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엄마의 멘탈 수업 - 아이에 대한 불안과 걱정을 이겨내는 4단계 멘탈 관리 공식
데니즈 머렉 지음, 신솔잎 옮김 / 현대지성 / 2024년 9월
평점 : 
아이에 대한 불안과
걱정을 이겨내는
4단계 멘탈 관리 공식 [CALM 프로세스]📝
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"이 세상에
걱정할 일이 모두 사라진다 해도
너는 또다시 걱정거리를 찾아낼 거야."
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세상에서 가장
걱정을
많이 하는 사람, 엄마.
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엄마의 멘탈 수업을
읽으며
아이를 키우며 했던
수많은 걱정과
불안
에피소드들이 떠올랐어요.
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지나고 보니
'그렇게 걱정할 필요
없었는데…'
하는
일들이 참 많았죠.
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일본
국제 학교 G1으로
입학하고 얼마 지나지
않아
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"Don’t speak Korean."
"Don‘t speak Korean."
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아이가 멍한 표정으로
이
말을 중얼중얼 반복하더라고요.
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선생님 말을 못
알아들어
영어
잘하는 한국 친구에게 물어봤는데,
이렇게
이야기했대요.
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영어
편차가 많이 나는 1학년에서는
영어가
권력이 되기도 하더군요.
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한국
친구 그룹에 끼워주지도 않았죠.
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'그래도 1학년이니까…'
이
믿음이 와르르 무너졌어요.
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"일본 오지
말걸 그랬어."
"괜히, 국제 학교 보냈나 봐."
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밤마다 자는 아이 모습
보며
미안한
마음에 얼마나 울었던지요.
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그런데,
저의
불안, 걱정과는 다르게
아이는
너무나 즐겁게 학교를 다녔어요.
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영어는
못하지만,
다른 나라 친구들을
금방 사귀었고
시간이
지나니 학습도 잘 따라가더라고요.
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울면서 후회했던 그
시간은
저에게도
아이에게도 도움이 되지 않았어요.
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[엄마의 멘탈 수업] 저자 ’데니즈
머렉‘
세계적으로 유명한 걱정
관리 전문가
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20년이 넘는 세월 동안
걱정에서 벗어나는 법을
연구한 결과
4단계 멘탈 관리 공식 만들게 되었어요.
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[CALM 프로세스]
1.
Challenge Your
Assumptions.
자신의
추측을 의심하라.
2.
Act to Control the
Controllable.
통제할
수 있는 일은 통제하라.
3.
Let Go of the
Uncontrollable.
통제할
수 없는 일은 놓아줘라.
4.
Master Your Mind.
마음의 주인이 되어라
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한참 울며 걱정하던
시기에
CALM 프로세스를 적용할 수 있었다면
'긴시간 헤매지 않고
마음의 평화를 찾을 수 있었겠구나'
하는
생각이 들었죠.
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여전히 다른 걱정거리를
만들어
걱정하고
있는 저를 돌아보는 시간이 되었고요.
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📌
부정적인 생각을
내려놓고
통제할 수 있는 일은
통제하고
그 외의 일들은
내버려두는 방법
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그리하여,
내면의
평화를 찾는 시간✨
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📌
이 책은
자녀
양육법을 조언하지 않아요.
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대신,
걱정이 많은 엄마들의
스트레스와 걱정을 낮춰
행복하게
양육에 몰입할 수 있도록 돕습니다.
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"엄마가
행복해야 아이도 행복하다."
4단계 프로세스 삶에 적용해 볼까요?
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출판사로부터
제공받은
책을 읽고 담은 리뷰입니다.