[책끌 서평] 닥터덕의 세포 리셋

닥터덕의 세포 리셋 - 만성피로, 만성질환, 가속노화에서 평생 해방되는 법
김덕수(닥터덕) 지음 / 김영사 / 2024년 10월

나이가 들어갈수록 건강에 대해 더 신경을 쓰게 된다. 평소보다 좀 더 걷거나 밤에 늦게까지 일을 하느라 잠을 좀 늦게 자면, 다음날 아침에는 피곤이 풀리지 않은 채 눈을 뜨게 된다. 점심 먹고 나면 식곤증을 참느라 커피를 여러 잔 마시게 되는 경우도 많다.

하루하루 쌓이는 피로가 많아지면 온몸이 찌뿌둥한 기분이 들고, 잠을 좀 더 자려고 해도 잠도 오지 않고, 그렇다고 꾸준히 운동을 하는 것도 아니어서 이러다 무슨 병이라도 나지 않을까 노심초사하는 기분으로 병원을 찾는 날들 속에서 건강에 대해 다시 생각해 보게 된다.

만성적인 피로나 질환, 혹은 노화에 대해 신경을 쓰는 나이는 40~50대 이후로 알고 있었는데, 요즘에는 20~30대도 건강에 대해 미리미리 신경을 쓴다고 들었다. 이런저런 건강 정보를 챙겨 보고 달리기, 헬스 등 운동을 통해 질병이 발생하기 전에 건강한 상태를 유지하고자 하는데, 그럼 나는 어떻게 건강을 유지할 것인가 고민해 본다.

건강에 대한 여러 가지 궁금증이 많던 차에 최근 출간된 <닥터덕의 세포 리셋>에서는 질병이 발생하기 전에 몸을 건강하게 유지하기 위해서는 우리 몸을 이루고 있는 작은 세포 하나하나를 건강하게 만드는 것이 중요하다고 강조했다. 이 책의 저자인 기능의학 전문가 김덕수(닥터덕) 박사는 건강해지길 원한다면 그에 상응하는 노력이 수반되어야 한다고 말했다.

<닥터덕의 세포 리셋>은 만성피로, 만성질환, 가속노화 등 현대인이 겪는 다양한 건강 문제의 근본 원인을 파악하고, 이를 해결하기 위한 방법에 대해 소개한 책이다. 저자는 24년간의 의사 경력과 15년간의 기능의학 경험을 바탕으로, 질병의 원인을 근본적으로 치료하는 기능의학의 중요성에 대해 설명했다.

'기능의학'은 인간이 건강하기 위해서는 각각의 장기가 건강해야 하고, 장기가 건강하기 위해서는 조직이 건강해야 하며, 조직이 건강하기 위해서는 세포가 건강해야 한다고 주장하고 있다. 각각의 장기, 조직, 세포의 기능이 정상적으로 잘 돌아갈 때, 그 사람이 건강하다고 말할 수 있다고 꼬집었다.

이 책은 우리가 착각하는 크고 작은 의학적 오해와 진실, 일상생활에서 세포를 건강하게 만들기 위해 실천해야 하는 방법들에 대해 소개하고 있는데, 특히 저자는 '세포 리셋'이란 개념을 소개하며, 세포 건강과 이를 회복하는 방법으로 건강을 찾을 수 있다고 이야기했다.

기능의학적 사고로 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 같은 대사 질환을 바라보면 항생제와 항진균제 같은 대부분의 증상완화제 약물 복용이 전혀 필요하지 않다고 한다. 저자는 자기 몸의 치유능력을 무시한 채 편리하게 약물에만 의존하지 말라고 말했다.

저자는 책을 통해 세포의 중요성에 대해 이야기하며, 세포가 우리 몸에서 수행하는 다양한 기능과 역할에 대해 설명했다. 또한 현대인들의 식습관을 비롯해 운동 부족, 스트레스 등이 세포 건강에 미치는 영향에 대해서 강조했다.

이 책은 세포를 건강하게 유지하고 재설정하기 위한 '세포 리셋'의 방법과 실천 가능한 조언을 담고 있다. 여기에는 영양, 운동, 심리적인 요소 등이 포함된다. 그는 또 신체적, 정신적 웰빙 등을 모두 고려한 통합적인 접근 방식으로 건강 비법도 제안했다.

따라서 이 책은 만성피로와 만성질환으로 고통받는 사람들은 물론 약물 치료에 의존하지 않고 자연적인 방법으로 건강을 회복하고자 하는 사람들, 자가면역질환의 원인과 기능의학적 접근 방법에 관심 있는 사람들, 그리고 건강한 생활습관을 만들고자 사람들에게 추천드린다.

