건강한 선택

콜레스테롤 약을 끊어라 - 약 없이 심장을 지키는 28일 건강 플랜
아심 말호트라 지음, 송승현 옮김 / 와이즈바디북스 / 2026년 5월

📍도서명 : 콜레스테롤 약을 끊어라  

📍저자 : 아삼 말호트라

📍출판사 : 와이즈바디북스

📍장르 : 건강에세이

평생 약에 의존해야만 심장질환을 예방할 수 있다는 현대 의학의 맹점을 날카롭게 지적하고, 생활습관의 변화를 통해 약 없이 건강해지는 28일의 기적을 증명해 보이는 놀라운 건강 지침서입니다.

건강검진 때마다 콜레스테롤 수치 때문에 늘 불안해하며 약에만 의존하려 했던 저에게, 내 몸의 진짜 주인으로 살아가는 유쾌하고도 놀라운 비밀을 가르쳐 준 고마운 책을 만났습니다.

책의 핵심은 스타틴(콜레스테롤 저하제)에 대한 근본적인 재검토입니다

콜레스테롤 수치가 높다는 이유만으로 수백만 명이 스타틴을 복용하고 있지만, 실제로 그 약이 심장질환을 예방하는 효과는 우리가 믿어온 것보다 훨씬 제한적이라고 주장합니다

스타틴의 부작용 , 근육통, 당뇨 위험 증가, 인지 기능 저하 등이 제대로 알려지지 않은 채 처방이 남발되고 있다는 주장입니다

심혈관 질환과 콜레스테롤의 관계를 다양한 연구 결과와 사례를 통해 설명합니다.

특히 수치 하나만으로 건강 상태를 단정 짓는 것이 얼마나 위험할 수 있는지 이야기하는 부분이 인상 깊었습니다.

평소 건강검진 결과표에 적힌 숫자만 보고 불안해했던 나 자신이 떠올랐습니다

건강은 단순한 수치 몇 개로 판단할 수 없는 복합적인 문제라는 점을 다시 한번 생각하게 하는 계기가 되었습니다

약물 치료의 장점과 한계를 함께 이야기하며, 무조건 약에 의존하기보다 생활습관 개선이 중요하다고 강조합니다

물론 약이 필요한 사람도 있지만, 그보다 먼저 식습관과 운동, 스트레스 관리 등을 점검해야 한다는 내용이 반복해서 이야기

합니다

이 부분을 읽으며 건강을 유지하기 위한 가장 기본적인 방법을 너무 쉽게 잊고 있었음을 반성하게 되었습니다

지방을 무조건 피해야 한다는 오래된 믿음에 의문을 제기하며, 가공식품과 설탕 섭취가 건강에 미치는 영향을 설명합니다.
평소 건강을 생각한다며 저지방 제품을 고르면서도 달콤한 간식은 자주 먹었던 내 식습관이 떠올랐으며, 건강은 특정 영양소 하나를 피하는 것이 아니라 전체적인 식생활의 균형을 살피는 데 있다는 점을 새롭게 배우게 되었습니다

우리는 늘 "약을 안 먹으면 큰일 난다"는 무서운 경고에만 익숙해져 있었는데, 의사 선생님이 직접 "약 없이도 충분히 건강해질 수 있는 길이 있다"며 다정한 길잡이를 자처해 준 것이 너무나 특별하게 다가왔기 때문입니다. 평생 약의 노예로 살 뻔했던 제 시선을 완벽하게 바꾸어 준 최고의 이야기 였습니다

스타틴을 과감하게 끊고 저자가 제안한 가이드를 따라 28일을 보낸 환자들이, 오히려 몸의 활력을 되찾고 비만과 당뇨의 위험에서 벗어나 맑은 얼굴로 웃는 모습을 보며 가슴이 참 따뜻해졌습니다.

세계적인 권위를 가진 의사가 이토록 쉽고 정성스럽게 안내해 주는 실천법을 보며, 나도 오늘부터 당장 가공식품을 멀리하고 내 몸을 아끼는 28일간의 기분 좋은 도전을 시작해 보겠다는 단단한 용기가 솟아났습니다.

