또 화내고 늘 후회하고 있다면

또 화내고 늘 후회하고 있다면 ㅣ 지금당장 2
매튜 맥케이 외 지음, 제효영 옮김 / 심심 / 2024년 3월

내 마음같지 않게 화를 조절하지 못하는

나와 당신을 위한 마음 지침서.

"분노를 가라 앉히고 현명하게 화내는 40가지 방법"

.

정신 건강 분야 최고의 전문가들이 말하는 분노를 줄이는

가장 손쉬우면서 효과적인 훈련,기법,실천방안을

40가지로 간추려서 담아놓았다.

순간 화가나서 이성이 마비된 상태의 우리는 솔직히

화를 가라 앉히기 위한 그 어떤 방법도 순간 떠올리지 못할 것이다,

그래서 이책은 단순히 방법만이 아닌 실천할수있도록

더욱 섬세하게 기록해놓았다.

매순간 나를 점검하고 돌아볼수있다면 쉽게 화를 내거나

분노를 참지 못하고 실수하는 일은 줄어들 것이다.

상담자들의 경험과 상담내용을 토대로 그들이 어떻게 자신을

다스리는지 그리고 어떻게 실천했는지도 담겨있기에

더욱 와닿는다. 머리로는 알고있지만 쉽게 행동으로

옮기지 못했던 것들을 생각하며 나를 돌아볼수있는

소중한 시간이었다.

여전히 화를 주체하지 못하고 행동으로 말로 표현하며

상처를 주고 받는 이라면 누구든 이 책을 읽어보길 추천한다,

-밑줄긋기-

분노는 화내는 사람이 전부 책임져야하는 감정이다.

25쪽

화가 갑자기 치민다고 느낄때도 있지만 우리의 모든 감정은 어떤 요인이나

자극으로 인해 발생한다. 그게 감정이 기능하는 방식이다.

71쪽

분노의 기능중 하나는 정서적인 고통을 덮어버리는 것이다.

분노는 수치심이나 두려움 속상함 같은 감정을 차단하는 경향이 있다.

풍경을 가리는 바위처럼 분노가 감정을 가리는 것이다.

130쪽