말을 잘하는 사람보다 대화를 잘하는 사람이좋다

말을 잘하는 사람보다 대화를 잘하는 사람이 좋다 - 눈처럼 소복하게 쌓여 단단해지는 따뜻한 말 한마디의 힘
윤수빈 지음 / 포레스트북스 / 2024년 11월

윤 수빈 작가의 책은 처음이다.책을 처음 받았을 때 작고 얇아서 더 좋았다.

외출할 때 가방에 넣어 다니기도 좋을 거 같아서다. 띠지에 나온 탐스런

긴 머리의, 매력적인 인상의 젊은 여성이 작가인 듯 했다. 생각보다 작가가

젊다는 생각을 하며 책을 읽다가 다시 사진을 보았다. 이렇게 젊어 보이는

작가가 이런 글을 썼다니....하는 생각이 들어서다.하물며 미혼이라니.

나도 평소에 말을 예쁘게 하려는 생각을 하고 노력하고 있다. 작가는

말을 예쁘게 하는 사람은 상대방이 현재 듣고 싶은 말, 그 말을 파악해서

상대방의 마음에 넣어주는 사람이 바로 말을 예쁘게 하는 사람이라고 했다.

책을 읽으며 생각해 보니 나는 지금껏 말을 하면서 고운 말, 품위 있는

말 등에 신경 썼다. 이 부분이 프로인 작가와 아마추어인 나의 차이라고

생각했다. 고운 말, 품위 있는 말은 기본으로 깔고, 그 위에 상대가 지금

듣고 싶은 말을 하는 사람이 말을 예쁘게 하는 사람이라고 깨달았다.

작가는 자신의 주변에서 일어난 지인들의 얘기를 하면서도 다정한 말,

따뜻한 말을 하는 사례를 소개했다. 젊은 남성의 연인에 대한 사랑이나

중년 남편의 아내 사랑 같은 얘기들은 읽으면서 저절로 미소기 지어졌다.

작가는 애정에 한 점 부끄러움이 없는 사람들은 티 내지 않아도 사랑이

묻어 난다고 했다.

이 책에서 가장 주의 깊게 읽은 대목이 있다.

' 어설픈 미움은 확실한 사랑을 보장하지 않는다'

라는 소 제목의 글이다. 중간 중간 몇 문장만 옮겨보겠다.

' 모든 사람이 나를 예쁘게만 볼 수 없다.'

'자신만의 미움으로 확고한 사람에게 미움 받지 않고자 하는

마음으로 맞섰을 때 더 큰 불씨를 던지는 꼴이 되기 때문이다.'

'최선의 대처는 무시하는 것임을 알게 되었다.'

'타인의 마음은 멋대로 바꿀수 있는 게 아니다.'

주변의 질투를 받고 괴로워하던 작가가 친한 언니에게 얘기를

했더니 그 언니가 웃으며 얘기했단다.

'그거 니가 다이아몬드라서 그래. 질투,그거 아무나 받는 거 아니야.....'

길게 쓰진 않겠지만 나도 주변 몇 사람의 소리 없는 미움이

신경 쓰이던 터였다.

미혼인 작가가 이 정도의 글을 쓰면 십 년 이 십년 후, 인생의 내공이

더 깊어지면 얼마나 멋진 글을 선사할까 하는 행복한 상상을 해봤다.

따뜻한 내용과 멋진 문장의 이 책은 지인에게 선물하기에도 좋은 책이다.

건강 수명 100세 습관

건강 수명 100세 습관 - 오늘부터 시작하는
이가세 미치야 지음, 김현정 옮김 / 지식서가 / 2024년 10월

이 책은 건강 수명 100세를 위한 안내서 내지는 사전이라고

할 수 있다. 최근 우리나라에서도 노년 내과 의사가 저속 노화에

대한 책을 출간하여 많은 관심을 끌고 있다.이 책에서도 건강

100세를 위한 건강한 습관이야 말로 '노화라는 강에 습관의

모래 주머니를 하나씩 쌓는다.'고 비유했다.

책에서는 식사. 운동. 생활 습관. 뇌, 정신 건강. 의료의 다섯 가지

분야로 나누어 모두 100 가지 습관을 소개하였다. 여기까지 읽은

사람은 건강을 위한 것 이라지만 100 가지는 너무 많은 것 아냐? 하고

생각할 수 있을 것이다.

