나 좀 칭찬해줄래? / 내 안의 인정 욕구를 이해하는 심리 수업

나 좀 칭찬해줄래? - 칭찬과 인정, 관심과 무시는 어떻게 우리를 움직이는가
이동귀.이성직.안하얀 지음 / 타인의사유 / 2020년 11월

칭찬은 고래도 춤추게 한다. 그만큼 칭찬을 받고 인정을 받는다는 것은 사람들에게 큰 힘이 되는 것이다. 인간관계에서 인정을 받으면 기분이 좋고 능률도 오르지만, 갈등이 생기면 나를 무시하는 느낌이 들거나 좌절감을 맛보기도 한다.

'나 좀 칭찬해줄래?'는 인정받고 싶은 욕구가 우리의 삶에 어떤 영향을 끼치는지 살펴보고, 이를 긍정적으로 활용하기 위한 심리학적 해법을 제공하고 있는 책이다. 인정욕구를 잘 이해하고 적절하게 대처할 수 있는 방법을 알면 뜻하지 않게 서운하거나 상처받는 일을 방지하고 자신이 바라는 삶의 방향으로 나아갈 수 있을 것이다.

책 속에는 인정 욕구 측정 도구가 있어 나의 인정욕구 수준을 측정할 수 있었다.

20문항을 읽고 자신이 해당하는 정도에 체크한 후, 제시되는 방법을 통해 결과를 확인하면 된다. 나는 인정욕구가 높을 것으로 예상했는데, 평균 정도로 나와서 안심이 되었다.

인생을 살아가면서 사람들이 자신의 모습을 숨기는 이유는 안전하지 않다고 느끼기 때문이라고 한다. 나의 진짜 모습을 보여주었을 때 부정적인 평가를 받을 위험을 차단하고 나를 보호하기 위해 다른사람에게 나를 포장하고 인정받기 위해 애쓴다. 하지만 자기포장을 계속 하다보면 진짜 나는 어떤 사람인가 하는 정체성의 혼란이 찾아오기 쉽다. '보이기 위한 나'와 '진짜 나' 사이의 괴리가 커지면 자존감의 문제와 연결되기도 한다.

나 역시 '보이기 위한 나'와 '진짜 나'가 존재한다. 나도 모르는 사이에 만들어진 이중의 나는 나이가 들어갈수록 정체성이 모호해져 피로감이 느껴지는 중이다. 이젠 이중의 나를 내려놓고 '진짜 나'를 찾고 싶어진다.

누군가에게 인정받고 싶은 욕구가 강한 사람들은 자신의 취약성이나 욕구를 크게 많이 드러냄으로써 상대의 신뢰를 잃기도 한다. 내가 나의 가치를 인정하지 못하고 누군가에게 인정을 받으려고만 하다가 '진짜 나'를 잃어버리고, 사람들과의 거리가 멀어지기도 한다. 그저 사랑받고 인정받고 싶었던 것뿐인데, 관계에서 거절을 경험하게 되는 것이다.

후반부에는 남들의 인정과 관심에 더 이상 휘둘리지 않으려 하지만 여전히 불안한 마음이 남아있는 사람들을 위해 스스로 마음을 다스리는 방법을 이야기하고 있다

남들이 나를 인정하는지 아닌지는 내가 통제할 수 있는 문제가 아니니, 스스로 나를 통제하고 조절하여 내 마음을 다스려야 한다. 남을 향해있던 시선을 나에게로 돌리고, 나를 위로하는 한마디를 하고, 안정감을 찾아주는 소소한 것들을 찾아보는 등 나의 마음을 다스릴수 있도록 더욱 노력하자

'나 좀 칭찬해줄래?' 책은 무의식중에 다른 사람을 의식하며 살던 나에게 큰 울림을 주는 책이었다. 인정욕구와 애착에 대한 이야기가 흥미로웠고, 앞으로 다른 사람에게 인정받기 위해 애쓰기보다 내 마음을 이해하고 다스려 사람들과의 관계가 좀더 자유롭고 편안해지기를 바래본다.

