무엇이 대전환을 만들었는가

무엇이 대전환을 만들었는가 - 인구, 식량, 에너지, 경제, 환경으로 본 세계의 작동 원리
바츨라프 스밀 지음, 안유석 옮김 / 처음북스 / 2025년 8월

*출판사로부터 제공받아 읽고 쓴 개인적인 리뷰입니다.

이 책은 인류에 대한 발전사를 크게 바꾼 다섯가지 핵심 토픽인 인구, 식량, 에너지, 경제, 환경의 관점으로 풀어낸다. 방대한 양에 쉽게 읽기는 어렵지만 많은 정보들을 다양한 자료와 삽화들을 통해 최대한 쉽게 설명하려는 저자의 의도가 엿보인다. 인구, 식량, 에너지, 경제, 환경은 각각의 주제같지만 모두 인류사에 어우러져 분리해서 생각할 수 없으며 각각이 모두 연관되어 있다. 큰 전환점이라고 할 수 있는 산업 혁명을 기점으로 전후를 보자면 인구뿐 아니라 다양한 분야에 걸쳐 엄청난 성장을 하였다. 과거 높은 출산율과 함께 높은 사망률도 같이 나타났으며 점점 낮은 출산율과 낮은 사망률의 형태로 시대가 넘어가고 있다. 일본과 여러 유럽국가들은 이러한 변화를 빠르게 겪으며 인구 고령화 , 나아가 인구 감소라는 새로운 시대를 맞이 했다. 우리나라도 역시 이들 국가의 뒤를 이어 불과 몇십년만에 인구형태의 변화를 맞고 있다. 저자는 과거부터 현재까지의 인구모습들을 보여줌과 동시에 미래의 인구모습에 대한 고찰도 함께 해볼 수 있다.

지구의 역사를 크게 본다면 인류사는 비중이 매우 적고 또한 최근 약 200년 동안의 발전은 나머지 수만년의 발전 속도보다 훨씬 빠르게 문명의 발전을 이뤄내고 있다. 이 책의 메인토픽인 인구, 식량, 에너지, 경제, 환경을 중심으로 인류사의 대전환점을 살펴보게 되면서 세상이 어떤 시스템으로 작동하는지에 대한 통찰을 배울 수 있으며, 현재에도 나타나는 인류의 발전에 대한 어두운 면에 대해서도 생각해 볼 수 있었다.

저자의 결론과 같은 이 책의 7장에서는 다섯가지 대전환의 앞으로 전망을 살펴보면서 선진국과 개발도상국의 발전 속도는 다르지만 지구촌 전체적으로 기후위기에 대한 대응과 함께 환경을 보호하면서 빈부에 대한 격차문제 역시 다같이 힘을 합쳐 노력해야 할 것이다.

배당투자 기적의 루틴

배당투자 기적의 루틴 - 지금 배당투자 50만 원으로 평생 월급 500만 원을 만드는
곽병열 지음 / 한즈미디어(한스미디어) / 2025년 7월

*출판사로부터 제공받아 읽고 쓴 개인적인 리뷰입니다.

우리나라 가계 자산 구성은 다른 선진국과는 다르게 부동산의 비중이 압도적이다. 그래서 평생 일해서 집한채 덩그러니 남은 경우가 많으며, 당연하게도 노후에 쓸 생활비는 부족하다. 요즘같은 100세 시대에 늦게까지 일해도 60정도에 은퇴를 한다해도 30-40년을 더 생활해야하는데 매달 월급과 같은 현금흐름이 절실히 필요하다. 국민연금은 나날이 고갈되고 있어 우리의 노후는 결국 하루라도 젊었을 때 절세계좌를 통한 연금과 함께 현금흐름을 창출할 대안이 반드시 필요하다. 예적금으로 현금흐름을 만들기에는 금리가 너무 낮아 현실적으로 만족스러운 현금흐름을 창출하기가 힘들기 때문에 다른 방법을 생각해봐야 한다. 그 중 배당투자를 통해 미래 현금흐름을 창출하는 방법이 있는데 이 책에서는 국내 뿐 아니라 해외 배당주, 배당 ETF 등 배당 투자의 여러가지 방법에 대해 자세하게 설명하고 있다.

배당투자는 경제 불안이 커져도 여전히 유효한 투자전략으로 주가의 움직임보다는 배당금을 통한 안정적인 수익창출에 집중한다. 따라서 배당투자는 보다 안정적이며 특히 주가 변동성이 커지고 투자 심리가 위축되더라도 묵묵히 투자를 할 수 있는 힘을 제공하는데 의미가 있다.

