마음 편히 살고 계신가요?

나는 이제 마음 편히 살기로 했다 - 매일 부지런히 행복해지는 멘탈 관리의 기술 55가지
가바사와 시온 지음, 조해선 옮김 / 북라이프 / 2021년 3월

코로나로 인해 하기로 했던 일이 무산되어 집에 있게 되었다. 처음에는 '아이들과 놀러 다니고 하고 싶었던 공부도 해야지'하면서 긍정적으로 생각했다. 하지만 집에 있는 시간이 길어질수록 불안해지고 예민해졌다. 그러다보니 아이들하고 집에 있는 시간이 스트레스로 다가왔다. 그렇게 힘겨운 시간을 보내고 있을 때 《나는 이제 마음 편히 살기로 했다》를 만나게 되었다.

'매일 부지런히 행복해지는 멘탈 관리의 기술'이라는 문구가 제일 먼저 눈에 들어왔다. 최근 무기력증까지 와서 뭐가 행복이었지 싶을 정도로 무미건조하게 살고 있다는 느낌을 받고 있었는데 이 책이 어떤 해결책을 줄까 궁금했다.

책은 스트레스 공략을 위한 기본 전략부터 시작해서 인간관계, 사생활, 직장 생활, 몸 건강, 마음 건강, 삶의 방식까지 크게 7가지 분야를 다루고 있고 55가지의 상황별 대처법이 나온다. 스트레스를 위한 기본 전략과 삶의 방식을 다루는 챕터 외에는 본인이 필요한 부분만 골라 읽어도 될 것 같다.

제일 처음 읽었던 부분은 '부모와 자식 사이의 문제에 대처하는 방법'이었다. 아이들과 오랜 시간을 함께 있는데다가 큰아이가 사춘기라 자주 부딪히게 되어서 골랐더랬다. 그런데 이 챕터는 아이와 나 사이의 문제가 아니라 나와 부모님 사이의 문제에 대한 대처 방법을 알려주는 챕터였다.

내가 원하는 내용은 아니었지만 "자식이라면 누구나 부모가 매번 잔소리를 하고 사소한 일까지 사사건건 간섭하고 똑같은 말을 수차례 반복하는 통에 진저리가 난 경험이 있을 것이다."라는 첫 문장 덕분에 이 챕터를 읽지 않을 수가 없었다.

저자는 부모가 잔소리를 하는 이유는 자식을 걱정하는 마음 즉, 사랑이니 부모의 애정을 마음 깊이 받아들이고 "늘 걱정해 주셔서 감사합니다", "항상 챙겨 주셔서 정말 감사합니다"라고 진심 어린 감사의 말을 건네라고 한다.

나도 자식을 기르면서도 한 번도 잔소리하는 부모님의 마음을 생각해본 적이 없었다. 그런데 부모님의 마음을 이해하니 짜증을 내기보다는 감사의 표현을 통해 부모님의 걱정을 덜어드리는 편이 훨씬 효과가 좋겠다는 생각이 든다. 다음에 한 번 써봐야지!

저자는 나 자신을 바꾸는 방법으로 세 줄 긍정일기를 소개하고 있는데 너무 쉽고 좋은 방법이라 많은 사람들이 활용하면 좋을 것 같다.

세 줄 긍정 일기는 하루를 마무리하면서 그날 있었던 즐거운 일, 긍정적 사건을 세 가지 쓰는 단순한 작업니다. 예를 들면 다음과 같이 그날 느낀 긍정적인 일을 적으면 된다.

(1) 점심을 먹으러 새로 문을 연 식당에 갔는데 제법 맛있었다.

(2) 기획서를 제출했는데 예상외로 좋은 평가를 받아서 기뻤다.

(3) 업무가 조금 일찍 마무리되어 헬스장에 가서 기분 좋게 땀을 흘렸다.

매일매일이 똑같고 재미없게 느껴진다면 자기 전에 세 줄 긍정일기를 적어보면 어떨까? 감사함이 느껴지지 않는데 감사일기를 쓰는 것보다 훨씬 쉽고 효과적일 것 같은 느낌이 든다.

"마음 편히 살고 계신가요?"

