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매번 요요가 반복되는 이유 - 생활습관을 다시 만들다
임찬미 외 지음 / 신진의학사 / 2021년 7월
평점 :
아무도 알려주지 않았던 다이어트의 비밀
요요없이 체중을 유지하려면?
여자에게 다이어트는 일상이며, 삶의 한 부분을 차지하고 있습니다.
저 또한 음식을 먹을 때마다 무의식적으로 칼로리를 생각하게 되고,
그러다 오후 내 참다가 배고픔을 참지 못하고 저녁 뭔가를 먹게 되죠,,
언제쯤 다이어트의 늪에서 벗어날 수 있을지요~
이번 [매번 요요가 반복되는 이유]의 책 제목을 보는 순간,
아, 정말 요요없이 체중을 유지할 수 있다면 좋을텐데.. 하는 생각이 들었어요.
이번 책을 통해서 아무도 알려주지 않았던 다이어트의 비밀을 낱낱이 알아가야겠어요~
"다이어트는 열심히 할 수록 실패한다" 는 첫 문장.
저 역시 다이어트를 의식하고 음식을 먹을 때 더 살이 찌는 경험을 했습니다.
오히려 다이어트를 의식하지 않고 먹었더니 체중이 유지되더라고요,,
다이어트는 열심히만이 답이 아닌 것 같아요.
[매번 요요가 반복되는 이유] 책을 읽어가다보니,
정말 이제까지 우리가 알고 있었던 다이어트 정보의 80%는 거짓이라는 것을 알았습니다.
매일 아침 운동도 하고 하루 3끼 식사는 칼로리 맞춰 먹는데도 체중에 변화가 없거나,
평소보다 아주 살짝 더 먹었을 뿐인데 체중계 숫자가 변한 경우라면 이번 책을 꼭 읽어보길~
요요를 부르는 잘못된 식사법, 우리 몸의 70%를 차지하고 있는 수분입니다.
예쁘고 건강한 삶을 원한다면, 탈수가 오지 않도록 노력해야 합니다.
저도 물보다는 커피를 즐겨 마시는 편인데, 정말 고쳐야 할 습관이네요,,
물만 마시면 노폐물을 몸 밖으로 배출해 주고 피부까지 탱탱하게 유지해 주며 심지어
변비까지 해결해 준다니, 물은 마치 만병통치약 같은 존재입니다.
그리고 여기서 중요한 것 하나, 수분이 부족하면 목만 마른 게 아니라, 가짜 배고픔을 느낀다는
것입니다. 지금껏 우리는 물이 필요한 상황에서 당이 떨어진 줄 알고 탄수화물을 섭취하여
살이 찌고 비만이 된 것이었습니다. 물 섭취가 필요한 상황에서 초콜릿을 먹는다니...
우리가 왜 살 때문에 고민이 많았었는지 확~ 이해가 되네요.
그리고 우리 몸의 단 4%만을 차지하는 영양소지만, 부족할 경우 몸의 균형이 깨져버리게
되고 질병의 침입에 대비할 수 있는 우리 몸에 있어서 중요한 미네랄입니다.
우습게도 건강 뿐 아니라 다이어트에도 필수적인 미네랄은
다이어트때문에 불균형이 생긴다는 것입니다. 참 아이러니하죠,,
특히 끼니를 걸게 될 경우 미네랄이 부족해 지면서 지방 분해 대사에 문제가 생기게 됩니다.
그러니 다이어트를 할 때 무리한 식이요법은 금물이라는 것, 꼭 명심해야겠습니다.
그 외에도 단백질, 지방, 탄수화물에 대한 정확한 정보들을 만나볼 수 있습니다.
다이어트를 하는 사람들에게 식판은 흔한 아이템인데요,
식판으로 쉽게 계산하는 탄단지 비율을 알려주는 부분이 특히 도움이 많이 되었답니다.
앞으로는 식판을 거꾸로 돌려 음식을 균형있게 먹어야겠어요~
출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다