[서평] 하버드 자존감 수업

하버드 자존감 수업 - 불안, 강박, 비교에 무너지지 않는 자기수용의 심리학
로널드 시걸 지음, 김미정 옮김 / 현대지성 / 2025년 12월

이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아,

직접 읽고 작성한 리뷰입니다. 

불안, 강박, 비교에 무너지지 않는 자기수용의 심리학

하버드 자존감 수업 / 현대지성 

우리의 자존감에 관하여 

자존감은 우리의 삶에 얼마나 영향이 있을까요?

자존감이 낮은 사람들은 어떤 사람인가요.

그 답을 찾는 건 생각보다 어려운 것 같아요.

자존감이란 복합적인 감성을 더해서 사람들의 마음을 흔들지요.

그래서 그 마음을 다루고자 [ 하버드 자존감 수업 ]을 읽게 되었습니다. 

p23 '지금의 나'에 만족하는 날은 영원히 오지 않는다 

우리는 언제쯤 만족해하며 삶을 살아갈 수 있을까요.

대답하기 어려운 것 같습니다.

해결책을 찾고 싶지만 책에서도 지금이 나에 만족할 수 없다고 하지요.

그래도 마음 정리하는데 도움이 되었습니다.

원인을 파악할 수 있으니까요. 

p65 현재의 경험에 집중하라 

보다 현실적인 내용을 담았습니다.

어렵지만 도전해볼 법하고요.

그만큼 많은 생각을 하게 되었습니다.

마음챙김하는 법도 알려주는데 좋았습니다.

정리해서 연습한다면 더 의미 있을 것 같아요. 

p105 의미 있는 목표 찾는 법 

의미 있는 목표를 찾는 건 어렵습니다.

조금 막연한 느낌을 줄 때가 있어요.

어렵지만 본인 인생에서 의미 있는 순간을 떠올리는 것도 필요할 것 같습니다.

조금 더 세밀하게 연구한다면 의미 있는 연구를 찾을 수 있을 것 같아요.

어렵지만 체계적으로 알려줄 수 있었습니다. 

p287 다시 상처받을 위험을 감수하는 용기 

다시 상처 받을까봐 시작이 어려운 사람들이 있습니다.

하지만 이건 자연스러운 현상 같아요.

누가 상처 받고 싶어 하겠어요.

페이지 중간중간에 자존감 회복 훈련이 있습니다.

실행할 수 있는 방법을 알려줘서 유용했습니다. 

자존감에 대해 자세히 알 수 있게 되어 좋았습니다.

다양한 내용을 담을 수 있었어요.

한 순간에 자존감을 다루는 건 솔직히 쉽지 않습니다.

하지만 개선해 나갈 수 있지요.

책을 통해 차근차근 배워봅니다. 

[서평] 정중하게 꺼지라고 외치면 돼

정중하게 꺼지라고 외치면 돼 - 선을 지키는 사람들의 속 시원한 심리 전략
알바 카르달다 지음, 윤승진 옮김 / 더페이지 / 2025년 12월

이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아,

직접 읽고 작성한 리뷰입니다. 

경계 없는 관계는 표지판 없는 도로와 같다

정중하게 꺼지라고 외치면 돼 / 더페이지 

경계를 지키는 법 

물론 사람마다 다를 것 같아요.

사람들의 관계는 항상 어렵습니다.

저는 개인적으로 예의 없는 사람들 좋아하지 않습니다.

하지만 그들에게 어떻게 대처해야 될지 모르겠더라고요.

제목이 인상 깊었던 [ 정중하게 꺼지라고 외치면 돼 ]입니다. 

p23 경계란 무엇인가? 

선 넘는 사람들은 항상 존재입니다.

그럴 때 경계를 지키는 건 중요하고요.

그럴 때 경계를 알아야겠지요.

책에서는 경계에 대해 상세히 알려줍니다.

세세하게 알려주니 도움이 되었습니다. 

p51 질 좋은 물건 vs. 질 높은 관계 

소비를 잘하려면 어떻게 해야 될까요?

복합적으로 고려해야 될 부분이 있겠지요.

작가님은 이렇게 다양한 선택지 중 한 가지를 선택해야 될 때 세 가지 요소를 중점적으로 고려한다고 합니다.

되게 의미 있는 것 같아요.

