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두려움 수업 - 실리콘밸리 천재들을 가르친 1:1 코칭
셰리 휴버 지음, 구경 옮김 / 804호 / 2023년 2월
평점 :
절판
두려움에 대한 두려움이 우리 세계를 작아지게 한다. 우리는 지키는 것은 두려움이 아니라 지성이다. 단순한 위안이 아니라 실천 가능한 해법을 제시한다. 그저 잘 될 거라는 위로나 용기 내라는 말이 아니라, 특정한 상황에 어떻게 하면 좋을지 할머니 선생님이 상담한 실제 이야기를 담았다.
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두려움은 나의 본 모습이 아닙니다. 두려움은 우리가 고치고, 개선하고, 극복해야 할 나의 일부가 아닙니다. 두려움은 자유를 향한 여정에서 아주 유용한 신호가 됩니다.
당신이 두려움이라고 부르는 불편하고 싫은 감정을 피하든 흥분이라고 부르는 좋은 기분을 추구하든 현재의 순간에서 분리되어 현재, 이곳 아닌 다른 시간, 다른 장소, 다른 방식이기를 원하는 거잖아요.
끝없이 행복을 추구하는 게 고통의 정의 중 하나랍니다. 무조건 아픔을 피하는 것도 고통의 또 다른 모습이고요. 실수할까 봐. 무엇을 잘못할까 봐. 두려움에 마비되면 당신의 세상은 쪼그라들어요. 한발 내디뎌 무슨 일이 생기나 살피면 세상이 딱 그만큼 열립니다. 그러면 한 걸음 더 가면 돼요.
두려움에 대한 두려움이 우리 세계를 작아지게 합니다.
당신이 두려움의 불편함을 피하려고 무엇이든 하려 합니다. 단 한 번도 그 경험 자체를 검토한 적 없고, 단 한 번도 그게 정확히 무엇인지 살펴 본 적 없고, 단 한 번도 그것의 의미가 다를 수 있다는 걸 생각해 보지 않은 채.
많은 사람이 두려움이라고 생각하는 것은 주로 현재 존재하지 않는 상황을 상상하는 정신적 과정입니다.
어른들은 당신의 자신감, 능력, 배우고자하는 열망과 호기심을 지지해주지 않았습니다. 왜냐하면 그 어른들도 그런 응원을 받지 못했거든요. 우리는 자라면서 부족하다고, 불안해하라고 배웠고, 우리 자식들을 그렇게 키우면서 두려움을 대물림합니다.
무서울 것 없던 어린이가 자라 어른이 되어 사회에 적응하고 자유롭게 살려면 도움이 필요합니다. 그러나 당신은 그런 도움 대신 두려움이 나를 안전하게 지켜준다는 믿음을 배웠습니다. 사실 우리를 안전하게 지켜주는 것은 ‘지성’입니다.
두려움은 우리에게 도움이 되지 않는 다는 걸 이해하는 게 중요합니다.
두려움은 자신의 정체를 숨기려 애씁니다. 두려움이 사실 분리되는 움직임이라는 것을 우리가 알아채지 못하게 하죠. 두려움은 우리가 평생 겉으로는 두려움을 극복하려 노력하도록 돕는 것 같지만 그게 함정입니다.
우리는 평생 상상 속 나쁜 일을 피하려 하지만 ‘나쁜 일’은 이미 일어나고 있어요! 어떤 나쁜 일이 일어날까 봐 피하는 과정이 바로 나쁜 일이에요. 투사하는 겁니다. 이런 두려움 속에서 사는 것보다 더 나쁜 일은 없어요. 계속 두려움 속에 사는 게 최악입니다.
조언자 : 현명하고 믿음직한 상담가. 자기 자신에게 내가 항상 원했던 조언자가 되어준다면 인생에 모든 것은 신나는 모험이 됩니다.
모든 게 치유될 기회로 생각하고 접근하면 안될 게 없습니다. 모든 새로운 일이 연민의 마음을 가질 기회가 되고 두렵고 불안하고 무서웠던 나를 받아들이는 기회가 된다면 나는 새로운 일, 모르는 일, 어려운 일을 하러 달려갈 겁니다. 나 자신을 되찾을 방법을 찾을 겁니다.
우리는 다른 사람에게 내가 듣고 싶었던 말을 합니다. 어린아이나 동물이 두려움에 떨고 있다면 무슨 말을 해주겠어요? 괜찮아. 괜찮아질 거야. 내가 있어. 다 괜찮아. 이렇게 말하죠? 우리는 이미 자신이 어떻게 사랑받고 싶은지, 어떻게 돌봄 받고 싶은지 알고 있습니다. 자기 자신에게 그렇게 해주면 됩니다!
두려운 일을 하세요. 두려움을 정복하거나, 일을 해내기 위해서가 아니라, 두려움이 자신을 보호하는 과정을 알아가기 위해서.
과거를 아무리 후회해봐야. 미래에 절대 일어나지도 않을 일을 아무리 많이 상상해봐야, 불가능한 일을 가능케 할 수 없어요. 해보기도 전에 어떻게 될지는 알 수가 없는 거예요. 그건 통제하고 있다는 허상입니다.
자유로워지고 싶다면 나 자신으로 돌아가려 할 때 생기는 두려움을 가만히 서서 마주할 용기와 의지를 찾아야 합니다.
우리가 두려움에 떠는 사람이 아니라 한걸음에 물러서서 두려워하는 사람을 관찰하는 사람으로 변할 수 있다는 걸 기억하세요. 그게 첫 번째 단계입니다.
두려움은 과정이다. 명확한 일련의 단계다. 두려움의 해독제는 현재. 두려움을 해결하는 방법은 두려워하는 사람에서 두려워하는 이를 도와주는 삶이 되는 것이다.