저자는 그런 독자의 부담을 덜어주려는 생각에서 일까? 추천도를

별의 숫자로 정해 두었다.예를 들면 별 다섯 개 습관은 오늘부터

실천해야 할 정도로 중요한 습관이라는 의미다.

별 다섯 개에 선정된 10가지 습관은 다음과 같다.

- 식사

*배 부르기 전에 숟가락을 내려놓는다

*등 푸른 생선을 먹는다

- 운동

* 균형력을 키운다

* 하루에 4000보 이상 걷는다.

- 뇌, 정신 건강

* 장내 환경을 개선한다

*당당히 젊어 보이게 꾸민다

- 의료

*약은 최대 다섯 종류까지만 먹는다

*마음에 안 드는 의사는 피한다.

위의 10 가지는 건강을 위한 습관중 기본중의 기본이라고

생각하였다. 이 책에서 처음 들어보는 '메타볼릭 도미노' 라는

단어가 있다.

내장 지방형 비만을 시작으로 혈압과 콜레스테롤 수치,

중성 지방 수치, 혈당 수치 등이 하나씩 하나씩 도미노가

쓰러지듯 연이어 악화되는 현상을 말한단다. 나는 다행히

지금까지 혈압, 혈당, 중성 지방 수치, 콜레스테롤 수치가

정상이다. 앞으로도 계속 정상 상태를 유지하기 위해

노력해야겠다.

건강 관리에서 식생활이 70% 이상으로 중요하다고

들었다. 그래서일까? 이 책에 소개된 식사 관련 습관은

35개인데 운동 관련 습관은 10 개다.

식사에서 제일 중요한 것은 과식하지 않는 것이다.

아주 간단한 것 같은데 맛있는 음식 앞에서 수저를

내려놓기가 생각보다 어려운 건 많은 사람이 경험해

봤을 것이다.

건강에 좋은 습관과 함께 다양한 건강 상식도 배울 수 있는

책이다.좋은 내용을 책으로 펴낸 저자에게 감사드린다.

1400만 종 지구 생물 신비한 생명 탐험

1,400만 종 지구 생물 신비한 생명 탐험 - 생물의 탄생부터 유전공학까지
이화 그림, 정완상 글 / 성림주니어북 / 2024년 10월

저자 정완상 박사님은 서울대 공대를 졸업하고

한국과학기술원(KAIST) 에서 이론 물리학 박사 학위를 취득한

분이다.현재 30년 넘게 국립 경상 대학교 물리학과 교수로 재직

중이다. 저자는 그동안 300여 편의 논문을 국제 학술지에 발표했고,

150여 권의 어린이들을 위한 책을 출간했다.책 뿐 아니라 EBS에서

재미있는 과학자 이야기를 20회 방송했다. 다양한 방법으로 재미있게

과학을 전하고자 꾸준히 노력하며 활동 중이다.

150 여 권의 어린이를 위한 많은 과학 책을 출간한 작가 답게

책의 시작은 쉽고 재미있게 시작하였다. 과학은 어렵다는

선입견을 없애주려는 시도로 생각되었다. 책을 읽는 사람은

순간적으로 이 책이 동화 책인지 과학 책인지 헷갈릴 정도였다.

나는 동화책처럼 시작하는 이 책의 앞 부분을 읽으면서 문득

그런 말이 떠올랐다.

'대 예술가란 어려운 것을 쉽게 보여주는 사람이다.'

책의 앞 부분을 동화처럼 시작한 저자는 내용도 마치

단톡 방에서 채팅하듯 구성하였다.채팅은 로봇인 바이오 캔,

바이오 피어, 바이오 큐브의 삼총사가 진행했다. 이런

설정은 실제로 저자의 경험에서 비롯되었다고 볼 수 있다.

책의 앞 부분 ' 작가의 말' 에서 작가는 1998년부터 2002년까지

유행했던,세이 클럽이라는 인터넷 사이트에서 매일 과학방을

만들어 세 명 정도의 어린이들과 타임머인, 블랙홀, 별,태풍,

동물, 식물에 대해 채팅했다고 했다. 작가가 물리학 교수라는 걸

숨기고 했던 채팅을 했던 것이다. 작가는 그 무럽 채팅을 통해

어떻게 설명하는 것이 아이들의 눈높이에 맞을지,또 어떤 부분의

과학에 대해 재미있어 하는지 알게 되었단다.