이 포스팅은 김영사로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

* 출처 : 박기자의 끌리는 이야기, 책끌

[책끌 서평] 이기적 소통 - 나를 위한 지혜로운 말하기 수업

이기적 소통 - 나를 위한 지혜로운 말하기 수업
박보영 지음 / 성안당 / 2024년 10월

'이기적 소통'이라는 말을 들었을 때, 처음엔 조금 혼란스러웠다. 일반적으로 '소통'이라고 하면 상대방을 배려하고 이해하려는 이미지가 떠오르기 때문에, '이기적'이라는 단어와 함께 쓰이는 것이 모순처럼 느껴졌다. 그러나 이 말을 더 깊이 생각해 보니, 자신을 먼저 돌보고 이해해야 진정한 소통이 가능하다는 뜻으로 받아들일 수 있었다.

외국인들이 한국 문화를 좋아하는 이유 중 하나는, 사람들과의 관계를 중요하게 여기고 상대방을 많이 배려하는 점이라고 생각한다. 이러한 문화 속에서 '이기적'이라는 단어는 부정적으로 들릴 수 있지만, 이 책에서는 건강한 자존감과 자기 보호를 의미하는 긍정적인 개념으로 사용되고 있다.

<이기적 소통>은 타인과의 원활한 소통이 결국 '나 자신'을 위한 이기적 선택임을 강조하고 있다. 이를 통해 진정한 소통의 본질은 무엇인가에 대해 생각해 보게 한다. 이 책에서 읽어 보면 좋을 내용 5가지를 소개한다.

1. 감정 조절을 통한 소통의 중요성

저자는 자신의 감정을 인식하고 조절하는 능력이 소통의 핵심이라고 강조했다. 예를 들어, 직장에서 상사의 지적에 즉각적으로 반응하기보다는 잠시 멈춰서 감정을 정리한 후 대응하면 갈등을 줄일 수 있다는 점이 인상적이었다.

2. 비언어적 소통 요소의 활용

언어뿐만 아니라 표정, 몸짓, 눈 맞춤과 같은 비언어적 요소가 소통에 큰 영향을 미친다는 점을 강조했다. 상대방과 대화할 때 적절한 눈 맞춤과 미소는 신뢰감을 높여준다는 이야기다.

3. 다정한 소통을 위한 호칭과 목소리의 조화

상대방을 부를 때 사용하는 호칭과 목소리 톤이 관계의 분위기를 결정할 수 있다. 친근한 호칭과 부드러운 목소리는 상대방에게 편안함을 준다.

4. 공감 표현법의 실천

상대방의 감정을 이해하고 공감하는 표현은 관계를 더욱 깊게 만든다. 예를 들어, 친구가 어려움을 털어놓을 때 "많이 힘들었겠구나"와 같은 공감의 말을 건네는 것이 중요한 요소로 작용한다.

5. 소통이 어려운 관계에서의 결단력

모든 관계를 유지할 필요는 없다. 지속적으로 갈등과 스트레스를 유발하는 관계는 과감하게 정리하는 것도 필요하다. 이는 자신을 보호하고 건강한 삶을 위한 선택이다.

이 책은 특히 인간관계에서 갈등을 경험하거나 감정 조절에 어려움을 겪는 분들을 비롯해 소통 능력을 향상시키고 싶은 분들에게 추천드린다. 또한 팀원들과의 원활한 소통을 통해 리더십을 강화하고자 하는 분들에게도 소통 문제를 해결하는데 도움이 될 것이다.

이 포스팅은 성안당 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

* 출처 : 박기자의 끌리는 이야기, 책끌

[책끌 서평] 고소의 기술

고소의 기술 - 90%는 모르는 변호사의 실전 테크닉
현창윤 지음 / 매일경제신문사 / 2024년 10월

살다 보면 뜻밖의 갈등이나 다툼을 겪게 된다. 특히 형사 고소와 같은 법적 문제는 큰 스트레스를 유발할 수 있다. 다툼을 피할 수 있다면 좋겠지만 누군가로부터 고소를 당했을 때 변호사라도 알고 있으면 좋으련만, 그렇지 못한 경우가 많을 것이다.

이럴 때 챙겨 보면 좋을 책이 나왔다. <고소의 기술>은 현창윤 변호사와 김건우 변호사가 공동 저술한 책으로, 이 책의 저자인 현창윤 변호사는 '현변TV 생존법률'로 많은 인기를 끌고 있는 법률 유튜버로 활동 중이다. 그는 다양한 매체에 출연하여 생활 법률 지식을 알기 쉽게 전달하고 있다.

