나를 비참하게 만들지 않는 기술

나를 비참하게 만들지 않는 기술 - 쉽게 상처받고 괴로워하는 사람들을 위한
라파엘 산탄드루 지음, 홍선영 옮김 / 생각의날개 / 2018년 6월

한줄평: " 생각은 감정을 만들어낸다. 그러므로 생각을 바꾸면

           완전히는 아니더라도 긍정적으로 변하거나, 고통을 덜어낼수 있다."

인간은 살아있는 동안 감정을 느끼며 살아간다. 지금 이순간

1분 1초 쉴새없이 의식적으로나 무의식적으로 우리는 셀수없이

많은 감정을 인지하거나, 인지하지 못한채 느끼고 있다.

그렇다면 이 감정들이 긍정적이라면 인생은 더할나위 

행복하지 않을까? 

이 책은 우리가 느끼는 감정에 대해 '인지심리학' 적인

관점에서 이야기 하고 있는 책이다. 책에서는 말한다

우리가 느끼는 주된 심리적 고통은 '스스로에게 가하는

'정신적 고문'이라고 이게 무슨 말인고 하니 

하나의 사건과 감정사이에는 생각이 존재하는데

바로 이 생각이라는 것이 고통을 초래한다는 것이다.

그렇다면 왜 생각이 고통스러운 감정을 만들어낸다는 것인가?

그것은 바로 비합리적인 생각과 과장된 생각이라고 이 책에서

말하고 있다. 실제로 나 역시 이런 생각들 때문에 고통받았고

'인지 치료'를 받았던 입장에서 '비합리적인 생각'이란 녀석이 얼마나

무서운 것인지 굳이 이 책을 읽지 않아도 알수있었다.

또한 크게 공강하는 부분이 있었는데 우리는 끊임없이

아니.. 전혀 필요하지 않은 것을 부풀려서 그에따른

결핍으로 고통받는 상황에 대한 이야기였다.

이 부분은 바로 이전까지 내가 느꼈던 감정이라

꼼꼼히 읽기도 했다.

우리는 살아가면서

전혀 객관적이지도 않은 생각과 그에따라오는

상상으로 고통받았던 경험들이 있으리라... 이 책이 관통하는

핵심이 바로 이것이다. 생각을 전환하라는 것. 그리고

그것에 대해 인지심리학이란 어떤 것이며 어떻게 해야

보다 행복한 감정을 느끼는 인간이 될지에 대해 이야기 

하고 있다.

생각은 살아있는한 끊임없이 '작동'하며 그것은

'감정'이라는 결과물을 만들어낸다. 그렇다면 이제

생각의 전환을 이루는 것이 행복으로 가는 지름길이

아닐까? 이 책은 그 해답을 제시하고 있다.