-
-
나는 왜 아무것도 하기 싫을까 - 나도 모르게 방전된 몸과 마음을 회복하는 뇌과학 처방전
배종빈 지음 / 포레스트북스 / 2025년 5월
평점 :
출판사로부터 도서를 무상으로 제공받고 작성한 리뷰입니다.
저속노화라고 하여 신체의 나이 듬을 늧추려는 노력에 대한 관심이 늘고 있다. 눈가나 입옆 팔자 주름처럼 겉으로 드라나는 외모에 대한 관심은 늘지만, 장작 나를 운영하는 소프트웨어인 마음에 대해서는 관심이 비교적 적은 것이 사실이다. 여러 경험을 할수록 나이가 많다고 그에 비례하여 사람의 마음이 저절로 성숙해지는 것은 아니라는 것을 깨닫게 된다. 나보다 나이 많은 어른으로서 어느정도 기대감을 가지게도 돼지만, 대로는 그들 마음의 미성숙함과 나이만 든 꼰대스러움을 마주하고 실망을 하게 되기도 한다.
사람의 마음먹음도 습관과 같아서, 계속하여 그런 식을 생각하지 말아야지 반복해서 생각함에도 불구하고 나는, 비슷한 경로로 생각하고, 당연하게 생각하거나 관성처럼 고착화됨을 느끼게 된다. 정신건강에 문제가 있다고 하면 선뜻 선입견을 가지게 되는 것이 사실이지만, 그래도 겉으로 잘 드러나 보이지 않고 별문제 없어보이기에, 묻고 넘어가는 문제에 대해서, 멈추고 되돌아보아, 나의 방전된 마음을 회복하는 시간을 가지게 하는 책이 '나는 왜 아무것도 하기 싫을까'라는 제목의 도서이다.
퇴근하면 당연하게 넷플릭스와 유튜브를 켜게되는 요즘, 도파민 과잉의 시대에 살아간다고 한다. 갓생을 살고자 생각은 하지만 정작 행동으로 옮기기는 힘들고, 쉬운 도파민을 찾아, 오늘도 잠들기 전까지 화면속 알록달록한 영상을 바로보기 일수이다. 저자는 그럴수록 즉각적인 도파민 보상을 피하고 조금이라고 과정을 추가하여 번거롭게 하라고 한다. 가령 유튜브 어플을 폴더 속에 숨겨두어 실행하기 전 조금의 단계를 거치게 하여서 즉각적인 보상을 몇초라도 지연시키라는 것이다.
비단 유튜브 영상의 도파민이 아니라, 무기력증, 중독, 회피, 우울 등 다양한 정신적 문제를 우리는 그저 지나치기 일수인데, 내 마음속 웅크린 숨은 원인을 짚어주면서, 작게 실천하고 변화해갈수 있는 방법을 알려주는 책이라, 정신과는 부담스럽더라도, 나의 작은 조언자 역할울 할수 있는 책으로 든든한 나의 조언자같은 도서이다.