만, 그렇지 않은 경우도 있다. 의지가 약해서 실패를 했다고 봐야할까? 나 역시도 그렇게 생각했는데 여기서는 그렇지 않다. 이 도서의 저자는 저자 : 조안나 그로버 (Joanna Grover LCSW) 전문 인지행동 치료사이자 코치와 조나단 로즈 (Jonathan Rhodes PhD) 영국심리학회의 공인 인지심리학자이자 코치다. 변화를 만들어내는 진짜 힘은 우리의 끈기나 열정보다 선택의 순간을 컨트롤하는 능력에 따라 달라진다고 강조한다. 따라서 목표를 이루기 위해서는 의지를 강화하려고 애쓰기보다 의식 속으로 들어오는 생각을 관리해야한다. 계속 나아갈 것인가, 포기할 것인가를 결정하는 인생의 크고 작은 선택의 순간에 자신의 궁극적인 목적과 가치에 부합하는 결정을 내리도록 돕는‘기능적 심상화 훈련(FIT, Functional Imagery Training)의 세계를 배울 수 있다. 자기 암시가 떠올랐다. 이미지 트레이닝 같은 것.

 후회하지 말고, 해낼 수 있다는 자신감을 가져야한다. 상상을 하는 것이 이렇게 중요한 것인 줄은 몰랐지만, 이제는 그 중요성을 절실하게 느껴진다. 선택과 성공은 우리에게 달려있다. 인생의 주도권을 잡고 결국 원하는 것을 손에 쥘 수 있다면 얼마나 좋을까? 상상의 습관을 통하여 인생의 중요한 목표를 이루어낸 인물들의 이야기가 있기에 설득력도 갖추었다고 본다. 상상을 한다는 건 미래의 나를 볼 수 있는 지금의 내가 연습을 해볼 수 있는 수단이다. 그들의 상상한 내용도 보고, 들어가보면 어떻게 나의 삶을 바꿀 수 있는지도 같이 배울 것이다. 지금이라도 늦지않았다. 빨리 시작해보자!

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[100자평] 당신의 시간을 설계해 드립니다

당신의 시간을 설계해 드립니다 - 효율적으로 일하는 사람들의 시간관리 습관
백미르 지음 / 다온길 / 2024년 1월

시간 관리에 있어서 많은 도움이 될 것이라 생각합니다.

[서평] 당신의 시간을 설계해 드립니다

당신의 시간을 설계해 드립니다 - 효율적으로 일하는 사람들의 시간관리 습관
백미르 지음 / 다온길 / 2024년 1월

누구에게나 시간은 똑같이 24시간 주어진다. 다만 어떻게 활용하는지? 그것이 다를 뿐이다. 나도 시간을 잘 활용하려고 신경은 쓰는데, 내가 능률적으로 사용을 했고, 이것에 만족하는지는 잘 모르겠다. 그냥 사는 대로, 시간이 흘러가는 대로 무념무상했던건 아닌지... 우리의 인생은 시간과 뗄레야 뗄 수없는 관계다. 그런데 우리가 이 책에서 주목을 해야할 부분 중 하나가 "시간관리는 자기관리"라고 한다. 하고 싶은 것을 다하면서 여유있는 시간을 가질 수 있다면 얼마나 좋겠는가? 이 책의 저자인 백미르 선생님은 경제, 자기계발, 인문, 심리학 등 다양한 분야에 대한 깊은 관심을 가지고 있으며, 책을 통해 삶의 변화와 개인적인 성장을 추구하신다. 책을 보면서 느낀 것이 우선 '우선순위' '중요순위'를 생각하고 안배를 하는 것이다. 그것이 현명한 선택을 하는 출발점이라고 나는 생각한다. 중요한 일인데 하지못하면, 그것보다 더 나쁜 일은 없을 것이다. 그리고 자기자신에게 조금이나마 여유를 부여하는 것이다. 진짜 일에 쫓기고 쫓기면, 나를 돌아볼 겨를이 하나도 없게된다. 정말 이러다 일의 노예가 되는 건 아닌지...?  시간만 설명하는 것이 아니라 여러가지 요소를 연계해서 같이 설명을 해주시니 내용이 더 풍부해지는 느낌을 받았다.

