미토콘드리아로 밝혀낸 정신 건강의 새로운 길

브레인 에너지 - 미토콘드리아로 밝혀낸 정신 건강의 새로운 길
크리스토퍼 M. 팔머 지음, 이한나 옮김 / 심심 / 2024년 9월

“꽃이 피지 않는다면 바로잡아야 할 것은 성장 환경이지 그 꽃이 아니다.”
-알렉산더 덴 헤제르

식습관, 운동, 스트레스, 빛, 수면, 호르몬, 염증,
친밀한 관계, 사랑, 삶의 의미와 목적 등

정신질환의 원인이 되는 환경을 바로잡기 위한 지침서!!


과학도서라 어렵지 않을까 걱정했다면 노노!
적절한 비유법과 친절한 설명으로 가독성이 좋아요.
과학과 대면대면한 저도 읽기에 무리가 없었어요.
(오랜만에 필사가 아닌 필기를 하며 읽었지만요.ㅋ)

400페이지 넘는 분량이지만
이해 쏙쏙! 호기심 해결! 실천욕구 뿜뿜! 으로
엄청 몰입해서 읽었네요.


1부 모든 정신질환은 연결되어 있다

p.111~112
“너무 힘들어요.”, “그럴 만한 기력이 없어요.”
이러한 반응은 거의 언제나 몹시 못마땅하다는 시선과 맞닥뜨리게 된다. 그.러.나. 이 사람들이 말하는 것이 사실이었다.

⭐️이는 동기 수준의 문제가 아니다. 대사의 문제다.

마침내 원인과 치료법, 증상과 중첩에 대한 문제들에 답해줄 수 있는 공통경로이자 근본 원인에 도달한 것이다.

⭐️정신장애는 모두 뇌의 대사장애다.


2부 밝여진 연결고리, 뇌 에너지 이론

p.132
대사만이 정신질환을 둘러싸고 제각기 흩어진 여러 점들을 하나로 이어줄 유일한 방법.
대사는 모든 정신질환, 정신질환의 모든 위험 요인, 심지어 현재 사용 중인 모든 치료법의 관계를 설명하는 최소공통분모다.

⭐️더욱 중.요.한. 사.실.은.
대사문제는 보통 해결이 가능하며
대부분은 단순한 중재법을 통해 이뤄낼 수 있다는 점이다.

p196
미토콘드리아가 기능하지 않으면 인간의 몸이나 뇌도 기능하지 못한다.


3부 뇌 에너지 이론이 가져올 혁명

p358
✔️식습관은 대사와 미토콘드리아 건강에 큰 역할을 함.
✔️엽산, 바타민B12, 티아민 영양소 결핍상태 바로 잡음.
✔️트랜스지방산과 정크푸드의 제거
✔️지중해 식단의 도움
✔️단식, 간헐적 단식, 단식모방식단(자가포식과 미토파지를 촉진해 대사 건강을 증진)
->⭐️간헐적 단식 : 기분, 인지기능 개선에 도움, 뉴런의 손상막아줌 => 미토콘드리아
->⭐️단식모방식단의 대표적 예 “케토제닉 식단” 뇌에 미치는 효과가 가장 크지만 주의할 점이 있어요. ‘치팅데이’ 금지. 식단을 하루도 어겨서는 안되죠.
- 알코올 사용환자에게도 효과. - 반드시 전문가와 상의 후 하시길!

<<유익한 내용이 너무 많아요. 책으로 꼭 확인해보시길.>>

정신건강이 중요해진 요즘
이 책이 많은 독자들을 만났으면 좋겠어요.

분명 우리의 삶을 더 나은 방향으로 바꿀 잠재력을 끌어올려줄 거라 확신해요.


<이 리뷰는 푸른숲 출판사가 모집한 서평단에 당첨되어 출판사로부터 도서지원을 받아 주관적으로 작성하였습니다.
첫 독자의 기쁨을 전해주신 푸른숲 출판사에 감사드립니다.>

#브레인에너지 #브레인에너지서평단 #정신건강 #저속노화
#푸른숲 #심심

붉은 별의 세계로의 여행

화성의 아이
김성중 지음 / 문학동네 / 2024년 10월

이 소설은 챕터(8개의)마다 화자가 바뀌며 그들의 시점에서 이야기를 들려주죠. 그들의 다른 삶은 유기적으로 연결되어 서로 엇갈리고 마주치다 거듭 겹치고 포개어지면서 하나의 서사로 이루어져요.

- 루

⯌화성으로 쏘아올린 열두 마리의 실험동물 중 오직 나만 살아남았다. p9

루는 냉동된 채 미래로 발사되어 붉은 별 화성에 도착해요. 인간보다 먼저 우주로 나간 최초의 생명체였으나 지금은 사후에 떠도는 실험동물 라이카와 탐사로봇 데이모스를 만나요.

