나를 회복하는 방법

알아차림 - 불안을 가라앉히고 고요를 회복하는 21일 따라 하기
대니얼 J. 시겔 지음, 권선아 옮김 / 하루헌 / 2026년 7월

📍도서명 : 알아차림  

📍저자 : 대니얼 J 시겔

📍출판사 : 하루헌

📍장르 : 교양인문학

매일 복잡한 생각과 꼬리를 물고 이어지는 불안 속에서 숨 가쁘게 살아가던 우리들에게 오랜만에 마음의 깊은 숨통을 트여준 고마운 선물 같았습니다.

머릿속이 산만하게 흩어져 있을 때 조용히 펼쳐 들었다가, 서툰 내 마음을 다정하게 보살피는 참된 평온을 얻게 되었습니다.

마음이 작동하는 방식을 이해하고 삶 속에서 직접 익히도록 돕는 21일 훈련 프로그램을 담고 있습니다

알아차림이란 머리로만 이해하는 이론이 아니라, 직접 몸으로 겪는 경험이어야 한다고 강조합니다.

하루 5분씩 호흡과 몸의 감각, 그리고 내면에서 일어나는 감정과 생각을 차례대로 가만히 바라보는 훈련을 제안합니다.

이 흐름을 따라 읽어가면서 저 역시 제 삶을 되돌아보게 되었습니다.

그동안 저는 기분이 나빠지거나 불안해지면 그 감정에 휩쓸려

스스로를 원망하거나 습관적으로 날카롭게 반응하곤 했습니다.

책에서 일러주는 대로 제 안의 감정들을 제3자의 눈으로 가만히 알아차리려 애쓰다 보니, 흩어졌던 주의가 돌아오고 자극에 즉각 반응하지 않고 한 걸음 물러서는 여유가 생기기 시작했습니다.

습관적인 반응에서 벗어나 내 마음을 바라보는 법을 배운 순간, 늘 불안에 쫓기던 제 마음에도 정다운 안도감이 스며들었습니다

매일 반복하는 작은 경험이 결국 내 삶 전체의 방식을 바꿔놓는다고 말합니다.

하루 5분, 호흡과 몸, 감정과 생각을 차례로 알아차리는 훈련 과정을 보면서는 특히 마음이 편안해졌습니다.  

늘 마음을 다스리려면 거창한 결심이나 긴 시간이 필요하다고 생각했는데, 이 책은 하루 단 5분이면 충분하다고 말해주어서

쉽게 따라해볼수 있었습니다

알아차림의 시간을 가진 후 책에 있는 필사 노트 페이지에 지금의 마음을 적어 나가다 보니 저절로 마음의 안정을 찾을 수 있었습니다

21일 동안 일상 속에서 쉽게 익힐 수 있도록 친절한 스텝으로 안내해 주는 부분이 참 따뜻했습니다.

몸의 감각에 집중하다가 감정의 변화를 살피고, 나아가 타인과의 연결감까지 확장해 나가는 과정은 거창한 명상법이 아니라 매일 나에게 건네는 다정한 안부처럼 느껴졌습니다

인간관계에서도 알아차림이 얼마나 중요한지 이야기합니다.

상대방의 말을 듣기 전에 내 감정이 먼저 반응하는 순간을 알아차릴 수 있다면 불필요한 다툼도 줄어든다고 설명합니다

이 부분을 읽으며 가족이나 직장에서 대화를 하다가 감정적으로 말했던 순간들이 떠올랐다. 조금만 더 내 마음을 먼저 살펴봤다면 결과가 달라졌을 수도 있겠다는 아쉬움도 들었습니다.

알아차림은 개념이 아니라 경험이라고 강조한 부분입니다.

아무리 많은 책을 읽고 좋은 말을 들어도 직접 경험하지 않으면 삶은 달라지지 않는다는 것입니다

하루에 몇 분씩이라도 꾸준히 실천한다면 분명 마음의 변화가 찾아올 것이라는 믿음이 생겼습니다.

