하루 10분 마음챙김으로 나를 바꾸는 법 [심리]

하루 10분 마음챙김으로 나를 바꾸는 법 - 끊임없이 흔들리고 불안한 내 마음을 다스리는 삶의 기술
홀리 B. 로저스 지음, 신솔잎 옮김 / 빌리버튼 / 2021년 2월

#심리 #하루10분마음챙김나를바꾸는법

마음이 혼란스러울 때 마음을 챙기고 싶을 때 하루 10분 마음 챙김으로 나를 바꾸는 법을 읽어보길 추천한다자기계발서를 읽다 보면 명상을 하라는 이야기가 많이 나와서 관심이 많았다.

매일 명상을 하고 있는 나에게 명상은 삶에 평온함을 준다.

일반적으로 스트레스, 감당하기 힘든 감정, 불만스러운 감정 때문에 마음챙김을 시작하는 사람들이 많다. 요즘 지금 현재에 집중하고 감사하는 삶을 살기 위해 마음공부를 하고 있는데 책을 읽다 보니 현재에 머무는 법을 깨우친다면 어려움이 닥쳤을 때 난관을 헤쳐나갈 수 있고 삶에 찾아오는 기쁜 순간을 더욱 충만하게 느낄 수 있다는 글을 보니 공감이 간다.

우리는 과거를 후회한다. 그리고 벌어지지도 않을지도 모르는 미래를 걱정하며 불안해할 때도 있다. 그래서 현재에 머무는 기술을 연습하는 것이 필요하다. 그리고 유난히 피곤하거나 마음이 산란해질 때는 역동적 호흡을 몇 분 하면 에너지를 회복하고 마음을 안정시키는 데 도움이 된다.

삶에서 느끼는 고통은 대부분 끊임없는 갈망이 충족되지 않아서 실망할 때 비롯된다. 우리는 살아가면서 숨이 멎을 만큼 아름다운 순간을 경험하기도 하지만, 상실과 실패를 마주할 때도 있다.

어떤 일을 마주할 때 잘 대처하는 비결은 바로 수용이다. 수용은 매 순간을 그대로 받아들이며 최선의 방법을 찾는 것이다. 책 속에는 명상 방법, 과학 노트, 잠시 멈춤 등 마음챙김을 다시 한번 상기시켜준다.

하루 10분 마음챙김으로 나를 바꾸는 법에 나온 기술과 명상을 전부 시도해본 뒤 자신에게 특히 도움이 되었던 방법을 선택해 정기적으로 수행해 마음의 평화를 찾고 현재에 온전히 집중해 마음의 평온을 찾아보자.

*출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

[100자평] 운을 부르는 습관

운을 부르는 습관 - 돈과 행운, 사람을 끌어당기는 8가지 비밀
게이 헨드릭스.캐럴 클라인 지음, 김은경 옮김 / 중앙books(중앙북스) / 2021년 2월

행운을 찾아오게 하는 방법에 대해 쉽게 풀이되어 있다

자기계발, 운을 부르는 습관

운을 부르는 습관 - 돈과 행운, 사람을 끌어당기는 8가지 비밀
게이 헨드릭스.캐럴 클라인 지음, 김은경 옮김 / 중앙books(중앙북스) / 2021년 2월

#자기계발 #운을부르는습관

돈, 행운, 사람을 끌어당기는 8가지 비밀이 담겨있는 책 「운을 부르는 습관」

자신의 잠재의식 속에 행운이 확실하게 들어오도록 도와주는 다양한 기술이다.

자기 계발서를 읽다 보면 잠재의식이 정말 중요한 것 같다. 쉽게 이야기하면 내가 생각하는 것이 현실로 창조된다는 뜻이다. 중요한 포인트는 운은 스스로 바꿀 수 있다는 것이다.

첫 번째는 나에게 주어진 운명을 바꾸고 인생을 더욱 풍요롭게 만들어나갈 것이라는 다짐을 한다. 자기 자신에게 다짐을 하는 일이 중요하다. 두 번째는 원래 좋은 운을 타고났다고 생각한다. 세 번째는 수치심이라는 감정을 행운을 끌어다 기는 힘으로 바꾸는 것이다. 네 번째는 목표와 행운의 상관관계이다.

