시간 관리에 대한 생각을 바꿔볼까?

인생이 바뀌는 시간관리의 비밀 - 뇌를 완전히 바꿔서 시간을 장악하라
리치 노튼 지음, 신용우 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2023년 7월

설날 연휴 동안 함께 했던 책 [ 인생이 바뀌는 시간관리의 비밀 ]

그동안 읽었던 시간관리 책과는 접근 방법이 달랐던 책이에요.

저자는 달력만 빼곡히 채우지 말고 

선택의 자유, 시간의 자유를 누리라고 말하는데요.

20대에 알찬 시간 관리를 위해 플래너 작성 교육을 들었던 적이 있어요.

시간 단위로 타이트하게 기록한 것을 보고

뿌듯해했다가 빈칸 채우기의 압박을 느꼈더랬죠.

더 많이 끝낼수록, 끝내야 할 일이 더 많아지는 아이러니,,, ㅎㅎ

나의 목표는 무엇일까요?

1. 돈을 많이 버는 것일까요?

2. 가족과 많은 시간을 보내는 것일까요?

3. 돈도 많이 벌며 가족과 많은 시간을 보내는 것일까요?

현재 목표를 등산,

초월적 목표는 '정상에서 내려다보는 즐거운 기분'이라고 가정 해볼까요?

초월적 목표를 염두에 두면 산에 오르는 방법은 상관이 없어져요.

하이킹, 등반, 자동차, 헬리콥터 중 가장 재미있는 방법을 선택하면 되죠.

등산 자체가 목표라면 옆 사람이 자동차를 타고 

더 빨리 오른다고 불평하면 안 됩니다.

당신의 초월적 목표는 무엇인가요?

목표로 향하는 과정을 그려볼까요?

그 과정에서 불필요한 일을 없애볼까요?

저자는 시간을 장악하라고 말해요.

시간 자유를 위해 고민했던 사람들의 사례와 함께

시간 장악 도구 10가지를 알려줍니다.

1. EOB (제거, 위임, 외주화) 목록 만들기와

2. 우선순위로 프로젝트 겹치기 부분에서

특히 생각을 많이 해보았어요.

요즘 딸에게 책상에 앉은 뒷모습만 많이 보여준 것 같은데요.

마주 보며 대화할 수 있는 시간을

가지기 위해서라도 실천해 보아야겠습니다.

* 2024년 목표 *

하루에 버리는 시간 없이 꽉 채웠다가 아니라

초월적 목표를 향해 집중하고 실천했고,

그를 통해 가족과 나누는 시간이 더 많아졌다.

시간 장악해 보실래요?

*출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

운의 과학

운의 과학 - 뇌과학자가 밝혀낸 운을 부르는 습관
나카노 노부코 지음, 황세정 옮김 / 로크미디어 / 2024년 1월

운은 타고나는 것이 아니라 스스로 만들어가는 것이다!

책 띠지의 문구가 눈에 쏙 들어왔어요.

운이 좋고 나쁜 것이 어디 있어?

만들어 가면 되지! 이렇게 생각하고 계신가요?

해리포터의 저자 조앤 K.롤링은 12개의 출판사에서 출간을 거절당했습니다.

만약 그녀가 거기에서 포기했다면 그녀는 운이 나쁜 사람으로 남았겠죠.

13번째 출판사에서 출간이 결정되었고 그녀의 책은 베스트셀러가 되었습니다.

장기적인 관점에서 인생을 바라보면 누구에게나 좋은 일과 나쁜 일은

거의 비슷하게 일어나요.

운이 좋은 사람과 운이 나쁜 사람의 대처가 다를 뿐입니다.

운이 나쁜 사람은 반복되는 나쁜 사건 앞에 쉽게 포기를 하죠.

운이 좋은 사람은 반복되는 나쁜 사건 앞에서도 쉽게 물러서지 않습니다.

손실을 최소화할 수 있도록 노력하며 다음 기회를 대비하죠.

"평소에 '나는 운이 좋은 사람이다!

행운이 따른다!'고 소리 내어 말하는 것이 좋다."

"꿈이나 목표, 원하는 것을 종이에 적어

눈에 잘 띄는 곳에 붙여두면 반드시 이루어진다."

"다른 사람에게 항상 감사하는 마음을 가져라."

이런 행동 패턴과 사고방식이 과학적 근거가 있는 말이라면요?

배워서 행동하지 않을 이유가 없습니다.

종이에 적은 '꿈'과 '목표'를 봤을 때 실현된 순간을 상상하면 

뇌가 쾌감을 느껴 도파민이 분비되죠.

'의욕'과 연관이 있는 도파민은

꿈이나 목표를 달성하기 위한 행동을 촉진합니다.

기도의 내용에 대해서도 뇌는 옳고 그름을 판단해요.

내측 전전두엽은 거짓말을 철저히 간파합니다.

싫어하는 사람의 행복을 억지로 비는 것은 뇌가 금세 '거짓말이지?'하고 눈치채죠.

