-
-
내 몸 일기 - "어제 보다 나은 나를 만드는 시간!"
김규남 지음 / FIKA(피카) / 2021년 8월
평점 : 
가방에 넣어 다니기 좋은 크기의 책이다. 아니 일기장이다.
일기를 쓰는 시간이 ‘어제보다 나은 나’를 만드는 시간임을 강조한다.
이 책은 내 몸에 대해 기록하는 책이다.
14년간 피트니스 강사로 활동하면서 3000여명의 수강생에게 식단 캐어, 개인 트레이니으 온라인 홈트레이닝 프로그램을 하면서 다이어트와 운동하는 습관을 가지게 한 경험의 정보를 담은 책이다.
본격적인 이야기에 들어가기 전 프롤로그에서 먹을수록 건강해지는 음식습관 만들기, 귀차니즘과 작별하는 운동습관 만들기, 인생도 성형하는 생활습관 만들기, 30년이 달라지는 마음습관 만들기에 대한 저자의 생각을 설명한다. 뒤이어 ‘내 몸 일기 사용 설명서’를 제공한다.
‘내 몸 일기’는 날짜, 컨디션, 잠든 시간, 일어난 시간, 총 수면 시간, 운동과 음식 목표, 오늘 활동과 운동 그리고 식단, 오늘 내가 잘한 일, 좀 더 노력할 일을 일기장처럼 구분되어 적게 되어있다. 아울러 목표를 세우는 칸도 있다. 현재의 몸무게, 허리와 허벅지 그리고 팔 사이즈를 적은 후 30일차 목표, 90일차 목표를 세워 시간이 흐른 후 목표 도달 여부를 확인하게 한다. 목표를 달성하기 위한 다짐도 적게 한다.
이 책은 스스로 90일간 자신의 몸을 관찰하고 변화를 기록하여 건강한 내 몸 습관을 장착하는 법을 터득할 수 있도록 구성되어 있다.
1~10일은 ‘지금은 나를 돌보는 시간’이라는 주제로 지금껏 나를 돌보지 못한 나의 시선을 내 자신에게 돌리라고 권한다. 10일 뒤 몸무게, 허리와 허버지 그리고 팔 사이즈를 측정하여 기록하게 한다. 10일동안 나를 기록하면서 느낀 점, 멋지게 해낸 나에게 칭찬할 말, 또 다시 10일을 실천하기 위한 응원의 글도 적게 한다.
11~30일은 ‘몰랐던 나를 발견하는 시간’으로 몰랐던 나를 발견하는 시간이고, 20일 실천 뒤 되돌아보게 정리하게 한다.
31~45일은 ‘내 몸에 꼭 맞는 다이어트 방법을 알아가는 시간’으로 내 몸에 맞는 최적의 다이어트 방법을 찾게 한다.
46~75일까지는 ‘다이어트가 습관이 되는 시간’으로 건강하고 가벼운 나를 만나기 위한 새로운 라이프스타일을 만드는 시간이다.
76~90일까지는 ‘새로운 나를 만나는 시간’으로 변해가는 나의 모습에 집중하며 습관화 시킨다.
매일 10분, 일기장을 펼치면 내 몸이 달라질 수 있다고 저자는 말한다.
평생 다이어트를 생각하며 실패하는 사람에게 건강한 몸과 마음을 만들 수 있게 기록하게 한다.
하루를 마치고 잠자리에 들기 전에 오늘 내가 무엇을 실천했고 실천하지 못했는지 적어보면서 스스로를 되돌아보게 한다.
일기를 쓰면서 90일 뒤 변할 나의 모습을 생각해본다.