다시 한 번 생각해볼 수 있었고요. 

p123 협상할 수 있거나 협상할 수 없는 경계 

협상은 항상 어려운 것 같아요.

물론 순조롭게 마무리할 수 있지만 그러지 않은 경우도 있습니다.

감정도 마찬가지에요.

중요한 부분에 밑줄이 그어져 있는데 한 번 더 볼 수 있었습니다.

정리할 수 있는 부분도 있었고요. 

p155 행동으로 배우는 자기주장성 

이론상으로는 굉장히 체계적인 내용이었습니다.

하지만 실천을 못한다면 안 되겠지요.

작가님은 행동으로 알려줍니다.

같이 보고 따라한다면 좋을 것 같아요.

단호함의 기술을 배울 수 있었습니다. 

많은 정보를 얻을 수 있어 좋았습니다.

흥미로운 내용도 많았고요.

책을 읽으면서 저 스스로를 지키는 법을 배울 수 있었고요.

또한 저를 돌아보는 계기도 되었습니다.

의미 있는 시간이어서 만족스러웠습니다. 

[서평] 시니어 두뇌 건강 컬러링북: 우리 맛을 담다

시니어 두뇌 건강 컬러링북 : 우리 맛을 담다 (스프링) ㅣ 시니어 두뇌 건강 컬러링북
박민지 지음 / 한즈미디어(한스미디어) / 2025년 11월

이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아,

직접 읽고 작성한 리뷰입니다. 

추억의 음식을 색칠하는 시간

시니어 두뇌 건강 컬러링북: 우리 맛을 담다 / 한스미디어

맛을 담은 컬러링북

컬러링북 좋아하세요?

어떤 컬러링북을 좋아하세요?

컬러링북에도 종류가 많습니다.

그 중 개인적으로 좋아하는 게 음식 컬러링북이에요.

[ 시니어 두뇌 건강 컬러링북: 우리 맛을 담다 ]로 힐링 해봅니다.

p6 이 책을 보는 법

컬러링북이 처음인 분들도 있습니다.

그럴 때 막상 칠하려고 한다면 막막할 수 있어요.

이 책은 사전에 사용법을 알려줍니다.

이렇게 알차지요.

차근차근 배우면 더 탄탄하게 사용할 수 있어요.

p8 옛날 간식

추억 돋는 옛날 간식.

알록달록한 간식은 보기만 해도 군침돕니다.

달달하니 맛있지요.

이 책은 과거에 즐겨 먹는 음식을 소개합니다.

사이즈가 커서 편하게 사용할 수 있을 것 같아요

p28 된장찌개와 생선구이

지금도 즐겨먹는 된장찌개.

거기에 생선구이와 함께하면 더 맛있을 것 같아요.

이 책은 스프링 제본으로 되어 있습니다.

컬러링북 채색할 때 까다로운 부분이 있다면 신경 쓰이지요.

잘 펼쳐 쓸 수 있어 좋았습니다.

p32 정월 대보름

오랜만에 보는 정월 대보름.

추억 돋는 것 같아요.

이 컬러링북은 한 면에는 채색 된 페이지가 있고 나머지 페이지는 칠할 수 있는 페이지가 있습니다.

되게 좋은 것 같아요.

더군다나 QR코드도 있어 더 매력적이었습니다.

시니어 컬러링북 답게 섬세하게 작업이 된 것 같아요.

사이즈도 커서 좋았고요.

조금씩 칠하면서 건강을 더 챙길 수 있는 듯 합니다.

여유 있을 때 차분히 칠해도 괜찮을 것 같아요.

천천히 칠하면서 멋진 작품을 만들어보세요.

[서평] 버텨냈다는 것은 당신이 그토록 강하다는 증거

버텨냈다는 것은 당신이 그토록 강하다는 증거 - 힘든 시기를 지나는 당신을 위한 응원의 문장들
신정미 지음 / 어깨위망원경 / 2025년 10월

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직접 읽고 작성한 리뷰입니다. 

힘든 시기를 지나는 당신을 위한 응원의 문장들

버텨냈다는 것은 당신이 그토록 강하다는 증거 / 어깨위망원경

강하다는 의미

도전하는 삶.

솔직히 쉬운 일은 아니지만 멋진 것 같아요.

현대인들에게 어려운 건 무한 경쟁 아닐까요?

신체도 감정도 많이 상하곤 합니다.

