불면증 당신도 치료될수 있다

불면증, 당신도 치료될 수 있다 - 수면제 없이 좋은 잠을 자는 방법 '인지행동치료'라면
신홍범 지음 / 소라주 / 2015년 1월

죽으면 평생 잘텐데 뭘~ 이라는 생각으로 잠을 고의적으로 피했던 시절이 있었다..

물론 지금도 아주 가끔은 다음날의 피로 를 대가로 잠을 늦게 자곤 한다 ...

그에 대한 대가는 다음날에 멍한상태 및 피로감 그리고 기억력감퇴 등등...

직장생활을 하고나서는 퇴근후 집에 늦게 들어온날은 나만의 시간을 더 가지고 싶다는

생각과 소망(?)...에 일부로 늦게 자곤 한다.....

그리고 또 다시 반복되는 피로의 반복 및 누적...그러다가 안되겠다 싶어서

오늘은 일찍 자야지 하면서도 이미 몸에 생겨버린 불면증 때문에 잠을 못이루고

또다시 피로를 품은채 무언가를 하고있는 나의 모습..

요새는 자주 하루만이라도 푹자봤으면 하는 마음이 간절하다 

푹자본적이 언제였는지 기억이 안날정도니 말이다...쩝

이책은 제목 그대로 불면증 에 대해 이야기 하고있는 책이다 

그리고 불면증에 대한 치료법 외에도 왜 수면이 중요한지에 대해서도 강조하고있는 책이다

광고에도 자주 등장한 에디슨은 하루에 4시간을 잤다고 한다 하지만...

에디슨은 낮잠을 주로 잤다고 한다 아마 그도 불면증이 아니었을까? 저자는 그렇게

바라보고 있다 그리고 짧은 수면이라도 깊은수면을 가져야 한다고 이야기 해주고 있다

또한 수면부족은 집중력 감소 와 더불어 기억력감퇴 그리고 수면부족으로 인한

우울증이나 낙상과 같은 사고가 생길수있다고 이야기 해주고있다.....

졸음운전도 수면부족의 원인중 하나이니 수면이란 것은 정말로 중요하다고 생각한다..

이책을 읽으며...참 사람은 여러가지 다양한 이유로 수면을 잘 취할수없다는

것을 느꼇다 몸에 수면무호흡증 같은 육체적 원인 이나 혹은 불안 과 스트레스 와 같은

심리적 요소뿐 아니라 불면증 치료를 위해 먹었던 수면제가 문제가 되던가 하는등

불면의 이유들이 생각보다 많다는 것을 느꼇다...

특히 나와 같이 바이오리듬이 완전히 깨진 교대근무자 에 대한 이야기뿐 아니라

극심한 스트레스 에 시달리는 직장인의 불면에 대한 사례들은 눈에 더욱 들어왔다

이책에서 불면을 치료하는 치료법외에도 내눈에 띄었던 점은

수면을 위한 환경조성에 대한 것이었다 침실을 잠자는 공간으로 인지하게끔 하라는 말이다

가끔 침실에 누워서 스마트폰으로 인터넷검색 이나 게임을 했었는데 이러한 행위는

스스로 침실을 수면을 위한 공간이라는 것의 인지를 약하게 해준다는 저자의 조언에

조금 뜨끔했다..

그리고 베게 와 이불 그리고 온도 및 습도...후~ 생각해보니 잠을 푹자기에 생각보다

많은 요소들이 많구나 라는걸 느꼇다.....

불면이 그렇게 심하진 않지만...더 심해진다면 수면클리닉이라도 가봐야 할까 라는 생각과

함께 수면의 중요성을 느낄수있는 책이었다.