간헐적 단식 다이어트 27일차!! 간헐적 단식? 내가 한 번 해보지!

간헐적 단식? 내가 한 번 해보지! - 3인 3색 간헐적 단식 체험기
아놀드 홍.에스더 킴.임세찬 지음 / 한국경제신문 / 2019년 9월

<간헐적 단식? 내가 한 번 해보지!>

간헐적 단식 다이어트 27일차!!
40대 아지매의 간헐적 단식 도전기입니다

간헐적 단식하며 체중은 1주에 1킬로 정도 줄고 있다

운동은 띄엄띄엄하는데 이 정도면 양호하다 생각된다

체중 감소가 단순히 근육량 손실인지 체지방 감소인지

정확하게 알고 싶어서 인바디로 체지방 측정도 같이 해보았다

10월 초에 간헐적 단식 시작하기 전이랑

한 달 후인 11월 초에 인바디 측정한 거랑 비교해보니

근육 손실은 생각보다 적고 체지방 감소가 보여서 정말 기쁘더라

복부지방률이나 내장지방 레벨이 많이 내려가서 더더욱 굿-!!!!

인바디 측정은 동네 보건소에서도 무료로 해주니 참고하시길 :)

 3인 3색 간헐적 단식 체험기

<간헐적 단식? 내가 한 번 해보지!>

아놀드 홍 외 지음

- 한국경제신문 (한경BP) -

"딱 100일만 해봅시다!"

호기롭게 시작하기는 했으나 과연 효과를 볼 수 있을까

걱정이 되기도 했는데 27일차에도 눈에 띄게 효과가 보이니

요즘은 간헐적 단식하는 재미가 있다~ 신나서 하는 중 ㅋ

 책 속에 수록된 100일 간헐적 단식 다이어리도 열심히 적는다

근데 문제는 하루 이틀 지나면 내가 뭘 먹었는지 가물가물.. ^^;;;

처음에는 내용을 꼼꼼하게 적어야 한다는 스트레스를 받기도 했는데..

16:8 방식으로 간헐적 단식은 잘 지키는 중이고,

탄수화물 섭취, 가공식품 섭취도 많이 줄였고,

물도 2리터 생수병 하나씩 비우려고 노력 중이고..

늦게 자고, 불 켜놓고 자는 수면 습관 고치는 것은 포기해서 ㅋ

다이어리에 적는 것이 매일매일이 비슷하기 때문에

굳이 이걸 꼼꼼하게 적지 못했다고 해서

내가 나 자신과의 약속을 안 지킨 것도 아니니

스스로 타박하고 괴롭게 하는 것은 지양하기로 했다 :)

 몸과 마음이 함께 건강해지는 간헐적 단식

- 3년 차 간헐적 단식러 임세찬 -

나를 위해 하는 다이어트!!

굳이 스트레스받으며 할 필요 뭐 있어?

"그럴 수도 있지! 과정일 뿐이야"

간헐적 단식 다이어트하면서 부담을 많이 내려놓게 된 것은

3년 차 간헐적 단식러 임세찬 님의 체험기 덕분이었다

 학창 시절 비만 때문에 자존감도 낮고 인간관계도 어려워서,

치열하게 살을 빼고 목표로 하던 모델이 되었지만..

정작 자신에게 남는 것은 허무함.. 불만족..

그러다 모델 일을 하면서 갑자기 불운한 사고를 겪게 되고

그동안의 치열한 노력과 수고가 한순간에 물거품이 되니

삶의 의욕을 잃고 다시 살이 찌고 방황하다가

아놀드 홍을 만나 간헐적 단식을 시작하게 되면서

이젠 요요 없이 적정 체중을 유지하고 있다고 한다

여기서 포인트는 다이어트로 인한 자신감 회복이 아니라,

진정한 다이어트는 마음의 건강에서 시작된다는 것이다

식단과 운동보다는 마음을 돌보는 게 먼저라는 거지

 '섭취' 와 '소비', '휴식' 의 건강 삼합을 지켜내는

다이어트 레시피야말로 긍정적인 변화를 이끌어낼 수 있는

건강한 약속이니 꼭 지키도록 노력해야 한다는 조언도 잊지 않는다

 못 참고 폭식해버리셨다고요?

괜찮아요 내일 운동 더하면 되죠

자책하지 말고 꾸준히 가는 게 중요해요!

그럴 수도 있지!! 과정일 뿐이야!!

사람이 어떻게 1년 365일을

 독한 마음으로 다이어트를 할 수 있을까??

먹는 기쁨만큼 즐거운 것이 없다는 것.. 모두 잘 알잖아

먹을 땐 스트레스를 받지 말고 즐겁게 먹도록 하고,

한 번에 크게 변화하려고 욕심을 갖지 않는 것이 중요하다

약 한 달 동안 간헐적 단식을 꾸준히 체험해보니

단지 효과 좋은 다이어트 방법으로만 치부하기엔 좀 그래..

몸과 마음을 더 건강하게 만드는 라이프 스타일!!

이게 더 간헐적 단식을 수식하는 말로 어울리는 것 같다

간헐적 단식 27일차까지 열심히 달렸으니

100일까지 남은 73일도 성실하게 실천해보려고 한다

쉽고 편한 다이어트 방법은 없지만, 내 몸에 딱 맞는 다이어트는 있다!

건강을 위해 함께 공복 해요!! 간헐적 단식러들 모두 화이팅-!!!