이 책에서는 배당 투자를 위한 지식들과 함께 어떤 배당주를 고를 것이며 또한 다양한 ETF들을 통해 어떻게 포트폴리오를 구성할 것인지 독자들에게 다양한 방법들에 대해 소개하고 있다.

배당은 현재의 시간을 투자함으로써 미래의 나에게 평생 월급을 줄 수 있다는 점에서 매력적이며 특히 일찍 시작하는 것이 중요하다. 돈이 스스로 일하는 방법을 못 찾는다면 평생 일을 해야 할 것이라는 어느 현자의 말처럼 이 책은 돈이 스스로 일하는 방법에 대해 보다 구체적으로 보여주고 있다는 점에서 의미가 있는 것 같다.

마라톤, 저 뛰어도 될까요?

마라톤, 저 뛰어도 될까요? - 부상 없이 완주하는 42.195km
남혁우 지음 / 매일경제신문사 / 2025년 8월

*출판사로부터 제공받아 읽고 쓴 개인적인 리뷰입니다.

최근 몇 년사이에 러닝에 대한 관심도가 올라가면서 많은 사람들이 러닝을 시작했다. 나 역시도 몇 년전에 러닝을 처음 시작하면서 지금까지도 꾸준히 달리고 있다. 러닝의 매력을 알면서 꾸준히 뛰다보면 '마라톤'에 대한 관심이 자연스럽게 생긴다. 하지만 러닝의 끝판왕인 마라톤은 아직도 위험한 운동으로 인식된다. 주변 지인들도 내가 처음 마라톤에 도전한다고 했을때 하나같이 만류했었다. 하지만 이 책에서는 마라톤을 극한의 운동이라 여기며 위험한 운동이라는 인식을 바로잡는다. 마라톤은 통계에서도 볼 수 있듯이 축구, 수영, 사이클링보다 오히려 사망 사고 발생률도 현저히 낮으며 충분히 안전하게 즐길 수 있는 운동이다. 또한 마라톤에 대한 사람들의 잘못된 인식들을 바로잡을 수 있다. 예를 들면 마라톤을 하면 연골이 다 닳아서 관절염 발생을 높인다, 마라톤을 하면 폭삭 늙어 보인다, 마라톤을 하면 심장에 부담이 간다 등 우리가 평소 잘못 알고 있었던 마라톤에 대한 인식을 저자의 직접적인 진료 경험과 논문 등 자료를 통해 바로 잡고 있다.

이 책의 저자는 정형외과 의사이면서 동시에 수많은 마라톤에 참가한 러너이기도 하다. 따라서 러너의 입장에서 마라톤을 위한 올바른 몸관리에 대해 보다 현실적이고 직접적인 도움이 되는 사항들이 많았다. 특히 이 책에서는 올바른 러닝화 선택법부터 달리기 자세, 호흡, 스트레칭 등 올바르고 건강한 러닝을 하는데 도움되는 정보들이 많다. 또한 마라톤에 직접 도전하려는 독자들을 위해 훈련프로그램 뿐만 아니라 대회 전, 당일에 준비해야 할 것들에 대해서도 세심하게 설명하고 있다.

이 책을 통해 꼭 마라톤을 참가하지 않더라도 건강하고 꾸준하게 달리기를 위해서 어떤 자세로 임할지에 대해서도 생각해 볼 수 있어서 달리기에 관심이 있는 독자라면 누구에게라도 도움이 될 것이다.

ETF 투자의 모든 것

ETF 투자의 모든 것 - 배당수익과 주가수익 다 잡는 제2의 소득 파이프라인
문일호 지음 / 매일경제신문사 / 2025년 8월

* 출판사로부터 제공받아 읽고 쓴 개인적인 리뷰입니다.

과거 부모님 세대에는 한국이 고성장시기에 있고 또한 금리도 매우 높은 시기여서 월급 받으면 아끼고 저축만 잘해도 부를 축적할 수 있었다. 하지만 오늘날 저성장, 저금리 시기를 살고 있는 우리는 저축만해서는 인플레이션도 못 따라가며 부를 축적 할 수가 없다. 따라서 투자가 필수인 시대를 살고 있는데, 과거보다는 확실히 투자 수단이 다양해졌다. 하지만 다양해진 만큼 투자 자산에 대한 이해가 뒷받침되어야 하며 더욱 더 신중해야 한다. 특히 젊은 세대들에게는 목돈이 필요한 부동산 투자를 시작하기는 쉽지 않으며 지금 당장 할 수 있는 것은 소액으로 시작할 수 있는 주식투자나 예금 정도 될 것이다. 그 중 주식투자의 변동성은 낮춰주면서 안정성을 높이는 상장지수펀드 , ETF가 점점 각광받고 있다. 장기적으로 주식투자의 장점인 수익률은 극대화하면서 분산효과로 안정성까지 갖추면서 많은 이들이 점점 ETF에 투자하고 있다. 또한 ETF시장이 점점 커지고 상품도 다양화되면서 본인의 투자 스타일에 맞게 고를 수 있다.

