치유의 심리학 《내 안에 살아있는 관계유산》

내 안에 살아 있는 관계 유산 - 가까운 관계와 나를 편안하게 만드는 치유의 심리학
이레지나(이남옥) 지음 / 라이프앤페이지 / 2024년 11월

《가까운 관계와 나를 편안하게 만드는 치유의 심리학》

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이 책의 저자 이레지나 교수님은 40년 경력의 가족 상담 분야 국내 최고 권위자에요.
그럼에도 불구하고 이 책은
다정한 문체로 쉽고 편안하게 읽혀요.

5가지 주제로 ‘관계’를 다루어요.
✔️가까운 관계와 나를 이어주는 존중 “존중의 가치”
✔️너와 내가 바로 서는 연결과 독립 “자기 분화 확립”
✔️내 안에서 일어나는 관계의 비밀 “나의 관계 패턴”
✔️내면의 목소리를 찾아서 “자기 확신” “자기충족적 예언”
✔️편안하고 균형 잡힌 관계, 감정 다루기와 대화법 “균형감”

💡5가지 주제 속에 스며있는 핵심 키워드는 ‘존중’이에요.
존중은 자기 존재 그대로 채워지는 충만함이라고 해요.
그것이 우리가 풀지 못한 관계를 해결할 중요한 단서가 되지요.

편안한 관계를 위해
자기와의 관계 회복이 먼저이기에
⭐️나 존중하기⭐️부터 시작해야 해요.

결국 나를 존중하고 나와 잘 지내는 사람이
타인과도 잘 지낸다는 것!⭐️⭐️⭐️⭐️
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이 책에는 다양한 임상 사례가 실려 있어요.

한 개인의 아픔과 상처가
가족과 어떻게 뿌리깊게 얽혀 있는지 밝혀내어
내담자 안에서 답을 찾고
관계를 통해 해결책을 찾아 치유해가죠..

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💬
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사실 고백하자면
이 책을 읽는 동안 분화되지 않았던 과거의 내가 자꾸 소환되었어요.😭💦💦
이중속박대화, 투사적 동일시, 삼각화......
그리고, 저자의 어머니가 보여주었던 힘있는 존중은
저를 부끄럽게 하기도 했지요.💦

그럼에도 제 마음속에서 ‘괜찮다. 괜찮다’라고 말하네요.

감사하게도 느리지만 단단하게 자기 분화가 확립되어가는 중인가 봐요.

(보웬의 자기 분화 척도 검사가 수록되어 있으니 확인해 볼 수 있어요.)

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💡저자가 오랜 시간 가족 상담을 하며
이상적인 방향과 해결책으로 삼은 것.
즉, 이 책에서 말하는 핵심 메시지.

바로 ⭐️존중과 건강한 분화⭐️⭐️⭐️

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💬
제가 이 책에서 가장 크게 받은 느낌은
‘참 좋은 사람이 쓴 참 따뜻한 책이구나.’였어요.

❣️
잘못했어도 혼나는 기분 없이
괜찮다 말해주는 책.
내 존재가치에 온전한 존중을 보내주는 책.

🩷여러분도 이 책으로
‘존중과 건강한 분화’의 변곡점을 맞이하시길 소망합니다.

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<이 리뷰는 라이프앤페이지 출판사가 모집한 서평단에 당첨되어 출판사로부터 도서지원을 받아 주관적으로 작성하였습니다.>

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🔮휴먼 판타지 소설 <하늘에서 영화가 내린다면>.

하늘에서 영화가 내린다면
홍 기자 지음 / 찜커뮤니케이션 / 2024년 11월

💡
INFJ인 딸 경우와 INTJ인 엄마 현재.
오랜 투병중인 외할머니 경희. 반려견 미호와 범호.

삼대 가족의 평범한 일상 이야기를 그려내 에세이 같은 느낌도 있지만
작가의 상상력으로 더해진 판타지적인 이야기는 소설을 더욱 몽글몽글 뭉클하게 해요.
엄마 생각이 나게 하는 판타지 소설이라니💦

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경우와 현재가 미호, 범호와 산책을 하다
경우는 현재에게 초록색 선글라스를 쓰게 하고
더 없이 소중한 시간을 선물해요. (무슨 일이 벌어질까요?)

