여러분 인생의 최고의 날은 언제였습니까? 로 시작하는 책의 서문은 우리 뇌의 습관화 (habituation) 와 탈습관화 (dishabituation) 를 이야기한다. 자극이 반복되면 점점 덜 반응하게 되는 습관화와 반대되는 탈습관화는 우리가 느끼지 못하거나 알아채기 못하게 된 것들에 대한 원래대로 회복될 수 있는 것을 이야기 한다. 습관화와 탈습관화가 어떻게 작동하느냐는 우리 인생은 크게 변화할 수 있다. 나쁜 것들에 대한 습관화가 이루어지게 되면 변화를 느낄 변화의 동기가 없어져버리게 되고, 처음 느낀 놀라움이나 행복감에 대한 탈습관화가 이루어지게 된다면 우리는 하루 하루 새 로운 삶에 대한 원동력을 갖게 될 것이다.
책은 총 4장으로 구성되어 있는데 각 장에서 세부적인 주제에 대해 이야기하고 있다.
1부 웰빙 : 행복과 회복의 조건 - 행복, 다양성, 소셜미디어, 회복
2부 생각과 믿음 : 진실과 거짓 프레임 - 창의성, 거짓말, (거짓) 정보
3부 건강과 안전 : 생존과 도전 사이의 균형 - 위험, 환경
4부 사회 : 더 나은 세상을 위하여 - 진전, 차별, 독재, 법률, 탈습관화의 실천