이 책에서는 ETF의 기본적인 지식 뿐만 아니라 다양한 ETF 상품들을 다루면서 직접 포트폴리오를 짜볼 수 있도록 설명되어 있다. ETF의 기본이 되는 지수추종형 ETF 뿐만 아니라 섹터별 ETF, 국가별 ETF, 각종 커버드콜을 활용한 ETF, 요즘 핫한 트렌드를 집중 투자할 수 있는 ETF 등 해외뿐만 아니라 절세계과에서도 담을 수 있는 국내상장형 ETF들도 다양하게 소개하고 있다. 나 역시 ETF 장기투자를 현재 실행하고 있는 입장에서 다양한 ETF조합에 대해서 고민해 볼 수 있었다. 이 책에서 제공하고 있는 다양한 ETF상품들과 조합도 참고해보면서 본인 성향에 맞는 투자 포트폴리오를 짜는데 도움이 될 것같다.

저속노화 다이어트의 정석

저속노화 다이어트의 정석
유혜미 지음 / 모티브 / 2025년 7월

* 출판사로부터 제공받아 읽고 쓴 개인적인 리뷰입니다.

최근 유퀴즈에 노인내과 전문의 정희원교수가 출연하여 저속노화에 대해서 설명한 적이 있다. 예전에는 다이어트에만 사람들이 관심을 가졌다면 이젠 다이어트와 함께 노화를 늦추는 방법에 대한 고민이 많아졌다. 사실 다이어트와 노화는 동떨어진 개념같지만 매우 밀접한 관련을 맺고 있다.

나도 젊었을 때 살이 쪄서 다이어트를 해본적이 있었는데 항상 다이어트를 하고 나면 얼굴 살도 같이 쪽 빠져서 주위에서 어디아프냐는 둥 나이가 더 들어보인다는 소리를 많이 들었다. 이 책을 보면서 나의 다이어트 방법에 대해 잘못된 점도 알 수 있었고 건강하게 다이어트를 하는 유용한 꿀팁이 많이 있었다.

소위 물만 먹어도 살이 찐다는 사람도 있고, 잘 먹지 않는데 살이 찌는 경우도 있다. 이는 먹는 음식보다는 우리 몸의 '대사'와 관련이 있다. 우리 몸은 기본적으로 기초대사량이라하여 체온유지, 세포 회복, 뇌와 심장의 활동 등 다양한 활동을 통해 열량을 소모한다. 하지만 영양의 부족, 스트레스, 수면부족 등 안 좋은 환경에 노출되면 우리 몸의 기초대사량이 점점 줄어든다. 이렇게 기초대사량이 줄어들게 되면 우리 몸은 생존 본능이 발동하여 지방을 우리 몸에 더 저장하려고 한다. 대부분의 사람들이 섭취하는 열량보다 더 많이 열량을 소모하면 쉽게 살을 뺄 수 있을것이라고 생각한다. 하지만 우리는 굶는 것보다 우리 몸의 대사를 복구하는 데 먼저 신경을 써야 한다. 저자는 대사 복구를 위한 키워드로 단백질, 수면, 물, 심장을 뛰게하는 것 (운동) 이렇게 4가지를 꼽는다. 단백질은 회복에 반드시 필요한 영양소로 특히 아침에 섭취하게 되면 식욕을 억제하는 효과도 얻을 수 있어서 다이어트에 특히 도움이 될 수 있다. 나는 이 책에서 특히 수면의 중요성에 대해서 깨달았는데, 수면은 우리의 노화, 건강 뿐만 아니라 다이어트에도 매우 중요하다. 나도 이 책을 본 이후에 항상 11시전엔 취침을 하려고 노력하고 있으며 숙면을 취하기 위해서 잠들기전 야식을 먹는다는가 핸드폰을 보는 등 취침에 방해가 되는 요소는 하지 않으려고 한다. 또한 물 섭취 하루에 2L정도는 의식적으로 마시는 것이 좋다. 이 외에도 이 책에서는 다양한 다이어트 꿀팁과 함께 저속노화에 관심이 있는 독자라면 분명 도움이 될 만한 내용이 많을 것이다.