많은 어린이들과 했던 채팅 경험은 2004년부터 어린이들을

위한 과학 책을 150여 권을 쓸 수 있었던 밑 바탕이 되었다고

했다. 한편 저자는 이 책에는 초등 학생이 궁금해 하고 알 수

있을 만큼의 내용만을 담으려고 노력했단다. 이 책을 통해

초등학생들이 생물학에 대한 흥미와 관심을 가질 수 있도록

정보의 홍수를 제어하려고 했단다. 이 책에 없는 정보들은

여백의 미로 여기고 스스로 찾아보는 즐거움을 느끼길

바란다고 했다.

책은 3부로 구성되었다.

1부.동물, 식물,곤충

2부.사람, 인체의 신비

3부.유전과 생명과학

자칫 어렵게 느껴질 수 있는 과학 책을 웹툰을 곁들여 재미있게

읽을 수 있도록 배려한 점이 좋았다.동물, 식물 ,곤충에 대한

내용으로 끝나지 않고 인체의 신비에 대해 다룬 것도 좋은

아이디어로 생각되었다.인체의 신비에서 한발 더 나아가 유전에

대한 내용은 충분히 흥미로웠다. 인체의 신비를 밝히는데 있어

유전은 기본으로 생각되니 말이다. 어린이 수준에 맞게,어린이가

흥미를 느낄 수 있도록 만든 이 책은 정말로 어린이를 사랑하는

저자의 정성이 듬뿍 들어간 책이다.우리의 미래인 어린이들을 위해

좋은 내용의 책을 펴낸 저자에게 진심으로 감사의 말씀을 드린다.

삶에 시가 없다면 너무 외롭지 않을까요?

삶에 시가 없다면 너무 외롭지 않을까요 - 흔들리는 인생을 감싸줄 일흔일곱 번의 명시 수업
장석주 지음 / 포레스트북스 / 2024년 10월

어린 시절 내 꿈은 시인이 되는 것이었다. 국민학교 때 교지에

내가 쓴 동시가 우리 반의 대표작으로 실린 게 그 계기였다.

그 후로 특별 활동 시간이면 늘 작문반에 들어가서 글짓기를 하곤

했다. 내 버킷리스트 중 한 가지는 시집을 출판해 보는 것이다.

그런데 생각만 하고 요즘엔 별로 시를 쓰지 못했다.

몹시도 덥던 여름을 지나 만난 이 책을 읽으며 다시 시에 대해

생각하는 시간을 가지며 내게 있어 시란 무엇인가, 어떤 의미인가

하고 생각하는 시간을 가졌다.

' 삶에 시가 없다면 너무 외롭지 않을까요?' 라는 이 책의 제목처럼,

내 삶에 시가 없다면 정말로 많이 외로울까? 생각해 보았다.

정말 그럴 것이다.

특히 비가 내리는 날이면 시집은 나의 친구 역활을 톡톡히 해주니

말이다.이슬 비 내리는 날 우산을 쓰고 산책하는 걸 좋아하는데,

혼자 우산 쓰고 걸으면서 난 시를 생각한다. 누군가는 나의 이런 말을

듣고 ' 만년 문학 소녀' 라는 내 별명이 어울린다고 할지 모르겠다.

비 오는 날, 감성이 충만해져서 시를 쓰려고 산책을 한다는 얘기를 듣고

딸아이가 지어준 별명이 바로' 만년 문학 소녀'다.

이 책은 시인이자 에세이스트인 장석주 선생이 평소에 사랑하던

시와 그 감상을 싣고,해석을 곁들인 책이다. 시 에세이집 이라고 할 수

있겠다. 한국 시인과 외국 시인의 시가 실려있다. 한국 시인은

김소월,한용운, 신석정, 조지훈,같은 교과서에 나오는 시인부터

함민복 시인까지 실려 있다. 외국시인은 내가 좋아하는

라이너 마리아 릴케부터 칼릴 지브란, 에밀리 디킨슨,

이바라기 노리코 등 많이 들어본 시인들 위주로 실려 있었다.

이 책의 좋은 점은 명시를 감상하는 데서 끝나지 않고, 장석주

시인의 해석을 만날 수 있는 것이다.마치 시 수업에 초대된

느낌이었다. 한편의 시를 읽고 그 시에 따른 해석을 읽다 보면

좀 더 깊이 있는 시 감상이 되어 아주 좋았다.저자의 깊이 있는

사색이 포함된 유려한 문장을 읽는 기쁨도 컸다. 깊어가는

가을 밤에 오롯이 시를 읽고 시를 생각하는 행복한 시간이었다.