우리 아이들 이야기

천번을 흔들려야 피는 꽃
이현옥 지음 / 북스타(Bookstar) / 2026년 5월

📍도서명 : 천번을 흔들려야 피는 꽃

📍저자 : 이현옥

📍출판사 : 북스타

📍장르 : 교육에세이

특수교육 현장의 이야기를 담고 있지만, 결국은 사람을 이해하고 함께 살아가는 방법을 이야기하는 책이였습니다

특수교사인 작가님이 교육 현장에서 만난 아이들과 학부모, 그리고 교사로서의 경험을 진솔하게 담아낸 이야기입니다.

단순히 장애 학생들을 지도한 경험담이 아니라, 아이들의 성장과 교사의 고민, 그리고 함께 살아가는 사회의 모습을 따뜻하게 기록하고 있습니다  .

교실이라는 작은 세상 안에서 아이들과 함께 흔들리고 부딪히며 피워낸, 너무나도 눈부신 인생의 온기가 담긴 이야기입니다

학교라는 공간에서 특수학급 아이들을 돌보는 한 특수교사의 치열하고도 다정한 일상을 고스란히 담고 있습니다.

단순히 아픈 아이들을 가르치는 직업인으로서가 아니라, 학교라는 큰 울타리 안에서 장애와 비장애의 벽을 허물기 위해 고군분투하는 진짜 교육자의 길을 보여줍니다.

학교생활 속에서 겪는 아이들의 어려움과 작은 성공들이 그려집니다.

어떤 아이는 친구에게 먼저 인사하는 것만으로도 큰 성장을 이루고, 어떤 아이는 혼자 할 수 없었던 일을 해내며 한 걸음 앞으로 나아갑니다.

남들이 보기에는 사소한 변화일 수 있지만, 그 과정 속에는 수많은 노력과 기다림이 담겨 있다는 사실을 알게 되었다.
참 다양한 아이들이 등장합니다.

남들과 조금 다른 속도로 걷는 아이들, 마음의 표현이 서툴러 오해를 받는 아이들의 이야기가 잔잔하게 보여집니다

줄거리를 따라가다 보면 이 책에서 던지는 묵직한 메시지와

마주하게 됩니다.

특수교사는 내 교실 안의 아이들만 챙기는 사람이 아니라, 학교 전체의 아이들이 서로를 편견 없이 바라보고 이해할 수 있도록 돕는 사람이라는 부분이 감동적이였습니다

그동안 장애 이해라는 말을 들으면 그저 나와는 조금 먼 이야기, 혹은 막연하게 도와주어야 하는 일로만 생각하고 있었습니다

하지만 책을 읽으며 그것이 얼마나 일방적이고 오만한 시선이었는지 깨달게 되었습니다.

아이들이 바란 것은 동정 어린 시선이 아니라, 그저 있는 그대로를 인정해 주는 평범한 이웃의 눈빛이었다는 것을 배울 수 있었습니다

자녀를 향한 사랑과 걱정, 그리고 미래에 대한 불안이 진솔하게 담겨 있습니다

부모의 마음을 읽으며 가슴이 먹먹해졌습니다.

누구나 자신의 아이가 행복하게 살아가기를 바라지만 현실은

늘 쉽지 않습니다 .

그럼에도 희망을 놓지 않는 가족들의 모습에서 큰 감동을 받았습니다

장애를 가진 아이들이 사회에 적응해야 하는 것이 아니라, 사회 역시 서로를 이해할 준비가 되어 있어야 한다는 것을 배우고
장애 학생들의 성장 이야기 속에는 우리 모두의 삶이 담겨 있고, 서로를 이해하며 살아가는 사회가 얼마나 아름다운지 보여줍니다.

누군가를 이해하는 일이 세상을 바꾸는 첫걸음이라는 사실을

조용히 일깨워 주는 따뜻한 책. 오랫동안 마음속에 남을 감동적인 교육 이야기였습니다.

