죽기 전까지 병원 갈 일 없는 스트레칭

죽기 전까지 병원 갈 일 없는 스트레칭 - 일생 중 가장 긴 노년, 반짝하는 ‘예쁜’ 몸이 능사가 아니다, 오래 쓰는 몸을 만들어라, 최신 개정판
제시카 매튜스 지음, 박서령 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2022년 11월

이 책은 스트레칭이 얼마나 중요한 운동이고 나이가 들수록 필요한 이유에 대해서 알려주는 책이다. 이 책에 따르면 스트레칭은 단순히 유연성을 키우는 운동이 아니다. 우리는 보통 어떤 운동을 시작할 때 다치지 않기 위해 근육을 키워주는 준비단계로서 스트레칭을 하곤 한다. 그런데 이 책을 통해서 보게된 스트레칭은 신체기능 개선, 통증완화, 균형 감각 증진, 관절 가동범위 향상과 같은 신체적 효과와 불안감 및 우울증을 완화시키는 심리적 효과에 더해 그 이상의 삶의 질을 향상시키는 중요한 운동임을 알 수 있다.

스트레칭은 나이가 들어 몸이 너무 굳었다거나 원래 유연성이 너무 없어 힘든 사람들까지 나이와 건강 상태를 불문하고 다양한 효과를 준다고 한다. 그렇다고 무조건 빨리 스트레칭으로 늘리려고 하기보다 자신의 몸상태에 맞게 해야하는데 이 책에서는 올바른 스트레칭법과 부위별 스트레칭법의 효과를 알려주고 있어 초보자도 따라하기 쉽다.

장시간 이동을 할 때, 사무실에서, 무거운 물건을 들 때 등 상황에 따른 스트레칭 방법과 다른 스포츠활동 전후에 하면 도움이 되는 스트레칭도 배울 수 있다.

가장 좋은 것은 만성 질환별 스트레칭인데 이미 통증이 있는 사람은 물론이고 예방법으로도 좋을 것 같다. 팔목이나 팔꿈치 통증, 오십견을 완화시키는 스트레칭을 배울 수 있다. 그리고 고관절의 경우 다치면 매우 위험하다고 하는데, 미리 고관절을 이완시키는 스트레칭을 꾸준히하여 굳은 고관절을 부드럽게 만드는 것이 중요할 것 같다. 관절염이나 당뇨, 무릎과 발목 등의 스트레칭을 통해 통증도 완화시키고, 미리 예방하며 우리 몸을 건강하게 오래 사용하는데 도움을 얻을 수 있다.

운동의 중요성은 항상 인지하고 있지만 스트레칭이 꼭 필요하다는 생각은 하지 못했는데 이 책을 통해 스트레칭에 대한 인식이 바뀌었고, 하면 좋은 것이 아니라 꼭 해야할 필수적인 것이란 생각이 들었다. 스트레칭으로 건강관리를 하며 통증없이 오래쓰는 몸을 만들기 위해 노력해야겠다.

*이 책은 출판사로부터 제공받아 읽고 쓴 개인적인 리뷰입니다

아들에게 전해주는 인생 명언 365+1

아들에게 전해주는 인생 명언 365+1
윤태진 지음 / 다연 / 2022년 11월

이 책은 아버지가 아들에게 전하고싶은 인생의 명언들을 담은 책이다. 프롤로그에서 인생의 절반을 넘어선 시점에서, 좌절하고 두려워하면서도 쉬지않고 달려야했던 지난 삶을 이야기하며 자신의 결핍된 삶 속의 안식처가 되어준 말들이 아들에게 큰 힘이 되어주길 바라는 마음이 깊이 전해졌다. 그만큼 세상을 살아가는 모든 순간에 함께갈 수 있는 묵직한 명언들이 담겨있다.