시를 좋아하는 주변의 지인에게 선물하기에도 손색없는 책이다.

좋은 내용의 책을 펴낸 저자에게 감사 드린다.

진짜 식사

진짜 식사 2 - 나이 들수록 더 건강한 사람들의 식단과 100년 건강을 위한 비법 약차 ㅣ 진짜 식사 2
김순렬 지음 / 리더북스 / 2024년 10월

지난 겨울에 같은 저자의 '진짜 식사 1' 를 읽었다. 그 책을 읽으면서

저자의 진정성이 느껴졌다. '진짜 식사' 는 시리즈로 출간될 예정인지

이번에 '진짜 식사 2' 를 만나게 되었다. 저자는 책의 저자 서문에서

'진짜 식사2 '는 치매 예방과 저속 노화를 위한 식단 그리고 100년

건강을 위한 비법 약차에 초점을 두었다고 했다.

책은 모두 4장으로 구성되었다.

1장. 매일 먹으면 치매 걱정이 싹 사라지는 음식

2장.가속 노화 예방을 위한 최강 식단

3장.나이 들수록 더 건강한 사람들의 비결

4장.더 젊고 활기차게 살게 하는 비법 약 차

건강한 식생활에 대한 책을 좀 읽은 편인데, 이 책에서도

새로 알게 된 것들이 있다.'치매를 예방하는 들기름' 이라는

소 제목의 글에 나온 내용이다. 저자가 한의원에서 진료하다

만나는 노인들이 <치매 예방 약>또는 <기억력 개선제>라고

부르는 약을 많이 먹고 있단다. 콜린알포세레이트 라는 약인데

이 약의 주 성분이 콜린이란다.

콜린을 과량 섭취하게 되면 뇌경색이나 뇌출혈같은 중풍 질환에

걸리기 쉽단다.그래서 콜린알포세레이트를 장기간 다량 복용하면

중풍 발생이 증가한다고 했다. 저자는 뇌 영양제라고 무턱대고

복용하지 말고 치매 예방은 자연 그대로의 음식으로 섭취할 것을

권했다. 콜린이 많이 든 음식은 고기 생선 달걀 등이다.

저자는 비교적 일찍 유튜브를 시작하여 구독자가 65 만 명이

넘는다고 했다.한의원 진료와 유튜브 운영을 통한 나름의

노하우를,우리나라의 고령 환자들에게 필요한 건강 상식을

꼼꼼하게 풀어낸 것이 바로 이 책 '진짜 식사 2'다.

이 책에서 확실히 알게 된 건강 상식이 여러가지다.

특히 다크 초콜릿이 피부 노화를 예방하는 음식이라고 했다.

다크 초콜릿은 크린베리 블루베리 아사히 베리 등의 베리 류보다

훨씬 강력한 항산화제라고 했다. 예전에 영국의 엘리자베스 2세

여왕이 초콜릿을 좋아한다는 신문 기사를 본 적이 있다. 다크 초콜릿은

혈압, 염증,피부의 혈액 순환 개선,피부 노화 방지,혈전 예방,

뇌혈류량 증가 시켜 알츠하이머와 파킨슨 병 예방.... 나도

이제 간식으로 다크 초콜릿을 먹어야겠다는 생각이 들 정도다.

이 책에서 사골 국물이 건강에 좋은 음식인 걸 확실히 알게

되었다.사골 국물에 콜라겐 함량이 아주 높다고 했다. 이 책에서

저자가 강조한 것은 혈액 순환을 위해서도,불면증 치유를

위해서도, 스트레스 해소를 위해서도,운동의 중요성을 강조했다.

점점 건강 관리에서 식사의 중요성을 깨닫게 된다.나는 채식을

많이 하고 밀가루나 가공 식품을 최대한 먹지 않으려고 한다.

단 음식도 즐기지 않는다. 이 책에서 내가 꼭 실천해야 할 것은

꾸준하고 규칙적인 운동이다. 앞으로는 식사 못지 않게 운동도

신경을 써야겠다. 꼼꼼하고 친절한 내용의 건강 상식을 이해하기

쉽게 책으로 펴낸 저자에게 감사드린다.