AI를 이기는 아이의 힘

AI를 이기는 아이의 힘
한상혁 지음 / 하움출판사 / 2026년 5월

📍도서명 : AI를 이기는 아이의 힘  

📍저자 : 한상혁

📍출판사 : 하움

📍장르 : 부모교육

빠르게 변하는 세상 속에서 부모가 아이에게 해줄수 있는 일이 무엇인지 알려주는 책입니다

성적표만 바라보다가 정작 아이의 진짜 가능성을 놓치고

있었다는 걸, 이 책을 통해서 알수 있었습니다

AI 시대에 성적 중심의 교육은 더 이상 아이의 미래를 보장하지 못한다는 주장합니다

AI가 정답을 순식간에 찾아내는 시대에 정답을 암기하는

아이는 결코 AI를 이길 수 없습니다.

진짜 경쟁력은 다른 곳에 있다고 말합니다.

기계가 절대 흉내 낼 수 없는 인간만의 강력한 무기로

공감 능력과 회복탄력성을 제시합니다.

다른 사람의 아픔을 어루만지고, 실패해도 다시 일어설 수 있는 단단한 마음이야말로 미래를 살아갈 아이에게 가장

필요한 진짜 실력이라는 점을 아주 다정하게 말해줍니다

성적표의 점수나 결과에만 급급해서 아이의 속상한 마음을 정작 세심하게 읽어주지 못했던 날들이 떠올라 미안한 마음과 함께 큰 깨달음이 찾아왔습니다.

아이의 미래를 준비시키는 가장 좋은 방법은 부모가 먼저 배우는 모습을 보여 주는 것이다라는 메시지는 너무나

가슴깊이 와 닿았습니다

부모는 늘 아이에게 노력하라고 말하지만, 정작 스스로는 변화에 두려워하며 멈춰 있을 때가 많다는 생각이 들었니다.

아이는 말보다 부모의 태도를 보며 자란다는 아주 단순한 사실을 다시 깨닫게 되었습니다.

세상이 아무리 빠르게 변해도 아이의 마음을 이해하려는 노력만큼은 절대 사라지지 않는다는 사실을 다시 느끼게 해 준 따뜻한 책입니다

급변하는 미래 트렌드 속에서 자녀 교육의 방향을 잃고 갈팡질팡하는 학부모님들, 그리고 아이를 정말 단단하고 매력적인 인재로 키우고 싶은 모든 분들에게 이 책은 나침반 같은 역할을 해줄 것입니다.

골프의 기본

골프 스윙의 정석
김민준 지음 / 모티브 / 2026년 6월

📍도서명 : 골프 스읭의 정석   

📍저자 : 김민준

📍출판사 : 모티브

📍장르 : 건강/취미

골프를 시작한 사람이라면 누구나 한 번쯤은 도대체 스윙이 왜 이렇게 어려울까?라는 고민을 해봤을 것입니다.

저 역시 연습장에서는 잘 맞던 공이 필드만 나가면 엉뚱한 방향으로 날아가곤 합니다.

골프 스윙의 정석은 그런 고민을 가진 사람들에게 복잡한

이론 대신 쉽고 체계적인 설명으로 골프의 기본을 알려주는 책입니다.

모든 좋은 샷의 출발점이자 뼈대가 되는 올바른 어드레스와 그립을 잡는 사소하지만 결정적인 이야기로 시작합니다.

이어 백스윙 탑에서 조급함을 버리고 부드럽게 전환하는

방법, 다운스윙 시 골반을 활용해 자연스러운 궤도를 만드는 실전 팁, 그리고 마지막까지 밸런스를 유지하는 피니시 에피소드들이 순서대로 차근차근 나열됩니다.

골프 스윙을 억지로 공을 때리는 타격이 아니라, 몸의 회전과 클럽의 무게를 이용해 물 흐르듯 이어지는 하나의 아름다운 선이라고 다정하게 알려줍니다

멘탈 스포츠로서의 골프를 다루며, 미스 샷이 나더라도 금세 감정을 추스르고 다음 샷에 집중하는 다정한 마인드 컨트롤 비법들이 이어집니다.

골프 코스 위에서 마주하는 수많은 해저드와 벙커는 인생의 장애물과 닮아있다는 저자의 다정한 조언은 가슴을 뭉클하게 만들었습니다.

골프 입문자부터 몇 년째 슬럼프를 겪고 있는 중급자까지 폭넓게 도움이 되는 책입니다.