읽는 동안 마음이 편안해지고, 읽고 난 뒤에는 스스로를 조금 더 다정하게 대하게 되었습니다.

바쁜 일상 속에서 잠시 멈춰 서서 나 자신을 만나고 싶은 모든 사람에게 자신 있게 추천하고 싶은 따뜻한 책입니다.

부자가 되고 싶다면

이런 말 자주 하면 부자 될 징조입니다
윤석금 지음 / 리더스북 / 2026년 7월

📍도서명 : 이런말 자주하면 부자될 징조입니다

📍저자 : 윤석금

📍출판사 : 리더스북

📍장르 : 자기계발

습관처럼 입에서 흘러나오는 말 한마디가 내 삶의 운명을 바꿀 수 있다는 사실을 온몸으로 깨닫게 해 준 선물 같은 책이었습니다.

웅진그룹을 일궈낸 윤석금 회장이 오랜 삶과 사업 현장에서 직접 겪고 검증한 말의 힘과 성공의 태도를 생생하게 담아내고 있습니다.

자본도, 배경도 없던 평범한 세일즈맨에서 출발해 거대한 기업을 키워낼 수 있었던 진짜 비결이 다름 아닌 스스로와 타인에게 던진 긍정의 언어에 있었다고 말합니다.

책 속에서는 그가 위기의 순간마다 할 수 있다, 감사하다,

덕분이다라는 말을 입에 달고 살며 어떻게 절망을 희망으로 바꾸었는지, 그리고 사람의 마음을 얻는 다정한 말 습관이 어떻게 부와 성공이라는 열매로 돌아왔는지 다양한 에피소드를 통해 정겹게 풀어냅니다.

실패 앞에서도 밝고 긍정적인 언어로 자신을 다독이고 주변을 환하게 밝히는 모습을 보며, 제 굳어있던 마음가짐에도 따뜻한 균열이 일어나기 시작했습니다.

내 입에서 나가는 말이 곧 내 삶의 미래를 만드는 씨앗이라는 사실을 일깨워 준 참 고마운 시간이었습니다.

성공한 사람들에게 공통적으로 나타나는 말 습관을 소개합니다. 그들은 불평보다 감사의 말을 하고, 다른 사람의 가능성을 인정하며, 미래를 기대하는 표현을 자주 사용한다고 합니다.

처음에는 단순한 말버릇처럼 보이지만, 그런 말들이 결국 자신뿐만 아니라 주변 사람들에게도 긍정적인 에너지를 전달한다는 점이 기억에 남았습니다.

책을 읽으며 가장 가슴 깊이 남았던 부분은 “내가 내뱉는 말이 내 운명의 방향을 결정짓는다. 부자가 되는 사람들은 입으로 먼저 희망을 끌어당긴다라는 구절이었습니다.

이 문장을 몇 번이고 마음에 품고 되새겨 보며 한참 동안 눈을 떼지 못했습니다.

우리는 흔히 환경이 좋아져야 긍정적인 말이 나온다고 생각하지만, 사실은 긍정적인 언어를 먼저 사용하는 사람에게 좋은 환경과 부가 찾아온다는 순서의 진리를 깨달았기 때문입니다.

매번 환경을 탓하던 제 서툰 모습을 부끄럽게 돌아보게 만들고, 당장 오늘부터 내 입술에 예쁜 말을 담아야겠다고 결심하게 해 준 참 눈부신 파트였습니다.

우리는 흔히 부자가 되기 위해서는 돈을 모으는 방법, 투자하는 방법, 재테크 기술을 먼저 배워야 한다고 생각합니다. 하지만 이 책은 그보다 먼저 자신의 생각과 말부터 바꾸어야 한다고 이야기합니다.

좋은 말은 좋은 생각을 만들고, 좋은 생각은 좋은 행동을 만듭니다. 그리고 그 작은 변화들이 모여 결국 우리의 삶을 더 풍요롭게 만들어줄 것입니다.

