우아한 건강법

우아한 건강법 - 생활습관으로 건강을 지키는 동의보감 양생법
김경철 지음 / 소동 / 2019년 3월

건강하게 사는 것 보다 더 행복한 일이 있을까? 물론 사람마다 다르겠지만 나이가 들수록 건강한 삶이 제일 중요하다고 생각이 든다. 특히 아프기 전에 질병을 예방하고 건강을 증진하는 삶이야말로 최고의 삶이다. 그렇다면 이런 삶을 살기 위해서는 어떤 노력들이 필요할까? 답은 바로 나온다. 좋은 생활 습관을 갖는 것이다. 한의학에서는 이런 습관을 갖기 위해서 오래전부터 생활 양생을 강조해왔다.

“양생이란 질병의 예방과 재활 회춘(회복)을 통해 병 없이 건강하게 오래오래 사는 것이다.”

그리고 책 <우아한 건강법>이 전통 한의학에 기초하여 생활습관으로 내 건강을 지키도록 도와주는 생활 양생법을 설명하였다. 양생법을 지켜 가면 내 몸이 행복하고 자유로운 상태를 유지할 수 있다고 한다. 그러니 이 책을 읽지 않을 수 없겠다. 크게 음식, 거처, 감정, 남녀 성생활, 인간관계, 기후 여섯 가지 영역으로 나누어 설명했는데 이 영역들은 결국 우리의 생활 속에서 할 수 있는 모든 양생법을 설명했다고 해도 과언이 아닐 것이다.

음식이야 일반적으로 알고 있는 것처럼 ‘약식동원’이라고도 했으니 건강 장수에 있어서 양생법으로 중요한 요인일 것이고, 생활 여건과 운동, 취미, 휴식, 거주의 영역에서는 많은 질병을 야기하기에 거처 양생 또한 잘 살펴봐야 할 것이다. 마음의 병은 약도 없다는 말이 있듯이 감정의 조절과 안정을 꾀하는 방법은 복잡한 시대에 살고 있는 현대인에게 꼭 필요한 양생법일 것이다. 남녀의 성관계는 태교와 육아문제와 관련이 있으니 이 또한 간과해서는 안 될 양생법이며, 사람과의 관계에 있어서 스트레스 때문에 오는 질병도 있으니 인간관계 양생법은 사회생활에 있어 좀 더 편안하게 생활할 수 있는 방편을 마련해 줄 것이고, 계절별 건강관리도 다르게 해야 함을 강조한 기후 양생법 또한 중요한 것이다.

한 권의 책 안에 많은 건강법을 수록해 놓았다. 평소 알고 있는 내용도 있을 것이고, 전혀 몰랐던 새로운 내용도 있을 것이다. 여기서 중요한 것은 건강 습관을 길들이는 것이다. 그래야만 질병을 예방하고 건강한 삶을 꾸준히 유지할 수 있으니 말이다. 어떻게 보면 당연한 건강법일 수도 있을 것이다. 하지만 우리가 너무 쉽게 생각해서 지켜지지 않는 것들이 너무나 많다. 그러니 평소에도 생각을 하고 실행을 하며 내 몸에 배일 수 있도록 하자. 습관이 바뀌면 우리의 운명도 바뀔 수 있다. 책에 담긴 한의학적인 양생법의 실천으로 건강하게 오래 살아가도록 하자. 

마흔에 시작하는 눈이 좋아지는 습관

눈이 좋아지는 습관 - 마흔에 시작하는
히비노 사와코.하야시다 야스타카 지음, 위정훈 옮김 / 이덴슬리벨 / 2019년 4월

멀리 있는 사물이 보이질 않고, 가까이 있는 것만 보이는 눈이 되어 버렸다. 결국 누진 다초점 렌즈를 착용하게 되었고, 최근에는 안구건조증으로 눈물약을 넣게 되었다. 안경점과 안과에서는 노안이란 말을 언급하면서 자연스러운 순서라고 말을 건넨다. 이제 나이가 들어 눈의 노화가 급속히 진행되어 지금의 상황을 만들게 되었다는 것이다. 슬프기도 하고 안쓰럽기도 하다. 그러면서 드는 생각이 노화로 인한 지금의 눈의 상태를 앞으로도 쭉 가지고 살아야 하는 걸까? 그것이 궁금했다. 나아질 수는 없는 건지 말이다. 이런 질문을 왜 병원에서 못 물어봤는지 모르겠다. 결국 난 해답을 찾기 위해 책을 뒤적거렸다. 때마침 알맞은 책을 만났다. <마흔에 시작하는 눈이 좋아지는 습관>이다.