행운이 좋아하는 목표가 따로 있다. 목표를 이루었을 때 발생하는 긍정적인 효과가 자신을 넘어서 주위로 퍼질 때, 운은 더 크고 보이지 않는 힘의 흐름 속에 놓이게 된다. 중요한 것은 자신의 이익만을 위한 목표는 아쉽게도 큰 행운을 끌어당길 수 없다. 타인에게 도움이 되겠다는 의도를 품고 자신을 위해 어떤 일을 하면 목표를 달성할 수 있는 정신적, 감정적, 신체적 능력이 강화된다.

행운을 끌어당기기 위해서는 행운이 나에게 찾아올 이유를 주어야 하고 행운이 나에게 찾아올 기회를 주워야 한다. 행운이 내 인생에 나타나게 하려면 익숙한 일상에서 벗어나면 다양한 사람, 생각, 관점에 더 많이 노출된다. 매일 같은 일상보다 좀 더 모험적인 의식으로 인생을 살면 새롭고 활기가 생기게 된다. 운을 바꾸려면 큰 성공이 가능하다고 생각하는 사람들 주변에 있는 것으로 충분하다. 지금 내가 만나고 있는 사람의 평균이 나 자신이라고 한다. 나는 현재 누구를 만나고 소통하는지 생각하게 된다.

행운은 내가 가진 것에 감사하고 운이 좋았다는 기분으로 의도적으로 초점을 바꾸는 기술을 익히면 운은 정말로 변한다고 한다. 해빙의 이야기가 떠오른다. 작은 일에도 감사하는 마음을 갖고 소중한 사람과 현재를 충실히 살면서 나의 일을 성취해 나가는 것이 운이 좋은 것이 아닐까라는 생각이 든다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

[100자평] 사람은 무엇으로 사는가 (러시아 원전 번역)

사람은 무엇으로 사는가 (러시아 원전 번역) - 톨스토이 단편선 ㅣ 문예출판사 세계문학 (문예 세계문학선) 118
레프 톨스토이 지음, 이순영 옮김 / 문예출판사 / 2015년 6월

삶의 진리에 대한 깨달음을 녹여낸 명품 단편 모음집이다.

고전문학, 사람은 무엇으로 사는가

사람은 무엇으로 사는가 (러시아 원전 번역) - 톨스토이 단편선 ㅣ 문예출판사 세계문학 (문예 세계문학선) 118
레프 톨스토이 지음, 이순영 옮김 / 문예출판사 / 2015년 6월

#고전문학 #사람은무엇으로사는가

렸을 때 부모님이 사주신 문학전집 시리즈에서 러시아문학을 읽었던 기억이 새록새록 떠오른다.

그중 톨스토이의 바보이반의 이야기가 기억에 가장 많이 남았는데 바보처럼 묵묵히 자신의 일을 하면서 만족스럽게 살아가는 이야기 속에 깨달음을 준다. 성경 속 이야기를 쉽게 풀이해서 여운을 남기는 이야기는 아직까지 많은 사람들이 읽고 공감하고 많은 것을 느끼게 해준다. 사람은 무엇으로 사는가 이야기 중 세 가지 질문의 이야기를 속으로 들어가 보면 어느 날 왕은 모든 일을 언제 시작해야 하는지, 어떤 사람들과 일을 해야 하고 어떤 사람들과는 일을 하면 안 되는지 알 수 있다면, 그리고 모든 일 가운데 가장 중요한 일이 무엇인지 알 수 있다면 어떤 일을 하든 절대 실패하는 법이 없을 텐데 하고 생각하고 왕은 모든 일을 하는데 가장 좋은 때가 언제인지, 가장 필요한 사람이 누구인지, 가장 중요한 일이 무엇인지 알아내는 방법을 가르쳐주는 사람에게 큰 상을 내리다고 선포했다. 이 구절을 읽으면서 살아가면서 내가 가장 좋은 때, 나에게 필요한 사람, 가장 중요한 일이 무엇일까 고민을 해보았다. 지혜로운 은자는 가장 중요한 때는 바로 지금이라고 알려준다.

지금 현재 나의 시간을 온전히 사용할 수 있고 내가 가진 힘을 발휘할 수 있다는 순간은 지금이다.

그리고 지금 현재 함께 있는 사람이 가장 중요한 사람이다. 나와 지금 함께 있는 사람들과 행복한 시간을 보내기 위해 좋은 컨디션을 유지해야 한다. 동화 형태로 되어 있는 톨스토이의 사람은 무엇으로 사는가는 어른, 아이 모두가 쉽게 이해할 수 있는 메시지를 주며 삶에 대한 깊은 울림을 준다. 어른이 되어 읽은 지금 삶의 진리에 대한 깨달음을 녹여 낸 명품 단편 모음집이다.

출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다.