[100자평] 예민한 사람도 마음이 편안해지는 작은 습관

예민한 사람도 마음이 편안해지는 작은 습관 - 사소한 것이 맘에 걸려 고생해온 정신과의사가 실제로 효과 본 확실한 습관들
니시와키 슌지 지음, 이은혜 옮김 / 더퀘스트 / 2021년 6월

예민한 나를 이해하는 데 도움이 된 책, 예민한 사람에게 강추하고 싶다

예민한 사람들의 필독서

예민한 사람도 마음이 편안해지는 작은 습관 - 사소한 것이 맘에 걸려 고생해온 정신과의사가 실제로 효과 본 확실한 습관들
니시와키 슌지 지음, 이은혜 옮김 / 더퀘스트 / 2021년 6월

나는 지금까지 내가 예민한 줄 모르고 살았다. 2년 전부터, 나를 찾아보겠다고 나를 관찰하면서 내가 예민하다는 사실을 알았다. <사소한 것이 맘에 걸려 고생해온 정신과 의사가 실제로 효과 본 확실한 습관들>이라는 부제를 보고 사소한 것이 맘에 걸려 고생한 일들이 떠올랐고, 띠지에 쓰여있던 "이 책을 읽고, 오랜만에 한 번도 깨지 않고 단잠을 잤다"라는 문장을 보고 불면증으로 고생한 날들이, 아니 지금도 하고 있는 고생이 떠올랐다. 그리고 이 책을 읽으면, 나도 푹 잘 수 있지 않을까 하는 기대감에 책을 펼쳤다.

예민한 사람은 어떻게 하면, 마음 편히 살 수 있을까? 어떻게 하면, 자신의 '버거운 인생'을 극복할 수 있을까?

스트레스를 줄이면 과민반응이 줄어든다. 이는 예민한 사람뿐만 아니라, 모든 사람에게 나타나는 공통적인 법칙이다. 여기에 예민함을 극복할 수 있는 열쇠가 있다. 즉, 스트레스를 다스려서 자극에 흔들리지 않도록 마음을 정돈하는 것. 이것이 근본적인 원칙이다.

그렇다면, 어떻게 스트레스를 다스릴 수 있을까? 바로 사소한 일이 신경 쓰이는 '이유'를 찾아 대책을 세우는 것이다. 그래서 이 책에서는 정말 많은 상황 별로, 그 상황을 극복할 수 있는 습관들을 소개하고 있다. 하나하나 다 소개할 수는 없지만, 몇 가지 나에게 와닿았던 습관을 소개해 본다.

'기분이 상쾌해진다'라는 긍정적인 감각에 눈을 돌려 자기 자신에게 OK 사인을 보내자. (중략) 그저 계획을 세울 때 자신이 집착하는 부분에 드는 시간도 포함하기만 하면 된다.

p.52

타인의 행동에 '실망이야', '너무해!'라는 생각이 든다면 그때마다 '아, 내가 또 기대했구나'라는 생각을 하기만 하면 된다. 바꾸려고 하지 말고 그저 담담하게 받아들여 보자.

p.98

누군가의 험담을 하며 "너무하지 않아?"라고 물을 때 "너무하네"라고 대답하면 당신까지 말려들 수 있으니 주의해야 한다. "그랬구나" 정도에서 맞장구를 쳐주며 자리를 피하는 것이 상책이다.

p.129

무엇보다 나는 이 책을 읽으며, 나를 더욱 잘 이해하게 되었다. 그전에는 내가 감각이 조금 예민하고 눈치가 빠르다고만 생각했지, 이렇게까지 내가 예민한 사람인 줄 몰랐다. 그런데 이 책에서 나오는 예민한 사람의 특징에 대부분이 나의 모습이었다. 그동안 나는 왜 이럴까 싶었던 내 모습들이, 내가 예민해서였다는 사실을 알게 되었다. 내가 이상한 사람이어서가 아니라, 다른 사람들보다 예민한 것 뿐이라 생각하니 마음이 놓였다.