이 책은 다른 명언책들과 달리 인생을 살아가면서 느낄 수 있는 감정, 태도, 습관, 관계 등의 단어들을 조합하여 주제를 세분화하였고 각 주제별로 아들에게 이야기하고자 하는 저자의 메세지를 편지글 형식으로 앞서 실은 후 이와 관련 된 명언들을 후에 담고 있다.

세계 각국의 속담, 저명한 인사나 철학자를 비롯한 위인들의 명언, 책 속의 명언 등을 통해 마음의 위안을 얻고, 어둠 속의 빛을 발견할 수도 있고, 잃었던 방향을 다시 찾아갈 수도 있다. 이것이 맞는 것인가 내가 지금 잘하고 있나 이 감정을 어떻게 하지 싶을때도 이 책이 도움이 될 것 같다.

슬픔,시련,절망 등의 부정적인 감정이나 돈,경제와 관련된 현실적인 문제에도, 건강과 질병에 대한 것에도, 그 어떤 시간 속에서의 고민이나 선택의 순간, 감정적 동요에도 이 책이 조언자가 되어줄 수 있겠다.

내가 처해진 상황에 따른 조언을 찾을 수 있다는 게 큰 장점인 책이다. 그리고 더 열심히 살고싶게 만드는 말이 담긴 책이기도 하다. 아직 경험할 것도 맺을 관계도 많은 앞으로의 삶에 덜 상처받고 덜 넘어지며 덜 실패하고 더 잘 살아낼 수 있도록 미리 알고 예방할 수 있도록 도움을 주는 구절이 많다. 인생을 어느정도 살아낸 후에만 알 수 있는 것들을 미리 알려주는 것 처럼 말이다.

이 책을 읽으며 정말 내 아버지가 전해주는듯한 느낌을 받았다. 모든 아버지의 마음을 대변하여 주옥같은 명언들로 채운책이라 오래도록 보면 좋을 것 같다.

*이 책은 출판사로부터 제공받아 읽고 쓴 개인적인 리뷰입니다.

마흔, 식스 파워

마흔, 식스 파워
양민찬 지음 / 책미다지 / 2022년 11월

이 책의 저자는 6가지의 힘인 SNS, 부동산, 주식, 자아성찰, 통찰력, 독서 이렇게 6가지를 수익경영, 마음경영 두 파트로 나눠서 이야기하고 있다.

나 역시 6가지 주제에 대해 관심이 많고, 다른사람은 어떤 사고방식을 갖고 있고 어떻게 접근하는지 궁금해서 읽게 되었다.

책 제목에 있는 마흔. 나 역시 어느덧 마흔이 되면서 지금까지의 삶을 돌아보고 앞으로 어떻게 살 것인가 생각하는 동기부여가 된 것같다.

책의 첫 부분에 언급되는 SNS관련해서는 나와 무관한 분야라 생각하고 SNS를 잘 하지 않는 나에게 생각을 다시 한번 해보게 되었다. 사실 인스타나 페이스북 이런 류의 SNS에서 남의 사생활을 쳐다보는 시간이 아까워서 하지 않았지만 본인을 브랜딩하기에 좋은 도구로 쓸 수 있다는 생각이 들었다. 특히 유투브에 대해서는 일단 채널을 개설해보고 시작하는게 중요하다. 일단 무리하지말고 스마트폰과 마이크로 가볍게 시작해 보는 것이 좋다.

앞으로 점점 더 가속화 될 1인 크리에이터 시대에 조직에 평생 충성하면서 살기보다는 자신을 알리고 홍보하는 것으로 점점 변해가고 있다.