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오랜 기간 투명중인 외할머니 경희를 마주하는 것이 두려워 피하기만 하던 경우.
드디어 용기를 내 경희와 만난 날,
5층 건물의 3층이 입원실인 경희의 병실 어른들 모두에게 초록색 테와 주황색 렌즈의 선글라스를 씌워줘요.
그러자 천장이 열리며 하늘이 보여요.

스스로 움직이지 못해 햇빛을 전혀 볼 수 없는 노인 환자들을 위한 경우의 마음이에요.
이 부분이 얼마나 아름답고 따뜻하던지. 💦

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경우와 현재는 친하면서도 맞지 않는 성격 탓에 아웅다웅 할 때가 있어요.
서운할 때면 ‘굳이 말하지 않아도 상대가 알아주었으면 하는 그런 이야기들’이 있잖아요?

작가는 이런 이야기들을
과거와 현재를 오가며, TV 화면과 버스 앞 유리를 통해 서로 보게 해요.
그렇게 엄마와 딸은 서로를 더 이해하게 되지요.

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❣️따뜻하고 몽글몽글한 이야기.
쉼과 힐링을 선물하는 휴먼 판타지 소설
<하늘에서 영화가 내린다면>

함께 읽어보실래요?

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<이 리뷰는 저자 홍기자에게 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.>

#하늘에서영화가내린다면 #홍기자 #찜커뮤니케이션 #홍기자소설
#판타지소설

과거를 끌어안고 행복으로 나아가는 법

삶은 어제가 있어 빛난다 - 과거를 끌어안고 행복으로 나아가는 법
샤를 페팽 지음, 이세진 옮김 / 푸른숲 / 2024년 10월

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라디오에서 흘려나오는 노래, 어떤 음식의 냄새,
일상의 사물에 반사된 빛이 잊고 있었던 과거의 한 페이지를 떠올리게 한 경험이 있는가?
그 기억이 당시의 감정, 느낌을 소환해 온 몸을 휘감은 적이 있는가?

이렇듯 우리의 과거는 우리가 원할 때가 아니라
자기 마음이 내킬 때 불쑥 나타나고
미리 언질도 주지 않고 현재의 문을 두드린다.

언제나 우리 안에 현존한다.

현존하는 과거엔 늘 좋은 기억만 있을까?
그렇다면 좋겠지만,
그렇지 않기에 이런 책이 필요하지 않을까?

우리는 어쩔 수 없는 과거와 ‘주인 말 안 듣는 🐶’ 같은 기억력을 붙잡고 싸워야 한다.
잊을 만하면 또 다시 우리를 물어뜯는 이야기와
편안한 관계로 지낼 수는 없을까?

🩷
우리가 모색해야 할 것은 과거와 더불어 사는 법,
무거운 짐을 가벼운 마음으로 지는 법이다.

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이 책은 이러한 방법을 신경과학의 도움을 받아
철학적으로 접근한다.
고대의 지혜를 재발견하고 철학자들의 사유도 살펴보며
기억을 밑거름 삼아
과거와 더불어 잘 살아가는 법을 친절하게 안내한다.

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✔️신경과학자들은 5가지 기억이 어떻게 작용하는지를 설명하며 현재를 사는 우리가 과거와 지속적이고 복잡한 관계를 유지한다는 사실을 보여준다.
(상세 내용은 책을 통해🤭🤭)

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✔️우리를 만든 과거와 더불어 잘 지내기 위해서는
먼저 과거와 마주해야 한다💦

⭐️만약 과거를 외면한다면 잠시는 전진할 수 있겠지만 금세 가파른 오르막이 될 것이다.
‘회피’는 무엇보다 자기 자신에 대한 폭력, 우리가 원하든 원치 않든 이미 우리의 일부인 과거에 대한 폭력으로, 종국에는 우리를 넘어뜨린다. p.105

⭐️회피를 회피하라!

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✔️피할 수 없다면 과거를 끌어안고 나아가자. 어떻게?

⭐️세계와 타자들에게 열린 자세를 취하며.
⭐️과거를 지렛대 삼으며.
⭐️때로는 내려놓고 잊기도 하면서 부단히 앞으로.