그리고 저자는 예민한 것이 나쁜 것이 아니라, 다른 것 뿐이며, 나의 섬세함을 활용하면 된다고 이야기한다. 예민한 사람은 통찰력이 뛰어나고, 위험신호를 잘 감지하기에 위기관리에 적합하며, 섬세하고 배려심이 많아 다른 사람을 돕는 방법을 잘 찾아낸다. 또한, 다른 사람이 생각하지 못하는 부분에 관심을 가지기에 아이디어가 필요한 일에 잘 어울린다. 예민한 사람의 장점을 알고나니, 나의 이런 섬세함을 어디에 어떻게 활용할 수 있을까 설레이기까지 하다.

예민한 사람은 많은 부분에서 내 마음을 정돈할 수 있는 습관을 가져야 할지도 모른다. 하지만, 이 책이 있기에 든든하다. 힘들거나, 예민해진다고 느낄 때마다 이 책을 펼쳐서 도움을 얻을 수 있으니 말이다.

'내가 예민한 거 아닌가?'하는 생각이 들거나, 예민함으로 인해 고생한다고 느낀다면, 이 책을 통해 도움을 받아보자.

착하게 살아도 성공할 수 있다

부의 품격 - 착하게 살아도 성공할 수 있다
양원근 지음 / 성안당 / 2021년 7월

착하게 살아도 성공할 수 있을까?

부자들을 보면 착하지 않은 것 같은데.. 부자가 되려면 남을 이용할 줄도 알고 이기적으로 살아야 하는 거 아닐까?

슬프게도 부자하면 떠오르는 생각 중에 긍정적인 내용은 거의 없다. 돈도 마찬가지이다. 이런 부정적인 생각이 부가 나에게 오는 것을 막는다고 분명히 배웠건만, 이런 생각이 쉽사리 바뀌지는 않는다. 그렇다고 부자가 되겠다고 악착같이 돈 밖에 모르며 살 정도로 모질지도 못하고 그렇다고 성공하고 싶지 않은 것도 아니다. 그런데 착하게 살아도 성공할 수 있다니! 내용이 궁금하지 않을 수 없었다.

저자는 처음부터 우리가 '착함', '선함'에 대해 오해하고 있는 부분을 바로잡아 준다.

'착함'의 바람직한 정의는 묻지도, 따지지도 않는 희생이 아니어야 한다. 타인의 입장을 이해해 주고 선의를 베풀어 주는 것이지, 자신을 전혀 돌아보지 않고 목숨이나 재산, 명예 등을 바치거나 버리는 희생과는 거리가 멀어야 한다.

p.28

지금까지 '착함'을 '희생'과 동일어처럼 여겨왔으니, 착하면 성공할 수 없다고 생각하는 게 너무나도 당연했다. 하지만, 착함은 희생이 아니다. 내 것을 모두 내어주는 것이 아니라, 나도 너도 잘 되는 방향으로 가는 것이다. 그러니 착하면 성공할 수 없다는 생각은 버리자.

하지만, 일을 하는데 있어서 당연히 착하기만 해서는 안 된다. 성공하고 싶다면, 그만큼 노력을 해야 한다. 저자는 어떻게 일해야 하는지 구체적인 방법도 하나하나 설명해준다. 원장이 잠적해서 직원들 월급도 줄 수 없는 상황에서 학원을 다시 살려내고, 어려운 출판업계에서 후발 출판 에이전시로써 시작해서 이제는 알아주는 회사로 키워낸 경험에서 우러나오는 저자의 노하우는 그저 남의 밑에서 시키는 일만 해왔던 나조차도 고개를 끄덕이게 만든다.

그리고 저자는 그런 노하우들도 선의지(善意志), 즉 선의와 실행력 속에서 빛을 발한다고 이야기한다. 무조건 이익만을 추구하지 않는 매일의 발품이 나의 인지도를 높이고, 내 상품에 대한 강한 확신과 잘될 것이라는 믿음이 좋은 에너지가 되어 관계된 모든 이들에게 좋은 결과를 가져다 준다. 누군가가 바꿔야 한다면, 나부터 나서서 내가 할 수 있는 찾아서 하다보면 모두가 윈윈하는 시스템이 될 뿐만 아니라, 결과적으로 나에게 가장 좋은 성과로 돌아온다고 말이다.

