《피곤해지지 않는 올바른 자세 도감 100》ㅡ국가대표를 지도한 최고 트레이너가 알려주는'쉽게 피곤해지지 않는 몸' 만드는 100가지 방법ㅡ제대로 서고 앉고 걷기만해도 일상 피로에서 해방!💡이 책을 읽으면 당신의 피로는 사라집니다.💡 오늘 하루 피곤하셨던 분 손🤚 저는 사실 아침이 제일 피곤해요😴야밤형 인간이라 어두워질수록 눈이 말똥해지고아침이 되면 겨우 기어서 침대를 내려와요.그런데 나이가 드니까🤭밤도 힘들어요. 눈꺼풀이 무거운게 아니라어깨도 뻐근 허리는 욱신 다리는 저릿다 삐뚤빼뚤 저의 자세 때문이겠죠🤔그래서 이 책을 읽으면 피곤해지지 않을거라 믿게 되었죠제발 피곤하지 않을 젊은 자세 돌아와랏📔이 책에서 소개하는 방법은인체해부학×동작분석학×전통무술의움직임 베이스로 만들어졌으며 동양인의 골격과 근육 구조에 적합한 부드러운 동작을 익힐 수 있는 법 알려 줘요. '피곤해지지 않는 몸'을 갖게 되면 일과 생활의 성과가 좋아질 뿐만 아니라 마음까지 밝아져서 인생의 행복지수가 올라간대요.📈📍피곤해지지 않는 이치1️⃣중력으로 인힐 손상 막음2️⃣전신의 힘을 끌어낸다3️⃣인체 구조에 맞는 세 가지 몸 사용법4️⃣원 위치와 지레의 원리를 활용한다➡이 네 개의 이치를 최대로 이용하면 모든 상황에서 힘을 낭비하지 않아 몸에 대한 부담을 줄일 수 있어요.총 11개의 PART로 나누어 설명하는데 제가 관심있었던 것은✔스마트폰 오래 들고 있어도 피곤해지지 않는 법ㆍ피곤해지지않게 서 있는 법 유지 ㆍ손목을 펴고 팔꿈치를 몸통에 붙이고 조작 조작할 때는 가능한 손목 꺽이지 않게ㆍ몸의 정면이 아닌 대각선 앞쪽에서 조작ㆍ어깨선과 허리선을 흐트러뜨리지 않는다 ✔하루에 10권도 거뜬한 피곤해지지 않는 속독 자세ㆍ책상 위 받침대 같은 것을 놓고 그 위에 책이나 자료를 든 손을 올려놓는 자세ㅡ손목은 펴기ㆍ정기적으로 오른쪽이나 왼쪽으로 위치 이동 ✔위장이 피곤해지지 않게 잘 먹는 법자세가 나쁘면 위장의 공간이 좁아져서 움직임이 둔화되어 소화불량 일으키기 쉬움피곤해지지 않게 앉는 법 실천이 중요! ✔상쾌한 아침을 위해 '태아 자세'로 자는 것이 정답ㆍ자기 1분 젓도 침대 위에서 허벅지 안쪽 늘이는 스트레칭ㅡ요추전만이 완화ㆍ일상생활에서 의식적으로 좌우몸을 균형있게 사용ㅡ좌우 차이 개선해나가는 것이 중요ㆍ잠들었을 때 의식적으로 컨트롤 가능하다면 '태아 자세'가 최선의 자세임 ✔냉한 체질 해소 스트레칭ㆍ냉한체질ㅡ혈액이 발가락 끝까지 충분히 닿지 않아서ㆍ스트레칭으로 발가락 단련ㆍ방법발가락 전체를 발바닥 쪽으로 구부림발가락 전체를 위로 향해 펼침좌우 각각 10번씩 기본적으로 서기와 앉기가 바르게 되어야 하는 거 같아요. 책을 읽기 시작하면 처음엔 허리 세우고 소파에 바르게 앉다가 슬금슬금 허리가 기울어지며 점점 누워 간다지요~~그러다 엎드렸다 뒹굴었다 자세가 망가져요.그래서 온 몸이 뻐근하고 우지직 하는거 같더라구요. ⭐피곤해지지 않게 앉는 법(여성용)1.등받이까지 깊숙하게 앉는다.2.양 무릎과 양 발목을 각각 붙인다.3. 발을 의자 앞에 놓고 무릎의 각도가 둔각이 되게 한다.4. 발바닥 전체를 바닥에 둔다. 우리는 앉아서 책 많이 보잖아요~~ (핸드폰을 더 많이 하지만😅😅😅)피곤해지지 않게 앉아서우리의 자세 가르게 해서 오래오래 읽자구요 약속🤝 올바른 자세 100가지를 그림과 함께 간결하게 배워갑니다. 가끔씩 엇 하고 찾아보고 아 하고 수정해 바른 자세 유지하는 데 좋을거 같아요. 📔도서 제공 받고 작성한 저의 솔직 리뷰입니다.