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겸손한 공감 - 정신건강을 돌보는 이의 속 깊은 사람 탐구
김병수 지음 / 더퀘스트 / 2022년 4월
평점 : 
📓《겸손한공감》세상 궁금한 십대
✒️저자 : 김병수
‘김병수 정신건강의학과 의원’ 원장. 직장인의 스트레스, 중년 여성의 우울, 마흔의 사춘기 등 한국적 특성에 기초한 세대별, 상황별 아픔에 주목하며 특히 팬데믹 이후로 변화된 정신건강 패턴을 주의 깊게 살피고 있다. 정신과 의사로서 현실적이고 실용적인 마음가짐과 꾸준한 태도를 선호한다.
서울아산병원 정신건강의학과에서 임상교수로 근무했고 같은 병원 건강증진센터의 스트레스 클리닉에서 진료했으며 대한우울조울병학회, 한국정신신체의학회, 한국인지행동치료학회 등에서 임원으로 활동했다. 지금은 서울 교대역 사거리에 있는 작은 의원에서 내담자들의 마음을 치유하며 다섯 번째 해를 보내는 중이다.
📚목차
프롤로그
📔1. 온 마음을 다하여 정신과 의사가 하는 일
병원 이름을 그렇게 지은 이유가 뭐예요?
동화 같은 이야기의 힘
인생의 비극을 대하는 최선의 자세
우리는 불완전하다
선생님은 스트레스를 어떻게 푸나요?
좋은 위로
마음의 온도를 높이는 법
여섯 개의 세상을 만난 날
정신과 치료에 필요한 시간
마음에 소중히 품은 것은 어떻게든 하게 된다
나의 추천 도서
세상을 지탱하는 중간치
인생의 사사분면
처방의 불가능성
잘 질문하는 직업
원포인트 레슨 같은 상담
이별을 목표로 하는 일
심리치료의 목표
📒2. 복잡한 일은 뒤로 하고 행복해지는 법
기쁨을 찾아서
비관주의의 매력
갈등을 해결하는 법
좋은 대화를 위해 필요한 것
점점 더 아름다워져라
기적처럼 하룻밤에 스트레스가 싹 사라진다면
심심함을 사랑하기
의사결정의 기술
부부를 지켜주는 말
이혼하는 이유, 이혼 못 하는 이유
용서받는 사과란
최고의 칭찬
나쁜 생각을 없앨 수 있을까
관계를 망치는 말버릇
거절은 누구나 힘들다
시간을 길게 쓰는 법
부동산은 사랑이다
내가 그 사람인 것처럼
📕3. 우울, 불안, 상처로 힘든 이들에게 전하는 말
행복은 그런 게 아니야
언제나 봄일 수는 없다
‘나는 누구인가?’라는 질문보다 중요한 것
우울한 사람이 많이 쓰는 말
그게 다 성격 탓일까?
우울증이 잘 낫지 않은 이유
마음을 괴롭히는 생각 습관
상처는 어떻게 아무는가
식욕은 어떠세요?
여린 마음을 고치고 싶다면
겸손한 공감
스스로 슬픔을 달래는 법
과거에서 벗어나기
쇼핑 테라피
최고의 나를 상상하라
공황장애 치료에서 가장 중요한 것
몸으로 만드는 자존감
📗4. 팬데믹 시대 우리에게 필요한 마음 공부
마스크 뒤에 숨은 마음
내 방에서 출발하는 여행
살아 있음을 느끼기 위하여
계획된 우연
이별의 고통에서 벗어나는 법
팬데믹 상황에서 자녀와 함께 할 일
불확실성 속에서 살아남기
인간은 언제 거짓에 속을까
마음의 만병통치약
부캐 시대의 마음가짐
자연이 주는 부드러운 매혹
사회적 거리두기와 마음의 거리
어지러운 세상에서 마음의 평화를 찾으려면
마음에 초록을 키우세요
코로나바이러스와 폴리아나
☑️P40.정신과 치료에응 기다림이라는 요소가 필요하다.정확히 진단하려면 충분한 시간을 두고 관찰해야 한다.치료효과를 얻으려 해도 기다림은 필수다.시간을 몰아대지 않고 되풀이 되는 좌절과 단념에도 불구하고 다가올 변화를 열린 마음으로 받아들이겠노라 마음먹는것, 치유적인 기다림이란 이러넋이다.
☑️P92.,열심히 살고 있는데 마음 고생은 이만 저만이아니군.이왕 온 김에 스트레스를 몽땅 해결해주고 가야겠어'라며 요술봉을 휘리릭 흔들었어요.다음 날 아침에 깨어보니 기적처럼 모든 문제가 사라졌어요.자, 그렇다면 당신은 어떻게 살고 있을 까요? 그렇게 살면 어떤 느낌 일까요? 그런자기 모습을 간절히 원한다면 '나중에'라고 미루지 말고 지금 바로 시작하세요"
☑️P148.우울증을 마음의 감기라고 한다.누구나 걸릴수 있기 때문이다.감기처럼 쉽게 나을 수 있다는 암시도 담겨 있다.
☑️P226.인간이 불안에 빠지는 이유는 다양하지만 핵심 기전에는 언제나 '불확실성 대한 내성'이 중요한 역할을 한다.불확실성이 커지거나그것을 견디는 힘이 약해지면 불안증이 생긴다.심리치료의 목표는 주도 사고를 가질수 있도록 도와 주는것이다.
📖출판사:더퀘스트
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