라이카는 루의 임신 사실을 안 다음부터 엄마가 딸을 챙기듯 살뜰히 돌봐주며 온갖 시중을 다 들어주어요. 비인간의 존재에서 인간들이 가장 사모하는 존재. 엄마의 모습을 발견했어요.
데이모스는 자신이 가진 재능(기능)으로 루의 아이가 태어나면 함께 살아갈 세상을 만드는 것에 집중해요. 붉은 별 화성을 초록별로 만들어가지요.

“나는 온 우주에서 오직 너만을 걱정한단다. 얘야. 모든 별은 어머니이고 우리는 춥지 않단다.” p39

캐리어로서의 사명을 다 한 루는 아이를 낳은 후 죽게 되요.


- 마야

루의 몸에서 태어난 마야. 태내에서부터 완벽한 문장을 구사한 마야는 다정한 엄마 같은 라이카와 냉정하지만 따뜻한 아빠 같은 데이모스의 극진한 돌봄을 받으며 당당하고 사랑스러운 아이로 자라나요.
눈꺼풀이 없는 키나를 만나 우정과 사랑의 감정을 느끼고, 기이한 모습의 남자와 마주치고, 알리체를 만나게 되면서 놀라운 경험을 하게 되죠.

⯌나는 다 자란 느낌과 덜 자란 느낌 사이에서 훌쩍훌쩍 잘 울었다. 느닷없이 힘이 솟구치다가 다음순간 맥이 풀려버렸다. 무언가를 간절히 기다리는 마음, 무엇인지도 모르는 채 간절해지기만 하는 마음. 나는 십대였다. p70

- 라이카

다정한 라이카의 시선으로 본 루와 마야는 아름답고 애잔해요. 본능적으로 아니 본능대로 그들을 사랑하고 돌보는 존재가 되어 버리죠.

⯌내 삶은 인간을 사랑하는 것과 사랑하지 않는 것 사이의 투쟁이었다. p89


- 데이모스

⯌문득 인간이라면 고독이라고 부를 만한 단절을 감지했다. 어떤 문이 내게만 열리지 않는다는 사실은 아무리 반복해도 익숙해지지 않는다. p132


- 키나, 남자, 알리체, 콜린스의 시점으로 그려진 이야기는 책을 통해 확인해보셔요.
작가의 센스에 환호하며 감탄하실거에요. 너무너무너~~~무 재밌어요.

이 책을 펼치는 순간, 마법에 걸린 듯 순식간에 붉은 별의 세계로 빠져들었어요.

여덟 존재 모두가 각기 다른 매력과 애틋하게 다가왔어요.
재미를 포함해 삶, 사랑, 우정, 관계, 돌봄, 꿈, 자존감, 10대의 정서 등 생각 할 거리도 다양하게 던지며 진한 감동을 안겨주었어요.

‘이 소설이 영화로 만들어지면 좋겠다. 지구인인 조 버든은 누굴까? 지구로 돌아간 마야와 라이카, 그 후의 이야기가 궁금하다. 화성의 아이Ⅱ도 나오면 좋겠다.’라고 기대하며 바라던 차에.

‘앞으로 부지런히 별자리를 만들 테니 계속 동행해달라고 조르고 싶다’는 작가의 말을 보고 안심되었어요.

얼마든지요. 계속 동행할게요. 김성중 작가님


<이 리뷰는 문학동네 출판사 문학동네 출판사가 모집한 서평단에 당첨되어 출판사로부터 도서지원을 받아 주관적으로 작성하였습니다.>

<여름과 루비> 박연준 장편소설

여름과 루비
박연준 지음 / 은행나무 / 2022년 7월

낮동안 쓰지 못했던 여름과 루비의 이야기는 밤이 되면 저를 부릅니다.

“<여름과 루비>는 시이자 소설이자 목소리이자, 노래다. 이야기다.” -전승민(문화 평론가)
이야기에 빠져들수록 시이자 소설이자 목소리이자 노래라는 적확한 표현에 저절로 공감하게 됩니다.

어린 소녀 여름의 시선으로 삶, 사람, 관계.
그 속에서 일렁이는 감정의 결로 사랑, 우정, 이별, 상실 등을 섬세하게 그러나 담담하게 그려냅니다.

작고 순수한 존재의 시선으로 그려진 세상은 이상하리만큼 모순적입니다.

꾸미지 않은 시선에는 거친 언어 하나 없지만 서늘하리만큼 투명한 날카로움이 있습니다.