한동안 내가 무엇을 하고 싶은지도 모르겠고, 어떤 삶을 살고 싶은지도 모르겠다고 주저앉아만 있었는데, 책의 마지막에 저자가 이런 이야기를 들려준다.

"이렇게 살아서 뭐 하겠어."라는 신세타령만 한다면 기회를 잡을 수 없다. 닥치는 대로 다양한 경험을 쌓고 무엇이든 시도해 보자.

(중략)

무엇이든 시도해 봐야 발전할 수 있고, 기회는 누군가가 준다기보다 내가 만들어 가는 것이다.

p.265

지독히도 가난한 어린 시절을 보내면서도 한 번도 부모님을 원망하지 않고 자신의 처지를 탓하기는 커녕 반드시 이겨 내서 잘 살겠다고 마음을 다진 저자. 어차피 난 이겨 낼 사람, 성공할 사람이라고 믿었기에 어려움을 바라볼 때도 '넘어갈 수 있는 산'이라고 여겼다는 저자의 이야기를 읽으며, 나는 과연 내 앞에 닥친 어려움을 어떻게 바라보고 있었는가 반성하게 된다.

이제는 나도 이 상황을 모두 극복해 낼 수 있다고, 나는 반드시 이겨 낼 사람, 선의지를 가지고 착한 성공을 이룰 사람이라고 믿으며, 묵묵히 한 걸음 한 걸음 앞으로 나아야겠다.

*출판사로부터 해당 도서를 제공받아, 주관적으로 작성한 리뷰입니다.

습관을 바꾸고 싶다

나를 찾아가는 습관 바꾸기 ㅣ 나를 찾아가는 습관 바꾸기
빛그래 지음 / 킴예스 / 2021년 6월

일을 그만두고 집에 있다보니 한없이 늘어진다. 규칙적인 생활이 웬말이요. 어영부영 하다보면 아이들 올 시간이 되고 그때부터 나의 시간은 끝이 난다. 그래서 스트레스도 많이 받았다. 일을 그만두었는데도 내 시간이 없다는 사실이 힘들었고 자기 관리가 안 된다는 사실이 나를 더 괴롭혔다. 나를 잃어가는 느낌은 덤으로 따라왔다.

그러다보니 자꾸 상황 탓을 하게 됐다. 코로나 때문에, 애들이 계속 집에 있다보니, 애들이 엄마를 자꾸 찾아서, 남편이 도와주지 않아서... 핑계는 끝도 없었다. 이런 나에게 저자가 이야기한다.

'왜, 나만 이러나?'하는 못난 생각은 하지 말아야 한다. 이런 생각이 위험한 이유는 해결책을 자신이 아닌, 외부에서 찾기 때문이다.

p.9, 10

해결책을 내가 아닌, 외부에서 찾다보니 해결이 되지 않았다. 아이들에게 집에 있지 말라고 할 수도 없고, 엄마를 찾지 말라고 한다고 안 찾는 것도 아니고, 코로나는 내가 어찌할 수 없는 부분이고... 그러다보면 상황 탓을 더 많이 하게 되고 분노만 더 쌓이는 악순환이 계속 된다. 이 상황을 받아들이고 내 삶을 내가 통제해야 하는데, 내 삶을 상황에 맡겨버린 꼴이었다.

나라고 노력을 해보지 않은 것은 아니었다. 하지만, 새로운 시도를 하다보면, 생각처럼 되지 않기도 하고 예상치도 못한 일들이 발생하기도 하면서 계속 실패만 하고 엉망진창이었다. 그래서 아.. 역시 안 되나보다 하고 포기해버렸다. 그런 나에게 저자는 이런 말을 건넨다.