매일 삶이 답답하고 지쳐 부정적인 생각이 불쑥불쑥 찾아오는 분들, 삶의 흐름을 긍정적으로 바꾸어 진짜 부와 행복을 끌어당기고 싶은 보통 사람들에게 이 책을 추천합니다

별똥별

별똥별
깊은별 지음 / 담다 / 2024년 7월

📍도서명 : 별똥별

📍저자 : 깊은별

📍출판사 : 담다

📍장르 : 자기계발

짧은 순간이 한 사람의 삶을 얼마나 깊이 비출 수 있는지 깨닫게 되었습니다.

잔잔한 문장 속에서 오랫동안 잊고 지냈던 소중한 마음들을 다시 떠올리게 해준 따뜻한 작품이었습니다.

어떤 이는 지나간 시간을 후회하고, 또 어떤 이는 새로운 시작 앞에서 두려움을 느낍니다. 하지만 그 과정 속에서 서로를 이해하고 작은 위로를 건네며 조금씩 성장해 갑니다.

그 모습을 보며 저 역시 살면서 완벽한 순간만 있는 것은 아니라는 사실을 다시 생각하게 되었습니다.

힘든 시간이 있어도 누군가의 따뜻한 말 한마디가 다시 걸어갈 용기를 준다는 점이 참 인상적이었습니다.

행복이 거창한 성공이나 특별한 사건에서 오는 것이 아니라는 점을 계속해서 이야기합니다.

소소한 대화, 함께 걷는 시간, 누군가를 기다리는 마음처럼 우리가 무심코 지나쳤던 순간들이 사실은 가장 빛나는 추억이 될 수 있다는 메시지가 자연스럽게 전해졌습니다.

평소 바쁜 일상 속에서 늘 다음 목표만 바라보며 살아왔던 제 모습을 돌아보게 되었고, 오늘 하루를 더 소중히 보내야겠다는 생각이 들었습니다.

눈앞의 어둠만 보느라 내 삶이 가진 아름다움을 미처 보지 못했던 제 모습을 반성하게 만든 참 고마운 깨달음이었습니다.

스쳐 지나간 수많은 시간과 인연들이 결코 헛된 것이 아니었음을, 누군가의 마음에 따스한 울림으로 남아 여전히 빛나고 있음을 너무나 고운 언어로 알려주었기에 가슴 가득 뜨거운 위련과 울림을 받았습니다

마음이 지쳤거나 위로가 필요한 분, 소중한 사람의 의미를 다시 한번 되새기고 싶은 분들에게 꼭 추천하고 싶은 작품입니다.

건강피로사회

건강피로사회 - 몸과 싸우지 않기로 했다
해준 지음 / 힘찬북스(HCbooks) / 2026년 7월

📍도서명 : 건강 피로 사회

📍저자 : 해준

📍출판사 : 힘찬북스

📍장르 : 건강

리가 건강을 위해 노력한다고 생각하면서도 오히려 더 지치고 있는 현실을 돌아보게 만든 책입니다.

몸을 관리하는 것뿐 아니라 마음과 삶의 균형이 얼마나 중요한지 깨닫게 해준 의미 있는 시간이었습니다.

현대 사회에서 사람들이 왜 끊임없이 피곤함을 느끼는지,

그리고 건강해야 한다는 압박 속에서 어떻게 또 다른 스트레스를 만들어내고 있는지를 이야기합니다.

건강에 대한 관심이 높아진 시대에 살고 있지만, 역설적으로 많은 사람들이 더 불안하고 지친 삶을 살아가고 있다고 말합니다.

영양제와 몸매 관리, 수많은 건강 정보에 쫓기며 하루하루를 살아가는 현대인들이 어떻게 건강 강박이라는 새로운 굴레에 갇히게 되었는지 다채로운 에피소드를 통해 풀어냅니다.

그동안 저는 건강해져야 한다는 압박감 때문에 매일 몸에 좋다는 영양제를 챙겨 먹고, 조금이라도 운동을 쉬면 죄책감에 시달리곤 했습니다

내가 좇던 것은 진짜 내 삶의 활력이 아니라 그저 남들에게 뒤처지지 않으려는 불안감이었음을 깨달았습니다.