이 책에서 형사 절차의 기초부터 고소의 전략을 구체적으로 설명하며, 억울한 피해를 입었을 때나 부당한 고소에 대응할 수 있는 법적 지식을 전달하고 있다.

<고소의 기술>은 억울한 수사-재판에서 빨리 벗어나는 고소의 기술, 억울한 범죄 피해에서 벗어나고 보상받는 고소의 기술, 그리고 스토킹 연애 범죄, 폭행 시비, 사기, 전세 사기, 업무방해, 명예훼손, 뺑소니 등 일상에서 벌어지는 다양한 사건들의 사례를 통해 각각 어떻게 법적으로 대응해야 하는지에 대한 구체적인 방법도 소개되어 있다.

1. 스토킹 피해자 A씨의 사례

A씨는 연애관계에서 벗어나고자 했으나 상대방의 집요한 스토킹으로 고통받았다. 이 사례를 통해 스토킹 신고 절차와 접근 금지 명령을 신청하는 방법을 상세히 다루고 있다.

2. 온라인 명예훼손 피해자 B씨의 이야기

온라인 커뮤니티에서 모욕적인 글로 피해를 입은 B씨가 어떻게 증거를 수집해 법적 절차를 밟았는지 설명했다.

3. 전세 사기를 당한 C씨의 사례

전세 사기를 당한 C씨가 보증금을 되찾기 위해 취한 법적 조치들을 설명하며, 전세 계약 시 꼭 확인해야 하는 내용도 포함되어 있다.

4. 사기 피해자 D씨의 대응법

투자 사기로 큰 손실을 본 D씨가 법적으로 문제를 해결하는 과정에서 얻은 실질적인 조언을 제공한다.

5. 폭행 사건 피해자 E씨의 골든타임 활용법

폭행 사건에서 피해자가 초기 대응을 제대로 하지 못해 불리해지는 경우가 많다. 이를 예방하기 위한 골든타임 대응법을 사례로 설명한다.

<고소의 기술>은 고소 사건의 흐름을 따라 사건 초기 조사에서 고소장 작성, 변론 준비까지 단계별로 안내하여, 독자들이 법적 위기에 효과적으로 대응할 수 있도록 돕고 있다. 이 책은 사기, 스토킹, 폭행 등으로 어려움을 겪는 사람들뿐만 아니라 법적 지식 없이도 고소 절차를 알고 싶은 일반인에게 유용한 안내서이다.

따라서 사기, 스토킹, 폭행 등 일상 속 범죄 피해를 당했거나 불안감을 느끼는 사람들을 비롯해, 법률적인 지식이 없는 일반인들이 법적 분쟁이 발생했을 때 고소 절차와 법적 대응에 대해 알고 싶은 사람들, 인터넷 명예훼손 등 온라인 피해를 당한 사람들, 그리고 법적 지식 없이 고소를 고려하는 사람들에게 추천드린다.

이 포스팅은 매일경제신문사로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

* 출처 : 박기자의 끌리는 이야기, 책끌

[100자평] 젠슨 황, 게임의 룰

젠슨 황, 게임의 룰 - 엔비디아가 바꿔버린 AI 시대의 성공 원칙
장상용 지음 / 해냄 / 2024년 10월

이 책은 젠슨 황의 경영 철학과 성공 원칙에 대해 소개했다. 또한 젠슨 황의 비전과 전략을 통해 현대 비즈니스 환경에서 무엇이 경쟁력을 만드는지에 대해 이야기했다.

[책끌 서평] 젠슨 황, 게임의 룰

젠슨 황, 게임의 룰 - 엔비디아가 바꿔버린 AI 시대의 성공 원칙
장상용 지음 / 해냄 / 2024년 10월

젠슨 황은 누구인가? 그는 미국의 기업가로, GPU(그래픽 처리 장치) 분야의 선도 기업인 엔비디아의 공동 창업자이자, 최고경영자(CEO)이다. 1993년, 30세의 나이에 엔비디아를 설립하고 현재까지 회사를 이끌고 있다.

엔비디아는 사업 초기에는 주로 게임용 GPU를 개발했다. 하지만 젠슨 황의 주도 아래 AI(인공지능), 자율주행, 데이터 센터 등 다양한 분야로 사업을 확장했다. 특히, AI 모델 훈련에 필수적인 GPU를 생산, 공급하면서 AI 산업의 핵심 기업으로 자리매김했다. 2024년 6월, 엔비디아는 시가총액 1조 달러를 돌파하며 세계에서 가장 가치 있는 기업 중 하나로 등극했다.

