당뇨병, 대사, 내분비의 구조

당뇨병·대사·내분비의 구조 ㅣ 그림으로 이해하는 인체 이야기
오다와라 마사토 지음, 김선숙 옮김, 김병준 감수 / 성안당 / 2023년 6월

당뇨가 유전이라 평소 신경을 쓰고는 있지만

최근 건강검진에서 대사증후군 소견이 보여

이젠 신경만 써서는 안되는 단계...

당뇨 합병증을 가까이에서 봐왔기에

얼마나 무서운지, 또 힘든지 잘 알고 있어

나와 나의 가족을 위해서라도

이제부터라도 정말 몸 관리해야 할 것 같다.

지피지기면 백전백승이라고

우선 당뇨에 대해서

꼼꼼히 알아보기!

그림으로 이해하는 인체 이야기

현재까지 총 16권으로

해부학부터 영양학까지

우리 몸 구석구석을 다루고 있음

생물 시간에 배웠던 내용들이 다 있어

복기하는 마음으로 차근히 읽어봄

1장 물질대사와 호르몬의 기능

물질대사가 무엇인지 그림으로 쉽게 설명되어 있음

각 장마다 주요 포인트가 첫 머리에 설명이 되어 있고

중간중간 주요한 키워드는 용어 설명까지 적혀 있어서

일반인들이 보기에 친절한 건강서인거 같음

물질대사가 제대로 이뤄지지 않았을 때

당뇨병과 이상지질혈증이 생길 수 있음

노화의 과정이기도 해서 어쩔 수 없으나

어떻게 생활하는지에 따라

조금 늦추거나 증상이 나타나지 않을 정도로

지낼 수 있기에 꼼꼼히 읽어봄

2장 당뇨병

당뇨병은 말 그대로 당이 소변에 나오는 병이다

라고 생각할 수도 있는데

친절하게 그림으로 설명해 줌

당뇨병은 두 가지 유형이 있는데

대부분 중장년층에서 많이 보이는 건 2형 당뇨

유전적 소인이 높은 것도

가족이면 거의 비슷한 생활패턴을 보이고

같은 음식을 먹기에 더 영향을 받는 거 같음

운동 부족과 과식인 건 다 아는데

정말 바꾸기 힘든게 먹는거 줄이는 것과 운동..

특히 초기엔 거의 증상이 나타나지 않기 때문에

유전이라 하더라도 느슨해질 수밖에 없음

오히려 초기 당뇨인 사람들이

더 건강하게 지내는 사람이 많다고 하는데

당뇨 진단을 받고 나면 누구보다 더 열심히

식이요법, 운동요법을 잘 지켜서이기도 한거 같음

그렇다고 진단을 받는 건 정신적인 데미지가 클 것 같다..ㅜㅜ

3장 대사장애

건강검진 소견에 자주 등장하는 이상지질혈증, 대사증후군..

개념과 예방법에 대해 자세히 나와 있음

기본적인 식이요법은 저염식인데

얼마 전 한국인 나트륨 함량 연구에서

10년 넘게 추적 검사한 결과 나트륨과의 연관성은 적었지만

짠 음식이 입맛을 돋우고 과식으로 이어지면

결국 이상지질, 대사증후군으로 나타날 수 있기에

애초에 입맛을 안당기는 저염식으로 하라는 거 같음

밥도둑 간장게장 안녕~~

결국 비만이 만병의 근원!!

요즘 만보 걷기, 수영, 복싱까지

등록해서 하고 있는데

아직 식이요법은 잘 안 지켜져서

운동 효과를 거의 못 보고 있음.

눈에 보이는 미래지만 왜 이리도 의지가 약해지는지...ㅜㅜ

4장 내분비와 구조

마지막 내분비에 대한 내용을 다루는데

예전 출산 후 갑상샘 기능 이상으로

얼마 동안 약 먹으면서 수유도 끊은 적 있었음

갑상샘 항진증, 저하증 증세가 서로 헷갈리기도 했었는데

자세히 설명되어 있음

비만이 만병의 근원이고

다이어트는 어떻게 해야 하는지에 대한 책들보다

우리 몸의 구조가 어떻고

어떤 식으로 반응을 일으키는지에 대한

팩트가 좀 더 강력한 동기부여가 되는 거 같음

아래 시리즈 다 읽으면

중고등 생물 시험은 거저먹을 듯...

열심히 읽어서 애들한테 조금씩

지식들을 알려줘야겠다. ㅎ

이 글은 컬처블룸을 통해 제품을 제공받아 작성한 글입니다.