어렵고 딱딱한 기술 용어 없이, 실제로 클럽을 잡아본 사람이라면 누구나 고개를 끄덕일 언어로 쓰여 있다는 게

아주 좋았던 책입니다  

<단단한맘수련서평모집>을 통해 도서를  협찬 받아서

주관적으로 작성했습니다

직원과 나누기 곤란한 대화 74

직원과 나누기 곤란한 대화 74 - 근무태도부터 업무평가, 징계까지 어려운 주제를 부드럽게 대화하는 기술 ㅣ CEO의 서재 48
폴 팔코네 지음, 장진영 옮김 / 센시오 / 2026년 5월

📍도서명 : 직원과 나누기 곤란한 대화 74

📍저자 : 폴 팔코네

📍출판사 : 센시오

📍장르 : 자기계발

미국 최고의 HR 전문가로, 수십 년간 조직 현장에서 쌓아온 경험을 바탕으로 74가지 실전 사례와 대화 전략을 구체적으로 제시하여 보여주는 책입니다

어떤 상황에서 어떤 말을 어떻게 꺼내야 하는지, 대화 스크립트

수준으로 세밀하게 알려주는 게 이 책의 가장 큰 강점입니다

직장생활을 하다 보면 업무보다 사람이 더 어렵다는 생각을 자주 하게 됩니다.

특히 해야 할 말은 알지만 어떻게 꺼내야 할지 몰라 망설이는 순간들이 있습니다

조직에서 흔히 마주치는 어려운 대화 상황 74가지를 실제 사례

중심으로 풀어냅니다.

직원의 근무 태도 문제부터 성과 평가, 부정적인 피드백, 갈등 관리, 이직 문제, 심지어 징계와 해고에 이르기까지 리더라면 누구나 한 번쯤 고민해 봤을 주제들을 다룹니다

문제 행동을 보이는 직원과 대화하는 방법, 지각이 잦거나 업무 태도가 불성실한 직원에게 어떻게 이야기해야 하는지 구체적인 예시를 보여줍니다

순히 잘못을 지적하는 것이 아니라 문제의 원인을 함께 찾고 개선 방향을 제시하는 방식이 인상적이었습니다

상대방을 변화시키고 싶다면 비난보다 이해가 먼저여야 한다는 사실을 다시 깨닫게 되었습니다

곤란한 대화일수록 감정을 덜어내고 오직 객관적인 사실에만 집중하되, 상대방의 자존심을 끝까지 지켜주는 존중의 언어에 대해 들려줍니다.

팀원을 다그치거나 훈계하는 것이 아니라, 당신의 성장을 돕고 싶다는 진심을 바탕으로 명확한 기준을 제시하는 법을 부드러운 설명체로 조곤조곤 풀어냅니다

대화의 기술이란 거창한 공식이 아니라 상대방의 미래를 진심으로 걱정하는 마음에서 시작된다는 것을 깊이 깨달았습니다

특히 흥미로웠던 점은 대부분의 갈등이 악의에서 시작되는 것이 아니라 오해와 소통 부족에서 비롯된다는 내용이었습니다.

평소에도 상대방의 의도를 제대로 확인하지 않고 추측으로 판단했던 게 떠올랐습니다

결국 건강한 조직은 문제를 피하는 조직이 아니라 문제를 솔직하게 이야기할 수 있는 조직이라는 사실을 배우게 되었습니다

어려운 결정을 전달할 때도 상대방의 존엄성을 지키는 태도가 중요하다는 내용이 인상 깊었습니다.

조직 운영에서는 때로 힘든 결정을 내려야 하지만, 그 과정에서 사람에 대한 예의를 잃지 않는 것이 진정한 리더십이라는 생각이 들었습니다.

좋은 리더란 말을 잘하는 사람이 아니라 어려운 말도 책임감 있게 할 수 있는 사람이라는 사실을 꺠닫게 되었습니다

우리는 종종 갈등을 피하는 것이 배려라고 생각하지만, 때로는 진심 어린 대화가 오히려 상대방에게 도움이 될 수 있다는 점을 배우게 되었습니다

사람과 함께 일하는 모든 이들을 위한 소통 가이드입니다.

특히 팀장, 관리자, 리더의 역할을 맡고 있는 사람들에게는 매우 현실적이고 실용적인 도움이 될것입니다 .