마음이 편하지 않다는 것은 스트레스를 받고 있다는 말일 것이다. 사람이 살면서 스트레스를 안 받고 살 수는 없지만 스트레스를 관리할 수 있다면 스트레스에서 자유로워지지 않을까? 매일 행복해지고 싶다면, 스트레스 없이 살고 싶다면 《나는 이제 마음 편히 살기로 했다》를 읽어보자.

산책의 기본 원칙은 기상 후 한 시간 이내에 15~30분 정도 걷는 것이다. - P30

부모가 자식의 매우 사소한 부분까지 세세하게 참견하는 이유는 어떤한 심리 때문일까? 간단하다. 그저 걱정되기 때문이다. - P158

그런 거짓말은 하고 싶지 않다고 말하는 사람도 있겠지만 거짓말이 아니다. ‘알려 주셔서‘ 감사하다는 말이 아니라 ‘제게 마음 써 주시고 사랑해 주셔서서‘ 감사하다는 뜻이기 때문이다. - P159

부분적으로 읽지 말고 처음부터 끝까지 제대로 읽은 다음 ‘나는 세 가지 항목에 해당하니 HSP가 아니구나‘라고 생각할 줄 알아야 한다. 자발적으로 불안을 만들어 낼 필요가 전혀 없다. - P392

마더후드를 넘어 시스터후드로

포포포 매거진 POPOPO Magazine No.04 - Dearest Daughter
포포포 편집부 지음 / 포포포 / 2021년 3월

포포포는 '잠재력이 있는 사람들을 연결한다(Connecting people with possible possibilities)'는 뜻이다. 엄마라는 이유로 희생하며 사는 사람들이 아니라 엄마라는 정체성을 긍정적으로 끌어안고 자신의 삶을 일궈나가는 모든 사람을 이어내겠다는 뜻이라고 한다.

2호를 읽었을 때 느낌이 신선했는데 4호는 또 어떤 느낌일까 궁금했다. 역시나 이번 호도 지금까지 알던 잡지와는 차원이 달랐다. 표지, 사진, 디자인, 내용 모두 우리가 흔히 아는 잡지와는 확연히 다르다. 잡지보다는 사진에세이 모음이 어울릴 법하다.

이번 호의 주제는 Dearest Daughter이다. 엄마이기 전에 누군가의 딸인 세상의 모든 딸들을 위하여 마더후드를 넘어 시스터후드로, 세대를 넘어 우리의 연결고리를 확장하는 여정을 담았다고 했다. 마더후드를 넘어 시스터후드라니! 어떤 내용일지 무척 궁금했다.

그래서일까 Section2의 Mother & Daughter의 글들이 내 마음을 많이 울렸다. 엄마와 딸의 자연스러운 사진을 찍어주는 일을 하고 있는 강희주님의 이야기. 아이를 통해 더 단단하게 이어지는 2대 워킹맘의 삶. 친정 엄마의 레시피로 만든 음식를 잘 먹는 딸을 보며 자신의 어릴 때를 떠올리는 정민지님의 이야기. 엄마와 딸, 단 둘만의 여행을 통해 엄마와의 끈끈한 우정을 들려주는 권성은님의 이야기.

이 이야기들을 읽으며 역시 엄마와 딸은 뗄레야 뗄 수 없는 운명같은 존재랄까, 눈에 보이지 않는 질긴 인연의 끈 같은 것을 다시 한 번 느낀다. 한편으로, 나에게 엄마는 어떤 존재일까? 엄마에게 나는 어떤 존재일까? 생각하게 된다.

아쉽게도 나는 감정적으로 끈끈하게 이어질 딸은 없지만, 나와 우리 엄마의 관계를 통해 앞으로 자라날 세대의 딸들에게 무언가 의미있는 이야기를 들려줄 수 있지 않을까? (미래의 며느리가 될 수도 있고)

포포포 매거진을 읽고 나니, 나는 엄마와 어떤 이야기를 만들 것인가 무척이나 궁금해진다.

