생각 정리의 기술

브레인 덤핑 - 생각 정리의 기술
닉 트렌턴 지음, 김보미 옮김 / 넥서스BIZ / 2025년 9월

📍도서명 : 브레인 덤핑

📍저자 : 닉트랜턴
📍출판사 : 넥서스
📍장르 : 성공학

심리학·철학·상담기법을 통합해 “내려놓기”의 실질적 방법을 소개하는 자기계발서라고 생각합니다

현대인이라면 누구나 겪는 ‘생각 중독’에 대한 심리학,

철학, 상담 기법의 통합적 해법을 선사합니다.

이 책은 단순한 마음 정리법을 넘어, 내려놓기가 지닌 깊은 의미와 치유의 힘을 따뜻하게 설득하는 하는 내용입니다

우리가 의식적으로 인지하지 못하는 수많은 생각과

걱정들이 뇌의 처리 능력을 과부하 시킨다고 설명한다.

그리고 이 부담을 줄이기 위한 가장 효과적인 방법이

바로 생각을 외부로 끄집어내는 것이라고 말합니다

이 과정은 마치 컴퓨터의 RAM을 정리하는 것과 같아서,

뇌의 핵심적인 사고 능력을 되찾고 창의성을 극대화하는 데 도움을 줄수 있습니다

단순히 자유롭게 생각을 나열하는 것뿐만 아니라, 목표 설정, 문제 해결, 아이디어 구상 등 특정 목적에 맞춰 덤핑을

활용하는 방법을 상세하게 이야기 해줍니다

예를 들어, 새로운 작품의 소재를 찾을 때, 복잡한 캐릭터의 심리 상태를 정리할 때, 마감 기한에 쫓겨 불안할 때 등

상황별로 적용할 수 있는 팁들은 매우 유용합니다

이는 우리가 책을 읽는 것으로 끝내지 않고, 실제 삶에

즉각적으로 적용할 수 있도록 도움을 줍니다

감정에 대한 비판단적 관찰, 뇌 속 긴급성과 위험성에

대한 독성 신념 해체, 자기 거리두기와 외재화 연습 등이

돋보입니다

이러한 요소들은 단순한 이론이 아닌 즉시 실행 가능한

구체적인 방법론으로 제시되어 실용성을 높입니다

현대인의 정신건강 관리에 실질적이고 과학적인 도구를

제공하는 의미를 가집니다

단순히 긍정적으로 생각하라는 추상적 조언을 넘어서,

구체적이고 실행 가능한 정신적 정리 방법론을 제시한

점에서 높이 평가할 만한 책입니다