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잠시, 생각할 시간이 필요해 - 정신건강의학과 전문의 최환석의 무기력과 불안을 없애줄 9가지 심리 처방
최환석 지음 / 멘토르 / 2018년 7월
평점 :
무기력과 불안을 없애줄 9가지 심리 처방
<잠시, 생각할 시간이 필요해>
<잠시, 생각할 시간이 필요해>
커다란 쉼표가 딱 눈에 띄는 인상적인 책이에요.
정신건강의학과 전문의인 저자 최환석 작가님의
20년 넘는 임상 경험과 자신이 경험한 내용이 담겨있는 이야기라서
더 현실적인 내용의 심리 처방책이라 많은 사람들의 마음에 와닿는 것 같아요.
잠시, 생각할 시간 가져보기
제목만으로도 뭔가 숨이 쉬어지는 것 같은 느낌이에요.
꼭 필요한 시간인데...
뭔가 꽉 막힌듯 답답한 일상에 잠시, 생각할 시간을 가져보며 숨 고를 수 있는 여유를 갖기 쉽지 않죠.
그게 잘 안돼는 현실에 이 책을 만나서 잠시라도 생각할 시간을 가지며 여유가 생기게 될 것 같아요.
책의 도입부분 끝에
“이 책을 읽게 될 당신도, 모쪼록 이번 생에서
그 어떤 역경을 만나든 잘 이겨내 더 단단해지고 더 행복해지기를 바란다.
이 조그만 책이 당신의 짧이 않은 여정에 소박한 벗이 되어 주기를 기대한다
이 부분이 시작부터 참 마음에 와닿았어요.
우리는 누구나 다 행복한 시간을 보내기에도 부족한 삶인데,
너무나 많은 일들을 겪게 되고 힘든시기를 만나게 되는데 그 시간을 잘 이겨내고 행복해지기를 바래주며,
소박한 벗이 되어준다니... 감사한 마음이 들었어요.
나도 누군가에게 작은 도움이 되어 소박한 벗이 되어줄 수 있을까 싶었어요.
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엄마가 되고나서, 육아를 하면서 요즘 관심사는 육아관련된 정보였어요.
넘쳐나는 정보속에서 허우적 되고 있었던 것 같아요.
수많은 정보들 속에서 내가 원하는 정보를 고르고, 다 받아들이기에는 시간도 부족하고, 정신없고 뭔가 멍~ 해지기도 하는 것 같아요.
뭔가 부지런하고, 계획적인 엄마들 속에서 뒤처지진 않을지 걱정되기도 하고,
육아에 지쳐 불안해지고, 우울해지기도 하는 시기를 한번쯤은 다들 겪게 되는 것 같아요.
이런 시기에 그 감정에서 멀어져 잠시 생각할 시간을 의식적으로 가져보라고
저자가 권하는 방법을 한 번 실천해 보려고 합니다.
*무력감에서 벗어나기
*불행한 과거 기억에서 벗어나기
*잘못된 미래의 상상에서 벗어나기
*인생의 중심에 ‘나 자신’을 놓기
*고통 다스리기
*생각을 뒤집어 긍정하기
*우울감에서 벗어나기
*분노감에서 벗어나기
*불필요한 싸움에서 벗어나기
이렇게 9가지 방법을 구체적인 여러가지 사례와 경험을 바탕으로
이러한 상황에서 어떻게 벗어날 수 있을지 방법을 설명해주고 있어요.
우리는 왜 상처입고, 손해보고 여러 감정을 겪게 되는지
그 감정을 왜 잘 다루지 못하는지 배우지 않아서 모르는 거였드라구요.
여러가지 이야기에 명언까지 함께하니 쉽게 이해할 수 있었고.
그에대한 해답을 찾을 수 있도록 잘 설명해주었어요.
'다른 사람을 의식해 그 사람 눈치나 보며 사는 건
인생의 중심에 자신을 놓지 못하는 것이지만,
뜻한 바가 있어 다른 사람을 위해 헌신하거나 봉사하는 사람은
자기 인생의 진정한 주인공이 되어 사는 '찬한 사람'이다.
나는 착한 사람이 결국 행복하게 산다고 믿는다. '
착한 사람은 손해본다는 인식이 강하고, 때로는 이기적이어야 잘 사는 것 같이 보였는데.
'착한 것' 과 '이기적인 것'에 대해 다시한 번 생각해 볼 수 있었어요.
‘착한 것’과 인생의 중심에 자신을 ‘놓지 못하는 것’은 엄연히 다르다는 사실을 깨달았어요.
내가 중심이 되어서 나의 삶을 내가 이끌어 나갈 수 있어야 하는 것.
다시 한 번 깨닫고 내가 주인공이 되어서 사는 '착한 사람'이 되어야 겠다고 생각했어요.
자존심보다 중요한 것은 나의 이익과 행복이다.
이기는 게임을 하는 것.
요즘 직장생활하며 여러 사람과의 관계에 힘들어 하는 신랑에게 이 책을 전해주고 싶어요.
이야기 해주고 싶은 부분이 참 많드라구요.
<잠시, 생각할 시간이 필요해>
육아뿐 아니라 직장다니며 육아하는 워킹맘이나 사회생활 하는 현대인에게 꼭 필요한 9가지 심리 처방을 담고 있는 책이에요.
어떤 복잡하고 감당하기 힘든 상활을 겪게 되면서 무기력해지고 불안해지는 이런 시기를 이겨내고
행복하게 살아가기 위해서 어떤 방법이 있을지 생각의 근육을 단련시키는 핵심 방법을 이 책을 통해서 배우게 되었어요.
10년지기 오랜 벗을 만나도 즐겁지 않은 적도 있고,
새 친구를 사귀어도 즐겁지 않은 시기가 있었어요.
무기력감에 빠지면 사람들과의 만남을 멀리할 때도 있었는데,
마음이 지쳐 아무것도 하고 싶지 않을 때 다시 한번 생각할 수 있는 힘을 얻게 해주는 이야기를 듣게 되어서 감사했고,
언젠가 또 마음이 지쳤을 때 힘을 얻기 위해서
생각날 때마다 찾아서 읽게 될 작은 상담실 같은 책
<잠시, 생각할 시간이 필요해> 소박한 벗이 된 것 같아요.