한편, 엔비디아의 성공 배경의 주연인 젠슨 황은 혁신적인 비전과 리더십으로 주목받고 있다. 그는 AI와 컴퓨팅의 미래를 예견하고, 엔비디아를 통해 새로운 시장을 창출하는데 주력해 왔다. 실패를 두려워하지 않고 도전하는 자세를 유지해 온 결과, 엔비디아의 지속적인 성장과 혁신의 원동력이 되었다는 평가를 받고 있다.

최근 출간된 <젠슨 황, 게임의 룰>은 그의 경영 철학과 성공 원칙에 대해 소개한 책이다. 이 책은 25년 경력의 콘텐츠 전문가인 장상용 작가가 AI 시대에 엔비디아가 어떻게 큰 성공을 거두었는지에 대해 설명했다. 또한 젠슨 황의 비전과 전략을 통해 현대 비즈니스 환경에서 무엇이 경쟁력을 만드는지에 대해 이야기했다.

게임하는 동안, 대개 우리는 게임에서 진다.

지고, 지고, 또 지다 보면 결국 이긴다.

그게 게임의 이치다.

맞지 않나?

게임은 피드백이고,

결국 이긴다.

저자는 경제 전문가들과는 다른 시각에서 젠슨 황을 조명했다. 1963년 대만 타이난에서 태어나 9세에 미국으로 이주한, 아시아계 이민자인 젠슨 황이 AI 선두기업 CEO로 우뚝 설 수 있었던 그의 스토리에 집중했다. 저자는 그의 스토리를 통해 엔비디아의 어떤 점이 특별한지, 이 조직의 위대함은 어디서 비롯됐는지 소개했다.

그는 '우리에겐 왜 젠슨 황 같은 리더가 없는가?'라는 질문을 던지며, 젠슨 황의 어록 44개에서 그의 리더십을 찾고 있다. 특히, 게임에서 그가 배운 실패와 도전 정신을 기업 경영에 적용해 성공한 그의 철학에 대해 강조했다.

'기존에 없는 시장을 창출하라'라는 모토로, 젠슨 황이 30년 동안 꿈꿔온 엔비디아가 가속 컴퓨팅과 딥러닝의 비전, 초지일관의 플랫폼 전략으로, AI 시대를 맞아 어떤 결실을 맺고 있고, 향후 AI 생태계를 어떻게 이끌어 나갈 것인지에 대해 자세히 소개했다.

저자는 젠슨 황의 리더십과 비전, 엔비디아의 기업 문화를 다각도로 분석하고 재구성함으로써 AI 시대를 살아갈 우리들에게 인사이트를 제시했다. 이 책에서 관심 있게 보면 좋을 젠슨 황과 엔비디아의 5가지를 소개한다.

1. 스타트업 정신과 위기 극복

창업 3년 만에 맞은 폐업 위기를 어떻게 극복했는지, 그리고 이를 통해 얻은 교훈을 다루었다.

2. 지적 정직성의 중요성

실패를 정직하게 인정하고 이를 통해 성장하는 '지적 정직성'의 개념을 소개했다.

3. 게임에서 배운 리더십

게임에서의 실패 경험이 기업 경영에 어떻게 적용되었는지, 그리고 이를 통해 얻은 인생 교훈을 다루었다.

4. 혁신과 도전 정신

새로운 것에 대한 도전과 위험 감수의 중요성을 강조하며, 이를 통해 얻은 성과를 소개했다.

5. 인간적인 리더십

조직 구성원과의 소통, 존경, 그리고 파트너십을 중시하는 그의 리더십 스타일을 다루었다.

이 책은 혁신적인 리더십과 위기 관리에 대한 통찰을 얻고자 하는 기업 경영자를 비롯해 초기 기업의 성장과 도전에 대한 현실적인 조언을 찾는 스타트업 창업자, 엔비디아의 성장 과정과 AI 산업의 미래에 관심 있는 AI 및 IT 분야의 종사자, 성공적인 삶의 태도와 철학을 배우고자 하는 자기계발에 관심 많은 사람, 그리고 젠슨 황의 리더십을 배우고 싶은 리더십 연구자 및 학생들에게 추천드린다.

이 포스팅은 해냄 출판사로부터 무료로 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

* 출처 : 박기자의 끌리는 이야기, 책끌