실패와 시행착오는 습관 바꾸기를 금방 포기하게 만드는 좌절감의 존재가 아니라, 시도와 도전을 계속하게 만들어 주는 자극제로 받아들이는 태도를 가져야 한다.

p.42, 43

이처럼 습관 바꾸기는 하룻밤 사이에 도깨비방망이 한 번 휘둘러서 '금 나와라, 뚝딱'처럼 한 번에 되지 않기 때문에 조급한 마음만 버려도 절반은 성공인 셈이다.

p.43, 44

나는 너무 조급했다. 빨리 무언가를 해내야 한다는 강박 관념에 조금 해보고 안 되면 포기하고 조금 해보고 안 되면 포기하기를 일삼았다. 시행착오를 실패라고 여겼다. 덕분에 습관 바꾸기와 내 시간 만들기는 깔끔하게 물 건너갔다.

즉 시간이 만들어내는 가치는 '많은 시간을 한꺼번에'가 아니라, 작은 시간을 매일 꾸준하게 일정 기간 동안 모아서 먼저 큰 시간을 만들어야 한다는 것이다. 그리고 그 큰 시간이 임계점에 도달할 만큼 필요한 시간 총량을 채우게 되면, 그때 비로소 시간이 만들어내는 마법의 결실을 얻을 수 있다는 말이다.

p.54

작은 노력들, 작은 습관들을 차곡차곡 모아서 2년 뒤, 3년 뒤, 5년 뒤에 변화의 결실을 얻어야 하는데 한 두달 안에 결실을 얻으려고 했으니, 나의 습관 만들기가 성공할 리 만무했다.

목표가 크든 작든, 크기는 상관없다. 또는 '이게 가능할까?'이런 의심이나 부정적인 생각 또한 금물이다.

p.81

순서는 달성하기 쉬운 작은 목표를 제일 우선순위에 놓는다. 왜냐하면 처음에는 목표 달성이라는 성공의 경험을 쌓는 것이 중요하기 때문이다.

p.81

2만km가 넘는 만리장성도 벽돌 한 장에서 시작하지 않았던가. 이게 가능할까 의심하지 말고, 나는 할 수 있다는 믿음을 가지고 제일 작은 목표부터 시작해보자.

무슨 일이든지 중간에 그만두고 포기만 하지 않으면 다 성공한다. 왜냐하면 성공은 성공할 때까지 계속하면 되기 때문이다.

p.126

그리고 될 때까지 하면 되는 거다. 포기하지 말고, 시행착오를 내가 시도했다는 노력의 증거로 받아들이면서 한 걸음 한 걸음 나아가다보면, 어느 순간 목적지에 도달해 있을 테니까.

변화가 필요한 시점에 가장 필요한 시점에 가장 필요한 것은 무조건 생각을 행동으로 옮기는 '실행'이 수반되어야 한다.

p.33

그러니 일단 시작하자.

*출판사로부터 해당도서를 제공받아, 주관적으로 작성한 리뷰입니다.

나로부터 찾아가는 프리리치

프리리치 - 돈과 시간의 자유를 위한
심길후 지음 / 나비의활주로 / 2021년 7월

돈과 시간의 자유를 누릴 수 있는 부자가 되기 싫은 사람도 있을까? 부자라는 욕심을 버린다고 해도 돈과 시간에 얽매이지 않는 삶을 살 수 있다면, 하고 꿈꿔보지 않은 사람은 없을 것이다. 다만, 불가능한 일이라고 지레 포기하고 방법조차 찾아보지 않거나, 방법을 찾았다 하더라도 실천할 엄두를 못 내고 있는 것이 나를 포함한 대다수의 모습이지 않을까 싶다.

그런데, 우리에게 개통령으로 익숙한 강형욱 소장, 남자아이를 둔 엄마라면 한 번쯤은 들어봤을 남아 미술 전문 자라다 미술의 최민준 대표, 콘텐츠 창업을 고민해 봤다면 누구나 알 법한 무자본 창업의 최고 전문가 신태순 대표, 엄마의 돈 공부 이지영 대표도 저자의 컨설팅 및 교육을 받고 성장했다고 하니 이 책을 그냥 지나칠 수가 없었다.

프롤로그부터 뼈를 맞았다.