※ 이 글은 출판사에서 도서를 지원받아 작성하였습니다

습관디자인 45 / 상위 1% 사람만이 실행하는 45가지 성공 습관

습관 디자인 45
이노우에 히로유키 지음, 정지영 옮김 / 느낌이있는책 / 2020년 10월

'상위 1% 사람만이 실행하는 성공습관'이라는 부제에서 상위 1%는 경제적인 면을 말하는 것이 아니었다. 자신의 인생이 대체로 잘 풀린다고 말하는 사람이 전체의 1%정도 뿐이라는 것이었다.

내 인생은 잘 풀리고 있을까? 나름 적절한 시기에 취업을 하고 적절한 시기에 결혼을 하여 가족을 이루어 살고 있으니 전체적으로는 잘 풀리는 것 같지만, 더 나은 삶을 위해 도전하는 것들에 대해 성공과 실패를 오가며 기쁨과 좌절을 맛보며 살고 있다.

'습관 디자인 45' 책의 머리말에는 보통의 사람인 나처럼 주변 사람들도 다 잘 풀리는 것은 아니라는 점을 이야기하고, 잘 풀린다고 생각하는 사람 역시 다른 일은 잘되지 않아 고민할수도 있다는 점을 이야기한다. 이러한 일반적인 99%의 집단에서 빠져나와 현재 모든 것이 잘 풀리는 1%의 사람으로 바뀌려면 어떻게 해야할지를 45가지 셀프이미지를 통해 제시하고 있다.

45가지 셀프이미지 모두가 고개를 끄덕끄덕하며 공감이 되었지만, 그 중 특히 내 마음에 와닿은 몇가지를 소개한다.

"잘 풀리는 1%의 사람은 긍정적인 말을 의식적으로 사용한다"

"안 풀리는 99%의 사람은 부정적인 말을 무의식적으로 입에 담는다"

중요한 것은 '긍정적인 말' 과 '의식적'이다.

나 역시 스트레스 상황에서 "피곤해" "그만하고 싶어" 등의 부정적인 말을 무의식적으로 하고 있었는데 이젠 "조금만 더 힘내자" "할수 있어" 등의 긍정적인 말을 의식적으로 해볼 생각이다. 말이 바뀌면 생각이 바뀌고, 생각이 바뀌면 행동도 바뀌는 좋은 방향 순환이 시작될 것이기 때문이다.

"잘 풀리는 1%의 사람은 상대의 이야기가 끝날 때까지 가만히 들어준다"

"안 풀리는 99%의 사람은 상대의 이야기를 듣고 있는 것 같아도 듣지 않는다"

타이틀을 보자마자 움찔했던 부분이다. 예전엔 다른 사람의 이야기를 차분히 잘 들어준다는 평을 종종 들었었는데 요즘엔 말을 듣다보면 내 이야기를 하고 싶을 때가 더 많다. 나이들수록 말을 줄이고 내면을 가꾸어야 하는데, 갈수록 수다스러운 아줌마가 되어가는 느낌이다.

상대의 이야기를 듣는 것은 간단해 보이지만 실은 상당히 어려운 일이다. 저자 역시 심리 상담을 시작했을 때, 상대와의 대화를 녹음했다가 다시 들어보면 '상대는 더 이야기하고 싶었구나'라고 깨닫는 일이 자주 있었다고 한다. 인간이기에 자신의 이야기를 하고 싶고 자신을 알아주었으면 하는 본능이 있는 것은 당연하지만, 상대의 이야기를 가만히 들어보면 상대의 속마음도 알수 있다는 점도 염두에 두자.

"잘 풀리는 1%의 사람은 한정된 기간에 압도적으로 노력한다"

"안 풀리는 99%의 사람은 어중간한 노력을 질질 끌면서 지속한다"

압도적이란 질적으로도 시간적으로도 아무도 트집을 잡을 수 없을 정도의 노력을 하는 것을 말한다. '하얗게 불태웠어'의 느낌?

내가 살면서 압도적으로 노력한 적이 있었던가? 생각을 해보았다. 지금까지 압도적인 노력이 없어도 그럭저럭 일이 풀렸기에 압도적인 노력을 하고 거대한 성취감을 느꼈던 적은 없었던것 같다. 압도적 노력을 통해 성취하게 되면 나 자신에 대한 믿음이 생긴다고 한다. 하루라도 젊을 때 압도적인 도전을 하고, 앞으로 남은 긴 시간을 자신감 있고 잘 풀리는 사람으로 살라고 권하고 있다.