투자가 필수인 시대에 부동산과 주식은 꼭 알아야 할 자산군이다. 책의 저자는 이 부분에 대해서 본인이 공부하면서 느꼈던 투자관과 투자방법에 대해서 말하고 있다. 물론 이 부분은 다소 전문성이 떨어질 수 있으나 만약 투자에 대한 공부를 전혀하지 않은 독자라면 어느정도 참고는 할만할 것같다. 또한 다양한 투자방법에 대해서 저자처럼 이렇게 투자를 할 수 있구나하고 느끼고 그 다음 스텝에 대한 고민은 다양한 독서와 강연 등 본인의 노력이 필요할 것같다. 마음 경영 부분에서는 역시 독서에 대한 강조와 내면적으로 어떻게 성숙해질수 있을까에 대한 생각을 해볼 수 있다. 저자의 방법과 마인드에 대해서도 생각해보고 저자 스스로 맞는 루틴을 찾는 것도 괜찮을 것같다. 돈만 쫓는 단편적인것이 아닌 더 나아가 선한 영향력까지 넓게 생각하는 자세 등은 배울만한 점도 꽤 있었다.

마흔은 인생 후반전을 시작하는 전환점이다. 그동안의 자신이 걸어온 길을 돌아보고 앞으로의 삶에 대해서 생각해보는 시점이다. 저자의 경험들과 깨달음을 통해 독자들도 한발 더 나아갈 수 있는 용기를 얻을 수 있을 것같다.

*이 책은 출판사로부터 제공받아 읽고 쓴 개인적인 리뷰입니다.

대한민국 금리와 환율의 미래

대한민국 금리와 환율의 미래 - 100문 100답으로 쉽게 이해하는
김효신 지음 / 트러스트북스 / 2022년 10월

코로나19 펜데믹 이후 세계적으로 역대급으로 유동성이 풀렸다. 그후 러-우크라 전쟁으로 인해 유가 및 원자재가 급등하고 중국의 제로코로나 정책으로 폐쇄하면서 공급망이 마비되면서 여러가지 요인들로 인해 현재까지 인플레이션 상승세가 매우 높은 상황이다. 그러면서 미연준은 이러한 인플레이션을 잡기 위해 급격하게 금리인상을 단행하면서 경제침체에 대한 우려 또한 커지고 있다. 이러한 역대급 거시경제 상황에서 우리나라 개개인들 또한 급격히 늘어난 대출금리로 가계경제 또한 힘들어지고 있다.우리나라는 세계적으로 높은 가계부채 때문에 미국보다는 아직 큰 폭으로 금리를 못 올리고 있는 실정이다.

이렇게 높은 인플레이션과 경기침체가 우려되는 경제상황에서는 평소보다 특히 금리와 환율은 무엇보다 중요하다. 금리와 환율은 생산, 소비, 투자, 인플레이션 등 경제에 큰 영향을 미치기 때문이다. 이 책에서는 금리와 환율의 변동 시기에 어떻게 지혜롭게 대응을 해나갈지에 대해 방향설정을 하는데 도움이 될 수 있다. 책의 구성은 1부에서는 금리와 경기침체에 대한 관계와 함께 향후 금리 및 환율이 어떻게 변화될지 4가지 시나리오를 통해 생각해 볼 수 있다. 2부, 3부에서는 금리와 환율에 대해서 우리가 평소 한번쯤 궁금해했을 주제들에 대해서 문답식으로 구성함으로써 좀 더 쉽게 개념적인 이해를 돕고 있다.

미국은 2차대전 이후 14번 금리인상을 단행했고, 이 중11번은 극심한 경기침체로 이어졌다. 특히 미국보다 경제체력이 약한 신흥국에서는 월가의 달러자금이 빠지면서 더 극심하게 고통이 온다. 고물가, 고금리, 고환율, 자산시장 붕괴, 재정적자 확대, 외화부족 등 다양하게 위기가 올 수 있다.

우리나라도 과거 미국의 기준금리 인상시기에 여러가지 경제위기들을 겪었다. 22년3월부터 시작된 급격한 기준금리 인상은 미국만 버틸 수 있었고다른나라들은 상황이 좋지 않아 결국 달러가치만 폭등하게 되었다. 현재부터 앞으로는 금리와 환율의 수치로 심각한 경제위기부터 인플레 조기안정과 경제의 회복까지 다양한 시나리오를 그려볼 수 있다. 개인들은 이러한 시나리오를 바탕으로 본인의 자산을 어떻게 지킬지 생각해 볼 수 있다.

