ㅡ와닿는 내용ㅡ ㅇ눈앞의 인스턴트 도파민을 계속해서 좋다 보면 무의식에 마이너스 습관이 자리 잡게 된다.ㅇ27비싼 옷을 입고 맛있는 걸 먹고 이렇게 즐거움을 느낄 수 있죠. 근데 같은 즐거움이라도 꾸준히 노력해서 얻은 결과물과 그냥 눈앞에 보이는대로 얻은 결과물은 다들 뼈져리게 느끼시겠지만 차원이 다릅니다. 나의 인생에 플러스가 되는 즐거움을 택하는게 훨씬 현명한 것이죠. 돈을 알뜰히 모아 좋은옷을 입고 건강한 음식을 먹을 수 있게 그렇게 생각을 바꾸는 것만으로도 큰 영향을 주죠!ㅇ습관을 형성하려면 감정에 의지해서는 안 된다는 말ㅇ86감정적으로 시작하면 아무래도 그 감정이 없어지면 습관이 되기도 전에 사라지고 말죠. 그래서 자꾸 어떤 동기를 가지고 습관을 만들어내려고만 하면 작심삼일같은 일이 계속 반복될 수밖에 없습니다. 그러니 차분하고 이성적으로 충분히 생각해봐야하는 문제입니다!ㅇ뇌는 진입장벽이 낮은 행동에는 저항감을 불러일으키지 않는다. ㅇ108힘든 일은 당연히 피하고 싶으니까 힘들다고 생각되는 습관은 거의 성공할 수가 없죠. 만약 힘들다고 느껴진다면 조금 더 나한테 쉽게 느껴질 수 있게 예를 들어 아침에 일찍 일어나는 습관을 만들어야하면 좋아하는 일을 일어나야하는 시간 바로 전에 계획을 만든다고 하면 방탄소년단 무비를 감상하고 일어나기 이런식으로 하다보면 어느새 아침이 설레이고 금방 습관이 되겠죠!ㅇ30분 정도의 짧은 낮잠은 원기를 회복하고 지적, 정신적 능력을 향상시키는 효과 ㅇ145저도 처음에 일한 곳에서 낮잠 1시간을 주셔서 그렇게 생활해봤는데 진짜 효과를 직접 제대로 느꼈습니다. 능률이 훨씬 올라갔습니다. 1시간이 아니더라도 10분이라도 낮잠자는 습관을 계속 들이면 점점 더 하루하루가 발전하게되는 것을 느낄 수 있습니다!ㅇ후회한 일과 칭찬할 일을 확인ㅇ195매일 간단하게 할 일을 미리 적어두고 일기로 마무리하는 챌린지를 했는데 확실히 언제 어떻게 무엇을 할 지 아니까 실행하기 쉬웠고 일기를 통해 반성할 점들이나 앞으로 더 장점을 발전시켜나가야할 방향성을 잡는데 도움이 엄청 됐습니다. 이래서 습관이 진짜 무섭고 중요한거죠!ㅡ마지막 느낌ㅡ요즘 챌린지를 많이 하다보니 좋은 습관을 들이는 방법을 많이 터득했었는데 이 책을 읽으면서 공감도 가고 확실히 더 이해가 되서 그런지 습관의 중요성과 그렇게 어렵지않은 거였다는 걸 느꼈던 값진 시간이였습니다!
ㅡ와닿는 내용ㅡ ㅇ사회적 관계의 부족은 흡연 및 음주에 버금가는 수준으로 사망 위험에 영향을 끼친다ㅇ42인간관계라는 것이 힘들다고 느끼는 건 다들 같은 마음이죠. 그렇다고 아예 다른사람들과 교류하지않고 혼자만 살 수도 없고 그렇게 되면 실제로 병이 생긴다고 합니다. 인간은 사회적으로 진화했기때문이죠. 그러니 서로 온정을 나누며 제발 어울려 살아가봅시다!ㅇ상대에게 어떤 상처를 입혔는지 정확히 이해하지 못한 채 미안하다고 말하는 것은 올바른 사과가 아니다ㅇ126일단 사과부터 하고보는 것이 그 상황을 모른채 진행되면 잘못된 사과가 될 수도 있으며 제대로 된 사과도 할 수 없기때문에 그런 습관도 좋은 것은 아닙니다. 일단 피해를 받은 사람의 마음을 알고 상황을 알고 진심으로 사과를 해야 의미가 있죠!ㅇ네 상처를 치유하는 데 도움이 되고 싶어ㅇ231누군가에게 피해를 주면 죄책감에 나도 상처받기 마련입니다. 그래서 잘 사과하는 것은 서로 상처를 치유할 수 있는 유일한 길이죠. 그러니 정말 진심을 다해 사과를 해야 우리 모두가 상처를 극복할 수 있습니다!ㅇ다시 함께 전진할 수 있는 기회를 마련할 수 있다.