내인생에서 가장 젊은 날은 오늘이다. 지금 하고 싶은 것, 계획하고 있는 것이 있다면 바로 시작하라

나는 자기계발서를 종종 읽는 편이다. 이번에 읽은 '습관 디자인 45'는 참 깔끔하게 정리된 자기계발서였다. 알고는 있지만 깨닫지 못하고 있던 나의 잘못된 습관들을 콕 찝어 이야기해주니 뜨끔하면서도 이번 기회에 나를 바꿔봐야겠다는 생각이 들었다. 실천하기에 참 좋은 자기계발서 '습관 디자인 45'였다.

※ 이 글은 출판사에서 도서를 지원받아 작성하였습니다

나는 작은 옷 가게 사장님입니다 / 강은미 에세이

나는 작은 옷 가게 사장님입니다 ㅣ 스토리인 시리즈 6
강은미 지음 / 씽크스마트 / 2020년 10월

'나는 작은 옷 가게 사장입니다' 책은 제목부터 무척 정감이 갔다. 지금까지 살던 동네들 어디에나 작은 옷가게들이 있었고, 한때는 작은 옷가게의 단골손님이기도 했으며, 나 역시 옷가게 사장님을 해보고 싶다는 생각을 했기 떄문이다.

표지의 사진과 비슷하게 생긴 예전 단골 옷가게가 생각나고, 특유의 친절함으로 나에게 잘 맞는 옷을 잘 골라 주시던 옷가게 사장님 생각도 하며 책을 펼쳐보았다.

저자인 강은미님은 40대 초반에 옷가게를 시작했다. 직장생활과 결혼생활에 지쳐있을 때쯤, 단골 옷가게 주인으로부터 인수제안이 들어온 것이다. 당시 치과에서 치위생사로 오랜기간 근무하였고, 병원이 문 닫을 떄까지 같이 일하기를 원하는 상황이기도 했지만 미쳐서 할 수 있는 내 일을 해보고 싶어 과감히 직장을 버리고 옷가게를 시작한다.

저자는 옷가게를 시작하며 가게 이름도 다시 지었다. 김해에서 처음 서울 가는 날 버스 안에서 정한 가게 이름은 슈가~ 달달한 '슈가'라는 이름으로 4평짜리 옷 가게를 시작하는 저자의 마음이 얼마나 설레고 두근거렸을까?

본인을 아날로그라고 표현하고 느리고 흐릿하며 잔잔하다고 설명해놓았지만 내가 보기엔 신중하지만 결단력 있는 사람으로 보였다.

나도 인생을 살며 이런 기회가 온다면 잘 잡을 수 있을까? 기회는 언제든지 오지만 잡는 사람만이 성취하는 것이라 생각한다. 나도 저자처럼 멋진 기회가 오면 용기있게 선택하고 싶다는 생각을 했다.

책을 읽다가 내 생각과 너무 비슷해 웃음이 났던 부분이 있다.

'싸고 좋은 물건'은 없다. 다만 '가격 대비 괜찮은 물건'은 있다. 내가 할 일은 발품을 팔아서라도 손님들이 가성비가 좋은 물건을 고를 수 있도록 노력하는 것이었다. 엄청 고급은 아니어도 적당한 가격으로 괜찮게 입을 수 있는 옷은 누구나 좋아한다. 하지만 누가 봐도 질 좋은 뛰어난 옷들은 몸값이 비싸더라도 찾는 손님들을 위해 준비해두어야 한다.

엄청 고급옷을 입고 싶을떄도 있지만 나같은 보통의 주부들은 가성비를 따져가며 옷을 고른다. 여러번 가격 대비 괜찮은 옷을 사입다가도 눈에 쏙 들어오는 옷은 비싸더라도 구매할 때가 있다. 나와 같은 평범한 사람들의 심리를 파악하고 옷가게를 운영하니 잘 될 수 밖에 없을 것이다.

