맛있게 잘 먹는 방법

무엇이든 골고루 먹어요 - 식습관 편 ㅣ 똑 부러지는 어린이 1
이서윤 지음, 국민지 그림 / 데이스타 / 2025년 4월

우리는 하루에 세 번, 식사를 합니다. 너무 익숙해서 당연하게 생각되지만,

이 책을 읽고 나서 저는 ‘어떻게 먹느냐’가 정말 중요하다는 걸 알게

되었습니다.

 편식을 하지 말라는 단순한 메시지를 아닙니다,

내가 왜 다양한 음식을 골고루 먹어야 하는지를 쉽고 재미있게 설명해 줍니다.
책에서는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 같은 영양소들이 각각 어떤 역할을 하는지 알려주고, 그 영양소들이 들어 있는 음식들도 함께 소개해

줍니다.

단백질은 우리 몸의 근육을 만들고, 비타민은 몸이 제 기능을 잘할 수 있도록 도와줍니다. 이처럼 우리 몸은 다양한 영양소가 서로 도와야 건강해질 수

있다고 합니다.

우리가 좋아하는 음식만 계속 먹거나, 건강에 좋다는 음식만 지나치게

먹는 것도 오히려 해가 될 수 있다고 해요.

 
요즘은 다이어트나 건강식 때문에 한 가지 음식만 고집하는 경우가 많은데, 책에서는 그런 식습관이 오히려 건강을 해칠 수 있다고 말합니다.

결국 가장 중요한 건 ‘균형’이라는 걸 배웠습니다.

책에 나오는 삽화와 캐릭터들도 아주 인상 깊었습니다.

음식들이 말을 하거나, 역할극을 하면서 영양소의 역할을 설명해주는

부분이 참 재미있었어요.
덕분에 어렵게 느껴질 수 있는 내용도 쉽게 이해할 수 있었습니다.

저는 식사 시간을 단순히 배를 채우는 시간이 아니라, 내 몸을 잘 돌보는 시간으로 여기게 되었습니다. 앞으로는 편식하지 않고, 다양한 음식을 고루 섭취하는 습관을 갖기 위해 노력하려고 합니다