결혼 후 친정에 오면 나는 고민이 한가득 담긴 큰 가방을 지고 들어가지만, 돌아올 때면 씨앗 한 개만 가볍게 들고나오는 기분이었다. - P33

곤히 잠든 딸의 머리맡에서 속삭인다. ‘평생 엄마한테 잘 하자‘, ‘생일날 엄마한테 제일 먼저 감사 인사 챙기자.‘ 그리고 ‘늘 건강하고 평생 행복하자.‘ - P43

매년 만나면서 매년 지독하게 싸웠는데 그 시간들이 다 사진들로 쌓여있더라고요. - P62

너희들이 엄마로 딸로 살아가면서도 각자의 이름 석 자가 함께 불려야 한다. 우리 엄마가 내 인생의 좌표가 되어준 것처럼, 내 딸들도 살면서 우리가 나눈 이야기 그리고 경험들이 힘이 되어 각자의 인생에 좋은 에너지가 되길 바란다. - P87

여자라면 무조건 읽어야 할 책

21세기에 성공하는 힘 있는 여자
루이스 L. 헤이 지음, 김태은 옮김 / 스타라잇 / 2021년 3월

책은 1950년 미국의 고등학교 경제 교과서의 발췌로 시작한다.

저녁을 준비하기
당신 자신을 준비하기
흩어진 물건들을 정리하기
아이들을 준비시키기
집안의 소음 최소화하기
하지 말아야 할 것
남편의 말 먼저 듣기
남편의 저녁을 챙겨주기

위의 사항들이 누구를 위한 목록이며, 누가 해야 할 일일까? 당연히 퇴근해서 돌아오는 남편을 위해 여자가 해야 할 일의 목록이다.

선진국이라고 여겨지는 미국에서조차 저런 것들을 교과서에 나열해놓고 여자들에게 강요했다니 정말 기가 막혔다.

루이스 헤이는 이 목록에 대해 이렇게 이야기한다.
"그 당시 여성들은 온전히 그녀의 남편을 기쁘게 하는 것에 프로그래밍되어 있다는 것이다."
"일상의 루틴과 같은 요리, 청소, 육아와 심부름, 그리고 운전하는 것까지 우리는 아무 생각 없이 자동으로 의무를 감당해 왔습니다."

그래서 저자는 우리가 이제 모든 것 하나하나를 가지고 다시 질문하고 배워서, 우리의 산을 재발명해야 한다고 이야기한다.

저자는 아무 생각 없이 보고 받아들였던 광고에 대한 문제도 지적한다.

광고로 가장 공격받는 부분은 바로 우리의 '몸'입니다. 왜냐하면, 우리는 사회로부터 몸에 대한 부정적인 신념을 가지면서 자라왔기 때문이다.
"당신은 충분하지 않아"

대부분 우리는 자신의 몸을 온전히 받아들이고, 사랑하지 않기 때문에 이런 메시지를 담은 광고는 여성들에게 적중한다고 한다. 그렇다면, 우리의 몸을 받아들이는 가장 좋은 나이는 언제일까? 저자는 말한다. "아기는 자신의 엉덩이 치수 때문에 부족한 사람이라고 절대로 느끼지 않습니다!"

저자는 여성들에게 이렇게 질문한다.
"어떻게 하면 누군가를 의지하지 않고, 혼자서 인생을 잘 살아갈 수 있을까요?"

대부분의 여성들에게 이 질문은 공포스러울 것이다. 반면, 남자들은 어떨까? 이 질문에 공포를 느낄까? 우리는 왜 이 질문에 두려움을 느끼는 걸까?

아마도 우리는 누군가를 의지하고 살라고 프로그래밍 되어 왔을 것이다. 여자가 경제활동을 하는 것은 어려운 일이고 경제활동을 하더라도 남자들보다 훨씬 급여가 적은 일을 하니까 남자에게 의지를 하라고 말이다.

앞으로 많은 여성이 혼자 살아갈 것이고 독신의 비율은 훨씬 높아질 것이다. 저자는 우리가 이 통계를 비극으로 보지 않고 오히려 여성들이 변화할 수 있는 기회로 봐야 한다고 이야기한다.

아버지나 남자 친구, 남편을 '답정남(답을 정해주는 남자)'으로 바라보지 말고 이제는 우리 스스로가 '답정녀(답을 정해주는 여자)'가 되어야 한다고 말이다.

"나는 내 삶을 내가 원하는 방향으로 창조하고, 만들어갈 수 있습니다."