“노화 속도를 늦추는 생활 습관을 실천하며 꾸준히 건강을 돌보면 나이 들면서 나타나는 노화 현상을 어느 정도 늦추고 눈의 노화 속도도 완만하게 조절할 수 있다. 여기에 눈 트레이닝을 더하면 떨어진 시력을 회복하고 노안 증상을 개선할 수 있다. 즉 나이가 몇 살이든 눈은 좋아지게 할 수 있다.”

마지막 문장이 맘에 들었다. 나이가 몇 살이든 눈은 좋아지게 할 수 있다고 한다. 희망을 안고 책을 읽어 나갔다. 눈의 노화가 신체 건강을 관리하는 것과 깊은 연관이 있고, 눈의 노화는 뇌의 노화로 이어질 수 있다는 이야기만으로 눈 건강을 너무 무시하며 살아오지 않았나 싶을 정도로 반성을 하게 했다. 노안이 오는 원리를 알고 나니 스마트폰, 컴퓨터를 너무 많이 보며 살았구나 싶다. 그곳에서 나오는 ‘블루라이트’의 문제점을 알고 나니 더욱 충격적이었다. 어쨌든 총체적으로 노안이 올 수밖에 없는 생활 습관을 유지해 오고 있었다는 사실을 발견하게 되었는데 이제 무엇을 노력해야 할지 궁금해지기 시작했다.

이 책의 핵심인 눈 트레이닝이다. 물론 블루 라이트로부터 눈을 지키는 습관과 눈과 몸의 노화를 늦추는 식사도 자세히 설명했지만 무엇보다 눈 트레이닝 습관이 더 효과적일 것이라는 생각이 든다. 단 몇 분만 하더라도 바로 효과를 볼 수 있다는 저자의 말도 있을 정도니 눈 트레이닝 만큼은 꾸준히 어디서든 하면 좋을 것 같다. 총 7가지 방법을 소개했다. 원근 트레이닝, 손가락 슬라이드 트레이닝, 평면 원근 읽기 트레이닝, 8점 빙글빙글 트레이닝, 3점 사시 트레이닝, 가위바위보 트레이닝, 혈자리 마시지다. 평명 원근 읽기 트레이닝과 3점 사시 트레이닝만 약간의 준비물이 필요할 뿐 나머지는 그냥 스스로 할 수 있는 방법이다.

책에서 설명해준 방법대로 집에서 직장에서 수시로 실천했다. 겨우 며칠 했다고 금방 나아지는 건 아니지만 눈 트레이닝을 하고 나면 눈이 시원해지고 산뜻해지는 느낌은 가질 수 있었다. 3분만 투자하면 어디서나 할 수 있는 간단한 트레이닝 참 맘에 든다. 노안 증상, 눈의 피로감, 시력 저하로 고민하는 분들이라면 꼭 해보면 좋을 것 같다. 추가로 눈과 몸의 피로를 없애는 혈액 순환 마사지와 노화를 늦추는 식사법도 소개되어 있으니 꼭 실천해 보길 바란다. 

학종 손자병법

학종 손자병법 - 학종을 알고 나를 알면 백전불태
강왕식 외 지음 / 미디어숲 / 2019년 5월

대학입시에서 학생부종합전형(학종)은 말도 많고 탈도 많은 입시전형이다. 점수위주의 학생선발방식에서 벗어나 개인의 소질과 적성, 잠재력과 창의력 등을 평가하여 선발하겠다는 좋은 취지임에도 불구하고 일부 교사들의 학생부 조작사건과 학생들의 시기를 놓친 준비 부족으로 불신과 불안감을 모두 갖고 있다. 하지만 갈수록 대학입시에서 학생부종합전형의 비중이 커지고 기회의 문이 많다는 장점을 알게 되면서 학생과 학부모 사이에서 관심이 커지고 있다. 그러면서 입시 컨설팅이라는 명목아래 뜻하지 않는 비용도 발생하게 되었다.

학생부종합전형은 자신의 진로에 대해 고민하고 노력해 온 아이들에게 유리한 입시전략이 될 수 있다. 성적이 부족해도 자신의 잠재력과 역량의 가능성으로 원하는 대학에 갈 수 있는 좋은 제도이다. 이런 장점을 가진 전형을 어떻게 준비해야 할지 모르고 점수에 맞춰 원하지 않는 대학과 과를 선택하게 된다면 학생의 미래는 그다지 밝지는 않을 것이다. 지금부터라도 학종에 관한 공부가 필요하다.