ㅇ260오래된 사이라면 서로 말하지 않아도 통하는 것도 생기고 미안하고 고맙다는 말을 하기가 쑥스러워지긴합니다. 근데 오래된 사이일수록 분명 서로 쌓인 것도 추억 말고도 앙금이 있을 수 있죠. 그래서 앞으로도 더 오래 함께하고 싶다면 상처받거나 줬으면 서로 이야기하며 풀어가고 서로 더 나아가는 사람이 되도록 해야하는거죠!ㅇ좋은 사과를 위한 노력은 주변 사람들에게 좋은 본보기ㅇ274사과라는게 솔직히 인정하기도 말하기도 타이밍도 자세도 너무 힘이 듭니다. 그래서 노력하는 모습이 멋진거고 또 나로 인해 주변사람들에게까지 영향을 주니까 노력하는 것이 중요하죠. 그리고 어린아이가 어렸을 때부터 좋은 사과하는 법을 이미 익혀두면 나중에 어렵지 않게 잘 할테니까 주변에 아이가 있다면 더더욱 신경을 써야죠!ㅡ마지막 느낌ㅡ이 책은 사과에 대한 다양한 이야기와 설명이 담겨져 있습니다. 사과라는게 쉽지않은만큼 이 책도 천천히 읽으면서 한챕터 읽고 나의 행동을 되돌아보고 내것으로 만들고 그다음에 또 다음 챕터를 읽으며 점점 조금씩이지만 더 나은 사람이 될 수 있게 될겁니다!
카페 창업하고 싶어서 제과제빵 학원을 다녔는데 생각보다 평범한 빵하고 쿠키만 배워서 고민중이였어요. 근데 이 책을 접하고 다양한 쿠키도 배우고 심지어 격이 업그레이드된 쿠키라서 시그니처 메뉴를 만드는데에도 도움이 되었고 QR코드로 영상, 친절하고 디테일한 설명이 있어 따라배우는 것이 쉬웠어요. 진짜 강추합니다!^^
ㅡ와닿는 내용ㅡ ㅇ그런 말은 냄새처럼 잡히지 않지만 몸속에 스민다.ㅇ59어릴 때는 그야말로 스펀지같은 흡수력이 있는 시기라서 어른들이 지나가는말을 해도 다 흡수해버립니다. 그래서 여자애에게 여자애다운 것을 자꾸 강요하고 편견을 심어주면 자기만의 생각을 가지기도 전에 편견이 자리잡고말죠. 그래서 다들 거기서 거기인 어른이 되는것같습니다. 아이들이 깨어있고 자신의 생각을 가질 수 있는 어른이 되도록 우리부터 깨어있어야합니다!ㅇ아줌마인 게 자격지심ㅇ81저는 고3때부터 아르바이트를 시작했는데 두건하고 앞치마를 두르고 식당에서 일하다보니 자주 아줌마라는 소리를 들었습니다. 근데 딱히 기분이 나쁘지않고 아줌마스타일을 하고있으니 그런가보다하고 받아들였죠. 아줌마라는 소리를 듣고 화를 낸다면 대체 아줌마가 뭐 어떻다고 생각하는지 자신에게 되물어봅시다!ㅇ모두가 의존하는데 어떤 몸의 의존만 의존이라 손가락질당한다.ㅇ127장애인분들이 의존을 하는 것을 부정적으로 생각하는 분들은 다시 한번 생각해보시길바랍니다. 우리는 태어날 때부터 혼자 태어나는 것도 아니고 엄마의 힘 그리고 의사 간호사분들의 도움 이렇게 태어났습니다. 또 인생을 살아가면서 의존없이 혼자서만 살아가는 사람은 단 한명도 없죠!ㅇ돌봄 노동은 숭고하지만 '내가 할 수는 없다는거다.ㅇ201저자는 빨래방에서 일한게 면접때 유리한 내용이였는데도 불구하고 창피해서 함구했다고 합니다. 그리고 돌봄 노동에 대한 글도 썼었는데 그랬다고합니다. 우리가 깨어있는 생각을 가지고있다면 과연 그렇게 살아갈 수 있도록 노력하는 것도 중요합니다!ㅇ사람과 어울리지 못하면 마음만 외로운 게 아니라몸도 아프다.ㅇ220사람이 그렇게 사회적으로 진화했기때문에 정말 혼자 살아가는건 불가능합니다. 사람때문에 스트레스 받아서 피해도 스트레스 반응이 생겨버린다니 지독하긴하죠!ㅇ내가 할 수 있는 거나 해야지, 그래요. 안 할 이유도 없잖아요.”ㅇ249내가 세상을 바꿀려고 큰 부담을 가지고 변할 필요가 없죠. 내가 변할 수 있고 세상이 좋게 변화하는데 도움이 된다면 안 할 이유가 없죠. 물론 할 수 있는걸 한 것도 칭찬받아 마땅한 일이죠!