살 빼는 게 쉬워서 양조절 다이어트

살 빼는 게 쉬워서 양조절 다이어트 ㅣ 양조절 다이어트
한아름 지음 / 길벗 / 2023년 6월

다이어트 시작하면서 가장 먼저 생각하는 게

어떤 운동을 하느냐가 아닌 어떤 걸 먹어야하는지...ㅋㅋ

무작정 굶는 건 오히려 요요가 심해서 칼로리는 적게 나가면서 맛있는 걸 찾게 되는데 양조절 다이어트는 식자재 종류별 간단히 만들 수 있는 레시피 소개에

저자가 직접 실천해 15kg을 감량했다 하니 궁금해서 읽어봄

다이어트하면 빠질 수 없는 양배추부터 시작해 채소, 육류, 면까지

86가지 다양한 요리가 나옴

단순히 요리 레시피라기보다 다이어트를 어떻게 하는지 소개도 나와있어

동기부여하는 데 도움 됨

양조절 다이어트는 매일 먹고 싶은걸 먹어서 스트레스가 적고

가족 다 같이 먹을 수 있는 건강식단에 영양불균형 부작용이 없음

다이어트한다하면 닭가슴살만 쟁인다거나 야채만 잔뜩 사 놨다가

먹을 사람 없어서 버리기도 하는데 다 같이 즐길 수 있는 레시피라 맘에 듦

나에게 맞는 다이어트 방법 찾아보기

젤 힘든 게 정제 탄수화물 중독 벗어나기...

빵을 끊을 수가 없음...ㅜㅜ

양조절 한 달 루틴도 주차별로 소개되어 있음

물 자주 마시기, 부지런히 기록하기 이것만 잘해도 먹는 양이 눈에 띄게 줄어들고 하나를 먹어도 영양소에 신경 쓰게 됨

모두 지키기는 어려워도 한 주차에 한두 개씩 지켜나가다 보면 나만의 생활 루틴이 만들어질 것 같음

저탄수화물 식단과 간단히 만들 수 있는 식단 소개.

주로 회사에서 밥을 먹어서 회사 식단 중에서 비슷한 걸로 골라 먹음 될 거 같음

양조절 다이어트 레시피 추천 재료들은 쉽게 구할 수 있는 것들

식재료 보관방법도 나와있음

다이어트 레시피다 보니 조리시간도 길지 않고 간단하게 만들 수 있음

밀가루를 대체한 요리들이 있어 다이어트하는 데 도움 될 것 같음

팽이버섯 달걀전은 동그랑땡 사이즈로 주로 만들었었는데 피자 모양도 괜찮은 거 같음

도우 대신 계란으로 하면 단백질 보충도 되고 탄수화물 줄일 수 있어 좋음

애들이 좋아하는 장조림 달걀전

도우만 계란이고 토핑은 어느 재료를 쓰든 상관없음

만두 하면 빠질 수 없는데 만두피인데 굴림으로 밀가루를 최소화하니 단백질, 채소 위주로 먹을 수 있어 좋음

밀가루는 단지 거들 뿐...

이건 나의 응용 레시피

계란 푼 후 나물 넣어 와플 기계에 돌리면 끝

한 끼 식사 대용으로 좋음

이 글은 컬처블룸을 통해 제품을 제공받아 작성한 글입니다.

