호흡을 다시 알게 된 기회

호흡 리셋 - 무너진 호흡만 바로잡아도 만성 통증이 사라진다
신효상 지음 / 이덴슬리벨 / 2025년 6월

왜 이렇게 자주 앞고 지료해도 그뿐일까?
만성통증의 근본 원인은 잘 못된 호흡에 있다.!
통증 전문의가 알려주는 제대로 숨 쉬는 법

일년 전 부터 아프기 시작해 지금까지도 그 통증를 안고 살고 있어요.
앉는 자세가 허리에서 허벅지까지 내려와 앉는 것 조차 두려울 정도의 고통이 있답니다.

병원에가면 같은 진단이지만 고통은 사라지기 보다 돈을 쓰고도 효과를 보지 못했지요. 여러 곳의 병원을 전전하다 지인의 소개로 알게 된 곳을 가게 되었습니다.

유명 선수를 재활치료를 한다는 많이 알려진 곳에 가 치료를 받았지만 고통은 줄어들었지만 사라지지 않더군요.

재활치료 박사님이 알려주신 건 강도있는 운동이나 스트레칭이 아니었어요

가장 기본적인 호흡법을 알려주시더군요 기초적이라는 생각에 매일 하는 호흡이 뭐가 그렇게 중요할까? 하는 의문이 들었는데요 '호흡 리셋'을 읽고 석연치 않은 질문이 사라지더군요.

아~~ 이래서 호습이 중요하구나 하고 말이죠 좋은 자세를 하기 위해 바른 호흡을 하기 위해 자신을 세우는 기본적인 행동을 따라 해봅니다. 끈질기게 다라 붙은 통증에 조금은 안녕의 인사를 하게 되더군요.

-📍교감신경이 밤늦게까지 활동하면 모세혈관이 계속해서 수축해 있게 된다. 모세혈관은 산소와 영양분을 조직에 전달하고 노폐물을 방아서 정맥을 넘기는 초전선이다. -45

-📍책상에서의 작업은 자세 또한 무너지게 한다, 거북목이 되면서 목 앞쪽 근육이 많이 긴장하고 가로막(횡경막)이 제대로 움직이지 못하게 한다. 그 결과 호흡이 약해지고 자율신경의 전체적인 힘이 떨어지게 된다는 것이다.-44

-📍구강호습은 기관지를 수축시키기 때문에 시간이 지나면서 숨쉬기가 더 힘들어진다. 그래서 더욱더 숨을 몰아쉬게 되고, 죽을것 같은 생각까지 들기도 한다.-97

매일 반복하는 일 호흡의 중요성과 자세에서 호흡에 미치는 영향을 알게 되면서 자세에 더욱 강한 의식을 갖게 됩니다.

도서를 협찬 받아 작성한 글입니다.