 우선 순위의 기준을 안다면, 시간 관리에 있어서 엄청 수월해지겠다는 생각을 하게 되었다. 우선순위, 우선순위 이렇게 생각만 하고 있었는데, 무언가 깨달음을 얻는 느낌이었다. 우리의 삶은 항상 목표로 가득채워져있다. 그 목표를 이루느냐? 그렇지 않느냐?에 따라 희비가 엇갈리기도하고, 인생의 성공의 기준도 달라지기도한다. 그 방법을 볼 수 있어서 개인적으로 뿌듯했다. 앞으로는 중요한 것이 무엇인지 좀 생각하면서, 안배 좀 잘하면서 살아야겠다. 그래야 그나마 내가 시간으로부터 승리자로 가까워지지 않을까...? 시간 관리 정말로 중요하다. 시간 관리를 한다는 것은 즉 내 자신을 사랑한다는 뜻과 같다고 본다. 이 책으로 나도 내가 원하는 것을 이루어보고 싶다. 이 책을 읽는 모두가 시간으로부터 승리자가 되길 바라고, 건투를 빈다.

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[서평] 된다! 맥북&아이맥

된다! 맥북 & 아이맥 : 맥OS 소노마 판 - 한 시간이면 초보 뗀다! 빨리 익혀 바로 들고 나가자! ㅣ 된다! 업무 능력 향상 200%
쌤쌤티비.케이트 지음 / 이지스퍼블리싱 / 2024년 1월

 휴대폰도 아이폰 아니면 갤럭시로 구분된다. 운영체제도 iOS 아니면 안드로이드로 구분된다. 대한민국 국민이라면 휴대폰이나 노트북도 이런 운영체제들 중 하나일 것이다. 나 역시도 마찬가지다. 아직까지 나는 노트북만은 윈도우를 사용하고 있다. 그런데 맥북에도 관심이 오래전부터 있었던 건 사실이다. 애플 제품 중에서 휴대폰은 아이폰을 쓰고 있다. 노트북도 오랫동안 쓰는 것도 한계가 있고, 언젠가는 교체를 해야할 필요성도 느끼고 있기에, 이 도서를 보면서 갈아타볼 수 있으면 좋은 정보를 얻을 수 있다는 기대감도 갖게 되었다. 예를 들어서 아이폰, 아이패드, 애플워치, 에어팟 등을 모두 소유한 상태에서 맥북도 갖고 있다면 좋은 연동성을 바라볼 수 있다. 물론 큰 마음을 먹어야할 정도로 가격을 극복해야한다는 점도 잊지말아야할 것이다. 그런데 처음 사용을 하거나, 운영체제를 갈아탄다면 어떻게 사용을 하는지 익히는 것도 중요하다고 생각한다. 이 도서는 2015년 처음 출간이 되었는데, 매년마다 개정을 하면서 맥북 분야 도서로 1위를 놓친 적이 없다. 게다가 이번 도서는 맥 OS의 최신 버전인 소노마에 맞춰져있다. 이 도서의 저자느 쌤쌤티비 선생님과 케이트 선생님이시다. 애플 생태계의 매력에 빠져 아이패드, 아이맥, 맥북, 에어팟, 애플워치까지 모든 애플 기기를 함께 사용하는 자칭, 타칭 '애플 덕후'가 되었다.

 

 두 저자님의 시너지 효과를 볼 수 있을 것이다. 내용적인 측면에서 완성도도 높아졌기 때문이다. 어려운 부분도 동영상 강의로 충분히 따라할 수 있다. 사놓기만 해놓고 정작 사용을 못한다면, 안 사는 것만도 못하다고 생각한다. 잘 활용만 할 수 있다면 인생도 달라지지 않을까?