싫은 사람을 바라보는 시선을 조금씩 바꾸도록 노력하고

무리하지 않는 선에서 자신뿐만 아니라 다른 사람의 행복까지 빌도록 하자는 

책의 설명에 뇌에 좋은 기도를 하기로 했습니다.

근거있는 이야기에 사람은 더 쉽게 설득되죠.

설득이 되었다면 실천도 높아질 거예요.

운의 과학 책에는 

운 좋은 뇌를 만드는 36가지 습관이 과학적 근거와 함께 담겨있습니다.

36가지 습관 마스터하고 24년 운을 부르는 사람이 되어보실래요?

*출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 담은 리뷰입니다.

당신의 최우선 가치는 무엇인가요?

시크릿 회복탄력성 - 쉽게 꺾이지 않는 마음의 힘
존 디마티니 지음, 서지희 옮김 / 21세기북스 / 2024년 2월

심리학, 신경과학 등 다양한 학문에

바탕을 두고 풀어낸 책 시크릿 회복탄력성

좌절과 난관, 제약이 있더라도

원하는 바를 성취해 내는 방법이 담겨있는데요.

우선순위가 있고 그에 따라 살아가면

회복탄력성은 자연스레 따라옵니다.

우선순위와 다른 삶을 살아가고 있다면

회복탄력적인 삶과 거리가 멀겠죠.

여러분의 우선순위는 어떻게 되나요?

가장 중요한 것, 두 번째로 중요한 것, 세 번째로 중요한 것

한 부부가 쇼핑을 하러 갑니다.

아내는 아이 장난감과 옷에 관심을 둘 때,

남편은 컴퓨터 코너에 관심을 두고 있어요.

아내는 컴퓨터 코너에 관심이 없고

남편은 장난감 코너에 관심이 없습니다.

자신의 가치 순위에 따라 세상을 바라보고 있죠.

누가 옳고 그른 것은 없습니다.

부자가 되고 싶은 것이 최우선 순위에 있나요?

그러면 부자가 되는 공부를 하고 계실테죠?

최우선 순위에 있지만 부자 공부를 하고 있지 않다고요?

그럼 다시 자신의 마음을 들여다보세요.

당신의 최우선 순위는 부자가 아닐 수 있습니다.

콕 찔린 느낌이었습니다.

부자가 되고 싶다고 생각했지만,

그것이 '나의 최우선 가치는 아니었구나'하고 말이죠.

최우선 가치라면 부자 될 노력을 해야 하는데

그와 관련된 건 하나도 안 했더군요.

생각해 보면 결혼을 하기 전엔

직업적으로 성장하는 것이 최우선이었고

결혼하고 아이가 엄마의 손길을 필요로 할 때

직업과 육아에서 우선순위 갈등이 있었고

아이가 엄마 손이 덜 가는 시기가 찾아오니

다시 나의 최우선 가치를 고민하게 되더라고요.

그래서 현재를 기준으로

나의 우선순위를 다시 정리해 보았어요.

우선순위가 낮은 일은 위임하거나 내려놓기로 했습니다.

책에는 러브 리스트, 사명 선언문,

원치 않는 행동에서 벗어나는 방법 7단계

작성해 보는 페이지도 담겨있습니다.

신경과학 기본 상식이 부족한 터라

책을 읽어가는데 시간은 다소 걸렸지만

최우선 가치 접근이 저에게 좋은 자극이 되었어요.

작심삼일을 타파하고 싶다면,

미뤄놓은 일을 이뤄내고 싶다면

계획의 결실을 얻지 못해 좌절하고 있다면,

시크릿 회복탄력성 만나 보세요.

*출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 작성한 리뷰입니다.

100가지 지혜를 얻다

삼국지 경영학 수업 - 하루 10분 삼국지에서 배우는 리더십의 100가지 지혜
다케우치 요시오.가와사키 아쓰시 지음, 박재영 옮김 / 현익출판 / 2024년 2월

삼국지와 경영학의 만남이라니 제목부터 끌리는 책이었어요. 

중학교 시절 엄마 손에 이끌려 만난 이문열 삼국지 10권 

저의 삼국지 시작이었어요.

10번만 읽어보라는 엄마의 권유가 있었으나 10번 말고 1번을 겨우 읽었죠.

많은 인물들 속에서 허덕인 기억이 납니다.

세월이 흘러 만난 삼국지는 다르게 읽히더라고요.

그때 10번 읽었더라면 인생이 다른 방향으로 흘러갔으려나요?

두 나라의 전쟁보다 더 복잡했던 세 나라의 전쟁

현재 미국, 중국, 러시아의 모습으로 연결이 될 수 있지 않을까요?

현대의 삼국지를 보면서 과거의 삼국지를 친근하게 느낍니다.

과거의 사건들을 통해 현재의 우리가 배울 부분이 참 많은데요.

삼국지 경영학 수업 책은 우리가 익히 아는 나관중의 [삼국지연의]가 아닌

정사로 인정받은 [삼국지]를 토대로 쓰여졌어요.