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이 책은 '과거는 내가 원하는 대로 재창조할 수 있고,
나의 자유대로 변화시킬 수 있다'고 말한다.
과거와의 관계가 얼마나 유연한지 밝히며
우리에게 희망을 전한다.

과거를 돌아보고, 미래를 내다보고,
타자들과 세상을 바라보며 전진한다면.

그리하여 비로소
과거와 함께 사는 법을 터득한다면.

그날그날 취할 수 있는 기쁨을 취하는
에피쿠로스주의자인 동시에,
어찌할 수 없는 것을 받아들이고 최악의 사태를 직시하고 견뎌내는 힘을 기르는 스토아주의자로서
현재를 살아갈 수 있을 것이다.

지금보다 조금 더 행복해지기를 바라는
우리 모두에게
이 책이 분명한 도움을 줄 것이다.

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덧) 이 책에서 다룬 ‘용서’가 인상적이었다.
용서는 상대보다 나를 먼저 자유롭게 하는 행위.
단지 좀 더 홀가분한 발걸음으로 나아가기 위해
무거운 원한을 내려놓는 것일 뿐.
용서는 자기와 상대방에게,
생과 미래에 줄 수 있는 커다란 선물이다. p.207

덧) 예화로 다룬 보물 같은 책 발견은 이 책의 또 다른 재미.
<잃어버린 시간을 찾아서>, <랭스로 되돌아가다> 등...

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<이 리뷰는 푸른숲 출판사가 모집한 서평단에 당첨되어 출판사로부터 도서지원을 받아 주관적으로 작성하였습니다.>

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자기 치유 심리학 <어느 날 내 안의 아이가 정말 괜찮냐고 물었다>

어느 날 내 안의 아이가 정말 괜찮냐고 물었다 - 내면 아이를 외면하며 어른인 척 살아가는 우리를 위한 자기 치유 심리학
슈테파니 슈탈 지음, 홍지희.오지원 옮김 / 위즈덤하우스 / 2024년 10월

💜내면 아이를 외면하며 어른인 척 살아가는 우리를 위한 자기 치유 심리학💜

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완벽한 부모나 완벽한 어린 시절은 없다.

어렸을 때의 경험은 의식하지 못하는 순간,
무의식에 각인되어 우리의 자존감을 형성하고,
어린 시절의 각인, 즉, ‘내면 아이’는 자신에 대한 믿음 뿐 아니라 타인과의 관계형성에도 중요한 영향을 미친다.

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이 책에서는 내면 아이를 그림자 아이(상처받은 내면 아이)와 태양 아이(행복한 내면 아이)로 구분하고
내면 아이를 받아들이는 방법.
자신의 무의식에 각인된 신념,
스스로를 보호하기 위해 사용하는 전략을 파헤쳐,
자기 인식 뿐 아니라 전반적인 인식 개선을 도와,
자신과 잘 지내는 방법. 건강한 인간 관계를 맺는 방법, 궁극적으로 성숙하고 행복한 어른의 삶을 살 수 있도록 안내한다.

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어쩌면 모두가 꿈꾸는
자유로운 나로
성숙하고 행복한 어른의 삶을 살기 위해서는
먼저 '있는 그대로의 나'를 온전히 받아들이라고 강조한다.

우리의 부족함.
때로는 실수하고 약점이 있으며 비판받을 수 있음을 받아들이라고 한다.

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💬 나의 이야기

때때로 어떤 버튼이 눌러지면 분노, 불안에
휩싸이기도 하고
한없이 쪼그라들기도 하며
결코 닿을 수 없는 완벽이라는 강박으로
나를 몰아부치곤 했는데
그 이유를 알지 못했다.
그러다 문득 오랜 시간 외면하고 모른척 했던
내면의 그 아이를 만나게 되었고
비로소 이유를 알게 되었다.

지금도 때때로 그 아이가 불쑥불쑥 정체를 들어낼 때면,
조곤조곤 이야기를 나누고, 토닥토닥 안아 준다.
그리고, 가만히 그 아이에게 속삭인다.
괜찮다고. 그럴 수 있다고.
그러면 신기하게도 정말 괜찮아진다.