책을 읽으며 여러번 반복되어 나오던 부분이 동대문 시장을 다녀온 이야기였다. 그만큼 저자에게는 특별한 경험이었고 즐겁고 신나는 일이었으리라

모든 것이 처음인 날이었다. 상인들만이 이용하는 '장차'라는 버스를 타는 것도 처음이었고, 결혼 후 나 혼자 집을 떠나 서울을 가는 것도 처음이었다. 말로만 듣던 그 유명한 동대문시장을 가는 것도, 현금 몇백만 원을 들고 옷을 사러 가는 것도 처음이었다.

또한, 삶이 지루하고 우울하다면 치열한 동대문시장에 꼭 가보라고 권하기도 한다. 그곳에는 치열하지 않은 사람이 없고, 한치의 나태함도 허용하지 않는 곳이라고 표현하였다.

나 역시 지방에 살고 있기에 동대문시장에 가본적이 없다. 예전에 TV에서 봤던 동대문 시장의 새벽풍경이 떠오르며 저자의 경험이 나에게도 간접적으로 전해지기는 했지만 그 설렘과 떨림은 다 알수 없겠지?

저자는 9년의 세월동안 옷가게 사장님이 된 것을 후회해본 적이 없다고 한다. 9년전 40대 초반일때의 선택이 정말 옳은 선택이었던 것이다. 새로운 도전을 하고, 성공을 하고, 만족을 하는 저자가 참 행복해보이기도 하고 한편으로는 부럽기도 했다. 나 역시 저자가 옷가게 시작할때와 비슷한 나이대인지라 나도 후회하지 않을 나만의 미래를 만들고 싶어서인것 같다.

'나는 작은 옷 가게 사장님입니다' 책을 보며 참 마음 따뜻한 사람이 옷가게를 운영하는구나.. 가까이 있다면 한번 방문해보고 싶다는 생각을 했다. 옷가게 시작부터 지금까지의 이야기를 담담하게, 때로는 재치있게 잘 표현해주어 옷가게 운영을 조금이나마 이해하는 시간도 되었다.

다음에 옷가게에 방문하게 된다면, 손님의 입장이지만 사장님의 입장도 한번 생각해볼것 같다. 밝은 표정과 상냥하며 자신감 있는 모습으로 옷을 대하며, 옷에도 사람에게도 매너있는 사람이 되어야지!

"슈가 사장님! 앞으로도 슈가와 함께 행복하고 건강하게 지내시길 바랄께요~^^"

※ 이 글은 출판사에서 도서를 지원받아 작성하였습니다

블랙홀이 뭐예요? / 초등학생을 위한 세상에서 가장 쉬운 천체 물리학

블랙홀이 뭐예요? - 초등학생을 위한 세상에서 가장 쉬운 천체 물리학
미네시게 신 지음, 구라베 교코 그림, 전희정 옮김 / 이성과감성 / 2020년 11월

"엄마~ 블랙홀이 뭐야?" 아이가 초등학교 1학년일 때 물어본 적이 있다.

"우주에 있는 거야~ 거기 들어가면 아무것도 빠져나올수 없대" 아이의 수준에 맞춘 최선의 대답.. 그리고 나의 지식도 거기까지였다. 아이가 더 물어보기 전에 "아빠 과학 잘했어~ 우리 아빠 물리학과 나왔잖아! 아빠한테 물어보자!!"

그렇게 아빠에게 패스하고, 아이와 아빠는 한참동안 블랙홀에 대한 이야기를 나누었다. 남편은 최대한 쉽게 설명해주려 노력했지만 아이는 "아하~~ 근데 잘 모르겠어" 알쏭달쏭함만 남기고 웃픈 상황이 끝났었다.

'블랙홀이 뭐예요?' 책을 본 순간 그때의 상황이 생각나며 초등 3학년이 된 아이와 함께 읽어보기로 했다.

'초등학생을 위한 세상에서 가장 쉬운 천체 물리학' 부제가 붙은 '블랙홀이 뭐예요?' 책은 대학에서 블랙홀 천문학을 전공하고, 교토대학교 이학부 교수로 재직중인 미네시게 신 님이 지은 과학 지식 그림책이다.