우리는 그동안 얼마나 자주 내 삶의 주도권을 남자들에게 넘겨주었던가? 하지만, 이제 내 삶의 주도권은 내가 쥐어야 한다.

책을 읽는 내내 이런 책이 나왔다는 사실이 정말 감사했다. 그동안 우리가 의식조차 못하고 세뇌당했던 그래서 자동적으로 반응하도록 프로그래밍 되었던 사실들을 알고 나니 더욱 공부하고 성장해야겠다는 의욕이 솟았다.

분명 앞으로 살아가면서 여자이기 때문에 부딪히는 문제들이 있을 테지만, 이 책 덕분에 그 모든 난관들에 지지 않을 용기가 생겨났다.

이 책을 통해 많은 여성들이 자신도 모르게 얼마나 많은 '여자다움', '여자의 역할'이 프로그램되고 강요받고 있는지에 대해 눈을 뜨고 사회가 요구하는 내가 아닌 자기 자신으로써 살았으면 하는 바람이다.

내 인생을 경영하고 싶다면

주부의 인생을 경영하라 - 마인드체인저 유진영의 나로 살기 프로젝트
유진영 지음 / 바이북스 / 2021년 1월

Chapter 1과 2는 내용 중에 질문이 종종 적혀있다. 사는대로 살아지면서 생각해보지 못했던 질문들이 내 발목을 잡았다. 그래서 책장을 쉽게 넘기지 못했다. 그래서 안 읽혀진다고 느껴졌던 것도 사실이다. 하지만 살면서 당연히 해야하지만 하지 않았던 질문들이라 천천히 생각해 볼 필요가 있는 것 같다.

저자는 나로 살기 위해 미라클 모닝을 실천하고 평소 갈증이 있던 영어 공부를 시작하면서 인생이 달라지기 시작했다. 영어 공부로 자신감과 뿌듯함을 느끼게 되면서 감사일기, 눈 뜨자마자 스트레칭, 낭독, 걷기, 달리기 심지어 마라톤까지 하게 되었다. 나도 미라클 모닝, 감사일기를 써봤지만 그 다음으로 이어지지 못했는데 마라톤까지 해내게 된 저자의 마인드가 대단하다. 괜히 마인드체인저가 아닌 것 같다.

남편분과 함께 아침러닝 인증사진을 공유하면서 진행사항도 봐주고 활기찬 하루를 위한 응원까지 해준다는 부분에서는 그저 부러웠다. 부부가 잘 지내기 위해서는 같은 취미가 있는게 정말 필요하다고 느끼는 요즘인데 취미를 공유하는 것을 넘어서 서로 응원해주니 참 든든하고 행복할 것 같다. 이렇게 살고 싶다는 욕망이 꿈틀대는 순간이었다.

책에는 에너지 충전법, 습관 만드는 법, 가족끼리 소통하고 함께 하는 법, 그리고 앞으로 나아가는 법에 대해서도 여러 방법을 안내해주고 있다. 읽으면서 이 모든 걸 해낸 저자가 대단하다는 생각을 하지 않을 수가 없었다.

처음에는 일반 주부가 어떻게 이런 걸 다하냐 싶기도 했다. 그런데 다시 읽으면서 《원씽》의 도미노 이야기가 생각났다. 어쩌면 저자가 이 많은 일을 해낸 것은 제일 앞에 있는 도미노를 쓰러뜨리면서 일어난 도미노 효과가 아닐까. 처음 하나에 집중해서 성공하면 뒤에 오는 일들은 쉽게 성공하듯이 말이다.

그러니 무엇이든 시작해서 이뤄보는 성공경험 하나만 있다면 누구든 저자처럼 여러 가지 일을 다 이뤄낼 수 있지 않을까?

당장 나부터 시작해야겠다. 내 인생을 경영하게 해줄 원씽을 찾아서!

매일, 조금씩 나로 살고 싶다면

하루 한 장 엄마의 영어책 읽기 습관 - 아이를 키우면서 나를 잃지 않는 법
장정아 지음 / 레몬컬쳐 / 2021년 1월

"매일, 조금씩 나로 살겠습니다"라는 뒷표지의 문장에 끌렸다.