이 책을 통해 금리와 환율에 대한 개념이 아직 명확하게 서지 않은 독자들도 핵심적인 문답을 통해 거시경제의 큰 축인 금리와 환율의 관계와 개념들을 쉽게 이해해 볼 수 있다.

*이 책은 출판사로부터 제공받아 읽고 쓴 개인적인 리뷰입니다

영어 어휘 지식 백과 : 인문 교양 편

영어 어휘 지식 백과 : 인문 교양 편 - 어휘에서 어원으로, 어원에서 배경으로, 배경에서 교양으로 이어진 ㅣ 영어 어휘 지식 백과
이지연 지음 / 사람in / 2022년 11월

누구나 한번쯤 학창시절에 영어 공부를 하면서 영어 단어를 외워 본 경험이 있을 것이다. 이 책은 영어의 어휘를 어원으로, 어원에서 배경으로 자연스럽게 그 어휘의 기원과 연관된 어휘들까지 자연스럽게 배워 볼 수 있다. 꼭 시험을 위한 영어가 아닌 점점 글로벌화되는 세계에서 살아가면서 일상적으로 쓰는 '언어'로써 영어는 소통을 위해 중요한 수단이다.

특히 세계사적으로도 영어의 많은 어원들이 철학, 종교, 사회, 정치, 경제, 예술 등 정말 다양한 분야에 녹아 있기 때문에 그 어원을 살펴보다보면 해당 분야의 본질에 닿는 경우도 많다.

이 책에서는 어휘의 뿌리를 찾아가며 그 어휘의 개념을 이해하는데 도움이 된다. 그 어휘가 왜 그런 모양, 그런 의미로 쓰이게 되었는지 그 뿌리와 서사를 알면 그 어휘는 물론 그 어휘와 연관된 어휘까지 줄줄이 쉽게 습득이 된다.

영어의 뿌리인 인도게르만공통조어에서부터 그리스어, 라틴어, 게르만어 등의 어근을 살펴보면서 영어로 어떻게 오게 되었는지 과정과 함께 다양한 인문학적 배경지식을 같이 설명하고 있어서 이해하는데도 도움이 되고 그 과정에서 재미까지 느낄 수 있다.

이 책은 성격.가치관, 관계.정신, 철학과 종교, 삶과 죽음, 예술, 인간의 몸, 자연과 우주 등 총 7개의 챕터로 구성되어 있으며 우리가 태어나 죽는 순간까지 우리와 관계하며 영향을 끼치는 분야를 다루고 있는데 꼭 순서대로가 아닌 독자가 흥미가 가는 주제를 먼저 찾아서 보는 것도 괜찮다.

큰 주제별로 진행되며 후반부에는 그 밖의 관련 표현들까지 수록하고 있어서 좀 더 깊게 알아볼 수도 있다.

예를 들면 성격을 영어로 보통 character라고 많이들 외우고 알고 있지만 의미상의 뉘앙스에서 차이가 있으며 구분해서 알아야 한다. personality는 한 사람의 전반적이고 자연적인 성격(인품, 인격), temperament는 '행동으로 나타는 기질'을 의미하고 disposition은 '어느 한 쪽으로 흐르는 습관적인' 성격이나 기질을 의미하는데 이렇듯 '성격'이라는 단어에도 그 뉘앙스가 모두 달라서 다르게 사용된다.

이외에도 우리가 일상적으로 쓰는 단어에 대해서도 그 유래를 알아봄으로써 좀 더 그 단어에 대한 이해를 단편적으로 알기보다는 '습득'의 단계로 나아갈 수 있다는 점에서 의미가 있고 책 제목처럼 백과처럼 다양한 어휘를 알아보면서 다방면으로 지식을 쌓을수 있다.

*이 책은 출판사로부터 제공받아 읽고 쓴 개인적인 리뷰입니다.