블랙홀에 대해 알고 있나요? 질문으로 시작하는 그림책은 까만 밤하늘과 까만 우주를 보듯 흑백 일러스트로 그려져 있었고, 꼭 필요한 부분에만 가끔 컬러가 나오기도 하였다.

총 40페이지의 그림책 속에는 신기하고 궁금한 블랙홀에 대한 이야기가 아이들 수준에 맞도록 쉽고 재미있게 설명되어 있다. 이해가 쏙쏙 되는 깔끔한 그림과 길지 않은 글들을 읽다보면 책 한권이 금방 끝나 있었다.

블랙홀의 중력은 지구보다 아주아주 강하고, 블랙홀에 빨려 들어갈 때는 보통 블랙홀 주위를 미끄럼틀을 타고 돌듯이 빨려 들어간다고 하는 글을 읽으니, 내가 블랙홀에 빠져들어가는 듯한 상상이 되며 무척 신기한 느낌이 들었다.

지구를 블랙홀로 만들려면 지구 크기를 50원짜리 동전만큼 줄여야 한다는 이야기도 흥미로웠다. 지구와 50원짜리 동전을 비교해서 이렇게 쉽게 설명해주다니.. 아이도 무척 신기해하며 이해가 쏙쏙 되는 모습이었다.

은하의 중심에 있는 초거대 블랙홀이 가스를 뿜어내는 그림을 보며 나도 모르게 탄성을 자아내기도 하였다. 우주여행을 하듯 우주 속 블랙홀의 모습에 푹 빠져 그림을 감상하고, 블랙홀이 뿜어내는 가스를 제트라고 한다는 것도 새로 알았다. 제트가 우주 공간에 별을 탄생시키고 있을지도 모르고, 우리가 사는 은하도 블랙홀의 제트 덕분에 생긴 건지도 모른다는 글에 나는 또 그 모습을 상상하고 있었다.

'블랙홀이 뭐예요?' 책은 초등학생이 꼭 읽어야 할 책 같다. 어려운 천체물리학 책이 아닌 재미있는 과학 지식 그림책을 통해 블랙홀 그림을 보고, 상상하고, 지식을 알아가는 훌륭한 효과를 볼수 있기 때문이다. 또한 어른들도 이 책을 읽어보았으면 좋겠다. 예전의 나처럼 아이들에게 질문을 받는다면, 이책을 읽은 어른들은 아이의 눈높이에 맞춰 좀더 자신있게 설명할수 있을 것이다.

※ 이 글은 출판사에서 도서를 지원받아 작성하였습니다

고양이 집사 사전 / 그림으로 쉽게 배우는 고양이 생애주기별 필수 지식

고양이 집사 사전 - 그림으로 쉽게 배우는 생애주기별 건강, 심리, 문제 행동, 노화, 스트레스 관리 ㅣ Pet's Better Life 시리즈
데이비드 브루너 외 지음, 폴 키플 외 그림, 박슬라 옮김 / 보누스 / 2020년 11월

고양이를 좋아하는 우리집 두 아이는 주말마다 할머니댁으로 간다. 할머니댁 마당 한켠에 고양이 가족이 살고 있기 때문이다. 용돈을 모아서 산 사료와 간식을 준비하고 있으면 고양이들이 아이들 바로 옆까지 와서 앉아있다.

할머니댁 마당냥이들과 친해지다보니 다양한 고양이 놀잇감을 만들어가거나 구매해서 가기도 하는데, 태어난지 몇달 안된 개구쟁이 고양이들이 무척 좋아한다.

꿈이 수의사이기도 한 첫째아이는 고양이에 대한 책을 종종 읽는데, 이번에 '고양이 집사 사전'을 만나 아이와 함께 읽어보게 되었다.

'고양이 집사 사전'의 저자 데이비드 브루너 박사는 동물행동심리학적 시각으로 동물들을 치료해온 수의학 전문의이다. 3마리의 고양이를 키우며 경험한 실전지식과 전문적인 수의학적 지식을 바탕으로 고양이에 대한 많은 조언을 반려인들에게 해주고 있다.