삼국지 경영학 수업 100가지 지혜 중 3가지 문장만 우선 담아볼게요.

1

경영에 조언자를 둘 경우, 겉으로는 복종하는 척하며

속으로는 배신하는 사람을 경계해야 한다.

조조의 리더십을 볼 수 있는 부분이예요. 관리들이 조조의 눈치를 보고 

솔직한 진언을 못하자, 서면으로 작성해 매달 초에 제출하라고 당부했죠.

2

사태는 확실하다. 당신은 무엇을 위해 책을 읽고 공부했는가?

조상 형제가 결단 내리기를 머뭇거릴 때 환범이 따지며 남긴 문장입니다.

사마의의 감언을 믿고 항복한 그들은 일주일도 채 지나지 않아 처형당했죠.

3

정말로 재능이 있다면 지금은 못 쓰더라도 반드시 싹이 튼다

 순욱은 조조와 원소를 냉정하게 분석하며 조조가 모든 면에서 뛰어나다고

생각해 용기를 주고 격려했습니다.

3문장을 통해 저는 이렇게 정리를 해봤는데요. 

잘한다는 말 보다 진정한 조언을 새겨 듣고,

책을 읽는 목적을 바로 세우고, 재능을 싹 틔울 그날까지 꾸준히 해나가자고요.

이 공간엔 3가지 문장만 담았지만

하루 10분 투자하면 100가지 지혜 모두 얻을 수 있습니다.

삼국지 영웅들 만나보실래요?

*출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 작성한 리뷰입니다.

재미있으면서도 삶에 적용 가능한 심리학 책

한민의 심리학의 쓸모 - 내 인생을 사는 50가지 방법 ㅣ 좋은 습관 시리즈 37
한민 지음 / 좋은습관연구소 / 2024년 1월

재미도 있으면서 삶에 적용 가능한 심리학 책을 찾고 계실까요?

[ 한민의 심리학의 쓸모 ] 책 속 이야기 중 3가지를 퀴즈의 형식으로 먼저 담아봅니다.

⠀

Q. 힘들고 지칠 때 먹어야 하는 음식은?

1.탕후루

2.비빔밥

3.고기국밥

⠀

⠀

Q. 썸남 썸녀가 가야 할 곳은?

1.패러글라이딩

2.교외 호수

3.게임 카페

⠀

⠀

Q. SNS 행복하게 사용하는 법은?

1.나보다 잘난 사람 SNS 구경하기

2.나보다 못난 사람 SNS 구경하기

3.잘난 사람 SNS 보며 더 나은 사람 되기⠀

⠀

⠀

⠀

⠀

⠀

정답은 모두 3번입니다.

한민의 심리학의 쓸모 책에 그 근거들을 확인할 수 있어요.

⠀

3번 퀴즈의 답만 풀어볼게요.

육상 경기에서 나보다 더 잘하는 선수와의 비교가

자신의 기록을 더 향상시킬 수 있는 것처럼

나를 더 나은 상태로 만들고자 하는 '향상 동기'

부족한 자신에 대한 건강한 분노인 '분발'이 있다면

SNS를 건강하고 행복하게 이용할 수 있어요.

⠀

⠀

만약 SNS를 보며 스트레스를 받는다면

나보다 잘난 사람의 SNS를 보지 않는 것이 더 행복합니다.

⠀

⠀

하지만 삶의 목적이 있고 도달해야 할 목표가 있는 이들은

비교를 두려워할 필요가 없겠죠?

⠀

⠀

저 역시 SNS를 하면서 한 번씩 스트레스가 찾아오더라고요.

북스타그램을 시작한 지 얼마 되지 않았는데 인태기 같은 것도 살짝 오고요.

⠀

그럴 때 '향상 동기'와 '분발'을 기억하기로 했습니다.

⠀

⠀

⠀

심리학이 재미있게 느껴지신다고요?

이 책이 그렇습니다. ㅎㅎㅎ

⠀

⠀

⠀

심리학에 흥미를 가져 책을 펼쳤다가 학문적으로 접근하는 바람에

심리학과 더 멀어진 기억 있나요?

⠀

이런 내용까지 배워야 할까 싶은 책들이 있어요.

⠀

그런 책은 심리학을 깊게 공부하고 싶은 사람

혹은 심리학 전공자에게 맞는 책이겠죠.

⠀

⠀

⠀

⠀

만약 내 눈높이에 맞춰 설명해 주는 책이 있다면?

⠀

멀어진 심리학과 다시 가까워질 수 있을 거예요.

핵심을 기억해 삶에 적용도 가능합니다.

⠀

⠀

⠀

어쩌다 어른 강연자로도 출연했던 멸종 위기 1급 문화 심리학자 한민 교수님의

따끈따끈한 신간 [ 한민의 심리학의 쓸모 ]

⠀

심리학과 친해지고 삶에 적용할 수 있도록 내 인생 사는 방법 50가지를 담았어요.

⠀

⠀

⠀

⠀

읽고 50가지를 나의 삶에 적용해 볼까요?

* 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 작성한 리뷰입니다.