일전에 학종에 관해 알아본 적이 있었다. 구체적으로 학종에 대해 잘 설명한 책으로 공부했기에 많은 것을 알게 되었는데 몇 가지 아쉬운 점이 있었다. 그중에 학생들 학생부의 실제 기록사항을 보지 못했던 것이 마음에 쓰였다. 어떻게 학생부를 관리해 왔는지 구체적인 예가 있었다면 참고 하기가 더 수월했을 텐데 말이다. 다행이 책 <학종 손자병법>에서는 원하던 대학에 합격한 14명의 학생들의 소중한 자료들을 공개해 놓았다. 구체적으로 보면 어떤 활동을 어떻게 학교 프로그램과 연계시켰는지, 진로를 이루기 위해 노력했던 것은 무엇인지, 독서활동을 어떤 방법으로 했는지, 자소서를 쓸 때 학생부의 어떤 내용이 어필되었는지 등을 본인이 직접 쓴 내용을 밝혔다. 게다가 최고의 입시전문가가 공개하는 합격의 비결을 제시하면서 학종에 관한 입시전략을 마무리 했다.

학생부 구조와 항목은 알지만 구체적으로 어떻게 작성하고 준비해야 하는지 감이 잘 오질 않았고, 특히 자소서 쓰기는 정말 어려운 것 중에 하나였다. 그런데 2019학년도 합격생들의 학생부 관리 방법을 직접 눈으로 보니 어떻게 준비해야 할지 알게 되었다. 또한 합격생들이 알려주는 합격 포인트에 대한 내용은 입시를 준비하는 학생들에게 아주 귀중한 팁으로 적용될 수 있겠다는 생각을 했다. 만약 자녀가 학종을 준비해야 한다면 실제 적용 가능 하도록 분석해 놓은 이 책이 유용하게 사용될 수 있겠다. 학생부종합전형을 준비하기 위한 수험생들이라면 귀중한 자료를 담아 놓은 이 책으로 준비해서 꼭 대학입시에서 성공하기를 기원한다.

잠중록1

잠중록 1 ㅣ 아르테 오리지널 1
처처칭한 지음, 서미영 옮김 / arte(아르테) / 2019년 4월

소설은 촉의 여인 황재하가 폭우 속을 걷는 장면으로 이야기는 시작된다. 왜 그녀가 폭우 속을 걸어야만 했는지는 바로 가족을 몰살한 살인범으로 도망자였기 때문이다. 그렇다면 소설은 악인 황재하로 내몰았을까? 아니다 이 소설은 그리 단순하게 이야기가 흘러가지 않는다. 또한 빠른 시간 안에 이야기에 빠져들게 하는 등장인물들이 있었으니 그 인물들을 살펴봐야 한다.

어릴 적부터 영특해서 형부인 아버지를 따라 사건을 해결했던 소녀 ‘황재하’, 그녀는 가족을 독살했다는 누명을 쓰고 도망자의 신분이다. 당나라 황제의 넷째 동생 ‘이서백’은 장안의 기이한 사건들을 해결할 만큼 명철하고 총명하며 황재하의 도움을 받으며 그녀의 보호자가 된다. 황후의 가문인 낭야 왕 가의 후계자 ‘왕온’, 시체 검시관 ‘주자진’, 황제의 사랑을 독차지하고 있는 낭야 왕 가 출신의 ‘황후’, 황후의 사촌으로 이서백에게 간택받는 ‘왕약’, 교방에서 비파를 타던 여인 ‘금노’, 거문고 타는 여인 ‘진염 부인’은 이 소설의 주요 등장인물이다. 이 등장인물들은 어느 누구하나 중요치 않은 사람이 없을 만큼 소설에서 사건과 사건을 연결시키는 핵심적인 위치에 있다.

등장인물에서 잠시 살펴본 것 같이 황재하는 누명을 쓰고 도망자 신분이지만 이서백의 도움을 받아 소환관 양숭고로 신분을 위장하여 목숨을 보전한다. 그리고 장안에서 벌어지고 있는 기인한 사건을 해결하게 된다. 연쇄살인범을 잡아서 첫 번째 사건을 해결한 것은 황재하 추리력의 워밍업이었다. 이어 이서백의 혼사와 연관된 두 번째 사건을 해결하기위해 많은 등장인물들이 나오고 얽히고설킨 문제들이 이어진다. 이서백은 이 사건을 해결해주면 황재하의 누명을 벗을 수 있도록 돕겠다는 약속을 한다. 황재하는 자신의 누명을 벗겠다는 신념으로 최선을 다해 사건을 조사한다. 그러나 왕약의 거짓 사주팔자를 시작으로 주변 인물들의 죽음으로 사건은 점차 미궁으로 빠져들기 시작한다. 하지만 결정적인 단서조차 놓치지 않고 퍼즐을 맞추듯이 황재하의 추력과 논리력은 점점 거대한 배후를 지목하게 된다. 과연 그 인물은 누구일까?