고양이 집사 '사전' 이라는 제목과 어울리게 책 속에는 고양이에 대한 수많은 지식이 들어있었다. 그림도 많고 보기 편하게 세분화되어 있어 차례대로 읽기에도, 목차를 보며 필요한 부분을 골라 읽기에도 참 좋았다.

고양이의 지능은 2~3세 유아와 비슷한 수준으로 판단한다. 하지만 고양이를 훈련시키기는 쉽지 않다고 한다. 고독한 사냥꾼인 고양이는 위계질서에 대해 아주 희미한 개념만 있을 뿐 오직 자기 자신만을 위해서만 행동하기 떄문이다. 하지만 고양이에게 동기가 부여된다면 먹이와 칭찬을 통해 훈련이 가능하기도 하다.

고양이가 좋아하는 놀이편도 재미있었다. 막대기에 끈을 매달아 놀아주거나, 빈 욕조에 탁구공 넣어주기, 종이가방이나 상자 탐색 등을 재미있게 읽었고, 캣닙에 대한 이야기는 특히 더 흥미롭게 읽었다.

캣닙은 박하과의 식물로, 대마초가 사람에게 미치는 것과 비슷한 영향을 고양이에게 끼친다고 한다. 고양이가 캣닙을 접했을 시 10분 가량 황홀경에 빠질 수 있으며 그 후에는 증상이 사라진다. 최근의 연구에 의하면 단기적, 장기적 부작용은 없다고 하니 안심해도 될것 같다. 성묘 가운데 50~60%가 캣닙에 반응하며, 생후 2개월 미만의 새끼 고양이들은 아무런 반응을 보이지 않는다. 고양이들이 캣닙을 좋아한다는 것은 알았지만 이유를 알고나니 더욱 이해가 되었다.

고양이 훈련시키기 파트 중 '앉아' 훈련하기, '엎드려' 훈련하기, '이리와' 훈련하기, 던진 물건 가져오기, 클라커 훈련 등도 소개되었다. 고양이가 협조할까? 생각이 들었지만, 만약 가능하다면 고양이와의 생활이 훨씬 편안하고 즐거울것 같았다.

후반부에는 고양이의 성장과 성숙, 건강관리와 검진, 각종 질병과 응급상황 대처법, 짝짓기·출산·여행·노년에 대해 나왔다. 성장단계에 따라 체크해야 할 부분을 꼼꼼히 알려주고 있었고, 건강에 이상이 생겼을 경우의 대처법이 상세히 나와 있어 도움이 많이 되었다.

특히 고양이의 노화와 죽음 파트에서 와닿는 부분이 많았다.

'나이든 고양이는 지난 날을 그리워하거나 남은 날을 떠올리며 침울해하지 않는다. 고양이는 바로 지금 현재를 살아가는 동물이다'

고양이가 마지막 시간들을 어떻게 보내면 좋을지와 우리가 무엇을 해주어야 할지를 고민할 때 이 말을 떠올리면 좋을것 같다.

일부 나이 많은 고양이들은 스스로 선택한 시간에 자신의 모든 기능을 멈추기도 한다. 반면 불치병에 걸린 고양이들은 극심한 통증을 겪게 될 수도 있는데, 이때 고양이들의 고통과 불편을 어떻게 도와주어야 할지, 안락사를 고려해야 하는지, 반려고양이가 떠난 후의 삶까지.. 수의사로서 여러가지 상황을 염두에 두고 담담히 이야기해주어 많은 공감이 되었다.

고양이를 입양하게 되면 15~20년을 함께하게 된다. 내가 고양이를 위해 오랜 시간을 헌신할수 있을지 생각해보고, 함께하기로 했다면 고양이를 이해하고 함께 잘 살수 있는 방법을 꾸준히 모색해야 할 것이다.

'고양이 집사 사전'을 읽으며 만약 고양이를 키우게 된다면 어떻게 해야 할까를 좀더 생각해볼 수 있어 좋았다. 고양이를 좋아하는 사람, 고양이를 키울 계획이 있거나 키우고 있는 사람들에게 이 책을 권한다. 고양이를 한층 더 이해하게 될 것이다.

※ 이 글은 출판사에서 도서를 지원받아 작성하였습니다