하루 10분 나를 돌보는 셀프 코칭

하루 10분 나를 돌보는 셀프 코칭
안영은 지음 / 미다스북스 / 2022년 2월

하루 10분 나를 돌보는 셀프 코칭

✒️저자 : 안영은
2018년 여름 어느 날 갑자기 홀린 듯 제주도 이주를 결심하게 되고, 3주 만에 짐을 싸 내려와 제주 시골 살이 중이다. 인생의 간절한 변화를 꿈꾸며 사는 곳을 바꾸면 삶이 변화할 수 있으리라 믿었지만 이내 절망을 맛보게 된다. 진짜 삶의 변화는 사는 곳과 상관없이‘나를 잘 돌보는 법’을 앎에 있다는 깨달음을 얻고 더 나은 내가 되기 위한 셀프 코칭을 시작하게 된다.
작심삼일과 친구하며 하고 싶은 일을 해나가는 데 어려움을 겪던 과거와 달리 셀프 코칭에 성공하고 꾸준히 자기계발을 통해 성장하고 있다. 새벽기상, 다이어트, 독서, 책 쓰기 등 누구나 하고 싶지만 쉽게 지속하지 못하는 생활의 좋은 습관을 들이는 비법을 알고 실천 중에 있다.
책 속 노하우를 전파하고 싶은 마음을 담아 올해 <안녕, 라이프 연구소>를 만들고 당신의 안녕한 라이프에 안부를 전하는 일을 시작했다. 가장 바람직한 삶이란 자신이 좋아하고 것을 알고, 하고 싶은 일을 할 수 있는 용기가 있는 삶이라고 생각하며 오늘도 도전 중에 있다. 저서로 『우리의 ____한 이야기』(공저)가 있다.

🧏‍♀️ 하루 10분 나를 돌보는 생각전환 꿀 팁 알려드려요!

📚목차
프롤로그

📓 1장. 나는 왜 나와 친하지 않았을까?
1. 나를 사랑하지 않은 행동의 대가
2. ‘그거 내 스타일 아니야’의 진짜 의미
3. 도전을 그만두니 불행이 시작됐다
4. 매일 바쁘지만 불안합니다
5. 나는 예민한 사람입니다
6. 날 위한 행동을 그만두면 생기는 일
7. 완벽한 때가 올 거라는 착각
8. 이번 생은 나도 망했으니, 너도 망했으면 좋겠어

📔2장 나와 잘 지내기로 선택하다
1. 과거는 아무 힘이 없다
2. 있는 그대로 나를 바라보기를 선택하다
3. 모래 알 같은 불평이 하루를 망친다
4. 꼬리에 꼬리를 무는 생각 버리기 연습
5. 두려움이 꼭 불편한 친구는 아니다
6. 포기할 때마다 열정을 수집한다
7. 아주 작은 실천이 일상을 바꾼다
8. 한 번도 해 보지 않은 일을 시도하라

📒3장 하루 10분, 진짜 나와 만나는 기술
1. 의무적인 행동이 나를 노예로 만든다
2. 사소한 것은 절대 사소하지 않다
3. 매일 같은 환경을 만들어 루틴 강화하기
4. 감정을 통제해야 진짜 내가 보인다
5. 강력한 나만의 에너지로 시작하자
6. To do list로 머릿속을 단순화하라
7. 단순한 요청은 거절하고 나를 만나라
8. 완벽함을 내려놓고 항상 이기는 기술
📕4장. 오늘부터 나를 잘 돌보는 셀프 그로잉 방법 7가지
1. 하루 5분 감사가 기적을 부른다
2. 혼자 있는 시간을 의식적으로 선택하라
3. 환경을 바꾸면 관점이 변한다
4. 몸을 가꿔야 마음이 건강해진다
5. 진짜 나를 성장 시키는 사람과 함께하라
6. 5분 명상으로 삶을 지지하라
7. 하루 15분 글쓰기로 나를 업그레이드 하라

📗5장. 행복의 뿌리는 나에게서 자란다
1. 지금 이 순간, 나를 믿어 주는 마법
2. 백 마디 말보다 한 번의 몰입이 중요한 이유
3. 모든 것을 통제할 수 없음을 인정하기
4. 돈과 적당히 잘 지내는 법
5. 행운이 시작되는 기적의 말버릇
6. 아주 단순하게 행복해지는 팁(tip)
7. 행복의 뿌리는 나에게서 자란다

p62 '몽땅 망해라'라는 저 심경이 이해 되지 않는것은 아니지만 저런 마음으로 사는것은 애인을 만들기도어려울 뿐더러 자기 성장에 별 도움이 되지않는다. 나도비슷한 마음을 품은적이 있었다. 내질투 상대는 봄날의 연인이 아니라 파워 블로거들이었다.
p84 있는 그대로의 나를 바라보는 연습을 하게 된것이다.셒프코칭의 시간을 갖다보면 나의 강점이든 약점이든 인정하고 받아들일 수 있게 된다.
p153 이렇게 환경을 바꾸고 계속 할수 있는 루틴으로 변하게 되는 시점은 사람마다다르다. 내경우에 '이렇게 하는 것이 즐겁다'고 느끼는 순간이 올때부터 인것같다.좋은 습관은 하면 할수록 계속유지하고 싶어진다.
p289 인생은 채우고 지우는 괒엉의연속이라는 말에 희망이 느껴지는것 같다. 행복의 거창한 의미을 찿아보려고도 했지만 나는 저런 인생의 명언을 남길 만한 지혜도 내공도 아직 없다.지금까지그랬듯 나다운 내가 할수 있는 이야기를 하기로 마음을 비웠다.


'진짜 원하는 것이뭐야?'
'이루고싶은 무언가가 있니?'
'정말 바라는것이 그게 맞아?'

📖출판사:미다스북스
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