추리소설이라면 주로 복잡하게 얽힌 사건의 실마리를 해결하는 데 중점을 두게 마련이다. 하지만 이 소설은 또 하나에 시선을 두게 만들었다. 바로 악인과 선인과 권세가, 비루한 신분을 지닌 모든 등장인물의 인생이야기다. 그들은 잠시 나왔다 사라지는 엑스트라가 아닌 사건과 밀접하게 관련 있는 인물로 남겨 두었으며 그들의 개성을 맘껏 비추었다. 그러니 독자들은 그들의 목소리를 들어야만 했고, 쉽게 사건의 배후를 지목하지 못하게 된다. 결국 소설의 끄트머리까지 결과를 예상하기가 어렵게 되었다. 이 소설은 총 4권으로 이어져 있는데 그 중 첫 번째 책에서 엄청난 몰입과 상상의 에너지를 펼치게 하다니 다음 권부터 더 흥미진진한 이야기가 펼쳐질 것이라고 기대가 된다. 아직 황재하의 누명을 벗을 수 있는 시도가 보이지 않았다. 다음 권에서 그 시작이 될지 모르겠지만 이미 궁금증은 말도 못할 정도다. 이제 한 권을 읽고 이렇게 흥분한 상태니 모든 소설을 읽을 때까지 이 흥분은 가라앉지 않을 것 같다.

맛있는 디자인 포토샵 CC 2019

맛있는 디자인 포토샵 CC 2019 - 누구나 쉽게 배워 제대로 써먹는 그래픽 입문서 ㅣ 맛있는 디자인 시리즈
윤이사라.김신애 지음 / 한빛미디어 / 2019년 3월

그래픽 분야 디자이너는 아니지만 포토샵을 배워보기로 했다. 디지털 카메라로 찍은 사진을 수정하거나 카메라만으로는 표현할 수 없는 특별한 효과를 만들어 보고 싶어서다. 물론 공개프로그램으로 배포되어 있는 보정 프로그램을 쓰고 있지만 좀 더 디테일한 작업과 다양한 표현을 할 수 있는 프로그램으로 포토샵만한 게 없다는 걸 안다. 하지만 오래전부터 배우기가 어렵다고 생각해 왔기에 쉽게 접근하지 못했다. 이제야 책 <맛있는 디자인 포토샵 CC 2019>를 만나면서 포토샵 공부를 시작해 보았다.

포토샵은 꾸준히 버전 업이 되어 왔는데 이 책은 올해 최신 버전이다. 따라서 이전 버전과의 차이가 나는 신기능을 설명하였는데 포토샵 초보로서는 그 차이를 알기에는 역부족이다. 대신 다행히도 포토샵 초보도 알 기회를 주었으니 포토샵 무료 체험판을 설치하고 포토샵 화면과 패널, 도구의 설명이 그것이다. 그렇게 며칠을 포토샵 기본편을 보게 되었다. 왜 그동안 포토샵을 어렵게 생각해왔을까 싶다. 포토샵 메인화면에 보이는 도구의 특성과 사용법, 레이어와 채널을 이해하고 나서 책에서 제공하는 실습을 잘 따라하면 실력을 다질 수 있으니 말이다. 솔직히 생각했던 것보다 잘 따라했던 것 같다. 아마도 혼자 어렵지 않게 실습을 할 수 있다는 점이 이 책의 장점으로 부각될 수 있겠다.

기본편을 익혔으면 다음에는 활용편이다. 활용편에서 설명하고자 하는 타이틀을 보니 매우 전문성이 짙다. ‘꿈처럼 사라지는 아이’, ‘멋스러운 동양 수묵화’, ‘조각 문자 디자인’, ‘달 합성 디자인’ 등 포토샵을 배우지 않았다면 절대 알 수 없었을 그런 내용들이다. 이 모든 것을 직접 해볼 수 있다니 심장이 쿵쾅거린다. 개인적으로 ‘멋스러운 동양 수묵화’란 타이틀이 눈에 띄어 바로 실습을 해보았다. 며칠 전 벚꽃을 찍은 사진을 불러서 실습을 해보았는데 놀라움에 눈이 번쩍 뜨인다. 화선지에 붓으로 그린 것처럼 보이는 게 정말 신기했다.

일단 이 책으로 공부하면서 전체적인 포토샵의 활용범위와 도구들에 대한 이해를 했다. 전문적으로 포스터를 만든다거나, 자유자재로 디테일하게 사진을 보정하고 응용하는 것은 좀 더 시간이 필요할 것 같다. 이 책으로 포토샵을 따라 하기에는 편할지라도 좀 더 많은 시간을 투자해야 생각하는 디자인을 할 수 있을 테니 말이다. 포토샵을 전혀 사용해보지 않은 상태에서 이 책으로 공부한 소감은 포토샵의 기초부터 활용까지 실습으로 마무리 하면서 완전 정복이 가능하다는 것이다. 그리고 기존 포토샵을 사용하던 분들에게는 최신 버전에서 추가된 신기능을 쉽게 배울 수 있다는 장점이 있다. 포토샵! 이 책 한 권이면 된다. 포토샵을 배우고자 하는 분들에게 강력하게 추천한다.