그래도 [ 버텨냈다는 것은 당신이 그토록 강하다는 증거 ]로 마음 정리를 해보는 것도 중요한 것 같아요.

p31 나만의 그림

개인적으로 그림을 좋아해서 명화를 많이보곤 합니다.

하지만 잘 하지는 못했던 것 같아요.

작가님은 일상을 담은 글을 이야기합니다.

시간 가는 줄 모르고 읽은 것 같아요.

그만큼 압도된 느낌을 받았습니다.

p55 사회인으로 산다는 것은

첫 직장에 합격했을 때 너무 기뻤어요.

드디어 사회인으로 첫 발걸음으로 나올 수 있으니까요.

작가님은 사회복지사 1급을 준비하면서 겪었던 내용을 말합니다.

많은 생각을 하게 되었어요.

사회생활을 잘하는 법을 알려주는데 유용했습니다.

p140 어제보다 오늘, 오늘보다 내일

감정적 소비 들어보셨나요?

스트레스를 받을 때 그 스트레스를 소비로 푸는 것이지요.

조금 서글픈 것 같기도 합니다.

기분을 관리하는 법도 언급하는데 도움이 되었어요.

편하게 읽을 수 있었습니다.

p179 내 집 마련이 가능한 현실적인 이유

청약 공부 너무 어려운 것 같아요.

시작하기도 전에 포기하는 사람들도 있습니다.

제도가 많고 복잡하니까요.

그래도 이 책에서는 작가님의 사례를 알려줍니다.

흥미로운 내용이라 관심이 갔어요.

많은 생각을 하게 되는 것 같아요.

요즘은 대부분의 사람들은 각자의 어려움에 힘들어 할 수 있어요.

이 책은 담담하게 내용을 표현합니다.

솔직해서 더 의미 있었어요.

차분히 읽으면서 생각해 해보면 좋을 것 같습니다.

[서평] 하고 싶은 대로 해도 괜찮아

하고 싶은 대로 해도 괜찮아 - 진짜 나를 찾아 자유로워지는 100가지 방법
리샤오이 지음, 이지연 옮김 / 이든서재 / 2025년 12월

이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아,

직접 읽고 작성한 리뷰입니다. 

진짜 나를 찾아 자유로워지는

100가지 방법

하고 싶은 대로 해도 괜찮아 / 이든서재

더 나은 내일을 위해

추운 겨울이 찾아왔습니다.

가끔 조금 막연한 느낌이 들 때가 있어요.

이럴 때 어떻게 해야될지 고민이 됩니다.

보다 유연하게 대처할 수 있을 때 어떻게 하면 좋을까요?

[ 하고 싶은 대로 해도 괜찮아 ]로 한 번 알아봅니다.

p24 호감 가는 사람보다 '필요한 사람'

누구나 호감가는 사람들이 있지요.

그들은 다른 사람들에게 좋은 인상을 주곤 합니다.

하지만 우리는 간과해서는 안 되는 경우가 있지요.

그것은 바로 일.

일만큼은 호감 가는 사람보다 쓸모있는 사람이 되어야 된다고 합니다.

p76 책 향기가 지닌 고귀함

개인적으로 책을 즐겨 읽는 편입니다.

독서는 가끔 힐링이 되는 것 같아요.

이 책도 그 부분을 언급합니다.

책 향기가 나는 사람들의 특징을 언급하는데 유용하더라고요.

편하게 읽을 수 있었습니다.

p134 성공적인 프레젠테이션을 위한 여섯 가지 팁

프레젠테이션은 회사 생활에 중요한 것 같아요.

하지만 발표는 항상 힘듭니다.

작가님도 발표에 타고난 재능은 없다고 합니다.

그래도 직접 경험해보는 것을 정리해주었어요.

의미 있는 시간이어서 좋았습니다.

p224 감정 폭력에 신경 쓰기

감정표현이 어려울 수 있습니다.

원인을 모른채 속 앓이를 할 수 있어요.

책에서는 작가님의 사례를 들었습니다.

많은 생각을 하게 되는 것 같아요.

감정에 대해 배울 수 있었고요.

풍성한 내용이 좋았습니다.

마음정리할 때 도움이 될 것 같아요.

차분히 읽으면서 삶을 되돌아보는 것도 괜찮을 듯 합니다.

마음이 편해지는 것 같아요.

한 장 한 장 읽어내려가면서 의미 있는 시간이 되었으면 좋겠네요.