『장 건강하면 심플하게 산다』 장 리셋 3주 건강혁명

장 건강하면 심플하게 산다 - 장 리셋 3주의 건강혁명, 획기적 변화를 체험하라
이송주 지음 / 레몬북스 / 2019년 1월

우리 몸의 가장 중요한 부분을 들라면 뇌, 심장을 든다.

그런데 요즘은 위와 장도 중요한 부분이라 말한다.

특히 장은 제 2의 뇌라고 말하기도 한다.

그래서 장 건강이 평생 건강을 좌우한다고 말한다.

이 책은 내과전문의가 3주간의 장 리셋으로 변화를 체험하고 수많은 환자를 웃게 만든 장 건강 지침을 소개한 책이다.

몸은 괜히 신호를 보내지 않는다. 검사하면 괜찮다고 하는데도 몸은 아프다. 저자는 장의 건강을 의심해보라고 말한다. 그러면서 내가 건강한 상태인지, 반 건강 상태인지 확인하는 방법을 설명한다. 장내세균이 어떤 역할을 하는지, 장을 괴롭히는 독이 무엇인지, 장의 독소가 염증과 통증을 부르고 그로인해 만병이 생긴다고 말한다. 장을 온전히 회복시키려면 장의 현재 상태를 제대로 진단하고, 오랜 시간에 걸쳐 장을 힘들게 했던 잘못된 생활습관과 식습관을 고쳐야 한다고 강조한다. 장 건강은 선택할 수 있는 문제가 아니며, 건강하게 살기를 원한다면 반드시 장 건강부터 챙기라고 강조한다. 그래서 저자는 건강한 장을 유지하기 위해서, 장이 좋아지면 호전될 수 있는 병이 많기에 장 리셋 3주 프로그램으로 삶을 변화시키라고 권한다.

장 리셋 3주 프로그램은

1주 물과 식이섬유로 장 청소하기

2주 유익균 늘리고, 유해균 줄이기

3주 장 건강 회복하고 유지하기 이다.

1주에는 3일 3주 3개월 법칙으로 비움과 채움을 해야 한다.

2주에는 하루 2리터의 물을 마시며 하루 한 끼 이상 유동식으로 권한다.

3주에는 올바른 식사습관으로 섭취보다 소화에 신경을 쓰고 장 건강을 유지한다.

장 리셋 3주 프로그램의 방법은 어려워 실천을 포기하는 방법은 아니다. 저자 내과전문의를 말대로 가장 중요한 건강을 챙기기 위해 3주 실천하며 몸의 변화를 깨닫는다면 지속적으로 장건강에 신경을 쓸 수 있을 것이라 생각한다. 음식물에 첨가된 조미료나 합성첨가물도 장을 괴롭히는 독소나 마찬가지라고 하니 멀리하고, 세수를 하거나 머리를 감을 때 사용하는 비누나 샴푸, 스트레스도 장 건강에 영향을 미칠 수 있다니 될 수 있으면 적게 먹고 적게 써야겠다는 생각을 하게 된다. 결국 자연 친화적인 삶을 영위하는 것이 신체를 건강하게 유지하는 것임을느끼게 된다.