📖
‘ 새엄마는 거의 알아채지 못할 정도로 짧은 시간동안 망설이다 내게 세상에서 가장 작은 고구마를 건네, 맹세컨대 그건 세상에서 가장 작은 고구마야. 새끼손톱만 할 거야. 그것 때문에 나는 치명상을 입지만 웃어. 알았다는 듯. 속셈을 다 알았으니 괜찮다는 듯. 아름답게 웃어보이는 거야. 물론 그 때문에 나는 키가 안 커. 다른 것만 자라. 다른 것. 우리가 갖고 싶어 하지 않는 것. 루비, 고구마가 그렇게 슬픈 거야.’ p.116

이렇게 아이들은 어른의 사소한 행동하나에도 그 속에 담긴 의도와 진심을 간파해버립니다.
먹먹한 이야기를 어쩜 이리도 담담하게 그려낼 수 있을까요?

여름에게 겨울은 마음이 찌부러져 있을 때 펴주던 사람으로 초경의 경험으로 의지할 곳 없을 때에도 망설임 없이 찾아갈 수 있는 사람이었다는 사실에 잠시나마 안도하게 됩니다.
📖
‘사촌언니의 사랑으로 나는 고통에서 벗어난다. 위로 위로 떠올라 제자리를 찾는다.’ (p13)
‘어린 여자애들은 늘 어린 여자애들을 의지한다. 어른들이 들고 있으라고 주고 간 죄의식과 수치심, 그것을 서로 들어준다. 잠깐 동안. 들어준다는 건 잠시 놓여나게 해주는 일이다. 잠깐의 시간을 주는 거다. 놓여날 시간.’ (p.128)

여름의 눈에 비친 고모의 모습은 많은 생각을 하게 했습니다.
📖
‘반달처럼 한쪽 면이 어두웠다.’ (p.141)
‘현재에 깃든 모든 것을 부끄러워했다...고모의 마음은 언제나 미래에 가 있었다.’ (p.144)
‘고모는 닿을 수 없는 곳을 그리다 상체가 꺾인 나무처럼 쓰러져 잠들었다.’ (p.160)
‘서쪽 창에 서서 해가 뜨길 기다리는 사람, 저녁이 되어야 아침을 보는 사람’ (p211)

여름에게 아빠의 존재는 답답한 먹먹함이 있었습니다.
📖
‘아빠는 ... 가랑잎이 되었다. 낮부터 취해서 바닥의 거름이 되어보려 하는 일.’ (p174)
‘나자빠지는 가랑잎은 이승에서도 저승에서도 변하지 않았다.’ (p.179)

여름에게 루비는 먼저 손을 내밀어준 친구였지만 둘이 있을 때만 친구였죠.
루비는 모든 아이들의 적이었고, 그런 루비를 여름은 아이들 앞에서 피합니다.
‘나는 한결같이 비겁했다. 내가 사라지거나 내 앞에 나타난 루비를 사라지게 하고 싶었다.’(p194)
저는 이 부분이 가장 아팠습니다. 타인의 비극이 전염될 까 두려워 비겁함을 선택한 여름이 누구보다 아프게 다가왔습니다.

둘은 헤어지게 됩니다.
📖
‘어떤 이별은 깔끔하다. 사과 반쪽처럼, 나뉘고 먹히고 사라진다...
모든 이별은 언덕 위에서 이루어진다. 사소한 이별이라 해도 그게 이별이라면, 올라선 곳에서 내려와야 한다.
내려오기. 그게 이별이다. 당신이 있는 곳과 없는 곳, 거기와 여기, ‘사이’라는 높이.
당신이 한사코 나와 떨어져 존재하려는 높이.’ (p197)

마지막 페이지에서 작가는 말합니다.
‘결국 내가 삶에서 ’찢어진 페이지‘를 쓰고 싶어 한다는 것을...
‘유년’이라는, 벗을 수 없는 옷에 입은 채 커버린 사람 곁에 서 있고 싶다.‘라고요.

저는 마지막 페이지를 덮고 다시 앞장의 나뭇잎 그림을 한참동안 들여다보았어요.
섬세하고 예민한 여름의 시선을 닮은 잎맥의
진하고 연한, 길고 짧은 선들을 가만히 어루만지다
어쩌면 내 안에 여전히 기다리고 있을지 모를
여름과 루비가 애틋해서 꼬옥 안아주고 싶었어요.

선선한 가을밤,
<여름과 루비>를 만나보시는건 어떠세요?

#박연준장편소설 #여름과루비 #은행나무 #내돈내산리뷰

그림을 마주하며, 뭉클! 글이 마음에 떨어지며, 뭉클!