남들의 기준이 아닌, 내 몸이 원하는 쉬어가기를 허락해야 한다는 사실을 알게 해 준 참 고마운 깨달음이었습니다.

건강을 바라보는 관점을 바꿔야 한다고 이야기합니다. 건강은 무조건 완벽한 상태를 유지하는 것이 아니라, 자신의 몸과 마음을 이해하고 조화롭게 살아가는 과정이라는 것입니다.

작은 불편함이나 부족함을 받아들이고, 나에게 맞는 속도로 살아가는 것이 진짜 건강이라는 메시지가 따뜻하게 다가왔습니다.

책을 읽으며 평소 나의 생활 습관도 돌아보게 되었습니다. 바쁘다는 이유로 휴식을 미루고, 피곤하다는 신호를 무시하며 하루하루를 보내지는 않았는지 생각하게 되었습니다.

건강한 삶은 특별한 방법으로 만들어지는 것이 아니라, 매일 나를 조금 더 아끼는 작은 선택에서 시작된다는 것을 배웠습니다.

평범한 하루

내 평범함이 너를 만나 문장이 되었다
이현기 지음 / 행복우물 / 2026년 7월

📍도서명 : 내 폄벙함이 너를 만나 문장이 되었다

📍저자 : 이현기

📍출판사 : 행복우물

📍장르 : 에세이

누군가는 특별한 사랑을 이야기하고, 누군가는 거창한 행복을 말하지만, 아주 평범한 하루와 작은 마음이 얼마나 아름다운 이야기가 될 수 있는지를 조용히 들려줍니다

부모와 자식 간의 묵직한 내리사랑부터 남녀 간의 설레는

사랑, 그리고 삶 전체를 끌어안는 묵직한 애정까지, 아이가 처음 한글을 배우듯 삐뚤빼뚤하지만 솔직하고 순수한 언어로 자신이 경함한 사랑의 흔적들을 차분하게 들려줍니다

책 속 에피소드들을 따라가다 보니, 그동안 제 삶을 이끌어왔던 수많은 관계들이 스쳐 지나갔습니다.

우리는 흔히 사랑이나 행복이 완벽해야만 가치 있다고 오해하곤 합니다.

하지만 저자의 솔직한 경험담을 읽으며, 사랑이란 완벽한 정답을 내는 게 아니라 서로의 서툼을 인정하고 끊임없이 배워나가는 과정이라는 것을 알게 되었습니다.

그동안 소중한 사람들에게 완벽함을 요구하며 혼자 조급해하고 타박했던 제 자신이 떠올라 마음 한구석이 찡해지고 깊이 반성하게 되었습니다.

화려한 표현이나 어려운 비유 대신 누구나 한 번쯤 경험했을 법한 순간들을 담담하게 풀어냅니다.

그래서 책을 읽는 동안 ＇이건 내 이야기 같기도 하다.＇라는 생각이 자주 들었습니다.

특별한 사람의 삶을 들여다보는 것이 아니라 내 일상의 감정을 대신 말해 주는 느낌이라 더욱 공감할 수 있었습니다.

자연스럽게 사랑은 거창한 이벤트가 아니라는 것을 알게 됩니다.

바쁜 하루 끝에 건네는 오늘도 수고했어라는 말,

아무 말 없이 내 곁을 지켜주는 사람의 존재, 먼저 손을 내밀어 주는 작은 배려들이 모두 사랑이라는 사실을 다시 배우게 되었습니다

평범한 하루를 특별한 기억으로 만들고, 무심코 지나쳤던 마음을 따뜻한 문장으로 바꾸어 주는 힘이 담겨 있다. 그래서 마음이 메마른 날, 사람에게 지친 날, 혹은 사랑을 다시 믿고 싶은 날에 조용히 펼쳐 보고 싶은 책입니다

르온서평단(단단한맘&레이첼)을 통해 도서를 협찬 받았습니다.