달빛 그림자 가게 1

달빛 그림자 가게 1 - 그림자 외 출입 금지 ㅣ 달빛 그림자 가게 1
김우수.정은경 지음, 박현주 그림 / 길벗스쿨 / 2023년 6월

길벗스쿨에서 신간 나오기 전 가제본 받아 읽어 본 달빛 그림자 가게

제목 보니 전천당, 십년가게처럼 판타지 동화 같은 느낌

그림체는 ebs에서 하는 애니 그림체랑 비슷함

흑백으로 본 거랑 온라인 서점에 컬러로 등록된 거 보니 느낌이 또 다름

책 내용 분위기와 잘 어울리는 거 같음

1권 이야기는 그림자의 탄생 배경과 그림자 가게에서 구입한 그림자 에피소드 2개로 구성되어 있음

프롤로그에서 그림자나 나온 배경이 나오는데 마치 디즈니 애니 시작 부분에 나오는 나레이션처럼 읽으면서 머릿속에 그림이 그려짐

달빛 그림자 가게는 판타지 동화이긴 하지만 아이들 일상에서 일어날 수 있는 일들을 다루고 있어 좀 더 현실적으로 다가옴

줄거리 요약

작년 개기일식 때 놀이터에서 동생을 잃어버린 재오

시간 날 때마다 놀이터에 가곤 하는데 어느 날 놀이터에 있는 우체통의 그림자가 서걱 잘려나가는 걸 보고

그림자를 따라가다 달빛 그림자 가게까지 찾아가게 됨

우체통 그림자에 편지를 넣으면 살아있을 경우 답장을 받을 수 있다는 얘기에

우체통 그림자를 비추어 편지를 보내고 동생으로부터 답장을 받게 되는 재오

그날부터 재오는 동생을 찾기 위해 달빛 그림자 가게에서 일하게 되고 그림자를 사간 아이들의 에피소드로 이어짐

주요 스토리는 재오가 동생을 찾을 수 있을 것인가인데 1권에서 못 찾고 끝남... ㅜㅜ

빨리 2권이 나오길....

달빛 그림자 가게에서 파는 그림자들 중

아들이 갖고 싶은 그림자 그려보라니 "초광인"을 그림

달빛 그림자 가게에서 파는 그림자 주의사항 중에

그림자를 어두운 곳에 두면 사라지는데

초광인은 스스로 빛을 내기 때문에 서랍에 넣어도 되고

어두운 걸 무서워해서 항상 빛이 있으면 좋을 것 같단다 ㅎㅎ

2권엔 어떤 스토리와 활동지가 있을지 기대됨

길벗스쿨 도서를 무상으로 제공받아 작성되었으며 실제 경험과 솔직한 감상을 기반으로 작성하였습니다.

기적특강 1~2학년 세트

[세트] 기적특강 1~2학년 세트 - 전3권 - 구구단 / 받아쓰기 / 시계보기 ㅣ 기적특강 시리즈
기적학습연구소 지음 / 길벗스쿨 / 2023년 1월

아이들 연산은 기적의 계산법으로 시작했던 터라 길벗스쿨 교재 자주 풀어보는데

이번에 둘째를 위한 주제별 단기 완성 문제집이 있어 세 종류 문제집 풀어봄

기적 특강으로 나온 이 문제집은 복습을 통해 쉽고 빠르게 마스터하는 게 목표!

현재 저학년(1~2학년) 대상 교재만 나와 있어 둘째만 풀어봤는데

추후 다른 시리즈도 나온다고 하니 기대됨

툭 치면 바로 나오는 기적특강 구구단

초등 2학년부터 배우는 구구단

첫째 때는 7,8단 외우는 게 힘들어 아침마다 열심히 외우고 등교했었는데

둘째는 조금 더 빨리 준비하려고 학교 수업 전 미리 연습해 봄

기적특강 구구단은 원리 이해를 바탕으로 암기 연습하기

1,3,7일 간격을 두고 반복학습할 수 있도록 구성되어 있음

단순 반복 외우는 게 아닌 개념원리가 자세히 나와 있어 좋음

개념 이해 후 본격적으로 구구단 외우기

한 달이면 구구단 마스터!!

QR코드 찍으면 구구단송 나와서 재밌게 외울 수 있음

딱 보면 바로 아는 기적특강 시계보기

요즘은 스마트폰으로 시계 보는 경우가 많아 아날로그시계는

수업 문제 풀 때나 보게 되는데

분 단위 표시되어 있는 벽걸이 시계 사서 자주 물어보니 어느 정도 시계 보는 건 이해한 상태로 풀어본 문제집

실생활 예시로 시계 보는 법을 익히고 특강+복습 구성으로 반복학습할 수 있음

시계 키트가 있어 직접 만들어 시계 돌려가면서 풀어봄

시계 키트는 바늘뿐만 아니라 분 단위 키트가 들어있어

여러 개 넣다 보니 종이가 좀 너덜 해지긴 했는데

그래도 조심히 잘 가지고 놈

딱 보면 바로 아는 시계 보기는

단계별로 보는 방법이 나와있어 처음 시작하는 아이들이 풀기에 좋을 것 같음

둘째는 복습 겸 풀어보기

맞춤법 절대 안 틀리는 기적특강 받아쓰기

학교에선 받아쓰기 급수표가 있어 급수대로 연습하고 시험 보는데

기적특강 받아쓰기는 급수표 암기가 아닌 원리 이해 중심으로 되어 있음

자주 나오고 틀리기 쉬운 낱말 위주로 구성되어 있어

급수보다는 우리말을 바르게 배우는 게 중점이라 맘에 듦

띄어쓰기 연습해 보기

요즘 폰으로 메세지 주고받다 보면 띄어쓰기 대충 하는 경우가 많은데

둘째 문제집 채점하면서 나도 다시 배우고 있음

수를 나타내는 말과 단위를 나타내는 말 사이는 띄어 써야 하는데

나도 제일 안 지켜지는 띄어쓰기 중 하나임..

