나에게 맞는 수면처방전 찾기

기적의 수면법 - 제발 잠 좀 잡시다! 수면처방전 123 ㅣ 기적의 건강법
스가와라 요헤이 지음, 허슬기 옮김 / 길벗 / 2022년 4월

반달진입니다 울님들 어제 밤에 꿀잠 주무셨나요

잠이 보양이라고는 하지만 저와 엄마는 평소에도

숙면을 못 취하는 편인데다 걱정거리라도 있으면

밤새 뒤척이며 다크서클과 함께 아침을 맞이해요

그렇다보니 제발 잠 좀 잘자고 싶은 요즘인데요~

영양제보다도 운동보다도 더 중요한 것이 잠이니

수면을 올바르게 개선해서 삶의 질을 높이고파요

그런 의미에서 수면관리를 위해 스가와라 요헤이

<수면 처방전 123 기적의 수면법> 읽어봤어요♪

<제발 잠 좀 잡시다! 기적의 수면법>의 저자인

스가와라 요헤이는 작업치료사이자, 국립병원

기구 뇌 재활센터에서 일한 경험을 살려 20년

경력의 수면전문가로도 일본에서 유명하데요!

수면은 평생 관리해야하는 요소로 나이들수록

근력, 근육보다도 더 중요하다고 말하는데요♪

숙면을 취하면 심신이 편안해지니 스트레스가

완화되고 집중력이 높아져 학습력 향상된다죠

개인적으로 가장 놀라웠던 사실은 뇌노폐물을

배출시킨다는 건데 수면관리 완전 중요하네요

<기적의 수면법>은 잠 잘자야 하는 이유를

시작으로 수면부족 자가테스트 및 질 좋은

수면의 조건과 수면 효율 높이는 솔루션을

기상, 취침, 밤 중에 깨지 않기, 졸음 퇴치,

불규칙한 생활 속에서도 푹 자기 잠자리가

바뀔 경우 생활 능률 높여주는 수면관리의

총 123가지 수면처방전 제시함과 동시에,

수면기록사용법도 알려주면서 수면개선을

위해 어떻게 해야할지를 소개하고 있어요!

<기적의 수면법>으로 제발 잠 좀 잡시다!!