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하루 5분, 약을 쓰지 않고 혈압을 낮추는 방법 - 우리가 알던 고혈압 상식은 전부 틀렸다!
카토 마사토시 지음, 이선정 옮김 / 더난출판사 / 2023년 6월
평점 :
전에도 나이 들면 혈압은 자연히 오르게 돼 있다는 걸 책에서
읽은 적이 있다. 실제로 주변의 나이든 아줌마나 할머니들을
보면 젊어서는 저혈압 이었던 사람이 나이 들어 고혈압 약을
복용하는 경우를 여러 번 보았다. 나는 현재 고혈압은 아니다.
그런데 가족 중에는 고혈압 환자가 있다. 그리고 나도 나이가
더 들면 지금보다 혈압이 더 오르지 않을까 하는 생각이 들기도 한다.
혈압 상승이 노화에 따른 자연 현상이라고 하는 저자는
그 원인을 첫째 심폐 기능 저하와 혈관 경화라고 했다.
폐활량이 떨어지면 호흡 한번에 들이마시는 산소량도
적어지고 뇌와 온몸에 산소를 보내기 힘들어진다고 했다.
나이가 들고 운동을 하지 않으면 평활근 이라는 근육의
유연성이 떨어지고 탄력을 잃는단다. 혈관이 굳으면 혈액 순환이
나빠지는데 이때 심장이 펌프질 하는 힘을 높여서 예전만큼
산소를 내보내려 하고 결과적으로 혈압이 상승한단다.
혈압이 높은 사람 중에 심장동맥 질환과 뇌졸중에 따른
사망 위험이 높다고 했다.저자가 이 책에서 분명히 밝힌 게
있다. 고혈압은 안 좋다. 그럼 약을 먹어 혈압을 강제로
낮추는 게 좋은가 하면 그렇지 않다고 했다.다시 말해 약을 먹어
헐압을 낮췄더니 원래부터 혈압이 낮았던 사람처럼 뇌졸중에
잘 걸리지 않았다는 얘기는 아니라고 했다.
혈압이 올라간 것은 그 나름대로 이유가 있는데,약으로 혈압을
내리면 원인도 모른 채 증상을 지워버리는것과 다름없다고 했다.
혈압이 높다는 것은 언젠가 심장,뇌 ,혈관 등에 질환이 발생할 수
있다는 메시지 이라고 했다. 중요한 신호일 수 있는 만큼 무리하게
수치를 내려서는 안된다고 했다.
혈압이 자신의 연령+ 90 이내면 걱정 안해도 된다는 저자.
저자는 '주의해야 할 고혈압 유형' 이라는 제목에서
혈압이 갑자기 오른 경우를 비롯하여 발음이 어눌해지는
등의 증상이 나타나는 일과성허혈발작에 대해서도 알려준다.
일과서허혈발작을 경험한 이들 중 50%는 48 시간 이내,
15~20%는 3개월 내에 뇌경색이 발생했다고 한다.
성
고혈압이 있으면 손발이 저리거나 얼굴에 열이 오르는 경우,
몸이 붓는 경우도 어떤 질병의 신호일 수 있단다. 혈압 약의 부작용도
만만치 않다.혈전이 생길 가능성,뇌경색이 생길 가능성,치매로
이어질 가능성이 높아지는 경우 등이다. 어떤 것도 결코 가볍지 않다.
고혈압은 저염식으로 낫지 않는다는 저자. 염분을 과다
섭취하면 우리 몸은 수분을 원하게 되어 과다 섭취한
염분을 배출시킨단다.따라서 염붓 섭취로 상승했던
혈압도 정상으로 돌아간단다.
저자는 소금에.대해허도 자세히 설명했다. 각종미네랄이
함유된 소금이 좋은 소금이라고 했다.자연 그대로의
천일염처럼 나트륨칼룸칼슘등의 미네랄이 균형있게 함유된
소금을 섭취하면 된다고 했다. 특히 여분의 나트륨을 배출해
주는 칼룸함유가 굉장히 중요하다고 한 저자. 저자는
암염에는 칼룸이 없다고 했다.
책의 뒷부분에서 저자는 생활습관으로 고혈압을 고치는
방법을 설명했다.첫째 혈압을 낮추는 식품을 섭취하기
둘째 천연 이뇨제인 차 마시기 셋째 천연 소금으로 바꾸기
넷째 육류를 섭취해 혈관과 근육의 젊음 되찾기.
다섯째 뇌에 작용하는 아로마로 마음의 피로 풀기 등이다.
고혈압에 대한 제대로 된 정보를 알 수 있어 좋았다.
한동안 관심을 가졌었던 아로마 테라피에
다시 관심을 가져야겠다고 생각했다.