내가 나를 잃고 헤매던 시간이 아프고 힘들었기에, 그런 시간을 보내고 있는 누군가에게 도움을 주고 싶다는 생각으로 하루하루를 살고 있는 나이기에 저 문장을 그냥 지나칠 수 없었다.

Chapter 1에서는 계속 고개를 끄덕일 수 밖에 없었다. 아이들 어릴 때 혼자서 고분분투하던 내 모습이 그려졌다.

아이를 제대로 키우고 있는지 불안하고 초조해하던 모습, 육아 동지도 없이 망망대해에 혼자 있는 듯한 외로움, 아이가 커갈수록 마음속에 커져가는 공허함, 무언가 하려고 마음 먹고도 늘어지는 무기력한 내 모습, 주변의 위로도 도움이 되지 않던 시간들.

다행히 저자는 취미에서 답을 찾았다. 하지만 저자도 한 번에 찾은 건 아니었다.

처음에 좋아하는 것들을 찾아보았을 때는 쇼핑, 영화 보기, 맛있는 것 먹으러 다니기, 여행 가기, 와인 마시기 등 육아에 매인 몸으로서는 실천할 수 없는 것이 대부분이었다.

그래서 '집에서 할 수 있는'이라는 조건을 달아서 좋아하는 것을을 찾아보니 '독서'와 '영어 공부'가 떠올랐다고 한다. 영어 공부도 처음에는 시행착오를 겪었다. 전화 영어도 해보고 공인어학시험 OPIc에서 좋은 등급을 받으려고 공부도 해보았지만 삶에 아무런 변화도 없고 오히려 갈 곳을 잃은 기분이었다고 한다.

그러다가 오래 전에 사놓았던 영어 원서가 눈에 들어와 읽기 시작했다. 그리고 그 책에서 왜 다시 공허함을 느끼고 OPIc에서 원하던 목표 점수를 얻고도 그 기쁨이 오래가지 않았는지 알게되었다. 그렇게 저자는 영어원서와 만났다.

영어원서를 읽으면서도 좌충우돌했다. 불안해하기도 하고 초조해하기도 하고 이 방법이 맞나 저 방법이 맞나 고민하기도 하면서 자신만의 방법을 찾아갔다.

그 고민의 시간들을 따라가면서 불안하고 초조해 하면서 내가 가고자 하는 길이 맞는지, 내가 제대로 하고 있는건지 고민하며 걸어왔던 시간들이 떠올랐다.

그리고 남들과 비교하면서 좌절하기도 하고 우울해지기도 했던 저자의 모습과 나의 모습이 겹쳐졌다.

결국 답은 내 안에 있고 나답게, 나의 속도대로 가면 된다고 내가 1년 반 넘게 고민해서 얻은 답이 이 책 한 권 속에 다 들어있었다.

이 책이 조금 더 빨리 나왔더라면 내가 이렇게 고민하고 힘들어하던 시간들이 단축되지 않았을까 하는 아쉬움이 든다.

꼭 육아하는 엄마 뿐만 아니라 일에 파묻혀서, 혹은 주변 사람들의 시선에 나를 잃어가고 있다는 생각이 드는 분이라면 이 책을 읽어보시기를 권하고 싶다. 영어 공부의 방향성을 못 찾고 헤매고 있는 분이라면 말할 것도 없다.

모두가 나답게, 나의 속도대로 살 수 있는 세상이 되었으면 좋겠다. 아마 저자도 이런 마음으로 이 책을 쓰지 않았을까.

다른 사람들의 속도나 실력과 비교하지 말자. 스스로를 믿고 격려하는 마음으로 불안한 마음을 달래주어야 한다. 지금 당장 눈에 띌 만한 성과가 나타나지 않더라도 꾸준히 해낼 수 있는 용기를 주어야 한다. - P125

어떤 책을 읽든 자기 자신에게 의미가 있으면 그 책은 좋은 책이다. 내 마음에 끌리고 감동으로 다가와서 밑줄을 치게 만드는 책, 당신이 지금 끌려서 익는 그 책이 바로 필사를 해야 하는 책이다. - P145

그저 내가 즐겁게 꾸준히 읽을 수 있으면 된다. 남과 비교하지 않고 내 방식대로 책을 읽어야 그 시간은 온전히 ‘나‘자신이 될 수 있다. - P179