목차를 알면 이 도서의 내용과 컨셉 그리고 흐름을 한 눈에 파악할 수 있다. 첫 번째 이야기 두근두근 처음 시작하는 맥 / 두 번째 이야기 본격적인 맥 활용을 위한 나만의 맥 셋업 / 세 번째 이야기 맥에서만 쓸 수 있는 9가지 기능 / 네 번째 이야기 직장인을 위한 실무 맥 활용법 / 다섯 번째 이야기 일상생활에 맥 더하기 / 여섯 번째 이야기 맥으로 사진, 영상 편집하기 / 일곱 번째 이야기 아이폰, 아이패드와 함께 쓰는 맥 총 7장으로 구성되는데, 내가 봐도 참 신기한 부분도 있었다. 일반 노트북이나 컴퓨터와는 분명 차이가 있다. 그렇기에 분명 빛과 소금인 존재의 도서가 될 것이다. 이왕 갈아타기로 마음 먹었으면, 망설이지말고 들어와보는 것도 나쁘지 않을 것이다. 없던 것을 새로 보고 해보는 것도 분명 매력일 수 있기 때문이다. 그 매력에 빠져보자!

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[서평] 당신이 잘 잤으면 좋겠습니다

당신이 잘 잤으면 좋겠습니다 - 매일이 피곤한 당신을 위한 숙면 처방
김경철 지음 / 세종(세종서적) / 2024년 1월

 제목이 정말 마음에 들었다. 최강의 수면. 꿀잠. 불면증 환자분들에게는 이것이 희망사항이자 꿈일 수 있다. 우리가 살아가면서 인생의 1/3정도는 수면을 취한다해도 과언이 아니다. 문제는 수면 시간 못지않게 수면의 질도 중요하다. 수면법도 여러가지로 나오고 있고, 수면제, 수면제이면서 수면제 같지 않은 약들도 나오고 있다고한다. 잠을 푹 자야 사람이 살 수 있다. 몇 시간이라도 덜 자거나 잡치면 다음 날 하루가 망하는 기분일 것이다. 우선 이 책의 저자는 김경철 선생님이시다. 대중을 위한 의학 지식을 알기 쉽게 전달하는 맞춤 영양전도사이자 가정의학 전문의다. 현대인이 꼭 알아야 할 건강 및 의학 지식을 전달하고자 이 도서를 내셨다고한다. 목차를 알면 이 책의 내용과 컨셉 그리고 흐름을 한 눈에 파악할 수 있다. 

제1강 나는 왜 푹 자지 못할까 / 제2강 수면제, 먹어도 괜찮을까 / 제3강 부족한 호르몬을 보충하라 / 제4강 수면 영양제, 얼마나 도움이 될까 / 제5강 꿀잠을 위한 수면 습관 / 제6강 나에게 맞는 수면 치료법은 따로 있다   총 6강의 대주제로 구성되며, 알아두면 도움이 될 내용들이 많이 있다.

 수면에 있어서 하루의 생활 패턴이 중요하다는 점은 백 번 천 번 강조해도 지나침이 없다. 나 역시도 새벽에 늦게 자면, 늦게 일어나게 되고, 무언가 생활패턴이 늦어지는 느낌을 겪은 적도 있었다. 진정으로 생활방식의 변화를 원한다면, 이 책에서 출발을 해도 전혀 늦지않고 탁월한 선택이라고 생각한다. 어떻게보면 병원에 가서 진단을 받고, 처방을 실천하는 것보다 이 책의 내용을 건져서 좋은 습관으로 변화시키는게 몇 배는 나을 것이다. 매일매일 반복적으로 실천한다면, 매일매일 새사람이 되는 것이다. 수면 장애에 시달릴 때 도움이 된다고 알려진 행동 처방, 식사법, 운동법 등이 실제로 얼마나 도움이 되는지 상세한 연구 및 통계자료를 통해 소개한다. 인지 행동 치료에 도움이 되는 기본 지침과 최신 디지털 치료제에 대한 정보도 다루고 있어, 수면 장애로 고통받는 이들에게 큰 도움이 될 것이다.

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