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집중하는 뇌는 왜 운동을 원하는가 - 뇌 효율을 200% 높이는 운동의 힘
안데르스 한센 지음, 이수경 옮김 / 한국경제신문 / 2024년 12월
평점 :
집중력
부족 🟰 운동 부족 ❓
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현대인의
절친이 되어버린 의자🪑
의자에서 시작해
의자에서 끝나는 하루
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19세 이상 한국인이
하루
평균 앉아 있는 시간은 8.9시간⏰
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하루 몇시간 의자에 앉아 계신가요?
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의자병
걸린다고 딸, 사위 걱정하는 부모님
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치매 예방을 위해
독서도 열심히 하고 있고
아직
아픈 곳도 하나 없다고 안심 시켰지만,
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운동
부족으로 체중이 많이 늘어 고민이긴 해요.
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늘어난
체중을 줄이고,
체력을
올리기 위해 매번 다짐하는 운동이지만,
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독서 VS 운동
중 하나만 고르라면 독서📚
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저를
움직이게 할 이유와 자극이 필요합니다.⚡
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『인스타 브레인』으로
우리에게도 익숙한 이름
세계적
작가이자 정신과 의사 ’안데르스 한센‘
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『집중하는
뇌는 왜 운동을 원하는가』📚
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26개국 판권 수출,
세계적으로 100만
부가 팔린 베스트셀러
안데르스 한센의 대표작
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이 책에서는 운동이
뇌에 어떤 놀라운 영향을 미치는지
그
이유가 무엇인지 수많은 연구와 사례를 통해 밝히며,
구체적으로
어떤 운동을 해야 하는지도 알려주고 있어요.
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”운동은 몸이 아닌 뇌를 위한 것이다.“🧠
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독서를 하는 중간에도
자주 빼앗기는 집중력
집중력
부족이 아닌 운동 부족 때문이라고?
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십자말풀이, 스도쿠
등 다양한 두뇌 훈련 게임도
규칙적인
운동만큼 뇌의 기능을 높이지 못한다고 해요.
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불안, 우울, 스트레스, 노화, 집중력, 창의력
삶의
많은 문제를 해결하는 가장 간단한 방법 ’운동‘
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어떻게
운동하는 게 뇌에 좋을까요?🤔
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1️⃣학습하기 전 운동 VS 학습한 후 운동
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뭔가를 학습하기 전에
또는
학습하면서
운동하는 것이 기억력을 높인다.
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러닝 머신 위에서
가볍게 달리는
활동만으로도 큰 효과가 있지만
무리한
운동은 오히려 기억력이 떨어질 가능성이 있다.
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2️⃣유산소 운동
VS 웨이트트레이닝
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같이 하면 좋겠지만 둘
중 하나를
택해야
한다면 유산소 운동을 하라.
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’단어 암기 능력‘은 달리기를 할 때 향상되고
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웨이트트레이닝은 사람
이름과 얼굴을 연관 짓는
등의 ’연상
기억‘에 좋은 것으로 보인다.
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3️⃣걷기
VS 달리기
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뇌를 위해 가장 좋은
활동은 최소한
주 3회, 한
번에 45분씩 달리는 것이다.
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좋은
결과를 원한다면 적어도 30분은 걸어야 한다.
심박수를
올리는 것이 중요함을 잊지 마라.
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책의 마지막 페이지를
덮고 나니
저자의
말처럼 운동이 하고 싶어지더라고요.
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독서한다는
핑계, 춥다는 핑계 내려놓고
실내
자전거 타기를 다시 시작했습니다.
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해마와 전두엽이
강해지는 데 시간이
걸리기
때문에 습관으로 만드는 것이 중요하대요.
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매년
운동 계획만 세우고 계시지 않으셨나요?
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『집중하는 뇌는 왜
운동을 원하는가』 책을 통해
계획에서
머물지 말고 좋은 자극 받고 실천해 보아요.
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출판사로부터
제공받은
책을 읽고 담은 리뷰입니다.