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🩵
밑줄 쫙쫙~ 형광펜 파티를 하며 몰입해 읽어 내려갔다.
동네방네 소개하고 싶은 내용이 너무 많은 책이다.
그러나 여기까지밖에 말할 수 없다.🤭🫢 🤫

❣️“당신은 당신이고
그게 당신의 전부입니다.
그리고 지금 모습 그대로 충분히 좋은 사람입니다!“❣️

🩷
이 글을 읽는 소중한 분들이
건강하고 단단한 삶을 살아가길 바라기에
이 책을 몇 번이고 읽고 활용해보았으면 좋겠다.

거듭 거듭 추천한다🪻

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<이 리뷰는 위즈덤하우스 출판사가 모집한 서평단에 당첨되어 출판사로부터 도서지원을 받아 주관적으로 작성하였습니다.>

#위즈덤하우스 #어느날내안의아이가정말괜찮냐고물었다
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Z세대 트렌드 2025

Z세대 트렌드 2025 - 포지티브 모멘텀, 불안의 시대를 지나는 Z세대의 생존법
대학내일20대연구소 지음 / 위즈덤하우스 / 2024년 10월

📚<Z세대 트랜드 2025> #도서협찬

❣️포지티브 모멘텀, 불안의 시대를 지나는 Z세대의 생존법

.🤍
‘우하향 시대’, ‘초개인화 시대’를 살아가는
Z세대의 사고관과 삶의 자세를 이해하기 위해
2025 Z세대 트랜드 이슈 4가지와
트렌드가 보이는 4가지 모먼트를 밝힌다.

✔️Issue1. 포지티브 모멘텀 (긍정적 사고로 시대의 불안을 다루다)
불안의 시대에 변하지 않는 본질적인 가치(철학)에 다시 집중한다.

✔️Issue2. 자기 보존 (오래도록 나다운 미래를 추구하다)
우하향 시대의 Z세대는 지금의 나다움을 가능한 오래 유지하기 위해
저속노화 식단, 혈당 관리, 반도파민 공간을 선호하며
살림과 청소로 일상력을 가꾸며
삶의 노하우가 있는 중년 셀럽을 롤모델로 삼는다.

✔️Issue3. 인지적 연대 (다름을 인지하며 관계를 가꾸다)
초개인화 시대를 살아가는 Z세대의 관계는
같음보다 다름에 방점이 찍혀 있다.
콘텐츠, 스몰토그력, 블로그, 오타쿠 발표회, 퀵 디깅, 센스있는 선물 등으로
서로 지향이 달라도 정서적 유대감을 나눌 수 있는
교류의 순간을 만들며 관계를 가꾼다.

✔️Issue4. 낭만 리부트 (다시 변하지 않는 낭만을 추구하다)

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✔️Moment 1. 추구미 (Z세대 트렌드 코어)

✔️Moment 2. 뉴 로컬리티 (지역을 경험하는 방법의 변화)

✔️Moment 3. 라이트 랜덤 (나만의 재미를 발굴해 즐기다)

✔️Moment 4. 알파세대 (경험이 자산이 되는 알파세대)

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트렌드 코리아, 한국교회 트렌드 시리즈만 알고 있던 나는
이 책이 정말 흥미로웠다.

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💛
불안의 시대를 원영적 사고와 럭키비키를 외치며
긍정의 사고로 대하고,

오래도록 나다운 삶을 지향하기 위해
저속노화 식단 실천, 반도파민 공간 방문,
살림과 청소로 일상력을 가꾸며

나만의 추구미를 다양하게 표현하는

Z세대의 사고관과 라이프 스타일은
배우고 싶을 만큼 매력적으로 다가왔다🤩

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이 책을 통해 현 시대를 공존하며 공생하는 Z세대의
정서와 태도에 대한 인식이 확장되었고,
Z세대와 함께 미래를 잘 열어가고 싶다는 마음이 들었다.

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📢 추천해요

✔️ Z세대에 대한 인식력을 넓히고 싶은 분
✔️ Z세대가 아닌 세대
✔️ Z세대
✔️ Z세대 트렌드를 알고 싶은 분

🩵내년에도 트렌드 시리즈와 함께 챙겨보고 싶은 책이 되었다.

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<이 리뷰는 위즈덤 하우스가 모집한 서평단에 당첨되어 출판사로부터 도서지원을 받아 주관적으로 작성하였습니다.>

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