그리다가, 뭉클 - 매일이 특별해지는 순간의 기록
이기주 지음 / 터닝페이지 / 2024년 10월

이기주 작가는 <이기주의 스케치> 15만 구독자가 찾는 유투버이면서 <그림 그리기가 이토록 쉬울 줄이야> 베스트 셀러 작가로 유명하지요.
이번 책 <그리다가. 뭉클>은 작가의 일상 에세이로 그림과 글이 아름답게 어우러져 다채로운 향기와 색채로 다가와요.

작가는 그림을 그리다가 ‘뭉클’하면서 그림과 닮은 인생에 대해서 말해요.
저는 특히 이 부분에서 울컥 했어요.

📖
‘빛을 그린다. 보이지 않는 빛을 그리는 유일한 방법은 그림자를 그리는 것이다.
밝은 것을 그릴 때는 주변을 아주 어둡게 그리면 된다. 지금 어둠이 그려지는 시간을 살고 있다면 동시에 눈부시게 밝은 빛이 그려지고 있는 중이다. 그림 그리다가 뜬금 위로가 차올라 울컥해진다.‘

이 작은 주황색 책을 손에서 놓지 않은 여러 날 동안
얼마나 자주 뭉클하게 웃고 위로받으며 공감했는지 몰라요.

제게 작가의 글과 그림은 선물처럼 다가왔어요.
바쁜 일상 속에서
협소한 내 일만 바라보던 숙여진 고개를 들어
눈앞에 펼쳐진 자연을 바라보며
잠시 쉬어라 말해주는 고마운 친구가 되어주었죠.

후루룩 읽기 아까운 책이에요. 절대 그럴 수 없는 책이죠.
그림과 마주하는 순간 마법에 걸린 듯 멈추어 한참을 들여다보게 되거든요.
그렇게 시간이 흐르면 어느새 내가 그림 안으로 들어간 기분이 들기도 해요.
그리고, 그림 옆의 글은 저를 자주 멈추게 했어요.

📖
‘잘 아는 길에서 길을 잃고 길을 묻는다.’ p70

‘그냥 그림처럼 아무 말 없이 말하고 있는 거라고.’ p84

‘작은 것이 이길 수 있다니 위로가 되기도 했다.’ p95

‘살짝 왜곡된 우락부락한 모습이 너가 서 있는 딱 거기서만 보일 뿐인데,’ p96

‘이 곳은 무감각이 가득한 곳이면서 도시의 소음이 아닌
숨소리를 들을 수 있는 곳이라서 내가 찾는 또 하나의 도피성 같은 곳.’ p104

‘실수한 선이 다음 선을 그을 때 길잡이가 되어주면서 오히려 반듯해진다.
실수한 선을 그대로 놔두는 용기가 필요하다.’ p134

‘디테일보다 조화가 강조된다.
스토리가 눈을 거쳐 마음으로 훅 들어와 감동을 주는 경우가 많았다.’ p154

‘세상 모든 문제는 타이밍이 어긋나서 일어나는 경우가 참 많다.
기다림은 인생을 아름답게 그릴 수 있는 필수 자세라고 생각했다.’ p236

작가는 소박하게 바래요.
📖
‘어쩌면 누군가도 나처럼 살고 있다는 사실에 공감과 위로를 얻는 정도면 참 좋겠다.
녹록하지만은 않은 우리의 일상에 응원을 얻으면 더 좋겠다.
그래서 우리 일상의 모든 것들이 꽤나 소중해지는 작은 변화를 일으키기를 바란다.
그래서, 다시 그림그리기를 시작했으면 좋겠다.’

🪻작가의 단순한 진심이 다가오며 뭉클.
책을 덮지 못하고 다시 앞장을 펼쳤어요.
작가의 바람처럼, 아니 그보다 더 진하게 독자에게 닿아 공명한 시간이었어요.

<이 리뷰는 터닝페이지 출판사가 모집한 서평단에 당첨되어 출판사로부터 도서지원을 받아 주관적으로 작성하였습니다. >


#이기주에세이 #그리다가뭉클 #터닝페이지출판사

미세한 흔들림

나는 미세한 흔들림으로 산다 - 무수한 머뭇거림이 한결 다정해지는 시간
샘물 외 지음 / 부크크(bookk) / 2024년 7월

제목과 표지 사진이 눈길을 끌었습니다
8명 작가님의 이야기들이 친근하게 다가와서 나도 글을 쓰고 책을 출간해보고 싶은 용기를 주는 책입니다
쓰는 사람이 저 멀리 있지 않다는걸 알게 해준 소중한 책입니다
제 삶에는 어떤 흔들림의 순간이 있었을까 생각해보게 되는 책입니다