[서평] 평생 걷고 뛰고 싶다면 생존근육 3가지만 키워라

생존근육 3가지만 키워라 - 평생 걷고 뛰고 싶다면
이상모 지음 / 전나무숲 / 2024년 10월

  이제는 100세 시대라해도 과언이 아니다. 그렇기에 노후가 건강해야 행복할 수 있다. 그 일환 중 하나가 운동이라고 생각한다. 그런데 사실 많은 시니어 분들이 시간과 체력적인 제약으로 운동을 하는데 있어 어려움을 겪고 있을 것이다. 책 제목 그대로 생존근육에 필요한 3가지만의 운동법이기에, 이 도서면 매우 유용하게 효과적인 운동을 기대해도 될 것이라 생각한다. 시니어분들께 너무 많은 것을 요구하면 안된다. 일상생활 속에서 쉽고 간단하게 자연스럽게 이끌어낻록 해야한다. 나도 부모님이 나이를 드시는 걸 보면서, 남의 일이 아니라는 것을 점점 더 크게 느끼게 된다.  이 도서의 저자는 이상모 선생님이시다. 운동생리학이나 트레이닝에 조예가 깊으시고, 근력운동과 인터벌, 크로스컨트리 트레이닝 등 과학적이고 체계적인 체력향상을 추구하신다. 나이를 먹으면서 준비를 하는 것보다, 조금더 젊을 때 도전을 한다면 더 큰 더움이 되지 않을까? 그렇게 생각해본다. 아울러 신체건강도 중요하지만, 노후에는 불안, 우울증, 공황장애도 연결이 될 수 있기에 정신건강도 신경을 써야한다. 그런점에서 이 도서도 완성도를 더 높인 부분이 아닐까? 그렇게 생각해본다.

 근력운동이기에 지레 겁을 먹고, 무거운 것을 들어야하는 걱정이 앞설 수 있다. 그런데 전혀 그런 걱정을 안해도 된다. 용을 쓰면서 운동이 아닌 노동을 하는 그런 것이 절대로 아니다. '케틀벨 운동'을 주목해야할 필요가 있는데, 근력운동과 유산소를 동시에 잡을 수 있다. 짧은 시간이더라도 꾸준하게 이어나갈 수 있는 것이 중요하다고 생각한다. 운동을 통해서 얼마든지 스트레스도 해소될 수 있고, 긍정적인 에너지도 같이 얻을 수 있기에 이보다 더 바람직한 것이 또 무엇이있을까? 건강과 행복을 위한 진짜 작은 투자라고 생각하자! 시니어 분들을 대상으로 한 운동교본에는 전혀 손색이 없다. 나는 벌써 부모님께 이 도서를 보여드렸다. 짧은 시간에 따라해보기를 통해 운동의 재미와 건강함을 유지하도록 이 책이 여러모로 도움을 줄 것이라 기대된다.

출판사의 지원으로 작성되었습니다.