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기적의 수면법 - 제발 잠 좀 잡시다! 수면처방전 123 ㅣ 기적의 건강법
스가와라 요헤이 지음, 허슬기 옮김 / 길벗 / 2022년 4월
평점 :
반달진입니다 울님들 어제 밤에 꿀잠 주무셨나요
잠이 보양이라고는 하지만 저와 엄마는 평소에도
숙면을 못 취하는 편인데다 걱정거리라도 있으면
밤새 뒤척이며 다크서클과 함께 아침을 맞이해요
그렇다보니 제발 잠 좀 잘자고 싶은 요즘인데요~
영양제보다도 운동보다도 더 중요한 것이 잠이니
수면을 올바르게 개선해서 삶의 질을 높이고파요
그런 의미에서 수면관리를 위해 스가와라 요헤이
<수면 처방전 123 기적의 수면법> 읽어봤어요♪
<제발 잠 좀 잡시다! 기적의 수면법>의 저자인
스가와라 요헤이는 작업치료사이자, 국립병원
기구 뇌 재활센터에서 일한 경험을 살려 20년
경력의 수면전문가로도 일본에서 유명하데요!
수면은 평생 관리해야하는 요소로 나이들수록
근력, 근육보다도 더 중요하다고 말하는데요♪
숙면을 취하면 심신이 편안해지니 스트레스가
완화되고 집중력이 높아져 학습력 향상된다죠
개인적으로 가장 놀라웠던 사실은 뇌노폐물을
배출시킨다는 건데 수면관리 완전 중요하네요