그리고 QR코드 찍으면 받아쓰기 mp3 파일을 들을 수 있어

엄마도 편하고 아이도 정확한 발음으로 듣고 적을 수 있어 좋음

뉴비의 로블록스 모험 일기 : 매드 시티

뉴비의 로블록스 모험 일기 : 매드 시티 ㅣ 뉴비의 로블록스 모험 일기
로블록시아 키드 지음, 김선희 옮김 / 길벗 / 2023년 3월

지난번 뉴비의 로블록스 모험 일기 : 벌떼 시뮬레이터를 재밌게 본 터라

이번엔 매드 시티로 준비함

로블록스 이야기는 팬픽션이라고...

게임 속 시나리오인 줄 알았는데 게임에 나오는 등장인물들로 꾸며낸 이야기인가 봄

특히 이번 매드시티는 한숨에 다 읽어져 중간에 놓을 수 없는 매력이 있는 거 같음

총 6장으로 되어 있는데

한 장마다 그리 길지 않아 초저학년부터 읽기에 부담스럽지 않음

매드 시티는 말 그대로 법이 통하지 않는 무자비한 도시

도둑과 경찰 게임과 비슷한 방식으로 처음 게임 시작할 때 경찰, 영웅, 교도소 중에 선택할 수 있음

아들은 로블록스 매드 시티 할 때 주로 도둑으로 선택한다 함

여러 가지 총기류를 사용할 수 있고 현상금 오를 때 기분이 좋다고 함

평소 할 수 없는, 해서는 안 되는 역할이라 대리만족을 느끼는 건가... ㅎ

로블록스 매드 시티 공략법도 간단히 소개되어 있음

지난번 벌떼 시뮬레이터에선 키우면서 확장해나가는 아기자기한 면이 있다면

이건 스펙터클한 액션 게임..

같은 게임인데도 다양한 장르가 있어서 아이들이 좋아하나 보다.

등장인물까지 자세히 나옴

등장인물이 많지 않아 게임을 전혀 몰라도

스토리 파악하는데 어렵지 않음

로블록스 책에서 그림은 여기까지..

딱 등장인물까지 나오고는 그 뒤로 본문엔 그림이 하나도 없음

그래서 더 상상력을 키울 수 있는지도..

책마다 주요 내용이 있지만 서로 연계해서 이야기가 이어지나 보다.

벌떼 시뮬레이터는 읽어봤던 터라 아들이 그다음 이야기라며 재밌어함

요즘 시리즈별로 이어지는 책을 좋아하는데 로블록스는 완전 스토리가

이어지진 않지만 언급되면서 자연스레 이어져 한 권씩 따로 읽어도 괜찮은 거 같음

다만 피기편에 나온 덱스가 주요한 역할이었는지

피기 못 읽어본 게 아쉬움

피기편은 따로 구해서 봐야겠다.

스토리는 그림 하나 없지만 자간이 답답하지 않고 폰트도 큰 편이라

읽는데 불편하진 않음

간략한 줄거리

벌떼 시뮬레이터를 마치고 돌아온 뉴비가 집에서 여유롭게 피자를 먹고 있다가

갑자기 체포되어 교도소로 감

왜 붙잡혀 갔는지에 대해선 나오지 않아 궁금..

피기편에 같이 나온 덱스를 만나 탈옥을 시도하는데

갓 탈옥 후 이야기가 끝나버려 다음권을 무진장 기다리게 만드는 매드 시티편...

줄거리는 다섯 줄이지만 각 장마다 생생하게 표현되어 있어

읽으면서도 상황이 머릿속에 그려짐

로블록스 같이 읽으면서 어떤 게임이 재밌는지 그리고 공략법은 무엇인지 듣고 있으면

아들이 정말 게임에 진심이구나 하고 느껴짐

책 읽어보니 벌떼 시뮬레이터는 내가 해도 재밌을 것 같음

빨리 다음 편이 나왔으면 좋겠다.

출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 작성한 후기입니다.