"어떤 사람이 성공하던가요?라는 질문에 대해 필자는 이렇게 말한다. "역시나 '이렇게 하면 되겠죠 뭐'라고 말하는 사람이 성공합니다." (중략)

"이렇게 하면 되겠죠?"라고 대답하는 이가 있고, "그렇게 하면 안 됩니다!"라고 말하는 사람이 있다.

p.4

고개를 끄덕이지 않을 수가 없다. 나는 "이렇게 하면 되겠죠."라고 대답하는 사람일까, "그렇게 하면 안 돼요."라고 대답하는 사람일까. 성공하고 싶다면, 자신에게 한 번 질문해보자.

책에서는 프리리치 7단계와 프리리치로 향한 8단계의 준비 단계를 제시하고 있다. 저자의 설명을 따라가보니 정말 잘 짜인 프로세스라는 감탄이 절로 나온다. 하지만 프리리치의 단계들을 따라가려면, 인생템을 찾는 것이 선행되어야 한다. 인생템을 찾지 못한다면, 프리리치 7단계와 프리리치로 향한 8단계의 준비 단계를 밟을 수 없으니 말이다.

그렇다면 인생템은 어떻게 찾을 수 있을까? 저자는 자기가 평생 동안 경험해왔던 것을 기반으로 하고, 남들이 쉽게 흉내 낼 수 없는 형태로 재해석하는 방법에서 찾는 것이 좋다고 말한다. 문제는 과거의 업종을 어떻게 재해석하느냐이다.

책에 나온 몇 가지 예를 보면, 저자의 컨설팅을 받았던 강형욱 소장은 애견훈련소를 운영하다가, 애견 주인에 대한 교육을 제공하는 방향으로 사업 모델을 변경했다. 당시에는 애견 주인의 집을 방문해서 훈련 서비스를 제공하고 돈을 받는다는 생각 자체를 하지 않았던 시기라, 사람들은 '아줌마들이 훈련 배운다고 강아지를 가르칠 수 있을 것 같냐?'라며 콧방귀를 뀌거나 '훈련소에 취직할 것도 아닌데 과하다'라고 고개를 저었지만, 덕분에 강형욱 소장은 별다른 경쟁 없이 성장할 수 있었다.

잘생긴 미대생이어서 오히려 미술 학원으로 취업이 어려웠던 최민준 대표는 미술 교육 시장을 세분화해서 아동 미술 교육으로 좁히고, 거기서도 한발 더 나아가서 남아 전문 미술 학원이라는 틈새시장에 주목했다. 그렇게 남아 미술 전문학원 자라다가 탄생했다.

중고서점을 운영하다가, 나이가 들수록 육체적인 수고가 적지 않은 서점 일에 몸이 힘들어져 가고 서점 일에서 아무런 비전을 발견하지 못해 다른 일을 찾고 계시던 여성분은 '평생 해왔기 때문에 가장 잘 할 수 있는 일을 지금까지 누구도 하지 않았던 방식'으로 재해석한 저자의 컨설팅을 통해 '중고 책 딜러 과정'이라는 교육과정을 만들어서 평균 매달 수천만 원의 매출을 올리고 있다.

얼마 전 인터넷으로 이것저것 검색하다가 우연히 중고 책 딜러 과정을 알게 되었는데, 그때 나는 요즘 출판업이 사양산업인데 누가 이 수업을 들을까 싶었다. 호기심에 확인해보니 꽤 많은 분들이 그 과정을 수강하고 계셔서 놀랐던 기억이 있다. 그런데 그 과정을 운영하시는 분이 저자의 컨설팅을 받았다니 놀라웠다. 저자와 책에 더욱 믿음이 간다. 다만, 나의 일을 재해석하는 방법에 대해 자세히 설명되어 있으면 더 좋았겠다 하는 아쉬움이 남는다.

결국 프리리치로 가려면, 나는 내 인생에서 어떤 인생템을 찾을 것인가, 내 인생을 돌아보고 발견하고 재해석하는, 즉 나를 아는 것이 먼저일 것이다. 나를 재발견하고 나의 인생템을 찾아 프리리치의 차선에 올라타 보자.

*출판사로부터 해당 도서를 제공받아, 주관적으로 작성한 리뷰입니다.