간헐적 단식 다이어트 20일차!! 간헐적 단식? 내가 한 번 해보지!

간헐적 단식? 내가 한 번 해보지! - 3인 3색 간헐적 단식 체험기
아놀드 홍.에스더 킴.임세찬 지음 / 한국경제신문 / 2019년 9월

<간헐적 단식? 내가 한 번 해보지!>

간헐적 단식 다이어트 20일차!!
40대 아지매의 간헐적 단식 도전기입니다

나이를 먹으니 이제 마구 굶는 다이어트는 못 하겠더라..

허기가 지니 기운도 없고, 식구들한테 짜증을 부린다

남편이랑 아들이 나보고 그냥 먹고 화내지 말래.. 쩝..

처녀적에 하던 다이어트 방법이 이젠 안 통한다

적당히 먹으면서 다이어트를 해야 지치지 않아-!!!!

그래서 다이어트 방법으로 간헐적 단식 다이어트 추천한다

간헐적 단식 방법이 여러 가지가 있지만

난 16시간 공복을 유지하고, 8시간 음식을 섭취하는

일반적인 16:8 방식으로 간헐적 단식 진행 중이다 

간헐적 단식 다이어트 20일차..

체중이 2~3킬로 빠졌다-☆

집순이라 주당 겨우 2~3회 걷기 운동하는데 이걸 좀 더 늘리고,

새벽 별 보며 늦게 자는 습관을 고치면 체중이 훅훅 줄 거 같은데..

그놈의 생활 습관 고치는 게 제일 힘들.. 다.. ㅡ.,ㅡ;;;

그래도 주목할 만한 건.. 간헐적 단식하기 전에는

달달한 컵커피, 믹스 커피, 음료수 등을 자주 먹었는데

간헐적 단식하며 거의 다 끊어버렸다

요즘은 온니 아메리카노만 먹어..

지금도 따뜻한 아메를 후룩후룩 마시며 글 쓰는 중 ㅋ

3인 3색 간헐적 단식 체험기

<간헐적 단식? 내가 한 번 해보지!> 

다이어트 방법으로 간헐적 단식이 워낙 핫하다 보니

간헐적 단식을 하는 사람들도 많고, 그래서 정보도 중구난방..

간헐적 단식에 관한 확실한 정보를 한 곳에!!!

<간헐적 단식? 내가 한 번 해보지!>

내가 간헐적 단식을 위해 참고하는 책이다

3년 차 간헐적 단식러 임세찬

7년 차 간헐적 단식러 아놀드 홍

1년 차 간헐적 단식러 에스더 킴

다이어트란 다이어트는 질리도록 해봤던 그들..

최종적으로 간헐적 단식에 정착한 프로 간헐적 단식러

3인의 리얼 체험기를 만날 수 있다

 "우리가 언제 단것이 당기지 않은 적이 있었나?"

다른 분들의 체험기도 물론 다 좋았지만

아무래도 여성의 다이어트와 간헐적 단식을 다룬

1년 차 간헐적 단식러 에스더 킴의 글은

여자라서 더더욱 읽으면서 공감이 많이 되더라~ 

두 아이의 엄마에서 피트니스 모델로 변신한 에스더 킴,

자신의 흑역사를 이렇게 공개했다 대단 대단

근데 덕분에 나도 할 수 있다는 자신감과 힘을 많이 얻었다

아놀드 홍의 조언을 얻어 자신에게 맞게 만든

간헐적 단식 방법도 공개했다

그러면서 꼭 이렇게 할 필요는 없고, 참고만 하라고 한다

간헐적 단식은 DIY 와 같아서 나만의 방식을

찾아가는 것이 중요하다고 강조한다

중요한 건 가공식품, 인위적인 단맛은 멀리하기!!!

음식은 자연에서 온 그래도가 가장 좋다고 한다

 고구마, 양배추찜, 닭가슴살 샐러드  

귀리 넣은 잡곡밥 1/2공기, 양배추찜, 닭가슴살 샐러드 

간헐적 단식하면서 찾은 나만의 식단이다

아침은 바나나 1개나 고구마로 가볍게 먹고,

점심은 공복을 오래 유지하기 위해 고기를 꼭 먹는다

돼지고기나 소고기는 먹고 나면 너무 헤비한 느낌이라 

주로 닭고기를 먹는다~ 다양하게 조리해서 먹으니 안 질린다 ㅋ

먹는 양이 적으니 변비가 걱정이라 살짝 익힌 양배추찜은

거의 매일 필수로 먹고 있다 효과 짱 ㅋㅋ

 여성의 다이어트는 남성과는 다르다!!!

가장 큰 차이점은 호르몬이다

우린 어쩔 수 없는 호르몬의 노예(?)이기 때문에

PMS 로 단것이 당길 때도 있고,

스트레스를 받거나 피로할 때도 단것이 당긴다

하지만 단 것이 당기는 걸 호르몬 탓으로만 돌리면 안 된다!!!

우리가 언제 단것에 끌리지 않았던 때가 있었나?!

호르몬 때문이라며 단것을 입에 넣으며 합리화하면 안 된다

 다이어트에 대한 궁금증 : 에스더 킴에게 물어봐

야채가 익숙하지 않아요. 어떻게 먹어야 할까요?

시중에서 판매하는 냉동 다이어트 도시락을 먹어도 되나요?

당을 첨가하지 않고 과일이나 야채만 갈아 넣은 주스를 마셔도 될까요?

간헐적 단식을 라이프 스타일로 받아들인 에스더 킴의

간헐적 단식 체험기에서 배운 점이 많다

건강을 잃지 않으면서 아름다움도 찾는 간헐적 단식!!

더 건강해지기 위해 오늘도 나는 간헐적 단식 고고씽-☆