📓『초집중의 힘 - 최고의 공부를 위한 멘탈 트레이닝』

초집중의 힘 - 최고의 공부를 위한 멘탈 트레이닝
박세니 지음 / 알에이치코리아(RHK) / 2021년 2월

📓『초집중의 힘 - 최고의 공부를 위한 멘탈 트레이닝』

✒️박세니(지은이)
어린 시절 우연히 최면을 접한 뒤로 인간의 무의식에 관한 전문 서적을 독파했다. 28살(2004년), 대입 학원을 찾아가 대한민국에 없던 최초의 심리수업을 창설한 이래로 30여개의 학원에 심리수업 강의를 다닌 대입계의 입지전적 인물이며, 더 많은 사람들에게 진리를 전파하기 위해 박세니마인드코칭센터를 설립하였다. 2004년부터 현재까지 약 20년간 강연 및 상담만 25,000건에 이른다. 대한민국 소득 상위 1% 기업 경영진, 영업인, 운동선수 등이 먼저 면담을 청하는 국내 최고의 성공심리학 전문가로 손꼽힌다. ‘생각만 해도 이루어진다’, ‘나는 무조건 잘 된다’ 등의 실체 없는 긍정주의자가 아니며, 실전에서 곧바로 성과를 내는 방법만을 다룬다. 7만 구독 유튜브 채널 《박세니 마인드 코칭》을 운영하고 있으며, 《공부하지 마라 최면하라》 《AWAKE》 《초집중의 힘》 총 3권의 베스트셀러를 썼다. ㆍYouTube 박세니마인드코칭 ㆍInstagram @senny_park

📚목차
머리말 공부, 머리가 아닌 마음으로 하는 것

1장 공부 몰입을 위한 준비 단계 : 초집중의 핵심 원리
아는 것과 모르는 것을 제대로 구분하라
시험에 대한 태도부터 바꿔라
고득점을 목표로 한다면 세 가지를 머릿속에 새겨라
자신의 무의식에 명확한 목표를 만들어라
분명한 접근 동기를 갖추어라
공부는 ‘초집중’을 만들기 위한 첫 단계이다
멘탈 리허설로 최고의 실력을 이끌어내라

2장 멘탈 강화를 위한 기초 단계 : 스트레스와 건강 집중 관리
학습된 무기력증에서 빠져나와라
두려움을 극복하려면 온전히 한 곳에 집중하라
몸과 마음이 연결되어 있음을 활용하라
자신의 마음이 만든 병임을 인지하라
공부 능률을 올리려면 호흡부터 제대로 해라
운동은 집중력과 인지능력을 키운다
인간은 경쟁 없이 존재할 수 없다
일상에서 자율 긴장 이완법을 습관화하라

3장 초집중력을 키우는 실전 단계 : 자기암시와 무의식 훈련
잠재의식을 이해하고 활용하라
생각은 무의식 안에 있는 틀에서 나온다
집중도를 높여 초집중하라
상상은 논리를 이긴다
상상을 현실로 바꾸려면 두뇌의 특징을 알아라
긍정적 자기암시를 습관화하라
원하는 것을 스스로 결정하라
뇌가 피곤하다는 것은 흥미가 없는 것이다
최적의 루틴을 만드는 여섯 문장을 되뇌라

4장 성공을 위한 초집중 마스터 단계 : 인생을 바꾸는 심리 수업
부자의 마인드로 공부하라
무엇이든 반복하면 타고난 재능을 이긴다
성공하는 말투로 바꿔라
머릿속에서 ‘나름대로 열심히’를 죽여라
초집중력만 있으면 인간관계는 저절로 된다
운을 높이고 싶다면 책임감을 갖춰라
큰 성공을 위해 때로는 규칙을 깰 수 있어야 한다
죽음 앞에서도 의연한 삶을 살아라
‘무엇’보다 ‘어떻게’가 중요하다
목표를 크게 가져라
인생에 관한 정의를 제대로 내려라
인생은 20, 30대에 결정 난다
코로나19 시대, 어떤 마음가짐을 가져야 할까?

특별부록 1:1 심리 상담
맺음말 운명의 주인이 될 것인가, 운명의 노예가 될 것인가?
참고 문헌

✍🏻P46. 명문대에 입학하면 사람에게 초집중 상태를 쉽게 만들 수 있다. 초집중을 만들 수 있다는 것은 엄청나 영향력을 행사할 수 있다는 것이다.우리가 느끼는 행복의 크기가 사실상 영향력의 크기와 비례관계에 잇다는 사실을 명심해야 한다. 불편한 진실이지만 인정 할것은 인정해야 그 순간부터 발전이 시작된다.

✍🏻P71.이렇게 몸과 마음이 연결되어 있는 것을 활용하고 자기암시를 생활롸하다보면 심리적으로나 육체적으로 훨씬 더 건강한 삶을 영위할 수 있다.또한 이완이 자연스럽게 되면 긴장감이나 불안감도 공부도 숙면도 모두 자기암시안에서 이루어진다는것을 기억 해야 한다.

✍🏻P134. 실제로 정신의 힘을 믿고 자기암시를 꾸준하게 이행한 제자들은 눈에 뛰게 성적이 올랐고 스트레스관리에 있어 큰 도움을 받았다.자신의 마음가짐(무의식)을 항상 의미있게 유지하기 위해서 반드시 필요한 기본적인 실천이 바로 자기 암시인 것이다.

✍🏻코로나19시대, 어떤 마음가짐을 가져야 할까?
첫번째 이유는 이미 고정 불변의 목표가 있으면 어떤 상황이 와도 흔들리지 않기 때문이다.
두번째 이유는 코로나19 바이러스가 사람들의 근원적 속성까지 바꿀 수 없다는 것을 확실히 알고 있기 때문이다.
세번째 이유는 히들다는 개념의 차이 때문이다.
네번째이유는 인간의 자연치유 능력과 정신력을 강하게 믿고있기 때문이다.

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펴낸곳:(주)알에치코리아
https://ebook.rhk.co.kr/front/main/main.do

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