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불안을 알면 흔들리지 않는다 - 더 이상 불안에 시간과 에너지를 쓰고 싶지 않은 당신에게
키렌 슈나크 지음, 김진주 옮김 / 오픈도어북스 / 2025년 11월
평점 :
📍도서명 : 불안은
알면 흔들리지 않는다
📍저자 : 키렌 슈나크
📍출판사 : 오픈도어북스
📍장르 : 교양심리학
대인이 일상에서 마주하는 불안을 어떻게 이해하고 곁에
두며 살아갈 수 있을지 실제적이고 심층적인 조언을
제공하는 심리학 도서라고 생각합니다
불안이 결코 개인의 약점이 아니며, 누구나 자연스럽게
겪을 수밖에 없는 인류 보편의 감정임을 강조합니다.
코로나19 이후 사회적 고립 등 불확실한 상황, 세계적 분쟁, 경제적 위기 등 다양한 요인이 불안을 증폭시키는 현실을
짚으며, 불안은 한 가지 원인이 아니라 유전·성격·심리적
특성·과거 경험·사회적 자극 등 복합적 작용의 결과임을
알려줍니다
책이 가장 중점을 두는 부분은 불안을 단순히 없애는 것이 아니라 수용하고 유연하게 대응하는 법입니다.
불안 자체를 부정하거나 억압하는 대신, 내면의 신호로
받아들이는 법, 객관적으로 감정을 바라보는 거리두기 기법, 실전에서 활용할 수 있는 마음챙김과 자기수용 팁들을
구체적으로 알려줍니ㅏㄷ
불안은 결함이 아니라 몸과 마음이 위험 신호를 보내는
정상적 반응임을 분명히 하며, 자신을 비난하지 않고
불안과 공존하는 태도를 제안합니다
20년 넘는 임상심리 경험을 토대로, 다양한 환자 사례와
일상적 상황을 풍부하게 소개하여 줍니다.
반복적으로 떠오르는 불안한 생각에 대처하는 실전적인
조언으로 감정을 이름 붙이고 어루만지기, 신체 이완 기법, 간단한 자기 대화법 등을 알려주며, 불안이 심할 때
즉시 적용할 수 있는 소소한 방법들 껌 씹기, 노래하기,
신체에 차가운 자극 주기 까지 폭넓게 알려주어서
참 좋았습니다 .
불안이라는 파도에 휩쓸려 다니는 수동적인 삶을 거부하고, 불안을 감지하여 항로를 조정하는 능동적인 삶의 주인공이 되고 싶은 모든 이에게 권합니다
